#اصول_تغذیه 7 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 📌پس تمرین بعدی اینه که یک نوع غذای ساده برای خودمون داشته باشیم.🍲✅ حتی اگر غذا کمتر باشه بهتره که اون حس گرسنه بودن باقی بمونه! 😊 👈😋این حس گرسنه بودن باعث میشه بازم دنبال چنین غذای جذاب و خوشمزه برید ..😌🍱 اون میل همچنان باقی میمونه.😍 📝اینها تمارینی بود که ارایه دادیم اما اصول و قواعد اون چیه؟🤔 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣2⃣1️⃣۩

#اصول_تغذیه 8 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ❇️وقتی میگیم اصول، یعنی قواعد اصلی. اما قواعد اصلی چیه⁉️ 🔆۱- انسان یکی از ویژگی هایی که داره اینه که به اون چیزی که منع میشه، حریص هست. 😯 🔰غذایی که الان میخوای نخوری ❌ 👈و وقتی از سرسفره بلند میشی نسبت بهش حریص میشی. 😋😞 دلت میخواد دنبال حرصت بری و غذا رو بخوری.😩 ⏰حالا ساعت کوک کردی برای ساعت بعدی که باید غذا بخوری... 🕒سر همین زمان بندی شرطی میشی که بری سراغ اون غذا...😊 👈ناخوداگاه، زمان ساعت سیستماتیک فیزیلوژیک بدن ما به سمت این حرکت می‌کنه که👈 سر ساعت و زمان ، غذا خورده شود✅ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣3⃣7⃣۩

#اصول_تغذیه 9 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 💢یکی دیگه از قواعد اینه که انسان دنبال زیبایی می‌ره ❤️ و به هر چیزی که جذاب باشه، علاقه بیشتری پیدا می‌کنه 😍 👈پس یکی دیگه از مواردی که باعث میشه فرد نسبت به زمان غذا خوردن اهمیت قائل بشه، 🕑🍲 و سر ساعت غذا بخوره همین زیبایی و جذابیت غذا هست که انسان به دنبال این زیبایی ها و جذابیت هاست.😋✅ 👈این هم یه قاعده و اصول روان‌شناسی مطلب هست..👌 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣5⃣7⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 10 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 🔆👈پس تمرینی که در حوزه #تغذیه داشتیم این است که مطالعه کنیم و ببینیم غذاهایی که می خوریم چه اثری برروی ما دارند؟✅ ✴️ مثلا وقتی من فهمیدم این غذا برروی من باعث افزایش سرعت می شود یا عصبانی ام می کند یا پرخاشگر می شوم😤 یا آرامم می کند😌 و یا باعث بی خوابی یا حالم را ناخوش می کند 😰 و یا اینکه حالم را زیادی خوش می کند به این نتیجه دست پیدا می کنم که 👈این غذا باعث بهم ریختگی من می شود و روی آن حوزه ها و اصول ها جواب نمی دهد..👌 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣1⃣1⃣۩

🔆 #اصول_تغذیه 11 🔅 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 🔰 تمرین بعدی که در حوزه تغذیه براتون داریم، 👈 اینه که هر بار غذایی که می خواید بخورید رو سفره آرایی کرده و بذارید جلوی چشمتون،👀 زمان هم گذاشته باشید، و حالا در تمرین جدید چه کار باید انجام بدیم؟🧐 ⏪ تمرین جدید اینه که غذاها رو باید با برنامه بخورید📆 📌 یعنی از قبل روی کاغذ بنویسید که امروز در این سه وعده غذایی می خوام این غذاها رو بخورم ، تمرین کند و سعی کنید که رعایت کنید😊✔️ 🔹 مثلا وقتی در برنامه نوشته شده که من امروز در وعده ناهار ماست می خورم، حتما یک قاشق کوچک هم که شده ماست بخورید🍥👏 🔰 یعنی حتی اگر نمی تونیو اون مطلبی را که نوشتید رعایت کنید، سعی نماید نزدیک اون رو اجرا کنید. ✅ 🔆 مثلا در برنامه نوشته ظهر باید برنج درست کنم ولی نتونسته این کار رو انجام بده، عیبی نداره! بره و از برنجی که در یخچال هست یک کمی برداشته و گرم کنه و میل کنه☺️🍚 🔶 اگر خواستید یک غذای دیگه ای هم بخورید، ایرادی نداره👌 ♨️ ولی اون یک مقدار برنج رو حتما بخورید تا در ذهنتون حل بشه که آن چیزی رو که نوشتین ، تونستید انجامش بدید.. 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣2⃣7⃣۩

#اصول_تغذیه 12 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️کار پیچیده هم نکنید در کاغذی که نوشتید «از صبح من می خوام این غذاها را بخورم» ، کوچک کوچک بنویسید📝 👈 یعنی ننویسید من برنج و خورش سبزی و درکنارش ماست موسیر و سبزی و ترشی لیته و پیاز گنده و ... رو هم می خوام بزارم🙄🍲❌ 👈 فقط بنویسید یک خورشتی با برنجم می خورم یا سبزی کنار غذایم میذارم فقط یک مورد یادداشت کنید✅ و سعی کنید اون یک مورد رو انجام بدید. 👌 رعایت کردن همین مورد باعث میشه در #حوزه_تغذیه خیلی فعال تر و درست تر عمل کنید و نظم به امور زندگی شما برگرده. .😊✅ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣4⃣3⃣۩

#اصول_تغذیه 13 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✳️از اونجایی که عامل اصلی بهم ریختگی #مزاج ، غذا است 🍩🍪 🥧🕓بنابراین زمانبندی غذا خیلی مهم هست و «غذای غلط خوردن» و «آمادگی نداشتن روی غذا» باعث بهم ریختگی میشه✅ ⬅️ پس با تمارینی که ما می دیم آرام آرام جلو برید و گام به گام عمل کنید ⬅️و یک دفعه نگید که من رفتم غذایم رو سفره آرایی کردم یا مرحله بعدی رو هم انجام دادم ، این عمل درست نیست❌ ✴️چون ذهن تون جا می خوره، ذهن این توانمندی رو نداره که چند تا کار رو با هم و یک دفعه تغییر بدید، هر تغییر باید آرام انجام بگیره❌ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣5⃣3⃣۩

#اصول_تغذیه 14 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️پس این مورد، قاعده‌ی اصولی در حوزه باوری من میشه که👈 من نمی تونم همه کارها رو باهم و یک جا انجام بدم ، کار اشتباهی هست ❌ ⚠️همه چی باید پله پله و گام به گام توی حوزه باوری پیش بره، یعنی یک باور دارم که تیتر اون این هست: 👈«نمی توان کارها را یکجا انجام داد»👉 ✳️ یعنی باید کارها کوچک شده و گام به گام با فاصله زمانی صورت بگیره تا در ذهنتون حک بشه. ✳️ و حتما باید دقت کرد که فاصله زمانی مشخص بشه. 🔰و مورد بعدی که مهم است نباید فاصله زمانی زیاد باشه... یعنی توالی زمانی باید رعایت بشه و اگر هفته ای یک بار قراراست انجام بشه حتما هفته یک بار صورت بگیره👌 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣6⃣7⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 15 🔆سلام و عرض ادب به بانوان دوست داشتنی 💕 میخوایم به لطف خدا وارد یه مبحث جدید از بحث #تغذیه بشیم🥦 ⛔بنابراین بهتره که مروری به جلسات قبلی که فهرستش رو براتون قرار دادیم... آماده اید؟ کمربندا بسته؟ 😅😅 خب بررررریم☺️🏃‍♂️ ✳️در #حوزه_تغذیه #قواعد و اصولی وجود داره. 🔄 در جلسات قبلی در پست شماره 9 و 10 ازمبحث #اصول_تغدیه ، پیشاپیش در اصول تربیتی در حوزه تغدیه عرض کردیم که👇 👈باید موقع خوردن غذا فقط یک مدل غذا مصرف کنید و این قواعد ساده رو باید رعایت کنید✅ 🔷حتما به پست های قبلی یعنی اصول تغذیه شماره 4 ، 6 ، 9 و 10 سربزنید👌 👈 قواعد خوبی در اونها وجود دارد که لازمه رعایت کنید. اما دقت کنید❗️ 🔶یک مورد اصلی که وجود داره اینه که یک #بانوی_دوست_داشتنی بدونه در چه زمانی ، باید چه غذایی مصرف کنه⁉️ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣3⃣1⃣4⃣۩

💬3 ֎📋 #اصول_تغذیه 1 ۩֍ 📚#اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: ✴️تمرینی که میخواهیم در این خصوص ارائه دهیم این است که سعی کنید اولویت اول تان در #تغذیه، این باشد که کم کم زمان بندی غذا را رعایت کنید. 🕑🍛🍲😋 سؤال اینجاست که یعنی چه کاری انجام بدهیم⁉️ این کار تمرین خیلی ساده ای دارد، به این صورت که ساعت کوک میکنیم هر وقت زنگ ساعت به صدا درآمد یک مقدار نمک🍚 یا یک برش نان 🍞و یا هر خوراکی دیگری🥪🥗 را می خوریم ⚠️ فقط باید حتما ساعت کوک شود و صدای زنگ آلارم باید شنیده شود⏰ زیرا که این شنیدن خیلی مهم است ✅ نباید بگید مثلا می نویسم تا یادم نرود ، نه 👈حتما می بایست صدایتان زده شود...✅ ✴️مثل صدای اول نماز که برای شما، نماز یادآوری میکند. ✴️👈یعنی اول باید «صدای اذان» شنیده شود. برای کارهای دیگر هم این عمل لازم است. 💎این شنیدن خیلی مهم است، فکر نکنید که اگر بنویسید و روی کاغذ نگاه کنید خوب است! نه این طور نیست و برای رعایت این اصل تغذیه باید حتما ساعت تنظیم کرد و صدای آلارم آن شنیده شود⏰👂 ♻️این به شما کمک میکند که زمان کافی که باید غذا بخورید را تنظیم کنید و این عمل کم کم با خوردن یک #تغذیه مناسب مثل مقداری نمک یا یک برش نان و... به شما یاد میدهد که در ساعت معینی غذا میل کنید✅ 🔆👈 این تأکید مؤکد است که بزرگان دین ما مثل امام خمینی (ره) خیلی تأکید میکردند و براین اساس ما را مؤکد کردند که سر موقع غذا بخوریم🍲⌛️ مثل سحری و افطار که در اسلام خیلی تأکید شده که سروقت و زمان مشخصی میل شود.👌 📜 @Fetrat_Base📜 ┗🔅▬▬▬►🌟┛ 📃۩1⃣0⃣0⃣3⃣۩

💬 3 ֎📋 #اصول_تغذیه 2 ۩֍ 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: ⬅️خب بارها گفتیم که منظور از اصول تربیتی تمارینی هست که ما ارائه میدیم. امروز یکی دیگه از تمرینها در حوزه تغذیه رو براتون میگیم.😊 🔹تمرین اول در حوزه تغذیه، اینه که تمامی غذاهایی که میخواهید بخورید رو واسه خودتون خوشگل و جذاب بچینید. 🥦🥕🥗 ⚠️قرار نیست زمان زیادی برای این کار بذارید اما سعی‌تون این باشه که یه سفره آرایی زیبا برای خودتون داشته باشید. نمیگیم سینی یا سفره! هر کدوم که راحتتر هستید.😅 الان بحث مبارزه با نفس نیست. بحث اینه که من الان باید یاد بگیرم و تمرین کنم تا یه ثباتی در نظم و برنامه‌ریزی پیدا کنم ✔️✨ پس فعلا برای مبارزه با نفس در این قسمت، اهمیتی قائل نشید.⛔️ 🔅 در اینجا برای ما نظم مهم هست. نظم رو جدی بگیرید... 📜 @Fetrat_Base📜 ┗🔅▬▬▬►🌟┛ 📃۩1⃣0⃣1⃣6⃣۩

💬4 ֎📋 #اصول_تغذیه 3 ۩֍ 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 📌همینطور که امام علی علیه السلام در وصیت نامه خودشون در مورد نظم میفرمایند والله والله والله نظم فی امورکم..✅ 🖇نظم رو در اصول کارهاتون قرار بدید. برای اینکه بخواهیم نظم رو داشته باشیم باید نظم در #تغذیه هم داشته باشیم. 🕒🍲 اولین تمرینی که جلسه قبل گفتیم اینه که ساعت کوک کنید تا زنگ بزنه و به شما یادآوری کنه که سر ساعت و با نظم غذا بخورید.🔔⏰🍲🍛 🍜سروقت غذا خوردن خیلی مهمه و باعث میشه سیستم بدن‌تون آماده باشه. اما در این جلسه تمرین بعدی رو خدمتتون ارایه می‌دیم.📝 ✳️تمرین بعدی اینه که من یاد بگیرم که باید به خودم احترام بگذارم.😌✅ ↩️جلسه‌بعدی 📜 @Fetrat_Base📜 ┗🔅▬▬▬►🌟┛ 📃۩1️⃣0️⃣3️⃣0️⃣۩

#اصول_تغذیه 4 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 🔶یه سینی بردارید و کاسه های کوچیک از مخلفات غذا رو بچینید و لذت ببرید و میل کنید. 😋🥗 ۴ تا دونه خرما هم اگر دارید مهم نیست! مهم اینه همین ۴ تا دونه رو‌خوشگل بچینید...👌😌 ❌نگید حالا باید ظرفش رو بشورم یا آب اسراف میشه.این فکرها رو نکنید.. این کار نه زمان زیادی می‌بره نه آب زیادی نیاز داره ✅ اما چون واسه خودتون یه سفره خوشگل چیدید لذت میبرید...😌😍 👈بعضی‌ها وقتی سفره میندازند خیلی لذت می‌برند 👈بعضی ها وقتی میز می‌چینند لذت میبرند. 🎀توی سفره‌تون از ظروف با رنگ و لعاب استفاده کنین 👈هیچ ایرادی نداره که اون ظروفی که فقط واسه مهمون استفاده میکنید رو بیارید و واسه خودتون هم استفاده کنین 🍨🍝🍮😉 💕خیلی زیباست که زن و شوهر برای هم این کار رو کنند 🍛💑 💎مثلا مرد برای خانومش، سفره بچینه توی ظروف زیبا☺️ 👈یا فرزند برای مادر و بالعکس.. خب پس سعی کنید این موارد رو رعایت کنید.👌 ↪️ جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1⃣0⃣5⃣5⃣۩

#اصول_تغذیه 5 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ⏰وقتی که ساعت کوک می‌کنید و موقع غذا خوردن میشه😋و غذا رو آماده می‌کنید🍲🍜 👈 وقتی سفره زیبا بچینید و بعد از اون هرزمان که ساعتتون زنگ بخوره یاد یه سفره جذاب و پر رنگ و لعاب میفتید که جذابیت رو بالا می‌بره😌😍 ❇️همین جذابیت باعث میشه به مرور زمان در خوردن غذا و تغذیه کردن نظم رو رعایت کنین..😌✅ 👈چون وقتی یاد زمان غذا خوردن میفتید همزمان یه سفره شیک و زیبا هم به خاطر تون میاد👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣0⃣7⃣4⃣۩

#اصول_تغذیه 6 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 📌مورد بعدی در حوزه تغذیه که خیلی مهمه که رعایت کنین اینه که 👇 ⚠️غذاهای مختلف رو با همدیگه نخورید.⚠️ ♻️ترکیب غذاهای مختلف هم درست کردنش سخت و اذیت کننده‌س، هم جمع و جور کردن وسایلش مصیبت‌زا! 😰 👈هم اینکه وقتی آخرکار چند غذای متنوع با هم خوردید آخر سر حالتون بد میشه🤢 و این خاطره ناخوشایند توی ذهن‌تون ثبت میشه و بعداً این خاطره ناخوشایند از غذا خوردن براتون مرور میشه.😓 👈تداخل غذا یک حالت تهوع ایجاد می‌کنه که در دراز مدت اصلا خوب نیست ❌ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1⃣0⃣9⃣6⃣۩

#اصول_تغذیه 7 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 📌پس تمرین بعدی اینه که یک نوع غذای ساده برای خودمون داشته باشیم.🍲✅ حتی اگر غذا کمتر باشه بهتره که اون حس گرسنه بودن باقی بمونه! 😊 👈😋این حس گرسنه بودن باعث میشه بازم دنبال چنین غذای جذاب و خوشمزه برید ..😌🍱 اون میل همچنان باقی میمونه.😍 📝اینها تمارینی بود که ارایه دادیم اما اصول و قواعد اون چیه؟🤔 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣2⃣1️⃣۩

#اصول_تغذیه 8 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ❇️وقتی میگیم اصول، یعنی قواعد اصلی. اما قواعد اصلی چیه⁉️ 🔆۱- انسان یکی از ویژگی هایی که داره اینه که به اون چیزی که منع میشه، حریص هست. 😯 🔰غذایی که الان میخوای نخوری ❌ 👈و وقتی از سرسفره بلند میشی نسبت بهش حریص میشی. 😋😞 دلت میخواد دنبال حرصت بری و غذا رو بخوری.😩 ⏰حالا ساعت کوک کردی برای ساعت بعدی که باید غذا بخوری... 🕒سر همین زمان بندی شرطی میشی که بری سراغ اون غذا...😊 👈ناخوداگاه، زمان ساعت سیستماتیک فیزیلوژیک بدن ما به سمت این حرکت می‌کنه که👈 سر ساعت و زمان ، غذا خورده شود✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣3⃣7⃣۩

#اصول_تغذیه 9 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 💢یکی دیگه از قواعد اینه که انسان دنبال زیبایی می‌ره ❤️ و به هر چیزی که جذاب باشه، علاقه بیشتری پیدا می‌کنه 😍 👈پس یکی دیگه از مواردی که باعث میشه فرد نسبت به زمان غذا خوردن اهمیت قائل بشه، 🕑🍲 و سر ساعت غذا بخوره همین زیبایی و جذابیت غذا هست که انسان به دنبال این زیبایی ها و جذابیت هاست.😋✅ 👈این هم یه قاعده و اصول روان‌شناسی مطلب هست..👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣5⃣7⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 10 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 🔆👈پس تمرینی که در حوزه #تغذیه داشتیم این است که مطالعه کنیم و ببینیم غذاهایی که می خوریم چه اثری برروی ما دارند؟✅ ✴️ مثلا وقتی من فهمیدم این غذا برروی من باعث افزایش سرعت می شود یا عصبانی ام می کند یا پرخاشگر می شوم😤 یا آرامم می کند😌 و یا باعث بی خوابی یا حالم را ناخوش می کند 😰 و یا اینکه حالم را زیادی خوش می کند به این نتیجه دست پیدا می کنم که 👈این غذا باعث بهم ریختگی من می شود و روی آن حوزه ها و اصول ها جواب نمی دهد..👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣1⃣1⃣۩

#اصول_باوری 28 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری 🔄گفتیم که یکی از عواملی که باعث میشه ما لحن مون تند بشه و حرکاتمون هم تند و سرعتی بشه بخاطر نوع تغذیه ‌مون هست. 😕🍲 ⚠️ من باید درست و آروم لحن کلامم رو اصلاح کنم تا طرف مقابلم که مثلا همسرم ، دوستم و یا هر فرد دیگری هست رو مجاب کنم و اگر این کار رو نمی توانم انجام بدم باید بررسی کنم که علت اون چیه⁉️ ⬅️ و اگر علت اینکه نمیتونم لحنم رو درست کنم ، سرعت داشتن من هست باید بدونم راه حل از بین بردن سرعت چیه؟✅ 🔄گفتیم در #اصول_تربیتی من باید تمرین کنم تا علت رو پیدا کنم. ☢ مثلا من لحنم تنده!😕 علت رو پیدا کردم 🤔 علتش اینه که👈 من نمیتونم سرعتم رو پایین بیارم و سرعت بالایی دارم🏎 ⚠️ پس باید سرعتم رو کنترل کنم⛔ ⬅️حالا باید گفت در عمل چه کاری باید انجام بدم تا سرعتم رو پایین بیاره⁉️ یعنی درواقع چیکار کنم که سرعتم پایین بیاد؟🤔 🔎بررسی کردم و فهمیدم که علت عدم اثر گذاری اون لحن کلام که باعث بروز مشکلات دیگری میشه، خوردن غذاهای #گرم و #خشک است. 😦🔥 🖇درنتیجه #حوزه_تغذیه هم در این جا درگیر میشه. #حوزه_باوری هم در حال اصلاحه تا زمانی که #حوزه_گفتاری من درست بشه✅ ⚠️و همه این صحبت ها زیرشاخه این باور هست که «من از بقیه مستثنی نیستم» ⚠️ ⛔️من تفاوتی با دیگران ندارم و این یک باور هست و این باور باید اصلاح بشه..✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣2⃣6⃣۩

🔆 #اصول_تغذیه 11 🔅 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 🔰 تمرین بعدی که در حوزه تغذیه براتون داریم، 👈 اینه که هر بار غذایی که می خواید بخورید رو سفره آرایی کرده و بذارید جلوی چشمتون،👀 زمان هم گذاشته باشید، و حالا در تمرین جدید چه کار باید انجام بدیم؟🧐 ⏪ تمرین جدید اینه که غذاها رو باید با برنامه بخورید📆 📌 یعنی از قبل روی کاغذ بنویسید که امروز در این سه وعده غذایی می خوام این غذاها رو بخورم ، تمرین کند و سعی کنید که رعایت کنید😊✔️ 🔹 مثلا وقتی در برنامه نوشته شده که من امروز در وعده ناهار ماست می خورم، حتما یک قاشق کوچک هم که شده ماست بخورید🍥👏 🔰 یعنی حتی اگر نمی تونیو اون مطلبی را که نوشتید رعایت کنید، سعی نماید نزدیک اون رو اجرا کنید. ✅ 🔆 مثلا در برنامه نوشته ظهر باید برنج درست کنم ولی نتونسته این کار رو انجام بده، عیبی نداره! بره و از برنجی که در یخچال هست یک کمی برداشته و گرم کنه و میل کنه☺️🍚 🔶 اگر خواستید یک غذای دیگه ای هم بخورید، ایرادی نداره👌 ♨️ ولی اون یک مقدار برنج رو حتما بخورید تا در ذهنتون حل بشه که آن چیزی رو که نوشتین ، تونستید انجامش بدید.. ✔️ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣2⃣7⃣۩

#اصول_تغذیه 12 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️کار پیچیده هم نکنید در کاغذی که نوشتید «از صبح من می خوام این غذاها را بخورم» ، کوچک کوچک بنویسید📝 👈 یعنی ننویسید من برنج و خورش سبزی و درکنارش ماست موسیر و سبزی و ترشی لیته و پیاز گنده و ... رو هم می خوام بزارم🙄🍲❌ 👈 فقط بنویسید یک خورشتی با برنجم می خورم یا سبزی کنار غذایم میذارم فقط یک مورد یادداشت کنید✅ و سعی کنید اون یک مورد رو انجام بدید. 👌 رعایت کردن همین مورد باعث میشه در #حوزه_تغذیه خیلی فعال تر و درست تر عمل کنید و نظم به امور زندگی شما برگرده. .😊✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣4⃣3⃣۩

#اصول_تغذیه 13 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✳️از اونجایی که عامل اصلی بهم ریختگی #مزاج ، غذا است 🍩🍪 🥧🕓بنابراین زمانبندی غذا خیلی مهم هست و «غذای غلط خوردن» و «آمادگی نداشتن روی غذا» باعث بهم ریختگی میشه✅ ⬅️ پس با تمارینی که ما می دیم آرام آرام جلو برید و گام به گام عمل کنید ⬅️و یک دفعه نگید که من رفتم غذایم رو سفره آرایی کردم یا مرحله بعدی رو هم انجام دادم ، این عمل درست نیست❌ ✴️چون ذهن تون جا می خوره، ذهن این توانمندی رو نداره که چند تا کار رو با هم و یک دفعه تغییر بدید، هر تغییر باید آرام انجام بگیره❌ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣5⃣3⃣۩

#اصول_تغذیه 14 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️پس این مورد، قاعده‌ی اصولی در حوزه باوری من میشه که👈 من نمی تونم همه کارها رو باهم و یک جا انجام بدم ، کار اشتباهی هست ❌ ⚠️همه چی باید پله پله و گام به گام توی حوزه باوری پیش بره، یعنی یک باور دارم که تیتر اون این هست: 👈«نمی توان کارها را یکجا انجام داد»👉 ✳️ یعنی باید کارها کوچک شده و گام به گام با فاصله زمانی صورت بگیره تا در ذهنتون حک بشه. ✳️ و حتما باید دقت کرد که فاصله زمانی مشخص بشه. 🔰و مورد بعدی که مهم است نباید فاصله زمانی زیاد باشه... یعنی توالی زمانی باید رعایت بشه و اگر هفته ای یک بار قراراست انجام بشه حتما هفته یک بار صورت بگیره👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣6⃣7⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 15 🔆سلام و عرض ادب به بانوان دوست داشتنی 💕 میخوایم به لطف خدا وارد یه مبحث جدید از بحث #تغذیه بشیم🥦 ⛔بنابراین بهتره که مروری به جلسات قبلی که فهرستش رو براتون قرار دادیم... آماده اید؟ کمربندا بسته؟ 😅😅 خب بررررریم☺️🏃‍♂️ ✳️در #حوزه_تغذیه #قواعد و اصولی وجود داره. 🔄 در جلسات قبلی در پست شماره 9 و 10 ازمبحث #اصول_تغدیه ، پیشاپیش در اصول تربیتی در حوزه تغدیه عرض کردیم که👇 👈باید موقع خوردن غذا فقط یک مدل غذا مصرف کنید و این قواعد ساده رو باید رعایت کنید✅ 🔷حتما به پست های قبلی یعنی اصول تغذیه شماره 4 ، 6 ، 9 و 10 سربزنید👌 👈 قواعد خوبی در اونها وجود دارد که لازمه رعایت کنید. اما دقت کنید❗️ 🔶یک مورد اصلی که وجود داره اینه که یک #بانوی_دوست_داشتنی بدونه در چه زمانی ، باید چه غذایی مصرف کنه⁉️ ♨️ادامه دارد... ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣3⃣1⃣4⃣۩