بسم الله .... سلام عزیزان پیگیر بحث شنبه ها☺️ امیدوارم سلامت باشید🍎 👇👇👇

بریم سروقت ادامه بحث از حال بد به حال خوبمون🦋

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_دوازده 🔆دو تا نکته بسیار مهم : 1. بعضیا شاید اهمیت این بحث رو ندونند و بگن که چی !!! مسئله مهم اینه اگه یاد نگیریم رابطه احساس و فکرمون چه شکلی هست و چجوریاس .... اگه خطاهای شناختی رو نشناسیم و عمده خطاهای شناختی ای رو که خودمون در زندگی روزمره خیلییی تکرارشون میکنیم بواسطه این شناخت ، شناسایی نکنیم ... و از همه مهمتر تمرین و تمرین و تمرین نکنیم که خودمون اونا رو رفع کنیم و ذهن مون و احساس مون رو مدیریت کنیم خب طبیعی هست #غم ، #استرس ، #اضطراب ، #نشخوار_فکری ، و بعدش کم کم #مشکلات_جسمی ، #افسردگی ، #بی_حوصلگی و #عدم_نشاط مستمر ، #غمباد ، #بی_میلی_جنسی ، مشکلات و #اختلالات_زناشویی ، #تعارض جدی با #همسر ، #مشکلات_تربیتی در رابطه با #فرزند و هزار و یک مسئله و مشکل در زندگی مون راه باز میکنند و جا خوش میکنند و دردسر ساز میشند💣 مدیریت کردن حال و احوالات مون رو باید یاد بگیریم و تمرین داشته باشیم تا ملکه خلقی_رفتاری مون بشه ، این مهمه ... خیلی هم مهمه ... خصوصا برای کسی که خودشو دوست داره و اطرافیان و خانواده اش براش مهم هستند . 2. منبع اصلی پستهای مبحث روزهای شنبه مون 📖کتاب از حال بد به حال خوب هست 📖 که بر پایه #شناخت_درمانی نوشته شده . این کتاب برگردان و ترجمه ای از کتاب THE FEELING GOOD HANDBOOK نوشته دکتر دیوید برنز هست و توسط آقای مهدی قراچه داغی یه ترجمه درجه یک و روان شده . ترجمه ای 618 صفحه ای و در 27 فصل که من تلاش میکنم نکات مهم این کتاب رو بهتون بگم و تمرینات عملی کاربردی خوبی هم به شکل بومی و ایرانی شده براتون بزارم تا هم حالشو ببرید ☺️ و هم رشد کنید 👌 و هم تمرین عملی 💪 داشته باشید . باقی ماجرا به همت و توان خودتون و به میزان دوست داشتن خودتون ، و نگران خودتون بودنِ شما برمیگرده و بس . 3. تصویر کتاب رو هم براتون میزارم ، ویژه اهل مطالعه 📚 ... به امید اینکه همه ایرانی ها کتاب خونِ درجه یک بشن و سرانه مطالعه مون بکشه بالا و کلی از معضلات تربیتی و اخلاقی و رفتاری مون منحل بشن . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

اینم تصویر کتاب #از_حال_بد_به_حال_خوب 📚📚📚 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_سیزده خب حالا وقتشه که بریم سر وقت ده تا خطای شناختی معروف که احتمالاً تا امروز یه چیزایی در موردشون شنیدید . این خطاها رو ببینید 👆 ... ما با اینا کار داریم و در موردشون با هم حرف میزنیم و تمرین هایی هم داریم که باید روشون کار کنید تا اوضاع دست تون بیاد و بهتر شه #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_چهارده #خطای_شناختی #تفکر_همه_یا_هیچ این خطای شناختی ، به تفکر سیاه و سفید یا تفکر صفر و صدی هم معروفه که شاید شنیده باشید ، اما خب یعنی چی ؟ چه کسایی درگیر این نوع از خطای شناختی هستند ؟ اگه همه چیز رو سفید و در غیر این صورت سیاه میبینید ، شما درگیر این نوع از خطای شناختی هستید . در این خطا و تحریف شناختی یا همه چیز خوب و صد در صد و کامل و سفید و عالی و بی عیب و نقص هست یا نه دقیقا در نقطه مقابل ، صد در صد ایراد و نقص داره و اصلاً خوب نیست و سیاه مطلق هست . اگه کسی خوب نباشه ، حتما بد هست . اگه خوشبخت نباشه ، حتما بدبخت هست . کمال گرایی افراطی یا بهتره بگم کامل گرایی که نوعی اختلال روانی و ذهنی و رفتاری محسوب میشه ، یجورایی شبیه به همین طرز تلقی هست و بر پایه همین خطا و تحریف شناختی فرد رو دچار مشکلات زیادی میکنه . برای فرد کمال گرا ، اگه کاری صد در صد کامل و بی عیب نباشه ، به کلی بد و خرابه و راه میانه ای هم وجود نداره ... #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_پانزده اصولاً افراد دارای این خطای شناختی حد وسط ندارند و طیفی نگاه نمی کنند ، یعنی مثلاً 30 درصد خوب ، 40 درصد خوب ، 10 درصد خوب ، 60 و حتی 80 و 90 درصد خوب رو خوب نمی دونند . یجورایی در جعبه مداد رنگی فقط مداد رنگی سیاه و یا سفید رو میبینند و سایر طیف های رنگی رو دوست ندارند و نمیخوان که ببیند و به حساب بیارند . مثلاً یه خانم یا یه آقا که رژیم لاغری گرفته و دارای این سبک نگرشی و شناختی هست بعد از خوردن یکی دو قاشق از بستنی میگه : «وای برنامه لاغری من دود شد رفت هوا ... من اصلاً عرضه لاغر شدن و وزن کم کردن ندارم ... من اصلاً لاغر نمیشم و ...» و بعد هم بر اساس این تفکر غلط از شدت ناراحتی و غم یه ظرف بزرگ بستنی رو تا ته میخوره 💢💢💢 🚧اینجور آدما یا از این ور بوم میوفتن یا از اون ور بوم . خب حالا بیاید این 👇🏻 جمله ها خیییلییییییییی آشنا رو با هم یه بررسی کوچیک بکنیم 👇🏻 • اگه نتونم یه ماشین صفر بخرم ، اصلاً ماشین نمیخرم. • من باید یه دانشگاه خاص و درجه یک قبول شم ... اگه یه دانشگاه عالی نشد ، اصلاً دانشگاه نمیرم. • من به دنبال بهترین همسر هستم ... اگه بهترین نباشه ، ازدواج نمیکنم. • بچه های من باید بهترین باشند. • نمره من باید همیشه بیست بشه ... نمره من باید از همه بهتر و عالی تر باشه . • من کارهام رو باید به درستی و در بهترین حالت ممکن انجام بدم . • اگه شخصی یا وسیله ای عالی نباشه ، منو راضی نمیکنه . • زیاد از دیگران انتقاد میکنم چون کاراشانو درست انجام نمیدن . • دیگران همیشه کارا رو الکی و بی دقت و سرسری انجام میدن . 🚨🚨اگه شما هم درگیر اینجور حرف زدن و فکر کردن هستید بهتره حتما به فکر اصلاح این خطای شناختی باشید . #ادامه_دارد ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#ازحال_بدبه_حال_خوب1 #شنبه_ها #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #خطای_شناختی #قسمت_شانزده #تمرین یکی از ناراحتی های متداول ما در زندگی مشترک دیر اومدن اشخاص هست ... همسر ، فرزند ، مهمان ، دوست و ... هر چی این افراد دیرتر سر قرار بیان عصبانی تر میشیم و چون نهایتاً از راه میرسند یه جور حس بدی داریم و این احساسا بد مثل چی اعصاب و اخلاق ما رو میخوره . وقتی آرش در زمان مقرر به خونه نرسید و نیومد ، نسترن به شدت عصبانی شد . این افکار در ذهن نسترن رژه میرفتن که : «او هرگز سروقت خونه نمیاد ... واقعا خجالت آوره ... آدم چقدر بدقول و نامنظم ... اصلاً اگه به من توجه داشت این همه دیر نمی کرد ... باید تا الان سر و کله ش پیدا میشد ... حتما سرش جای دیگه ای گرمه ... شاید اصلاً منو دوست نداره ... معلوم نیست داره چیکار میکنه» #سوال نظرتون چیه ؟ اگه شما جای نسترن باشید با خودتون چی میگید ؟ چرا آرش دیر کرده ؟ نکنه واقعاً بدقول و نامنظم هست ؟ آیا نسترن درگیر خطای شناختی هست ؟ مهمترین خطاهای شناختی که نسترن درگیر اوناست ، چیا هستند ؟ بررسی این تمرین با شما 👆☺️🤗 مصداق و نمونه عینی از خطای شناختیِ همه و هیچ چیز یا تفکر سفید و سیاه یا تفکر صفر و صدی داشتید برام بفرستید تا بدون نام بررسی ش کنیم و بیشتر یاد بگیریم ☺️ #ادامه_دارد تا #شنبه آینده👋 ✍️زینب آقائی ؛ دکتری فلسفه تعلیم و تربیت http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#یه_نوای_فاطمی #فاطمیه #جان_فدا 🥀اگه تو مادرم نبودی .... 🎤بنی فاطمه http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

#یه_نوای_فاطمی #فاطمیه #جان_فدا 🥀یکمی حرف بزن علی نمیره .... 🎤رسولی http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

برای #علاقمندان #تئاتر " نمایش فاطمه" از امروز ۳ دی ماه روی صحنه می رود- اخبار سینما و تئاتر - اخبار فرهنگی تسنیم | Tasnim👇👇 #ویژه_دختران_بانوان https://www.tasnimnews.com/fa/news/1401/10/03/2825921/نمایش-فاطمه-از-امروز-روی-صحنه-می-رود http://eitaa.com/bandegizendegi 🛑کپی و بازارسال مطلب بدون ذکر لینک کانال جایز نیست⛔️

تقویت #حافظه و #هوش امام صادق ع در روایتی فرمودند👇 هر کس سوره #حشر را بنویسد و با آب پاک بشوید و بیاشامد #حافظه ای قوی و هوشی سرشار نصیب او خواهد شد☘ 🌻 ثواب خواندن #چهل بار سوره #حشر از امام صادق ع نقل شده است که هر کس سوره #حشر را جهت برآورده شدن #حوائج و #مهمات بزرگ و عظیم #چهل روز ، روزی یک بار بخواند حاجت او برآورده می شود و اگر یک روز از او فوت شود ، باید از سر گیرد و نوشته اند که هر کس تا چهل روز مداومت کند #مستجاب الدعوه گردد🌼 http://eitaa.com/bandegizendegi

👌👌👌😉 http://eitaa.com/bandegizendegi

#دیدنی #یه_سوال شاه چمدون بدست رو میشناسی ؟ http://eitaa.com/bandegizendegi #نشر یادت نره😉

#سرنوشت یه #سیاستمدار #ضداسلام http://eitaa.com/bandegizendegi

👇👇👇👇👇👇👇