#صدای_شهروند
🌸 از رسول خدا سئوال شد، محبوب ترين مردم در پيشگاه خدا كيست؟
پيامبر صلي الله عليه و آله فرمود:
كسى كه بيشترين سود و خدمت را به مردم عرضه نمايد.
کارکنان و شهردار محترم استان قم خداقوت 🌺
#روز_شهرداری ها و دهیاری ها گرامی باد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
همه چیز درباره مکمل‌های ورزشی
نویسنده: مرتضی شاهرخ همدانی
ناشر: انتشارات ارشدان
چه مکمل‌هایی را باید استفاده کرد؟ امروزه صدها مکمل برای انتخاب شما وجود دارد و تمامی آن‌ها ضمانت می‌کنند که برای سلامتی، تقویت عضلات، سلامت قلب و تأمین ویتامین بدن‌تان بسیار سودمند و کارآمد هستند. مکمل‌ها به طور کلی موجب بهبود عملکرد در تمرین‌های ورزشی، بالا بردن قدرت، حجم عضلات و کاهش چربی می‌شوند.
مکمل‌ها همچنین به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های شایع در نسل کنونی ما کمک می‌کند. سلامتی کامل و بدنی متناسب با این مکمل‌ها و همچنین یک سبک زندگی سالم کاملاً دست‌یافتنی است. برای اینکه از مکمل‌ها بیشترین استفاده را ببرید باید آن‌ها را به طور منظم مصرف و دوز تجویز شده را دنبال کنید. در عین حال، به طور منظم ورزش کرده و تا جایی که ممکن است رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #کتاب #معرفی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
5⃣#هالوکس_والگوس
✅ ایجاد انعطاف در انگشت شست پا
♦️توضیحات داخل فیلم گفته شده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #هالوکس_والگوس
#هالوکس #شست_پا #کف_پا
📌عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب چیست؟
🔸چربی کمتری می سوزانید
🔸دچار وزن اضافه میشوید
🔸احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود
🔸سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود.
🔸دچار اختلال خواب خواهید شد
🔸عملکرد شما ضعیف می شود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرخوری #بیماری
📌یکی از بهترین زمان ها برای نوشیدن آب قبل از صرف صبحانه است
✅چند ترکیب عالی با آب:
🔸آب=افزایش سوخت ساز بدن
🔸آب لیمو=کمک به چربی سوزی
🔸آب سیب=مفید در درمان فوری جوش
🔸آب کرفس=مفید در درمان فوری چاقی
🔸آب هویج=مفید در درمان کبد چرب
برای عزيزانتون ارسال کنید❤️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب #خواص
📌علت قرمزی، تورم و خونریزی لثه‌ها چیست؟
🔸کمبود ویتامین C می‌تواند علت این عوارض باشد. ویتامین C نقش‌های متعددی در بدن دارد؛ از کمک به سلول‌های ما برای کاهش خستگی گرفته تا کمک به عملکرد نرمال سیستم ایمنی مثل ترمیم زخم
🔸 بدن ما برای ساختن کلاژن نیز به ویتامین C نیاز دارد. کلاژن یک پروتئین مهم است که در پوست، رگ‌ها، استخوان‌ها و عضلات وجود دارد. اگر به طور مرتب مسواک می‌زنید و از نخ دندان استفاده می‌کنید؛ اما همچنان لثه‌هایتان قرمز و ملتهب‌اند یا خونریزی می‌کنند، شاید لازم باشد مصرف ویتامین C روزانه خود را افزایش دهید
توصیه می‌کنیم بیشتر از👇
🔸پرتقال🔸لیمو🔸گریپ‌فروت🔸فلفل‌سبز 🔸قرمز🔸کیوی🔸بروکلی 🔸توت‌فرنگی استفاده کنید.
▪️اگر باز هم لثه‌هایتان دردناک‌اند و خونریزی می‌کنند به پزشک مراجعه کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #اطلاعات_عمومی #لثه #ویتامین #دانستنی
📌ویژگی های انتخاب یک باشگاه خوب
🔸داشتن مربیان فعال و دلسوز
وقتی یک مربی به اندازه کافی فعال و پر انرژی نباشد و به کنترل حرکت های ورزشی شما اهمیتی ندهد، باید به دنبال تغییر مربی یا یافتن باشگاه تازه ای باشید
🔸هم باشگاهی های منظم
ورزش در میان جمعی که همه علاقه مند به ورزش هستند و تمرین ها را با جدیت دنبال می کنند نیز اهمیت زیادی دارد. وقتی هم باشگاهی های شما مرتب سر کلاس حاضر نمی شوند، به اجبار و فقط برای کاهش وزنشان ورزش می کنند و برای فعالیت بدنی انگیزه کافی ندارند، شما هم از حضور در کلاس دلسرد می شوید و ممکن است بی انگیزگی آن ها به شما هم سرایت کند
🔸 داشتن احساس خوب و مثبت
حتما برایتان پیش آمده که وقتی برای اولین بار به مکانی وارد می شوید، جو و احساس بدی را نسبت به آن مکان تجربه می کنید و سریعا باشگاهی دیگری را انتخاب کنید
🔸 اخلاق و رعایت مقررات
بدون شک مهمترین مسئله که در آرامش باشگاه و محیط ورزشی تاثیر بسازایی دارد اخلاق و رفتار اعضای باشگاه میباشد
همه این شرایط خوب رو میتونید توی کلاس های مرکز سلامت یار ما تجربه کنید و خاطره خوب بسازید.
برای دوستانتون ارسال کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #اطلاعات_ورزشی #انگیزشی #دانستنی #باشگاه
📌غذاهایی که دشمن چربی‌اند رو بشناسید
کینوا ➖دارچین➖فلفل تند➖چای سبز➖گریپ‌فروت➖هندوانه➖سیب و گلابی ➖سبزیجات خام ➖خانواده توت‌ها ➖جوِ دوسر قهوه ➖تخم‌مرغ➖لوبیا➖ماهی➖گوشت بدون چربی➖سرکه➖آجیل➖شیر بدون خامه➖نان‌های ترد رژیمی➖تابوله➖سوپ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چربی