خود مراقبتی فقط ورزش کردن و غذای سالم نیست... میتونه اینا هم باشه... 🪴 اصرار نداری همیشه خودت به تنهایی از پس مشکلات بر بیای و در مواقع لزوم از بقیه کمک میخوای. 🪴میدونی که قرار نیست تمام انتظارات دیگران رو برآورده کنی و در مواقع لزوم به خواسته هاشون نه میگی. 🪴مرزهات رو در رابطه با آدم‌های مختلف مشخص میکنی و در کنار صمیمیت با اونها از خودت محافظت میکنی. 🪴بی وقفه کار نمیکنی و زمان‌هایی رو به استراحت و تفریح کردن اختصاص میدی. 🪴 احساساتت رو در موقعیت‌های مختلف نشون میدی و اون‌هارو سرکوب نمیکنی. ❤️ این لازمه که تو ازخودت مراقبت کنی چون تو همیشه و در همه لحظه های خوب و بد همراه خودتی، تا از خودت خوب مراقبت نکنی نمیتونی ارتباطات سالمی هم داشته باشی. 🔸 تو برای مراقبت از خودت چه کارهایی انجام میدی؟!🤔 #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

حقایق ساده در مورد خود مراقبتی: 🌾 خود مراقبتی همیشه جذاب یا آسون نیست. خود مراقبتی یعنی انجام دادن کارهایی که برای سلامت جسم و روان ما مفید باشه. نه کارایی که لزوما انجام دادنشون برامون جذاب یا راحت باشه! 🌾 دنبال کارای خارق العاده نباشید. قرار نیست کارایی که برای مراقبت از خود انجام میدیم لزوما وقت زیادی ازمون بگیره یا هزینه‌های زیادی بهمون تحمیل کنه. 🌾 خود مراقبتی خیلی اوقات شخصیه. قرار نیست رفتارهای خود مراقبتی برای همه آدما شبیه هم باشه، پس می‌تونیم از بین رفتارهای مختلف خود مراقبتی، بیشتر اونایی رو انجام بدیم که برای ما بهترین نتیجه رو به ارمغان میاره. 🌾 خود مراقبتی به معنی خودخواهی نیست. ممکن از نظر بعضیا کارهایی که ما برای مراقبت از خودمون انجام میدیم، خودخواهانه به نظر برسه ولی احساس اونا نباید باعث تردید ما بشه، ما با این کار درواقع داریم نیازهای خودمون رو به رسمیت می‌شناسیم. منبع: _mindplus_ #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

1⃣ خود مراقبتی فیزیکی به این معنی که از جسم خود مراقبت کنید. مثلا: 🪴 داشتن خواب کافی 🪴 استراحت کردن 🪴 انجام ورزش و فعالیت فیزیکی 🪴 تغذیه و رژیم غذایی مناسب #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

2⃣ خود مراقبتی احساسی اینکه بتوانیم احساسات خودمون رو بشناسیم و به شکل سالمی باهاشون روبرو بشیم. مثلا: 🪴 مدیریت کردن استرس 🪴 بلوغ و پختگی احساسی 🪴 بخشش و گذشت داشتن 🪴 مشاوره گرفتن در صورت نیاز #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

3⃣ خود مراقبتی اجتماعی اینکه با چه افرادی معاشرت میکنیم، و اینکه چه حدومرزهایی در روابط خود برقرار میکنیم. مثلا: 🪴 داشتن حدومرزهای مشخص 🪴 داشتن دوستان خوب 🪴 استفاده درست و مناسب از شبکه‌های اجتماعی #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

4⃣ خود مراقبتی مالی یعنی بتوانیم عادت‌هایی را بسازیم که مارا در رسیدن به اهداف مالی‌مان کمک می‌کنند. مثلا: 🪴 بودجه بندی کردن 🪴 پس انداز کردن 🪴 پرداخت به موقع بدهی‌ها 🪴 مدیریت مالی و سرمایه گذاری #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

5⃣ خود مراقبتی کاری یعنی در محیط کار حدومرز مشخصی داشته باشیم و محیط کارمان به رشد و یادگیری ما کمک کند. مثلا: 🪴 مدیریت زمان 🪴 مشخص کردن حدومرزهای کاری 🪴 محیط کاری سازنده و مثبت 🪴 یادگیری بیشتر #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

6⃣ خود مراقبتی شخصی خود مراقبتی شخصی به ما کمک میکنه خود واقعی‌مون رو بشناسیم راهمون رو پیدا کنیم و خودمون رو دوست داشته باشیم. مثلا: 🪴 احترام گذاشتن به خود 🪴 هدف داشتن 🪴 خودشناسی 🪴 خلاقیت و ابتکار #خود_مراقبتی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

مطالبی که تا الان در کانال در موردشون صحبت کردیم. روی هشتگ بزنید و مطالعه‌اشون کنید👇 #برنامه_ریزی #چی_بخونیم #چی_ببینیم #هدف_گذاری #منطقه_امن_ذهن #اهمال_کاری #انواع_استراحت #خود_زشت_پنداری #عزت_نفس #حال_خوب #آرزو #حب_دنیا #مدیریت_مشکلات #نشخوار_فکری #کنترل_فکر #استرس #اضطراب #سبک_های_دلبستگی #گسلایتینگ #نفس_مسوله #هورمون_ها #عادات_خوب #عادات_بد #خود_آزاری #درون_گرایی #برون_گرایی #تر‌ک_اعتیاد_به_موبایل #فرسودگی_ذهنی #کمالگرایی #افسردگی #اصول_متقاعد_سازی #سندروم_ایمپاستر #وسواس #تنبلی #مثبت_اندیشی #خود_مراقبتی

مطالبی که تا الان در کانال در موردشون صحبت کردیم. روی هشتگ بزنید و مطالعه‌اشون کنید👇 #برنامه_ریزی #چی_بخونیم #چی_ببینیم #هدف_گذاری #منطقه_امن_ذهن #اهمال_کاری #انواع_استراحت #خود_زشت_پنداری #عزت_نفس #حال_خوب #آرزو #حب_دنیا #مدیریت_مشکلات #نشخوار_فکری #کنترل_فکر #استرس #اضطراب #سبک_های_دلبستگی #گسلایتینگ #نفس_مسوله #هورمون_ها #عادات_خوب #عادات_بد #خود_آزاری #درون_گرایی #برون_گرایی #تر‌ک_اعتیاد_به_موبایل #فرسودگی_ذهنی #کمالگرایی #افسردگی #اصول_متقاعد_سازی #سندروم_ایمپاستر #وسواس #تنبلی #مثبت_اندیشی #خود_مراقبتی #احساسات #روش_مطالعه #عادات_مالی #سحر_خیزی

مطالبی که تا الان در کانال در موردشون صحبت کردیم. روی هشتگ بزنید و مطالعه‌اشون کنید👇 #برنامه_ریزی #چی_بخونیم #چی_ببینیم #هدف_گذاری #منطقه_امن_ذهن #اهمال_کاری #انواع_استراحت #خود_زشت_پنداری #عزت_نفس #حال_خوب #آرزو #حب_دنیا #مدیریت_مشکلات #نشخوار_فکری #کنترل_فکر #استرس #اضطراب #سبک_های_دلبستگی #گسلایتینگ #نفس_مسوله #هورمون_ها #عادات_خوب #عادات_بد #خود_آزاری #درون_گرایی #برون_گرایی #تر‌ک_اعتیاد_به_موبایل #فرسودگی_ذهنی #کمالگرایی #افسردگی #اصول_متقاعد_سازی #سندروم_ایمپاستر #وسواس #تنبلی #مثبت_اندیشی #خود_مراقبتی #احساسات #روش_مطالعه #عادات_مالی #سحر_خیزی #خواب