🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 4 مهر ۱۴۰۳ 🌙 21 ربیع الاول ۱۴۴۶ 🎄 25 سپتامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖ روز سرباز #حدیث_روز ⭕️ امام على عليه السلام: 📩زشت ترین خیانت، فاش کردن راز است. 📚غررالحكم، حدیث ۳۰۰۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

تو برای شروع نیاز نیست که عالی باشی اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی... پرقدرت و پر انرژی روزت و شروع کن♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#شکر_گزاری ♥️ 🤲خدایاشکرت که با دست های گرم و مهربانت مقصد زندگی من و خانواده ام را رو عاقبت بخیری تغییر دادی و آینده زیبایی را برایمان رقم میزنی 🤲خدایا شکرت طوری حامی و هدایت گر من بودی و هستی که دستم فقط و فقط به سمت تو و برای دریافت نعمت هایت دراز شده و همیشه تکیه گاه من بودی 🤲خدایا شکرت که یاور من شدی تا خودمو باور کنم و به انسانی تبدیل شوم که تو به آفریدن من افتخار کنی و از من راضی باشی خدایا شکرت... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

برای اطلاع از بهترین ورزشهای چربیسوزی ، این فایل در اختیارتون گذاشته شده✌️🏻💪🏻😉 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #اطلاعات_ورزشی

✅ اهمیت وعده غذایی بعد از تمرین در #افزایش_حجم_عضلات بدن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه‌ دریافت مواد غذایی می‌باشد اگر به آن تغذیه رسانی نکنید بدن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و در نتیجه رشدی هم صورت نمیگیرد در وعده بعد از تمرین شما نیازمند دریافت حدود ۴۵-۵۰ گرم پروتئین هستید. همچنین در یک یا دو بار نیز باید به مقدار ۹۰-۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اگر شما یک فرد دیر رشد هستید این مقدار را دو بار مصرف کنید در حالی‌ که بخش از آن را کربوهیدرات‌های ساده تشکیل دهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #تغذیه #اطلاعات_ورزشی #عضلات

📌خواص #سمنو ♻️مزاج سمنو 👈 گرم و ترو به سمت اعتدال نزدیک است. ♻️مصرف سمنو برای همه مزاج ها، مخصوصا خشک مزاجان توصیه می شود اما دارندگان مزاج گرم و تر نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. ♻️برای تهیه سمنو باید از گندمی استفاده شود که دانه آن متوسط رو به درشت، رنگ آن مایل به زرد و بدون آفت باشد. ♻️از آنجایی که سمنو، از شیره جوانه گندم و آرد، پخته و تهیه می شود غذایی سهل الهضم با کمترین دفعیات است و نیز یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. ♻️و به دلیل آن‌که ارزش غذایی آن نسبت به برنج و سایر حبوبات زیادتر است برای رشد کودکان و نوجوانان یا برای مصرف در دوران نقاهت بیماری، بهترین غذا محسوب می شود. ☝️اما مصرف زیاده از حد آن برای مبتلایان به دیابت و اضافه وزن توصیه نمی شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سمنو #خواص

📌سوجوکو 😡دائما عصبانی می‌شوید ؟ 👈انگشت وسط را ماساژدهید❗️ تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ انگشت وسط می‌تواند عصبانیت را به طرز چشمگیری کاهش دهد. 👈همچنین موجب کاهش فشار خون و استرس می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ماساژ #ورزش #دانستنی #سوجوکو

📌خانمها آلو بخورن👌🏻 #آلو به هرشکل ضد #یبوست وشستشودهنده روده و ضد #کمخونیه ♻️خوردن چند عدد آلو یا آلوبخارا، 1ساعت قبل از شام به تنظیم غلظت خون و کاهش چربی، لاغری و پیشگیری از سکته کمک میکنه. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آلو #خواص