اصول جذاب سازی و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت دهم ) ۸_ انتخاب مناسب افراد در همنشینی ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #احترام #انتخاب #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق بخشی روابط (قسمت_یازدهم) 👈پیش بینی پذیر بودن رفتار باعث احساس امنیت و جذب و تعمیق روابط اجتماعی است‌. 👈 توجه اگاهی و عمل به فقه اجتماعی رابطه ها را امن و قابل پیش‌بینی می کند. ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #احترام #پیش_بینی_پذیری #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق بخشی روابط (قسمت_ دوازدهم) ایجاد فضای گفتگو و بیان نظرات در مورد امور اختلافی ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #احترام #جرات_ورزی #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ سیزدهم ) 👈روابط اجتماعی همانند U است که ما در ادامه روابط دچار چالش خواهیم شد و کیفیت رابطه ما رو به ضعف خواهد رفت. 👈 لذا داشتن مهارت حل مسئله و استفاده از نظر متخصص در چالش ها امری ضروری است ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #احترام #حل_مسئله #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ چهاردهم) 👈 هم نشینی و بازخوانی تجربیات و خاطرات مشترک ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #تربیت #همنشینی #خاطره_سازی #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ پانزدهم) 👈 مثبت اندیشی و پرهیز از منفی بافی ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #رضایتمندی #مثبت_اندیشی #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ شانزدهم) 👈مشارکت در تصمیم گیری و تعریف فعالیت مشترک ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #مشارکت #فعالیت_مشترک #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ هفدهم ) 👈داشتن سنخیت و تناسب ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #سنخیت #مشاوره #همسرداری #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ هجدهم ) 👈 فراهم بودن شرایط کسب توانمندی و مهارت آموزی برای طرفین در رابطه ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #توانمندی #عزت_نفس #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ نوزدهم ) 👈 خودشناسی انتظار های ما از دیگران را واقعی نموده و انعطاف پذیری ما را در مواجه با بد رفتاری دیگران تقویت می کند. ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #انتخاب #توانمندی #خودشناسی #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

اصول جذب و تعمیق روابط اجتماعی (قسمت_ بیست ) 👈 استفاده مناسب و به موقع از مشاور ادامه اصول در پست های بعدی 😊 #ارتباط_موثر #همسرداری #مشاوره #ضیایی_فر نشر مطالب بدون لینک جایز میباشد. ولی در صورت امکان همراه با لینک باشد.🙏👇 @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه دوم 👈 انجام کارهایی که لذت می بریم و در آن تسلط داریم در درمان افسردگی بسیار موثر است. 👌 #افسردگی #حال_خوب #آرامش #ضیایی_فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه سوم ✍غالبا وقتی انتظارات ما از خود برآورده نشود احساس شکست می کرده و شروع به سرزنش خود می کنیم.(نشخوار_فکری) 👈افرادی که زندگی خود را تنها با یک موضوع گره زده باشند و آن را تمام زندگی خود بپندارند در صورت از دست دادن آن شکست سختی خورده و رنج عمیقی را تجربه خواهند کرد که بستر افسردگی است #افسردگی #حال_خوب #آرامش #ضیایی_فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه چهارم 👈 تاثیر محیط و مهارت در افسردگی 👌 #افسردگی #حال_خوب #آرامش #ضیایی_فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه پنجم 👈 توجه به اثر پذیرش محدودیت های زندگی و واقعه بینی در افسردگی #افسردگی #حال_خوب #آرامش #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

برخی افکار و باورهای ما ویروس های افسردگی هستند که نیاز است اصلاح و افکار صحیح جایگزین شوند. در ادامه به برخی تکنیک های ساده برای اصلاح افکار اشتباه اشاره میکنیم: ۱_ شناسایی افکار منفی توضیح*: این تکنیک شامل نوشتن افکار منفی و خودانتقادی است. هدف این است که افراد بتوانند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنند. مثال: فرض کنید شما در یک جلسه کاری شرکت کرده‌اید و بعد از آن فکر می‌کنید: "من هیچ چیزی نمی‌دانم و همه فکر می‌کنند که من بی‌کفایت هستم." با نوشتن این فکر، می‌توانید به آن نگاه کنید و ببینید که آیا واقعاً درست است یا خیر. 2. چالش دادن به افکار منفی توضیح: پس از شناسایی افکار منفی، افراد می‌توانند به این افکار چالش بزنند و شواهدی برای یا علیه آن‌ها پیدا کنند. مثال: با ادامه مثال قبلی، شما می‌توانید از خود بپرسید: "آیا واقعاً همه فکر می‌کنند که من بی‌کفایت هستم؟" و سپس به یاد بیاورید که همکارانتان از شما تقدیر کرده‌اند یا شما در گذشته موفق بوده‌اید. این کار به شما کمک می‌کند تا افکار منفی را به چالش بکشید. 3. تکنیک‌های آرامش‌بخشی توضیح: این تکنیک‌ها شامل تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و آرامش عضلانی است که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مثال: قبل از یک امتحان یا ارائه، می‌توانید چند دقیقه به تنفس عمیق بپردازید. به این صورت که به آرامی نفس بکشید، چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی نفس را بیرون دهید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید. 4. تعیین اهداف SMART توضیح: این تکنیک شامل تعیین اهداف خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی شده است. مثال: به جای اینکه بگویید "می‌خواهم ورزش کنم"، می‌توانید بگویید "می‌خواهم سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنم." این هدف مشخص‌تر و قابل اندازه‌گیری است. 5. تکنیک‌های رفتار درمانی توضیح: این تکنیک شامل قرار دادن خود در موقعیت‌های اجتماعی یا فعالیت‌هایی است که ممکن است از آن‌ها بترسند. مثال: اگر از صحبت کردن در جمع می‌ترسید، می‌توانید با یک گروه کوچک از دوستان شروع کنید و به تدریج به جمع‌های بزرگ‌تر بروید. این کار به شما کمک می‌کند تا به تدریج اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. 6. تکنیک‌های ثبت احساسات توضیح: نوشتن احساسات و تجربیات روزانه می‌تواند به افراد کمک کند تا الگوهای عاطفی خود را شناسایی کنند. مثال: هر شب قبل از خواب، می‌توانید چند دقیقه وقت بگذارید و احساسات خود را بنویسید. مثلاً: "امروز احساس خوشحالی کردم چون با دوستم وقت گذراندم." این کار به شما کمک می‌کند تا احساسات مثبت را شناسایی کنید و بر روی آن‌ها تمرکز کنید. #افسردگی #تکنیک #افکار #ضیایی #cbt @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه ششم 👈 افسردگی یک انتخاب است و ما خودمون زمینه افسردگی را فراهم می کنیم.😳 #افسردگی #حال_خوب #آرامش #همسرداری #طلاق_عاطفی #ضیایی_فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه هفتم 👈 نقش دوپامین در لذت و احساس افسردگی #افسردگی #حال_خوب #دوپامین #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه هفتم دینداری و بی بندوباری برخی باعث افسردگی است .😳😔 #افسردگی #حال_خوب #آرامش #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

وقتی عزیزی را از دست می‌دهیم، دچار درد و رنج عاطفی می‌شویم و احساس تنهایی و غم می‌کنیم. در این زمان، مسیر درک و رسیدن به خدا هموارتر از زمانی است که اطراف‌مان شلوغ و مشغول زندگی هستیم. در ادامه توضیحاتی پیرامون این موضوع بیان می‌کنم: 1. رنج و شکست می‌تواند اندکی ما را از روز مرگی دنیا جدا کند و به سمت جستجوی تجربه‌های معنوی سوق دهد. وقتی فردی احساس می‌کند که از نظر عاطفی تنهاست، ممکن است به دنبال راه‌هایی برای پر کردن این خلأ باشد. این جستجو می‌تواند شامل مطالعه متون مذهبی، شرکت در مراسم مذهبی یا حتی سفر به مکان‌های مقدس باشد. این فعالیت‌ها می‌توانند به فرد احساس نزدیکی به خدا و معنای عمیق‌تری از زندگی بدهند. 2. در این زمان، افراد ممکن است به یادگیری مهارت‌های جدیدی بپردازند که به آن‌ها کمک کند تا با احساسات منفی خود کنار بیایند. این مهارت‌ها می‌تواند شامل نوشتن نامه به خدا و دعا و مناجات و توسل باشد. این فعالیت‌ها نه تنها به فرد کمک می‌کند تا احساساتش را مدیریت کند، بلکه می‌تواند به او کمک کند تا به خدا نزدیک‌تر شود و احساس آرامش بیشتری پیدا کند. 3. رنج و تنهایی می‌تواند افراد را به سمت دیگران و گروه‌های مذهبی بکشاند. به عنوان مثال، ممکن است به یک گروه حمایتی بپیوندد که در آن افراد دیگر نیز با چالش‌های مشابهی مواجه هستند. این ارتباطات می‌تواند به او احساس تعلق و حمایت بدهد و در عین حال، او را به سمت خدا و ایمانش نزدیک‌تر کند. در این گروه‌ها، افراد ممکن است تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و از یکدیگر حمایت کنند. 4. رنج و تنهایی می‌تواند فرصتی برای تأمل و خودشناسی باشد. افراد ممکن است در این زمان‌ها به بررسی ارزش‌ها و باورهای خود بپردازند و به این فکر کنند که چه چیزی برایشان مهم است. این فرآیند می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به خدا نزدیک‌تر شوند و درک بهتری از خود و جایگاهشان در جهان پیدا کنند. 5. در این حال افراد ممکن است به این نتیجه برسند که این چالش‌ها می‌توانند به فرصت‌هایی برای رشد و تغییر تبدیل شوند و امتحان الهی هستند. این نگرش مثبت می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به خدا نزدیک‌تر شوند و از او بخواهند که در این مسیر به آن‌ها کمک کند. در نهایت، شکست و رنج می‌تواند به عنوان یک محرک برای جستجوی عمیق‌تر در زندگی و ارتباط با خدا عمل کند. این تجربه می‌تواند به فرد کمک کند تا به آرامش، امید و معنای بیشتری در زندگی‌اش دست یابد. #سوگ #توحید #رنج #ضیایی_فر @vasvasee

به یک فرد نیازمند کمک می‌کنی. این عمل نه تنها به او کمک می‌کند، بلکه احساس خوبی هم به تو می‌دهد. وقتی به این فکر کنی که این عمل ممکن است در زندگی او تغییرات مثبتی ایجاد کند، می‌توانی احساس رضایت دورنی رو تجربه کنی. برعکس حالا فرض کن که در یک موقعیت، به کسی بی‌احترامی می‌کنی. این عمل ممکن است باعث ناراحتی او شود و در نتیجه، او هم ممکن است به دیگران بی‌احترامی کند. این زنجیره می‌تواند به یک محیط منفی منجر شود که در نهایت به خودت هم آسیب می‌زند. 👈 توجه به این نکته و استفاده مناسب از ان در درمان افسردگی بسیار مفیده 👌 ان شا.. سعی میکنم یک صوت در مورد آن ارسال کنم. #افسردگی #اضطراب #آرامش ضیایی فر @vasvasee

پذیرش ضعف و محدودیت ها زندگی همیشه با محدودیت و چالش‌ها همراه است، که مواجه با آن سخت و رنج آور است.😔در حالی که پذیرش آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به سمت رشد و پیشرفت حرکت کنید👌 و این مهم اغلب نیاز به آموزش و مهارت دارد و به راحتی حاصل نمی شود😊. از این رو در ادامه به برخی تکنیک هایی موثر در پذیرش ضعف و محدودیت های زندگی اشاره میکنیم؛👌👇 1. شناسایی و درک محدودیت‌ها: ابتدا باید محدودیت‌های خود را شناسایی کنید و بفهمید که چه چیزهایی خارج از کنترل شما هستند. و متذکر شوید که همه انسان ها دارای محدویت و ضعف هایی هستند که ممکن است ما اطلاع از آنان نداشته باشیم. به طور مثال فرض کنید شما به دلیل شرایط مالی نمی‌توانید به دانشگاه مورد علاقه‌تان بروید. به جای اینکه خود را سرزنش کنید، می‌توانید این واقعیت را بپذیرید و به دنبال گزینه‌های دیگر مانند دانشگاه‌های با شهریه کمتر یا بورس‌های تحصیلی باشید. این کار به شما کمک می‌کند تا از احساس ناامیدی خارج شوید و به سمت راه‌حل‌های جدید بروید. 2. تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر ضعف و محدودیت‌ها، بر روی نقاط قوت و توانایی‌های خود تمرکز کنید. این کار می‌تواند به شما انگیزه بدهد و درک مناسبی از توان خود به دست بیاورید. به عنوان مثال اگر شما در یک زمینه خاص مانند هنر یا ورزش استعداد دارید، می‌توانید بر روی این نقاط قوت تمرکز کنید. به جای اینکه به محدودیت‌های خود فکر کنید، می‌توانید در کلاس‌های هنری یا ورزشی شرکت کنید و مهارت‌های خود را تقویت کنید. این کار به شما احساس موفقیت و رضایت می‌دهد. 3. تنظیم اهداف واقع‌بینانه: اهدافی که می‌توانید به آن‌ها برسید را تعیین و الویت های خود را در بازه زمانی مناسب مشخص کنید این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید ارزیابی از کارهای خود داشته و احساس موفقیت کنید. به عنوان مثال اگر شما می‌خواهید وزن کم کنید، به جای اینکه هدفی غیرواقعی مانند کاهش 10 کیلو در یک ماه تعیین کنید، می‌توانید هدفی مانند کاهش 1 کیلو در هفته تعیین کنید. این هدف قابل دستیابی‌تر است و به شما انگیزه می‌دهد تا به تدریج به هدف بزرگ‌تر خود برسید ۴_ گفتگو با دیگران: صحبت کردن با دوستان یا خانواده درباره احساسات و چالش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید و راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنید. #افسردگی #اضطراب #آرامش #محدویت #بیماری ضیایی فر @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه هشتم پذیرش خاطرات تلخ و رنج آور زندگی در درمان افسردگی بسیار موثر است 😳😔 #افسردگی #خاطره رنج اور #اضطراب #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

‌مدیریت وسوسه های نفسانی می تواند افسردگی را درمان نماید.👌 👈بیشتر افراد افسرده برنامه منظمی ندارند و بر اساس هوا و هوس و گوش کردن به خواهش و تمایلات درونی وسواس گونه عمل می کند و این امر در بلند مدت باعث ناکامی و شکستی است که بستر رنج و اشفتگی در زندگی افراد می گردد.😔 توضیح آنکه وسوسه‌ها معمولاً به عنوان تمایل به انجام کاری که ممکن است برای ما خوب نباشد، شناخته می‌شوند. این احساسات می‌توانند ناشی از استرس، خستگی، یا حتی کنجکاوی باشند. البته گاهی اوقات، وسوسه‌ها می‌توانند به ما یادآوری کنند که به خودمان توجه کنیم و نیازهای واقعی‌مان را بشناسیم. برای درک بهتر وسوسه های منفی در ادامه به برخی از وسوسه ها اشاره میکنیم؛ 1. خوراکی‌ها: فرض کن که در حال رژیم غذایی هستی و تصمیم گرفته‌ای که کمتر شیرینی بخوری. اما وقتی به یک مهمانی می‌روی و کیک خوشمزه‌ای می‌بینی، ممکن است وسوسه شوی که یک تکه بخوری. این وسوسه می‌تواند ناشی از احساسات مثبت مثل شادی و خوشحالی باشد. 2. خرید: شاید تصمیم گرفته‌ای که در این ماه کمتر خرج کنی، اما وقتی به فروشگاهی می‌روی و تخفیف‌های ویژه‌ای می‌بینی، ممکن است وسوسه شوی که چیزی بخری که واقعاً به آن نیاز نداری. این وسوسه می‌تواند ناشی از فشار اجتماعی یا تبلیغات باشد. 3. عادت‌های روزمره: فرض کن که می‌خواهی بیشتر ورزش کنی، اما وقتی به خانه می‌رسی، وسوسه می‌شوی که به جای ورزش، تلویزیون تماشا کنی. این وسوسه می‌تواند ناشی از خستگی یا راحتی باشد. برای مدیریت وسوسه‌ها و کنترل خواهس های نفسانی راهکارهای وجود دارد و ما در جلسات مشاوره با بررسی شرایط افراد متناسب با هر فرد پیشنهاد می کنیم. 👈 با ما باشید در پست صوتی بعدی به برخی از راهکار ها اشاره خواهیم نمود.😊 #افسردگی #وسوسه #آرامش #اضطراب ضیایی فر @vasvasee

شناسایی احساسات؛ سعی کن بفهمی که چه احساسی باعث وسوسه‌ات شده است. آیا خسته‌ای؟ آیا احساس تنهایی می‌کنی؟ شناخت احساسات می‌تواند بهت کمک کند تا بهتر با وسوسه‌ها مقابله کنی. #وسوسه #احساس #خودآگاهی #تربیت #ضیایی_فر @vasvasee