#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_یک خیلیا وقتی حالشون بده و #ناراحت هستند ، از خودشون و جهان برداشت #بدبینانه می کنند . مثلاً با یه حالت #افسردگی میگن : «بی فایده ست ، من بازنده م ، دیگه رنگ شادی و خوشبختی رو نمیبینم». یا مثلاً وقتی #نگرانی و هراس و #ترس رو تجربه می کنند در ذهنشون جملاتی ویراژ میره و صف آرایی می کنه که هر لحظه سطح #اضطراب و ترس و هراس شون رو بیشتر و بیشتر میکنه . یا وقتی یه خانوم یا آقا با #همسرش در مورد مسئله ای به #تعارض و عدم توافق میخوره و موقعیت بغرنج و پرتنش میشه ، این خانوم یا آقا با خودش میگه :«چقدر خودخواهه ... ازخودراضی ... این کیه من انتخاب کردم ... عجب اشتباهی کردم با این آدم ازدواج کردم» و ... 🗝 نکته مهم این وسط اینه که بدونیم و یادمون هم نره 👈 با اینکه #افکار_منفی به تنهایی غالباً اشتباه و غیرمنطقی هستند ، ولی یه وجه #فریبکارانه ای دارند که ذهن و روان و احساسات ما رو فریب میدن 🤯 و خودشون رو واقعیت جلوه میدن 💢 به طوری که افراد واقعاً گمان می کنند وضع به همون بدی ای هست که به نظر میرسه و به ذهن شون میرسه ! اما آیا نمیشه از شرّ این روحیات و احساسات و افکار و برداشت ها و تصورات ناخوشایند نجات پیدا کرد ؟! ... آیا نمیشه طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در افراد در مواجهات روزمره و روزانه زندگی شون ایجاد بشه ؟! #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_دو خیلیا معتقدن که روحیه بد اونا ناشی از عوامل خارج از کنترل شون هست . مثلاً میپرسند :«چجوری احساس خوشبختی کنم؟ چجوری نسبت به خودم احساس خوب داشته باشم؟ من صددرصد آدم موفقی نیستم . شغل آبرومند و باکلاس و لاکچری ای ندارم ... درآمد بالایی ندارم ... آدم حقیری هستم و این عین واقعیته». بعضیا هم روحیه بدشون رو به هورمونها و خواص و وضعیت ژنتیکی و وراثت و این حرفا نسبت میدن و یه عده دیگه هم همه چی رو برمیگردونند به دوران کودکی و اتفاقات اون دوره و اثراتش روی ضمیر ناخودآگاهشون و روحیه خراب باقیمونده از اون دوران و رخدادهاش . یه عده هم هستند که روحیه و حال بد خودشون رو به وضع بد جهان ، اوضاع بد اقتصادی ، آب و هوای بد ، مالیات ها ، شلوغی و ترافیک و دود و حتی امکان بروز جنگ اتمی نسبت میدن!!! ... اینجور آدما یا این دست روحیات اساساً معتقدند که فلاکت و بدبختی چیزی نیست که بشه ازش فرار کرد💢 ❌البته منکر تأثیر پاره ای از این موارد نیستیم چون بهرحال در برخی از این فاکتورها حقایقی وجود داره ، مثلاً حوادث طبیعی ، موقعیت شیمیایی بدن و تضادها و اختلافات مربوط به گذشته ؛ روی ما و حال و حوامون و روحیه و شاکله شخصیتی مون تأثیرگذارند .... ولی مسئله مهم اینه که این اثر تام نیست 🛑... به زبون ساده تر یعنی این موارد توان کنترل احساسات ما رو ندارند ⚠️، بلکه این ما هستیم که احساسات خودمون رو کنترل میکنیم و بهشون جهت میدیم . واقعیت اینه که ما می تونیم احساساتمون رو تغییر بدیم و اینطور نیست که کنترل همه چیز از دست ما خارج باشه . 💡 نمونه ش آدمایی که در مواجهه با یک حادثه و اتفاق مشخص و ثابت ، راه های مختلفی رو پیش میگیرند و متفاوت عمل می کنند ... پس اگه کسی بگه : «نمیتونم احساساتم رو کنترل کنم» ؛ این فرد خودش ، خودشو قربانی میکنه .. با دست خودش ... و با ذهن و افکار درگیر خطا و اشتباهش 🚧. #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_سه خب ، اگه حوادث بیرونی ، اتفاقات دوره کودکی ، هورمون ها و وضعیت فیزیولوژیکی بدن مون ، احساسات ما رو بوجود نمیارند و کنترل نمی کنند ، پس کی یا چی داره اینکار رو می کنه ؟!؟!؟! به نظر شما کی/چی اینقدر توانمنده که از پس این کار حیاتی و مهم بربیاد ؟ #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

بفرمایید چای داغ 👆 یکم خستگی تون در بره☺️

#نماهنگ #قول_مادرانه 👈 پیشنهاد دانلود http://eitaa.com/bandegizendegi آه ....

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_چهار افکار و طرز تلقی من و شما .... بله دقیقاً افکار و طرز تلقی هر کدوم از ما آدما اینقدر قدرت💪 داره که #احساسات مون رو به وجود میاره ، و حتی خیلی بیشتر از احساسات ، که #رفتارمون رو هم میتونه تغییر بده . این موضوع جدی هست و اگه شما فکر میکنید نه بابا شما مصداق این نکته مهم نیستید و تافته جدا بافته هستید و این حرفا چرته و به درد نمیخوره و فقط به درد کتابا میخوره ، فقط کافیه برای اطلاع از رابطه میان فکر و روحیه تون ، تست ساده زیر رو انجام بدید 👇🏻 #ادامه 👇🏻 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

این تست از شنبه جامونده که طی هفته به محض اینکه فرصت کنم میفرستم☺️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_پنج خب بریم سر وقت یه #تست ساده ارزیابی احساس_رفتار 👇🏻 خودتون رو در موقعیت های زیر قرار بدید و صادقانه ، منصفانه و بی اغراق بگید چه حس و حالی پیدا می کنید 👇 1. در یک مهمانی نشستید و یکی از بستگان به شما میگه : «من شما رو دوست دارم ، به نظرم آدم خیلی خوبی هستید .» ... چه احساسی پیدا می کنید ؟ • از این تعریف خوشحال میشید • نارحت میشید و یه جور حس گناه میاد سراغ تون • از خجالت سرخ میشید و نمیدونید چی بگید .... شاید هم منتظر بهانه برای ترک محل میگردید • دودلانه به طرف نگاه میکنید و بدبینانه در ذهن تون با خودتون و کسی که این حرف رو زده کلنجار میرید که غرضش از این حرف چیه ؟ • عصبی میشید و پوزخند کجکی میزنید 2. «شخص محترمی در مقام انتقاد از شما حرف بزنه و نکاتی رو بیان کنه» .... چه احساسی پیدا میکنید؟ • به مزاق تون خوش نمیاد و ناراحت میشید • خودتون رو بد و مقصر میبینید و احساس بدی بر شما حاکم میشه • با خودتون فکر میکنید که فرد انتقادکننده به دنبال تحقیر شماست و میخواد شما رو رد کنه • خشمگین و عصبانی میشید و با خودتون میگید همه ش تقصیر خود اوناست و انصاف نیست چنین حرفی به شما بزنند ... حتی ممکنه همونجا یه واکنش تند هم انجام بدید • با کنجکاوی از فرد انتقادکننده میخواید دلیل انتقادش رو به شما بگه این تست و ارزیابی ساده رو انجام بدید تا شنبه که در موردش بیشتر توضیح بدم . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️