اخلاق‌های سمی که ممکن است ما را از دیگران دور کند: 1. شخصی‌سازی و به خود گرفتن همه چیز: وقتی هر چیزی را به خودتان می‌گیرید و فکر می‌کنید که دیگران به شما توهین می‌کنند، در واقع خود را در یک زندان ذهنی قرار می‌دهید. به جای این کار، سعی کنید از دیدگاه دیگران هم نگاه کنید. مثلاً اگر کسی انتقادی کرد، به جای اینکه آن را به خودتان بگیرید، به این فکر کنید که شاید او فقط در حال بیان نظرش است و این به شما مربوط نیست. 2. بدبینی و منفی‌بافی: اگر همیشه در حال ناله کردن و صحبت از بدبیاری‌ها باشید، نه تنها خودتان را خسته می‌کنید، بلکه دیگران هم از شما دور می‌شوند. سعی کنید در هر موقعیتی یک نکته مثبت پیدا کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید "هیچ‌چیز خوب پیش نمی‌رود"، بگویید "امروز یک روز جدید است و می‌توانم تغییراتی ایجاد کنم." 3. خودمظلوم پنداری: احساس قربانی بودن می‌تواند شما را از پیشرفت بازدارد. به جای اینکه خود را قربانی شرایط بدانید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید بر مشکلات غلبه کنید. به یاد داشته باشید که هر چالشی فرصتی برای یادگیری و رشد است. 4. حساسیت بیش‌ازحد: اگر نتوانید احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید، ممکن است در روابط‌تان دچار مشکل شوید. سعی کنید در مواقعی که احساسات‌تان شدید است، چند نفس عمیق بکشید و کمی فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا واکنش‌های بهتری نشان دهید. 5. نیاز به تایید و تشویق مداوم: اگر همیشه به دنبال تایید دیگران باشید، ممکن است عزت‌نفس‌تان پایین بیاید. به یاد داشته باشید که ارزش شما به خودتان بستگی دارد. سعی کنید به دستاوردهای خود افتخار کنید و به خودتان اعتماد کنید. 6.خودخواهی و ضعف در همدلی: اگر نتوانید دیگران را درک کنید و فقط به خودتان فکر کنید، روابط‌تان آسیب می‌بیند. سعی کنید به جای قضاوت، به دیگران گوش دهید و احساسات آن‌ها را درک کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری بسازید. با تغییر این رفتارها و نگرش‌ها، می‌توانید روابط بهتری با دیگران برقرار کنید و زندگی شادتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر روز یک فرصت جدید برای رشد و یادگیری است و با کمک گرفتن از مشاور است که بهتر می توانیم اخلاق های سمی خود را اصلاح کنیم. @Admenn313👈 #مشاوره #اخلاق #توسعه_فردی #رشد #ارتباط_موثر ضیایی فر @vasvasee

همدلی و احترام به باورهای یکدیگر پایه و اساس ایجاد و تعمیق محبت و دوستی #محبت #همسرداری #ارتباط_موثر #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

چگونه همسرمان را مجذوب خود کنیم؟ مورد تأیید قرار گرفتن: می‌گویند: «بچه‌ها برای جلب توجه گریه می‌کنند و مردها برای تأیید شدن می‌میرند.» در طول تاریخ، هر فردی نیاز عمیقی به تأیید و تشویق از سوی دیگران دارد. این نیاز به تأیید، مانند نیاز به غذا و استراحت، همیشه در حال رشد و تغییر است. افرادی که به دنبال فرصت‌هایی برای تأیید دیگران هستند، معمولاً در هر جایی که می‌روند، مورد استقبال قرار می‌گیرند. بهترین تعریف برای حس تأیید، همان «تعریف و تمجید» است. هرگاه همسرتان را به خاطر کارهایی که انجام داده است، مورد تعریف و تمجید قرار دهید، اعتماد به نفس او افزایش می‌یابد و احساس خوبی نسبت به خود پیدا می‌کند. این احساس باعث می‌شود که او شما را دل‌نشین‌تر، زیرک‌تر و جذاب‌تر ببیند. به عنوان مثال، اگر همسرتان شوخ‌طبع است، به او بگویید: «من شوخ‌طبعی تو را دوست دارم، چون باعث می‌شود احساس شادی و نشاط کنم.» یا اگر او اهل ریسک و ماجراجویی است، بگویید: «من شجاعت تو را که همیشه پای اعتقاداتت می‌ایستی، خیلی دوست دارم.» #همسرداری #محبت #ارتباط_موثر @vasvasee

اگه شما و همسرتون توی خونه هستید. شما توی اتاق نشسته‌اید و مشغول تماشای تلویزیون هستید و همسرتون هم توی اتاق دیگه‌ای داره با گوشی‌اش بازی می‌کنه. هیچ کدوم از شما به همدیگه توجه نمی‌کنید و هیچ صحبتی نمی‌کنید. اما وقتی که دوستاتون میاد، شما شروع می‌کنید به تعریف کردن از همسرتون و کلی داستان و شوخی دارید. این یعنی شما دچار کوری عاطفی شدید. اگر به این مرحله رسیدید که در تنهایی ها حرفی برای گفتن ندارید باید به فکر چاره باشید. شاید نیاز داشته باشید که بیشتر با هم صحبت کنید، وقت بیشتری رو با هم بگذرانید و احساسات و نیازهای همدیگه رو بهتر درک کنید. اینطوری می‌تونید دوباره ارتباط عاطفی‌تون رو تقویت کنید و از کوری عاطفی دور بشید. #همسرداری #ارتباط_موثر #تفاهم @vasvasee

برای به دست آوردن قلب ها و ایجاد و تعمیق محبت چه کنم؟ #ارتباط_موثر #محبت #قلب #همسرداری #دوستی ضیایی فر @vasvasee

✅ افکار خود را شناسایی کنید و شفاف بیان کنید هر احساسی که داریم، ناشی از افکار و برداشت‌های ماست. برای اینکه بتوانیم جراتمندانه رفتار کنیم، باید احساسات و افکار خود را به وضوح بیان کنیم. 💠 مثلاً: - "من عصبانی شدم چون فکر می‌کنم تو قصد توهین به من رو داری." - "من ناراحت شدم چون فکر می‌کنم تو برای من اهمیت قائل نیستی." - "من نگران شدم چون فکر کردم برای تو اتفاقی افتاده." بیان صادقانه احساسات و افکارتان به طرف مقابل کمک می‌کند تا شما را بهتر درک کند و همراهی کند. ❇️ مسئولیت افکار خود را بپذیرید. یعنی به این نکته توجه کنید که این برداشت شماست و ممکنه درست یا غلط باشه. با بیان برداشت خود، به طرف مقابل فرصت می‌دید تا نظرش رو بگه و مشخص بشه که آیا برداشت شما درست بوده یا نه. #تکنیک #ارتباط_موثر #همسرداری #جراتمندی @vasvasee

❌❌❌مشکلات زندگی هر کسی به اندازه ظرفیتشه، به اندازه تحملشه... وقتی یکی از درداش واست میگه، نگو خوشی زده زیر دلش... نگو اگه زندگی فلانی رو داشت چی کار می‌کرد. شاید اون درد یا اون مشکل کوچیک باشه، اما امونشو بریده که به زبون اومده! وقتی یکی از درداش واست میگه، نگو چی بگم والا... بگو: «می‌فهممت» درسته که نمی‌فهمی ...یعنی نمی‌تونی بفهمی دردی رو که تجربه نکردی... ولی بگو می‌فهممت ! حداقل فکر میکنه تو هم اون درد رو داشتی و فقط خودش نیست که اون رو تجربه کرده. دل داری دادن که هیچ ، کاش حداقل یاد بگیریم چطوری به درد دل دیگران گوش کنیم ...!😊👌 #همدلی #ارتباط_موثر @vasvasee

خوش‌بینی و حسن ظن نسبت به دیگران و پرهیز از مچ گیری از ویژگی های بارز اولیا الهی. #ارتباط_موثر #خوشبینی ضیایی فر https://eitaa.com/vasvasee

چگونه آستانه تحمل خودمون رو در ارتباط با دیگران مدیریت کنیم تا دچار افراط و تفریط نشیم؟ #همسرداری #جرات_ورزی #صبر_مدارا #ارتباط_موثر #آرامش #خیانت #آستانه_تحمل #ضیایی_فر @vasvasee

تکنیک های ارتباط موثر در کلام ۱. استفاده از کلمه های دقیق به جای کلی‌گویی مثال: به جای «همیشه دیر میای»، بگویید «تو ۴ قرار اخیر، یک ساعت دیر آمدی». هدف: کاهش ابهام و افزایش شفافیت. ۲. پرهیز از قضاوت و تفسیر ذهنی - مثال به جای «تو میخوای منو اذیت کنی»، بگویید «وقتی فلان کار رو میکنی، من احساس نادیده گرفته شدن دارم». - هدف: جلوگیری از ایجاد تنش و دفاعی شدن طرف مقابل. ۳. تمرکز بر احساسات و نیازهای خود - مثال: «وقتی حرف من قطع میشه، احساس بی‌اهمیتی میکنم. نیاز دارم حرفم تمام بشه». - هدف: بیان مسئله بدون حمله به طرف مقابل. ۴. طرح درخواست‌های مشخص و عملی - مثال: «میشه فردا ساعت ۵ راه بیفتیم؟» به جای «یه کم زودتر بیا». - هدف: تبدیل خواسته‌های مبهم به اقدامات قابل اجرا. ۵. درخواست بازخورد برای اطمینان از فهم صحیح - مثال: «میشه بگی از حرفام چی فهمیدی؟» - هدف: اطمینان از انتقال پیام بدون سوءتفاهم. ۶. صبوری و مدیریت پاسخ‌های قضاوتی - مثال: اگر طرف مقابل گفت «تو همیشه میخوای کنترل کنی!»، پاسخ دهید: «به نظرت کدوم بخش حرفم این حس رو بهت داد؟ میخوام اصلاحش کنم». - هدف: تبدیل بحث به گفتگوی سازنده، نه جنگ قدرت. ۷. اصلاح و توضیح مجدد در صورت نیاز - مثال: اگر سوءتفاهم پیش آمد، بگویید: «اجازه بده جمله‌ام رو واضحتر بگویم...». - هدف: رفع ابهام و تقویت درک متقابل. #همسرداری #ارتباط_موثر #اضطراب ضیایی فر https://eitaa.com/hamsardaree

چگونه از خطاهای آزاردهنده دیگران غمگین نشویم؟👇👇 - خطاهای دیگران را شخصی نگیرید. علم روانشناسی می‌گوید: «رفتارهای منفی دیگران، بیشتر بازتاب مشکلات درونی خودشان است، نه شما!» مثال: اگر کسی به شما بی‌احترامی کرد، احتمالاً از اضطراب یا حس حقارت خود رنج می‌برد. - تمرین ذهن‌آگاهی: هنگام مواجهه با خطای دیگران، یک سوال بپرسید: «آیا این موضوع ۱ سال دیگر هم برایم مهم است؟» پاسخ این سوال، شدت غم را کاهش می‌دهد. بندگان مهربان خدا کسانی هستند که با آرامش راه میروند و اگر جاهلان آنها را خطاب کنند، با سلامتی پاسخ میدهند. ۲. بهترین واکنش به بدی، خیانت و اذیت دیگران چیست؟ - گام اول: نفس عمیق، سکوت و فاصله. تحقیقات نشان می‌دهد ۹۰% تصمیمات ما در لحظه خشم، اشتباه است. قبل از هر واکنشی، ۱۰ ثانیه سکوت کنید. - گام دوم: تحلیل منطقی، نه احساسی از خود بپرسید: «آیا این رفتار عمدی بود؟» -«چه نیازی در من بود که این موضوع مرا آزار داد؟» - گام سوم: پاسخ به جای واکنش - پاسخ مومنانه:«خداوند به من صبر داده تا از این موقعیت برای رشد خودم استفاده کنم.» - پاسخ علمی:طبق نظریه پذیرش و تعهد (ACT)، درد بخشی از زندگی است؛ تمرکزتان را به ارزش‌های خود معطوف کنید. امام علی(ع): «مَنِ اسْتَقْبَلَ الْأُمُورَ بِغَیرِ تَأَمُّلٍ، اسْتَدْبَرَتْهُ الْعَثَرَاتُ» هرکه بدون اندیشه با مسائل روبه‌رو شود، لغزش‌ها به او پشت می‌کنند. ۳. تکنیک طلایی: نقشه خنثی‌سازی غم. ✔️ خودت را جای طرف مقابل بگذار: شاید او روز سختی داشته است. ✔️ محدودیت‌هایش را ببین: «اگر می‌توانست بهتر رفتار کند، حتماً می‌کرد!» -✔️ انرژی منفی را تبدیل کن:یک کار کوچک مثبت برای خود یا دیگران انجام دهید (مثلاً یک آیه قرآن بخوانید یا به یک گل آب بدهید!). #کنترل_خشم #ارتباط_موثر ضیایی فر @vasvasee

چرا ما آدم بزرگ ها رفتار های بچه گانه و غیر منطقی داریم و چطور میشه این رفتارها را کنترل کرد؟ #روانشناسی #توسعه_فردی #مهارتکده #ارتباط_موثر #همسرداری ضیایی @vasvasee