🟢 همراه با افزایش استقامت و قدرت عضلانی، دویدن حداقل ۳ کیلومتر در روز فواید سلامتی خاص دیگری نیز دارد. این مزایا عبارتند از: 🔸چاقی کمتر، 🔸کاهش خطر مرگ زودهنگام، 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان، 🔸خطر کمتر ابتلا به دیابت، 🔸بیماری های قلبی کمتر، 🔸سطح ثابت کلسترول و فشار خون و بسیاری موارد دیگر... #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

بشنوید از پیامبر رحمت به برترین مرد عالم😍 🟣 زن ذلیل جاش تو بهشته! 🔸آیت‌الله مجتهدی (ره) ↩️بفرستید برای آقایون از این خیر عظیم بی نصیب نمونن😌😁 #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❤️ مادری افتخار است. ✴️ اینکه شما یک موجودِ انسانی را با زحمت زیاد، چه در درون خودتان، چه در بیرون، در اوایل زندگی‌اش پرورش بدهید، زحماتش را تحمّل کنید، او را به عنوان یک انسان پرورش بدهید، افتخار کوچکی است؟ این خیلی بااهمّیّت است، خیلی باارزش است. 🌸 «بهشت زیر پای مادر است» یعنی دم دست مادر است. شما بهشت میخواهید، بروید سراغ مادر؛ او بهشت را به شما خواهد داد. ۱۴۰۳/۰۹/۲۷ #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

پروردگارا..... با ایمان و شهامت راه های زندگی را درمی‌نوردم و آگاهم که پیوسته با منی و هر جا که هستم محافظم تویی به راستی وقتی که تو اینقدر نزدیکی از چه بیم داشته باشم؟ چگونه احساس تنهایی کنم و چگونه راه را گم کنم. بینایم گردان تا وجودم به درک حضورت نایل آید...! #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨

❣️سلام_امام_زمانم❣️ سلام اے همه هَستیَم، تمام دلم سلام اے ڪه به نامت،سرشته آب و گلم سلام حضرت دلبر، بیا و رحمے ڪن به پاسخے بنوازے تو قلب مشتعلم.. امام خوب زمانم هر ڪجا هستید با هزاران عشق و ارادت سلام 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔸حکمت|۱۷۶ 🔸ابزار ریاست 🌺امیرالمومنین علیه السلام: 🔷آلَةُ اَلرِّيَاسَةِ سَعَةُ اَلصَّدْرِ ❇️بردبارى و تحمّل سختى‌ها، ابزار رياست است. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

برای موفقیت بهترین عملکرد نظم و تلاش و پشت کار شما هست. #ورزش #نظم #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

برنامه ات را به دیگران نگو، نتایجت رو به اون ها نشون بده! ميدونی بهترين راه برای رسيدن به موفقيت چيه؟ اينه كه تو سكوت پيش بری و بذاری موفقیت هات جای شما صحبت کنن 🤫 ميدونی چرا؟ چون هركسی كه در اطرافت تو هست لزوما دنبال موفقيت تو نيست و خيليا ميخوان مانع جلو رفتن تو بشن... پس تنها راهی كه ميمونه اينه كه تو برای خودت برنامه داشته باشی اطرافيانت رو هم دوست داشته باشی اما نذاری هر حرفی از اونا روی تو تاثير بذاره... بهترين راه اينه كه بی توجه به حرف بقيه ادامه بدی! حتی اگر اون افراد خيلی به تو نزديك باشن! تو پيش برو و با برنامه به هدفت برس اگر دوستت داشته باشن... از موفقيت تو خوشحال ميشن و از اينكه به تنهايی تونستي از پس خودت بربيای بهت افتخار ميكنن😊 اما اگر دوست نداشته باشن كه تو موفق بشی... با ديدن موفقيتت از هميشه ناراحت تر ميشن و توهم يه جواب كوبنده به همشون دادی😉 پس بيخيال حرف بقيه باش و خودت تنهايی برو جلو! نگران نباش هرچه قدرم تنها باشی خدا تا آخرش باهاته ... #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

7 اتفاق عجیب که تخم مرغ برایمان رقم میزند!😀 ◽️بهبود کلسترول خون ◽️کاهش بیماری قلبی ◽️کاهش وزن ◽️بهبود سلامت چشم ◽️بهبود عملکردمغز ◽️دریافت امگا❸ ◽️کاهش استرس #تغذیه #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

در جمع خانوادگی بازی کنید 😂 #ورزش #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

👌تربیت در فضای درگیری! #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تمرین تقویت مچ دست این پنج حرکت عالیه😎 #تمرین_در_منزل #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

‌ #رژیم_فستینگ_۸ حداقل ۲۱ روز زمان لازم است تا بدن آداپته بشه. #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💢 فستینگ یا روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب نیست؟ 🔹روزه‌داری متناوب یا فستینگ یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش می‌گیرد. این برنامه به گوارش شما زمانی برای استراحت می‌دهد و بدنتان مجبور می‌شود از چربی بدن برای انرژی موردنیازش استفاده کند که نتیجه‌اش کاهش وزن خواهد بود #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

مکالمات اعضای بدن برای خوردن پیتزا حتما ببینید👌 #ورزش #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

هر چی بیشتر میگذره میفهمم خدا چقدر از رگ گردن به من نزدیکتره... همیشه کنارم بوده و حواسش به من بوده #حس_خوب #انگیزشی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🎬 تو این دین به آدما احترام می‌گذارند ❗️به همین خاطر همه چیز شفاف نیست! #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

‌ #رژیم_فستینگ_۹ روزه متناوب مغز را گرم می کند . #لاغری #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏃ورزش و جوانی🌱 ✅یکی از فواید ورزشِ معتدل، اصولی و مستمر این است که باعث به تعویق افتادن پیری می شود و جوانی را برای اعضای مختلف بدن حفظ می کند👌 🔺توجه: یکی از دلایل حفظ جوانی در این ویدئو، اجرای مستمر این حرکت ورزشی عنوان شده است!...شاید چون این حرکت ورزشی جزو حرکاتی است که بطور همزمان اعضای بالاتنه و پایین تنه را فعال کرده و روی اصلاح فرم اندام های بدن تأثیر مثبتی می گذارد💪 ❌احتیاط: انجامِ این حرکتِ ورزشی فقط به افرادِ سالم پیشنهاد می شود و برای افرادِ دارای مشکلاتِ حرکتی، اسکلتی و عضلانی به هیچ عنوان توصیه نمی شود❕🙃 #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#استوری ❤️رهبر انقلاب: یک عنصر آمریکایی میگه ، هر کی در ایران اغتشاش کنه ما کمکش می کنیم. 😂احمق‌ها بوی کباب شنیدند!

ملت ایران هر کسی که مزدوری آمریکا را در این زمینه قبول کنه ، در زیر گام های محکم خود لگدمال خواهد کرد.

‌. 💪تهدید در مقابل تهدید حداکثری #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

♻️اهداف ورزش: 1-هدف‌های بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها تأمین شرایط و تقویت بدن بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن 2-هدف‌های پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت رشد و پرورش رغبت‌های مثبت خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3-هدف‌های روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری دست‌یابی به شادابی و نشاط ایجاد حس رقابت سالم. ادامه دارد... #ورزش #سلامتی ❤️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

👇یه نکته بگم ♻️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سیداکوف برنده مسابقه بزرگ روسیه. #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🥤 وقتی #زائوربک_سیداکوف قهرمان جهان و از اعضای تیم ملی روسیه از نوشیدن نوشابه آمریکائی خودداری کرد... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت رکوع در نماز👇 🟢 ماهیچه ها و عضلات شکم، دست ها، ران ها، ماهیچه ستون مهره ها، گردن و ساق پا با رکوع کردن تقویت می شود 🟢 با حفظ دستگاه گوارش مانع بی اشتهایی و سوء هاضمه خواهد شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت سجده در نماز👇 🟣 آسیب های ستون فقرات گردن و کمر در بروز دیسک بسیار دخیل هستند بنابراین سجده باعث تقویت مهره های گردن شده و در درمان دیسک و مشکلات ذکر شده موثر خواهد بود. 🟣 با سجده کردن جریان خون مغز افزایش پیدا کرده که این پروسه بالا رفتن قدرت درک و فهم و آرامش و همچنین زیبایی و طراوت را به دنبال دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت نشسته در نماز👇 🟠 تقویت عضلات ران ها و پاها 🟠 نفخ معده را برطرف کرده 🟠 و همچنین به بهبود فتق کمک می کنه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸