تو برای شروع نیاز نیست که عالی باشی
اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی...
پرقدرت و پر انرژی روزت و شروع کن♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#شکر_گزاری ♥️
🤲خدایاشکرت که با دست های گرم و مهربانت
مقصد زندگی من و خانواده ام را
رو عاقبت بخیری تغییر دادی
و آینده زیبایی را برایمان رقم میزنی
🤲خدایا شکرت طوری حامی و هدایت گر من بودی و هستی
که دستم فقط و فقط
به سمت تو و برای دریافت نعمت هایت دراز شده
و همیشه تکیه گاه من بودی
🤲خدایا شکرت که یاور من شدی تا خودمو باور کنم
و به انسانی تبدیل شوم که تو
به آفریدن من افتخار کنی و از من راضی باشی
خدایا شکرت...
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
Behtarin varzesh charbidoz_.pdf
119.5K
برای اطلاع از بهترین ورزشهای چربیسوزی ، این فایل در اختیارتون گذاشته شده✌️🏻💪🏻😉
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #اطلاعات_ورزشی
✅ اهمیت وعده غذایی بعد از تمرین در #افزایش_حجم_عضلات
بدن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه دریافت مواد غذایی می‌باشد
اگر به آن تغذیه رسانی نکنید بدن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و در نتیجه رشدی هم صورت نمیگیرد
در وعده بعد از تمرین شما نیازمند دریافت حدود ۴۵-۵۰ گرم پروتئین هستید.
همچنین در یک یا دو بار نیز باید به مقدار ۹۰-۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اگر شما یک فرد دیر رشد هستید این مقدار را دو بار مصرف کنید در حالی که بخش از آن را کربوهیدرات‌های ساده تشکیل دهد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #تغذیه #اطلاعات_ورزشی #عضلات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
3⃣ #سندروم_دکورون
✅ همانند تست فینکنشتاین انگشت
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_دکورون دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شست_دست #انگشت #دردانگشت #دکورون #درد_انگشت #تمرین_اصلاحی
📌خواص #سمنو
♻️مزاج سمنو 👈 گرم و ترو به سمت اعتدال نزدیک است.
♻️مصرف سمنو برای همه مزاج ها، مخصوصا خشک مزاجان توصیه می شود اما دارندگان مزاج گرم و تر نباید در مصرف آن زیاده روی کنند.
♻️برای تهیه سمنو باید از گندمی استفاده شود که دانه آن متوسط رو به درشت، رنگ آن مایل به زرد و بدون آفت باشد.
♻️از آنجایی که سمنو، از شیره جوانه گندم و آرد، پخته و تهیه می شود غذایی سهل الهضم با کمترین دفعیات است و نیز یک وعده غذایی کامل محسوب می شود.
♻️و به دلیل آن‌که ارزش غذایی آن نسبت به برنج و سایر حبوبات زیادتر است برای رشد کودکان و نوجوانان یا برای مصرف در دوران نقاهت بیماری، بهترین غذا محسوب می شود.
☝️اما مصرف زیاده از حد آن برای مبتلایان به دیابت و اضافه وزن توصیه نمی شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سمنو #خواص
📌چرا از گوش چپ برای جواب دادن به موبایل استفاده کنیم؟ !
محققان معتقدند صحبت کردن با گوش راست باعث میشود امواج موبایل مستقیما روی مغز اثر بگذارند❗
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #اطلاعات_عمومی #دانستنی #موبایل