#اطلاعات_ورزشی
❌ وقتی حین راه رفتن صحبت می کنیم مانع از همزمانی تنفس با گام هایمان به زمین می شود
این عدم هماهنگی،باعث میشود بخشی از ضربه های گامها به زمین به کمر وارد شود و دچار کمر درد شویم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #نکته
#واژگان_تخصصی
1⃣ Effect:
اثر
2⃣ Eccentric action:
عمل برونگرا
3⃣ Efferent neuron:
تارهای وابران
4⃣ Calorimeter:
کالری سنج
5⃣ Cardiac cycle:
دوره قلبی
6⃣ Cardiac out put:
برون ده قلب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لغات #انگلیسی
#پزشکی_ورزشی
❌امروزه تمرین بدنی به‌عنوان دارویی برای درمان بیماری در نظر گرفته میشود و در مواردی پزشک معالج برای بیمار خود ورزش تجویز میکند.
تمرین بدنی همچنین می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها مثل دیابت، کمردرد، بیماری‌های قلب و عروق، بی‌تناسبی در سطح کلسترول و نارسایی‌های کلیوی و کبدی جلوگیری کند.
یک مطالعه در نشریه پزشکی جاما نشان میدهد تمرین حتی کم‌تر از روزی نیم‌ساعت تاثیر زیادی بر وضعیت سلامتی افراد دارد.
در این مطالعه افراد به مدت ده دقیقه هوازی و بعد با وزنه تمرین می‌کردند. به گفته محققین افزودن این عادت به برنامه روزانه به اندازه داشتن تغذیه سالم، ترک سیگار و کاهش وزن می‌تواند امید به زندگی را افزایش دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بیماری #پزشکی
27.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرینات کششی
✅تایم انجام هرحرکت گفته شده
✅رژیم فراموش نشه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت_کششی
📌مغز صداها را با چشم می‌شناسد
✳️▫️در مطالعه جدیدی که توسط دانشگاه پیتسبورگ امریکا انجام شد، متخصصان دریافتند که مغزها برای شناسایی صدای آشنا به بینایی متکی هستند.
✳️▫️دکتر تیلور آبل، نویسنده ارشد این مطالعه، از دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ: وقتی افراد را شناسایی میکنیم، نواحی شنیداری و بصری خیلی زود با هم ارتباط برقرار میکنند و آنها به تنهایی کار نمی‌کنند. علاوه بر غنی‌سازی درک ما از عملکرد اساسی مغز، مطالعه ما مکانیسم‌های پشت اختلالاتی مانند برخی از زوال عقل یا اختلالات مرتبط را توضیح میدهد که در آن تشخیص صدا یا چهره به خطر می‌افتد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #مغز #چشم #دانستنی #صدا
📌زمانی که گلویتان درد می‌گیرد، زیر زبانتان هل بگذارید !👌🏻
✔️زمانی که گلویتان درد می‌گیرد و یا سینه‌تان خشک میشود، زیر زبانتان هل بگذارید. دمنوش این ادویه به همراه کمی عسل برای رفع گلودرد فوق‌العاده است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هل
14.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تغذیه کودک خود را همین امروز اصولی کنید!
💎در این ویدیو دکتر فتح اللهی به شما کمک میکند تا تغذیه مناسب کودکان را بشناسید.
+ بفرستین برای پدر مادرایی که به سلامت بچشون اهمیت میدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک
📌ضدعفونی کننده دستگاه تنفسی
✅مقداری اکالیپتوس از عطاری تهیه و چند شاخه از آن را با یک نخ دور دوش ببندید طوری که آب دوش روی گیاه نریزد. فقط کافی است گرما و بخار در حمام عطر اکالیپتوس را پراکنده کند و شما بخور دهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ضدعفونی #دانستنی #تنفس
📌 نکات جالب در مورد #اکالیپتوس
🌿 خواص: برگ اکالیپتوس از بین برنده بلغم ، ضد باکتری ، قاتل کرم ها و قابض است. روغن برگ اکالیپتوس ضد عفونی کننده است.
🌿 برگ اکالیپتوس سل ، آسم، برونشیت ، آنفولانزا ، سرماخوردگی ، نزله ، سرفه ، انسداد بینی ، گرفتگی سینه ، التهاب سینه و ریه ، جوش ، تبخال ، بیماری مجاری ادرار و سردردهای سینوزیتی را تسکین می دهد، مجاری تنفسی را ضد عفونی می کند و برای رفع سرماخوردگی مفید است.
استنشاق جوشانده برگ اکالیپتوس، برای رفع انسداد بینی مفید است و غرغره آن، زخم گلو را بهبود می بخشد.
🌿 جویدن برگ اکالیپتوس، لثه را محکم و بوی بد دهان را برطرف می کند و برای درد دندان و ریه مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اکالیپتوس #بوخور
📌بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن:
❇️⇦پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
❇️⇦موز + کره بادام زمینی
❇️⇦خرما و پسته + شیر
❇️⇦موز و عسل + شیر
❇️⇦عسل + میوه‌ها
❇️⇦کنجد + برنج
❇️⇦ذرت و نخودفرنگی + سالاد
❇️⇦تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
❇️⇦پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
❇️⇦گردو + ماست و دوغ
❇️⇦کره + سیب‌زمینی تنوری
❇️⇦کیک خانگی + چای
❇️⇦مغزها + بستنی
❇️⇦پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
❇️⇦پنیر صبحانه + تخم‌مرغ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #افزایش_وزن #میان_وعده