❇️هشتگ ها برای دسترسی راحت تر شما 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 مرکز تندرستی و مشاوره ورزشی #سلامتی #طبع ⬅️اگر خواستی بدونی طبعت چیه و خوراکی های مختلف باهات سازگارن یا نه! #یوگا ⬅️برای آشنایی با حرکات و فواید و... این ورزش. #حرکات_اصلاحی ⬅️اگر دچار عارضه های مختلفی و دوست داری با حرکات مختلف درمانش کنی. #ورزش ⬅️برا وقتایی که بدنت خسته‌است و دنبال ورزش های مفید هستی. #پیلاتس ⬅️پیلاتس چه فوایدی داره؟ آیا مرکز کلاس پیلاتس هم برگزار میکنه؟شرایطش چیه #بدنسازی ⬅️اگر دنبال حرکات بدنسازی برای تناسب اندام و عضله سازی هستی. #وزنه ⬅️با حرکات با دمبل و ... آشنا شو. #صبحانه ⬅️زمان مناسب صبحانه چه زمانیه؟ اصلا برا صبحانه چی بخوریم بهتره؟...🧐 #صبح ⬅️اگر تا لنگ ظهر بخوابیم از چی عقبم؟🤔 اصلا صبح باید چی بخوریم و چه کار کنیم؟ #خواب ⬅️روزانه چقدر باید بخوابم؟ چه موقع‌هایی باید بخوابم؟و... #تغذیه ⬅️خوردن‌ چه چیزایی به سلامتم کمک میکنه چه چیزایی مضرن؟ #میوه ⬅️فواید هر کدوم از میوه ها، زمان مناسب خوردنشون و... #گردو ⬅️طبعش چیه؟چه فوایدی داره؟چرا انقدر تعریفشو میکنن؟ #رژیم ⬅️هر چی که برای رژیم گرفتن لازم داری😉 #دارچین ⬅️طبع، خواص و... #عصرانه ⬅️معرفی عصرانه های سالم و مقوی برای کودکان و بزرگان😄 #عسل ⬅️با چی بخورمش؟چرا این همه از خواصش میگن؟☹️ #چای ⬅️منی که معتاد چایم ضرر میکنم از خوردنش؟ #طالبی ⬅️طبعش چیه؟ بخورم یا نه؟ #ویتامین ⬅️با ویتامین های مختلف آشنا شیم. کمبود هر کدوم چه علائمی داره و برا درمانش چی بخورم؟ #پیریفورمیس ⬅️یه عارضه که ممکنه هر کسی دچارش باشه. #بیماری ⬅️آشنایی با بیماری های مختلف مثل ام اس، آلزایمر و... و چکار کنم دچارش نشم؟ #استریا ⬅️بیماری‌ای که ممکنه دوارش باشی. #چاقی ⬅️راه هایی برای اینکه لاغر بشیم. #درمان ⬅️راه هایی برای درمان هر کدوم از بیماری و عارضه. #زانو ⬅️چرا انقدر زانوم درد میکنه؟چکار کنم خوب بشه؟😩 #زانو_پرانتزی ⬅️بچم زانوش پرانتزیه چه خطراتی داره؟چکار کنم خوب بشه؟😱 #زانوی_ضربدری ⬅️از کجا بدونم زانوم ضربدریه؟ درمانش چجوریه؟🤔 #زانوی_عقب_رفته ⬅️ حرکات اصلاحی مناسب عارضه #کف_پای_صاف ⬅️علائم، درمان و حرکات اصلاحی کف پای صاف چیه؟ #روماتیسم ⬅️روماتیسم چیه؟علائم، عوارض و درمانش چطوریه؟ #پرسشنامه ⬅️با انتقادات و پیشنهاداتتون به بهبود روند کار مرکز کمک کنید. #شماره_کارت ⬅️ برای انجام تراکنش #آرتروز ⬅️اگر دچار آرتروز هستی حتما باید مطالعه کنی. #لوردوزیس ⬅️ گودی کمر چیه؟چطور ایجاد میشه و چطور از شرش خلاص شم؟😫 #سیاتیک ⬅️اگر حس میکنی علائم آسیب سیاتیک داری یا میخوای بدونی علائمش چیه حتما باید بیشتر راجبش بدونی #بازو ⬅️ اگر دنبال حجیم کردن بازو‌ها و تقویت اونها هستی حتما از این پست ها دیدن کن. #چهارسر⬅️ هر چی که راجع به عضله چهار سر ران باید بدونی و ورزش های مفید برای تقویتش #آسیب ⬅️با آسیب های مختلف آشنا شوید. #تیپ_بدنی⬅️ اکتومورف، مزومورف و اندومورف تو کدومش هستی؟🧐 #دیابت⬅️ اگر دیابت داری یا میخوای پیشگیری کنی باید این اطلاعات زو داشته باشی😉 #کایفوزیس ⬅️چکار کنم که دچار قوز کمر نشم؟اصلا عوارضش چیه؟☹️ #لگن⬅️ آسیب ها، علائم، عوارض و حرکات اصلاحی این موضع رو با این هشتگ ببینید. #درد_مفاصل⬅️اگه دچارشی بیا تا بهت بگم چجوری حلش کنی. #شست_پای_کج ⬅️عارضه شست پای کج، علائم، عوارض و حرکات اصلاحی #کرانچ ⬅️ یه سری حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات شکم و ران و... #پلانک ⬅️نحوه صحیح انجام پلانک چطوریه؟آیا می‌تونم با پلانک شکمم رو آب کنم؟ #هوازی⬅️تمرینات، فواید و هر چی که لازمه راجع‌بهش بدونی. #هزینه ⬅️هزینه کلاس‌های مرکز چقدره؟ #محیط ⬅️ سالن و باشگاه مرکز #کودک ⬅️راه هایی برای مراقبت از سلامت کودکان، آشنایی با میان‌وعده های یالم برای کودکان و... #شنا ⬅️ شنا چه فوایدی داره؟ کلاس های شنای مرکز به چه صورت هست؟ #بدمینتون ⬅️چطور میتونم در کلاس‌های بدمینتون شرکت کنم و شرایطش چیه؟ #ورزش_آبی ⬅️آیا مرکز کلاس های ورزش آبی هم برگزار میکنه؟ من چاقم یا نه؟ ⬅️معرفی شاخص هایی برای ارزیابی چاقی و لاغری #ماساژ #حمله_قلبی حرکات ورزشی: #پروانه #اسکات #اینچ_ورم #برپی #لانچ #کرانچ #کوهنوردی #فول_بادی #رضایت_سلامتجو #سوالات_شما انتقادات و پیشنهادات @Health30time🫀🫀

🔷صافی کف پا چیست؟ 🔹صافی کف پا به انگلیسی flat feet به معنی وضعیتی است که قوس کف پا در حالت ایستاده وجود ندارد و کف پا همان‌طور که از اسم این وضعیت برمی‌آید، کاملاً با سطح زمین در تماس است. این بیماری که پس پلانوس یا قوس‌های افتاده (fallen arches) نیز نامیده می‌شود، می‌تواند سبب درد پا در هنگام فعالیت‌های ورزشی شدید شود. #بیماری #کف_پای_صاف #سلامتی @Health30time🫀

🔷حرکات اصلاحی برای عارضه کف پای صاف 🔹این حرکت با افزایش قدرت پا کف پای صاف رو درمان میکنه. 🔹بهتر هست که هر روز این حرکت رو انجام بدین تا تاثیر‌گذار باشه #حرکات_اصلاحی #کف_پای_صاف #ورزش @Health30time🫀

🔴حرکت اصلاحی برای کف پای صاف 🔺ورزش مناسب برای صافی کف پا ناشی از کالکانئووالگوس (چرخش استخوان پاشنه به داخل) 🔺بهتره برای اثر‌گذاری بیشتر روزی سه بار و در هر بار حد‌اقل ده مرتبه این حرکت رو تکرار کنید #حرکات_اصلاحی #کف_پای_صاف #ورزش #سلامتی @Health30time🫀

🔴حرکت اصلاحی صافی کف پا 🔺اگر دچار صافی کف پا هستی بهتره با انجام این حرکت عضلاتتو تقویت کنی و عارضه رو درمان کنی. #حرکات_اصلاحی #ورزش #کف_پای_صاف #سلامتی @Health30time🫀

🔷حرکت اصلاحی کف پای صاف 🔹این حرکت برای درمان عارضه کف پای صاف عالیه 🔹با تقویت عضلات این ناحیه میتونیم عارضه‌مون رو درمان کنیم. 🔹داشتن کف پای صاف میتونه با گذر زمان روی مفاصلت اثر بگذاره و باعث آسیبش کنه. پس برای اصلاحش‌ دست بجنبون. #کف_پای_صاف #عارضه #ورزش #حرکات_اصلاحی @Health30time🫀

🔴 حرکت اصلاحی کف پای صاف 🔺اگه کف پات صافه انجام این حرکت برات واجبه. 🔺برای انجامش فقط کافیه بند رو به مچ پات ببندی و کف پات رو به چپ و راستی مایل کنی تا عضلات کف پاییت رو هم درگیر کنه. با تقویت این عضلات میتونی کف پای صافتو درمان کنی. #سلامتی #کف_پای_صاف #حرکات_اصلاحی #ورزش @Health30time🫀