#اطلاعات_ورزشی
❌ تاثیرات دخانیات در ورزشکاران :
موجب تخریب ویتامین ث می شود و در نتیجه خستگی زودرس عضلانی پدید می آید
ازدیگر عوارض سیگار در بین ورزشکاران حرفهای خستگی زودرس و کاهش قدرت عضلانی آن هاست.
ورزشکاری که اقدام به مصرف دخانیات میکند چون در حال استراحت، ضربان قلب بالایی دارند
بنابراین توان هوازی آنها کاهش پیدا میکند
موجب کاهش قند خون می شود و در نتیجه فعالیت عضلانی مختل می شود
موجب اختلال در رسیدن اکسیژن به بدن و اختلال در اعمال قلبی عروقی می شود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دخانیات #دانستنی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌دلیل چاقی شکم خانمها:
تحقیقات نشان میدهند وقتی میزان استروژن در بدن زنان کاهش پیدا میکند، کالری بیشتری دریافت میکنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی و شکر بیشتری مصرف کنند. آنها تمایل کمتری به مصرف مواد مغذی، خوراکی های سرشار از فیبر و مواد غذایی حاوی پروتئین دارند.
کارشناسان معتقدند کاهش استروژن میتواند نرخ سوختوساز زمان استراحت را کاهش دهد. این نرخ بین ۴۰ تا ۷۰ کالری در روز کاهش پیدا میکند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید.
مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفیمان تأثیر میگذارد. کاهش استروژن باعث میشود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماریهای قلبی یا دیابت مبتلا شوید.
مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط میشوند. گاهیاوقات افزایش سن باعث میشود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش و کاهش میزان کالریها در زمان ورزش، بهخاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #چاقیشکم #خانم #دانستنی
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6⃣ #ضد_پیری
🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم میتوان آن را زیباتر و آرامتر تجربه کرد. ✨
هماهنگی عصب_عضله 🧘♀️ نه تنها انعطافپذیری و قدرت بدن شما را حفظ میکند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام میسازد. 💆♂️
✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی
✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژنرسانی بهتر
✅ کاهش استرس و افزایش شادابی
هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿
با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚
📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری
📌عسل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
⚡️سرشار از فلانوئید و آنتیاکسیدانهای مختلف است و همین امر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. در زمان ابتلا به بیماریهای مثل سرماخوردگی و آنفولانزا و به خصوص در این روزهای شیوع بیماری کرونا عسل بخورید.
⚡️درمان آنفولانزا و ضعف بدن و سرفههای ناشی از آن با عسل طبیعی از دیرباز مورد توجه پزشکان بوده است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل #خواص
📌چرا در زمستان بیشتر سرما میخوریم؟
◽️متخصصان میگویند هرچند سرما باعث نمیشود شما سرما بخورید، اما هوای سرد سبب میشود راحتتر به ویروسهای تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا شوید. تحقیقات همچنین از ارتباط میان دمای پایینتر و نرخ بالاتر ابتلا به کوویدــ۱۹ خبر میدهد.
◽️هوای سرد میتواند غشای خارجی ویروس آنفلوانزا را تغییر دهد و آن را محکمتر و لاستیکیتر کند. دانشمندان بر این باورند که این پوشش لاستیکمانند باعث میشود انتقال ویروس از فرد به فرد راحتتر صورت گیرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بیماری #سرماخوردگی #زمستان #دانستنی
📌گوجه فرنگی
نوشیدنی مناسب برای رژیم لاغری
🍅اگر بخواهیم در مورد یکی از بهترین نوشیدنیها برای لاغری و کاهش وزن صحبت کنیم از خواص آبگوجه فرنگی هم هر چه بگوییم کم گفتهایم. ناگفته نماند اگر بتوانید گوجهفرنگی را درسته مصرف کنید از خواص بینظیر آن بیشتر سود میبرید. اما اگر شاغل هستید و میخواهید روزانه از خواص گوجهفرنگی بهرهمند شوید و از سوی دیگر نمیتوانید در محل کارتان گوجهفرنگی گاز بزنید یا فرصت سالاد خوردن ندارید بهتر است آبگوجه فرنگی را در یک بطری همراه داشته باشید
🍅برای رفع خستگی، پیشگیری از انواع سرطان، یبوست، پوکی استخوان، تنظیم سطح قند و فشارخون، گرمازدگی، سلامت پوست و مو و دهها فایده درمانی دیگر گوجهفرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجهفرنگی
💟#گردو
📌گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید
🔸↫ مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک می کند.
🔸↫مصرف گردو، بخصوص توسط افراد مسن، موجب تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی و سطح کلسترول خون می شود.
🔸↫ مصرف روزانه گردو به مدت یک سال توسط افراد مسن هیچ تاثیر مضری بر وزن بدن آنها نداشت.
🔸↫ در این مطالعه، از ۷۰۷ فرد مسن سالم خواسته شد تا دوز مشخصی از گردو (تقریباً ۱۵ درصد مصرف کالری) را به رژیم غذایی معمول شان اضافه کنند یا در رژیم غذایی شان از گردو استفاده نکنند.از ۷۰۷ فرد مسن سالم خواسته شد تا دوز مشخصی از گردو (تقریباً ۱۵ درصد مصرف کالری) را به رژیم غذایی معمول شان اضافه کنند یا در رژیم غذایی شان از گردو استفاده نکنند. بعد از گذشت یک سال، اضافه وزن، تری گلیسیرید و کلسترول خوب در هر دو گروه دارای نتایج مشابهی بود، اما گروهی که گردو مصرف کرده بودند شاهد کاهش قابل توجه کلسترول بد بودند.
📚:#دکتر_روازاده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گردو #خواص
خرمالو و درمان کبد چرب👌
امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله به کبد چرب مبتلا هستند
خرمالو یکی از بهترین مواد برای درمان کبد چرب است، خرمالو جزو آن دسته از میوههایی است که منبع بالایی از فیبر دارد، این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبدی دارند، مفید است
تو این روزهای پاییزی خوردن خرمالو رو فراموش نکنید😋
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرمالو #میوه #خواص