#تحصیلی #امتحانات ❌️عامل سومی که باعث #فراموشی میشه فشار روانی زیاده وقتی به خاطر چیزهای مختلفی مثل گرفتن نمره ۲۰، #کمال‌گرایی یا حساسیت بیش از حد والدین ،تحت فشار روانی زیاد قرار داری،حافظه ات در بدترین وضعیت ممکنه که هم یادگیری موضوع مشکل میشه، هم به خاطر سپردن و هم به یادآوردن⭐ 🌱راهکار این مشکل اول واقع بین بودنه نسبت به توانایی ها و استعدادهات واقع بین باش، توقع زیادی از خودت نداشته باش، خودت را با دیگران مقایسه نکن و باور کن تو منحصربه‌فردی. از تکنیک های مدیریت استرس مثل تنفس صحیح و تن آرامی هم میتونی استفاده کنی. @Danesh_Fan

#سلامت_روان کمال گرایی افراطی چیه؟ کمال گرایی افراطی از رایج‌ترین دلایل اضطرابه🫨 #کمال‌گرایی افراطی زمانی بوجود میاد که فکر کنی کارهای زیادی هست که باید انجام بدی و به خودت بگی باید همه کارها به بهترین شکل ممکن انجام بشه. 😵‍💫مگه میشه⁉️ برای رهایی از کمال گرایی افراطی 🔻 به جای اینکه این مسئله را برای خودت بزرگ کنی، هی به خودت انرژی منفی بدی و خودت رو آزار بدی، بهتره کارهات را اولویت‌بندی کنی و بر اساس #مهم و #ضروری بودن انجامشون بدی. ✨️ قرار نیست تو در هر کار و زمینه‌ای فوق ستاره باشی؛ بلکه قراره بر اساس توانایی‌ها و علایق خودت زندگی کنی. @Danesh_Fan

🔆بسم الله الرحمن الرحیم 🔆 #فهرست مطالب کانال #سابقه‌کاری #تحصیلی #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #کنکور #نهایی #هدایت_تحصیلی #ناشناس #هدف_من_در_زندگی #انگیزشی #سلامت_روان #روانشناسی #خودیاری #وسواس #تست_شخصیت #معرفی_رشته #ریاضی #تجربی #انسانی #فنی_و_حرفه‌ای #کاردانش #سوال #پاسخ #فرصتی_برای_مطالعه #فن_بیان #تابستان #پاییز #زنگ_تفریح #فنون_غلط #مهارت_گوش_کردن #تجربه #کمال‌گرایی #استراحت #موانع_موفقیت #شب_امتحان #تست زنی @Danesh_Fan | دانش‌فن

○ ‏ اجازه بدید یه معادله مهم رو تو چند خط براتون بشکافم. " #کمال‌گرایی، #اهمال‌کاری و آسیب به #عزت_نفس سه ضلع یک مثلثن". این مدلی 👇 🍂سخت‌ترین کارو انتخاب میکنی(کما‌گرایی)؛ 🍂تا دقیقه ۹۰ انجامش نمیدی(اهما‌لکاری)؛ 🍂کار عالی از آب در نمیاد چون وقت کافی نذاشتی و در آخر شروع میکنی به خودسرزنشگری (آسیب به عزت نفس ) ... #روانشناسی #خودیاری #تحصیلی @Danesh_Fan

◇ سلام رفیق✋️ امروز میخام در مورد #کمال‌گرایی نکاتی را براتون بگم 👇

◇ #کمال‌گرایی در دو نوع اصلی دسته بندی میشه 👇 ✅️کما‌ل‌گرایی مثبت ❌️کمال‌گرایی منفی @Danesh_Fan

◇ اگه #کمال‌گرایی مثبت داشته باشی، میل به رشد و تکامل بیشتری نسبت به سایر افراد عادی داری اما اگه خواسته هات عملی نشه به شکل منطقی با این موضوع برخورد می کنی. 🌱مثلا از مهارت حل مسئله و... استفاده میکنی. @Danesh_Fan

◇ اگه #کمال‌گرایی منفی داشته باشی،میل بسیار شدید و افراطی به انجام خواسته های خودت داری و اگه این خواسته هات عملی نشه دچار اضطراب یا افسردگی میشی. مثلا اگه والد، مدیر، سرپرست، مربی و … باشی این فشار را به بقیه افراد تحت کنترل خودت هم منتقل میکنی و آنها را هم اذیت می کنی😮‍💨 @Danesh_Fan

◇ در مورد #کمال‌گرایی لازمه یه مطلبی را بگم شخصیت کمال‌گرا با توجه به نشانه های بارزی که داره تشخیصش راحته ✅️ اما باید توجه کنی که لازمه یه روانشناس، نظر و تشخیص قطعی‌اش را در این مورد بدهد.

◇ #کمال‌گرایی ⚠️اگه این علایم و نشانه ها را داری با یه روانشناس یا مشاور حتما صحبت کن👇 💣انتظارات و توقعات خیییییییییلی زیادی از خودت و دیگران ( والدین، دوستان، معلمان، اقوام و ...) داری. 💣برای عملی کردن خواسته هات خودت و دیگران را تحت فشار قرار میدی. 💣 معیارها و استانداردهای سطح بالا و نامناسب با شرایط موجود داری. 💣 اگه در کاری شکست بخوری به شدت واکنش منفی میدی( در واقع ترس شدید از شکست خوردن و عدم موفقیت داری). 💣 نمیتونی اشتباهات خودت یا دیگران را ببخشی و نادیده بگیری (حتی موارد جزئی و بی اهمیت). #روانشناسی #خودیاری @Danesh_Fan

◇ نمی دونم بین اعضای کانال #کمال‌گرایی منفی داریم یا نه⁉️ اگه از بین ۵ علامتی که در بالا گفتم ۳ موردش را داری بهم پیام بده 🆔️🔻 @Ham_raz110 اگه بین شما حداقل ۱۵ نفر کمال گرای منفی باشه راه های درمانش را هم در کانال میزارم اگر هم نیست، خدا را شکر میکنیم🤲 و میریم سراغ مطلب بعدی @Danesh_Fan

🔆بسم الله الرحمن الرحیم 🔆 #فهرست مطالب کانال #سابقه‌کاری #تحصیلی #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #کنکور #نهایی #هدایت_تحصیلی #ناشناس #هدف_من_در_زندگی #انگیزشی #سلامت_روان #روانشناسی #خودیاری #وسواس #تست_شخصیت #معرفی_رشته #ریاضی #تجربی #انسانی #فنی_و_حرفه‌ای #کاردانش #سوال #پاسخ #فرصتی_برای_مطالعه #فن_بیان #تابستان #پاییز #زنگ_تفریح #فنون_غلط #مهارت_گوش_کردن #تجربه #کمال‌گرایی #استراحت #امتحانات #شب_امتحان #آفت‌های_مطالعه #ضداسترس #موانع_موفقیت #تست زنی @Danesh_Fan | دانش‌فن

#تحصیلی 👈👈 با کیفیت درس بخون 📖 ✏️• صبح‌ها بیشتر مطالب جدید و خونده نشده رو یاد بگیر و مطالعه کن 📚• شب‌ها ترجیحا درس‌هایی در طول روزی خوانده شده رو مرور کن ✏️• بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکن قبل و بعد مطالعه حتماً استراحت داشته باش 📚• زمانِ ترس، هیجان، خشم و.. مطالعه نکن؛ چون #تمرکز نداری ! ✏️• انتظار بی‌جا از خودت نداشته باش به اندازه‌ی هوش، توانایی و استعدات نتیجه‌ی لازم رو میگیری 📚• برای مطالعه شور و اشتیاق فراوان داشته باش (با اجبار درس نخون) ✏️• #برنامه‌ریزی درست برای خودت داشته باش در حالت خستگی و بی‌خوابی و کم‌خوابی مطالعه نکن 📚• به خودت انرژی منفی نده و #کمال‌گرایی ات رو متعادل کن💥 🎯@Danesh_Fan