💬5 ֎📋 #اصول_باوری 18 ۩֍ 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: 📌پس نادرست بودن #باور اینگونه شکل میگیرد که 👈یا خودش را خیلی بد می‌بیند یا خیلی خوب.😮 و معمولا این افراد در کارهای دیگرشان هم همین طور می لنگند.😑 پس چه کار کنیم و تمرین کنیم که این باور اصلاح شود⁉️ 📝یکی از تمرین های خیلی سازنده این است که دیگران را در این شرایط بسنجیم.🔎 یعنی سنجشی از دیگران در این زمینه داشته باشیم و بعد نکته رفتاری آنها را یادداشت کنیم.📝 ✴️یعنی بگیم، فلانی اینگونه برخورد کرده، حرف زده و یا کار انجام داده و بعد بسنجیم که خوب بوده یا بد؟! 🤔 👨‍👩‍👧‍👧اطرافیان و حال و هوای آنها را در مقابل اینگونه برخورد👇 👈نگاه کنیم و یک گزارش تهیه نماییم که مثلا مریم دوستم این طوری رفتار کرد و هاله این طوری عصبانی شد، یا مثلا فاطمه این طوری رفتار کرد و زهرا این طوری خوشحال شد.✅ 📜 @Fetrat_Base📜 ┗🔅▬▬▬►🌟┛ 📃۩1⃣0⃣3⃣1⃣۩

#اصول_باوری 19 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: 🔄 جلسه قبلی گفتیم که وقتی یه باوری نسبت به خودتون دارید حالا چه خیلی خوب باشه چه خیلی بد، برای اینکه این نوع باور اصلاح بشه👈 باید به این فکر کنید که اگر فرد دیگری جای من و در شرایط من بود چه واکنشی نشون میداد؟🤔 🔎📝واکنش اون فرد رو بسنجید و یادداشت کنید تا ببینید اگر رفتارش خوب هست انجام بدید اگر خوب نیست، رد کنید👌 👈 با این توضیح میشه یک دید قابل قبولی نسبت به کارها داشته باشیم. ⚠️اما نکته‌ی مهم اینه که باید مواظب بود که طرف مقابل رو قضاوت نکنید این یکی از مضرات این نوع تمرینه .❌ ♻️ طرف مقابل تون هر کسی میتونه باشه و رفتارش رو دارید آنالیز می‌کنید آیا اجازه دارید که خودش(شخصیت) رو هم آنالیز کنید ؟! 🤔 باید گفت اصلا حق این کار رو که باعث سوء برداشت های خیلی زیادی میشه رو ندارید.. ⛔️ ↪️ جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣0⃣5⃣4⃣۩

#اصول_تغذیه 4 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 🔶یه سینی بردارید و کاسه های کوچیک از مخلفات غذا رو بچینید و لذت ببرید و میل کنید. 😋🥗 ۴ تا دونه خرما هم اگر دارید مهم نیست! مهم اینه همین ۴ تا دونه رو‌خوشگل بچینید...👌😌 ❌نگید حالا باید ظرفش رو بشورم یا آب اسراف میشه.این فکرها رو نکنید.. این کار نه زمان زیادی می‌بره نه آب زیادی نیاز داره ✅ اما چون واسه خودتون یه سفره خوشگل چیدید لذت میبرید...😌😍 👈بعضی‌ها وقتی سفره میندازند خیلی لذت می‌برند 👈بعضی ها وقتی میز می‌چینند لذت میبرند. 🎀توی سفره‌تون از ظروف با رنگ و لعاب استفاده کنین 👈هیچ ایرادی نداره که اون ظروفی که فقط واسه مهمون استفاده میکنید رو بیارید و واسه خودتون هم استفاده کنین 🍨🍝🍮😉 💕خیلی زیباست که زن و شوهر برای هم این کار رو کنند 🍛💑 💎مثلا مرد برای خانومش، سفره بچینه توی ظروف زیبا☺️ 👈یا فرزند برای مادر و بالعکس.. خب پس سعی کنید این موارد رو رعایت کنید.👌 ↪️ جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1⃣0⃣5⃣5⃣۩

#اصول_تغذیه 5 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ⏰وقتی که ساعت کوک می‌کنید و موقع غذا خوردن میشه😋و غذا رو آماده می‌کنید🍲🍜 👈 وقتی سفره زیبا بچینید و بعد از اون هرزمان که ساعتتون زنگ بخوره یاد یه سفره جذاب و پر رنگ و لعاب میفتید که جذابیت رو بالا می‌بره😌😍 ❇️همین جذابیت باعث میشه به مرور زمان در خوردن غذا و تغذیه کردن نظم رو رعایت کنین..😌✅ 👈چون وقتی یاد زمان غذا خوردن میفتید همزمان یه سفره شیک و زیبا هم به خاطر تون میاد👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣0⃣7⃣4⃣۩

#اصول_باوری 20 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: 🔄گفتیم که شخصیت دیگران رو قضاوت نکنیم و فقط رفتارشان رو بررسی کنیم.🔎 🔷 پس کار درست اینه که فقط اون عمل رو ثبت و ضبط کنیم و روی کاغذ بنویسیم و بعد خودمون شروع به نوشتن کنیم.📝 🖇شروع کنیم به فکر کردن به اینکه این باور که من دارم ، رفتارم درست است یا غلط ؟! 🤔 💢گفتارم درست است یا غلط ؟!🤔 ♻️ برخوردی که طرف موردنظرم انجام داده برای من خوبه یا بد⁉️ 🔷بنابراین برای اینکه بدونم که باور من در مورد رفتار،گفتار، کردار و حتی نوع غذا خوردن من درسته یا نه؟! 🤔 ✴️یکی از راه های تمرینش اینه که در دیگران دنبالش بگردم و اگر خوبه و دیگران تایید می کنند 👈یا اگر باعث خوشحالی آنها می شود، یاد بگیرم که این #رفتار این اثر رو داره و یا این #گفتار این اثر رو داره 👌 و یا حتی خوردن این خوراکی ها این اثرات رو داره و همین موارد رو سعی ‌می‌کنم که در مورد خودم رعایت نمایم.✅ 💎به این ترتیب باور ما اصلاح میشود که کدام کار درست ما ، درست است و یا کدام کار غلط ما، غلط است.💎 ↪️ جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣0⃣7⃣5⃣۩

#اصول_باوری 21 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: ✴️ببینید دوستان، در قواعد #اصول_تربیتی اگر بدونیم با بقیه تفاوتی نداریم، ⬅️ درنتیجه اگر یک قاعده ، یک اصل ، یک فرمول و یک راه حل برای بقیه جواب میده پس برای من هم باید جواب بده ✅ 👈و اگر غیر این باشه یعنی یه جای کار ایراد داره🤔! 👈 یا این راه حل برای انسان ها و انسانیت ساخته نشده و اشتباهه، 👈 و یا به یه علت دیگه ای هست که برای بقیه جواب میده ولی واسه من جواب نمیده😰 که من اون علت و دلیل رو ندارم و باید پیدا کنمش👌 پس من نمیتونم و نمیشه و.... نداریم! ⛔ حله؟ 😇 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣0⃣9⃣5⃣۩

#اصول_تغذیه 6 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 📌مورد بعدی در حوزه تغذیه که خیلی مهمه که رعایت کنین اینه که 👇 ⚠️غذاهای مختلف رو با همدیگه نخورید.⚠️ ♻️ترکیب غذاهای مختلف هم درست کردنش سخت و اذیت کننده‌س، هم جمع و جور کردن وسایلش مصیبت‌زا! 😰 👈هم اینکه وقتی آخرکار چند غذای متنوع با هم خوردید آخر سر حالتون بد میشه🤢 و این خاطره ناخوشایند توی ذهن‌تون ثبت میشه و بعداً این خاطره ناخوشایند از غذا خوردن براتون مرور میشه.😓 👈تداخل غذا یک حالت تهوع ایجاد می‌کنه که در دراز مدت اصلا خوب نیست ❌ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1⃣0⃣9⃣6⃣۩

#اصول_باوری 22 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: ✴️مثال دیگه ای که در مورد باورها می خوایم بزنیم اینه که بعضاً باور داریم که مردها کلی نگر هستن! 🧐 👈 بعد که مطالعه می‌کنیم ، متوجه میشیم که مردها در رانندگی اصلا کلی نگر نیستن😐 اتفاقا به تمامی جوانب نگاه میکنن و خیلی هم عمیق توجه دارن🧐 ♻️همزمان چند تا کار رو می تونن با هم انجام بدن! در حالی که می گفتند توانایی انجام چند کار همزمان رو ندارن! اما در حین رانندگی می تونند همزمان حرف بزنند 🗣غذا بخورند🥪 رانندگی کنند🚗 داد سر این و آن بزنند 😤 فحش بدهند😱 (که البته دور از جونشون ، آقایون ناراحت نشن☺️) ❇️بنابراین همین باورهای درست و غلط رو اگر مطالعه کنید، یاد می گیرید و تحلیل می کنید🔍📖 ⚠️ فقط باید سعی کنید حتما کتاب مطالعه کنید که این مطالعات میتونه در مورد روانشناسی، مطالعات آکادمیک و یا حتی داستان های عامیانه در این زمینه باشه..✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣2️⃣0️⃣۩

#اصول_تغذیه 7 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 📌پس تمرین بعدی اینه که یک نوع غذای ساده برای خودمون داشته باشیم.🍲✅ حتی اگر غذا کمتر باشه بهتره که اون حس گرسنه بودن باقی بمونه! 😊 👈😋این حس گرسنه بودن باعث میشه بازم دنبال چنین غذای جذاب و خوشمزه برید ..😌🍱 اون میل همچنان باقی میمونه.😍 📝اینها تمارینی بود که ارایه دادیم اما اصول و قواعد اون چیه؟🤔 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣2⃣1️⃣۩

#اصول_تغذیه 8 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ❇️وقتی میگیم اصول، یعنی قواعد اصلی. اما قواعد اصلی چیه⁉️ 🔆۱- انسان یکی از ویژگی هایی که داره اینه که به اون چیزی که منع میشه، حریص هست. 😯 🔰غذایی که الان میخوای نخوری ❌ 👈و وقتی از سرسفره بلند میشی نسبت بهش حریص میشی. 😋😞 دلت میخواد دنبال حرصت بری و غذا رو بخوری.😩 ⏰حالا ساعت کوک کردی برای ساعت بعدی که باید غذا بخوری... 🕒سر همین زمان بندی شرطی میشی که بری سراغ اون غذا...😊 👈ناخوداگاه، زمان ساعت سیستماتیک فیزیلوژیک بدن ما به سمت این حرکت می‌کنه که👈 سر ساعت و زمان ، غذا خورده شود✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣3⃣7⃣۩

#اصول_باوری 23 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری: 📌#اصول_تربیتی یکی از مهم ترین قواعد و اصولی‌ست که در حوزه های مختلف باید استفاده بشه✅ ⬅️ درنتیجه یکی از مهمترینِ این قواعد اینه که👈 در هیچ شرایطی سعی نکنید به عنوان یک انسان خودتون رو با انسان دیگری متفاوت بدونید⛔️ 👈 یعنی اینکه بدونید با دیگری تفاوتی ندارید و هیچ استثنائی وجود نداره و همه ما یک انسان واحد هستیم 👌 ⬅️در نتیجه این قاعده واقعی‌ست که بدونیم و در باورهامون اصلاح کنیم که ⚠️من با فرد دیگری فرقی ندارم. ⚠️ ⁉️اما سوال اینجاست که این قاعده در قواعد #اصول_تربیتی چه جایگاهی داره؟ 🤔 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣3⃣8⃣۩

#اصول_تغذیه 9 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 💢یکی دیگه از قواعد اینه که انسان دنبال زیبایی می‌ره ❤️ و به هر چیزی که جذاب باشه، علاقه بیشتری پیدا می‌کنه 😍 👈پس یکی دیگه از مواردی که باعث میشه فرد نسبت به زمان غذا خوردن اهمیت قائل بشه، 🕑🍲 و سر ساعت غذا بخوره همین زیبایی و جذابیت غذا هست که انسان به دنبال این زیبایی ها و جذابیت هاست.😋✅ 👈این هم یه قاعده و اصول روان‌شناسی مطلب هست..👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣5⃣7⃣۩

#اصول_باوری 24 📚#اصول_تربیتی در #حوزه_باوری آماده اید بریم سراغ درس جدید؟ 😌 🔄گفتیم که اصول باوری به این معناست که اگر یک قاعده و اصولی برای همه افراد جواب میده و برای من جواب نمیده باید بررسی کنم که آیا اون علت رو دارم یا ندارم و چرا ندارم ⁉️ ⬅️و اگر اون علت رو دارم و علتی هست که مانع علت اولیه میشه، باید اون رو برطرف کنم✅ 💢یعنی یا موانع رو کنار بزنم و یا اون علت رو به وجود بیارم تا منم مثل دیگران از اون فرمول و باور جواب بگیرم.😊✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣7⃣5⃣۩

#اصول_باوری 25 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری 📌پس به طور خلاصه باید بگیم که قاعده ای به نام «من استثناء نیستم» وجود داره✅ ✴️و این قاعده، هم👈 باید در باورهای من شکل بگیره و هم👈 در قواعد اصول تربیتی باید وجود داشته باشه 💢 در قواعد #اصول_تربیتی به این معناست که من علت تفاوت خودم با دیگران رو پیدا کنم و بررسی کنم که چرا تأثیری بر من نداره😰 ⚠️ و در نتیجه موانعی که مانع اثرگذاری روی من میشه رو برطرف کنم که این تمرین بسیار مهمیه که به این شکل مرور می کنیم که 👇 🔆1) بدونیم که استثناء نداریم و این اصل باوری ماست . 🔆2) علت ها رو بررسی کنیم که چرا با دیگران تفاوت داریم و علت این تفاوت رو پیدا کنیم 🔆3) برای اون علت راه حل مناسب رو جستجو کنیم. . ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣1⃣7⃣6⃣۩

#اصول_باوری 26 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری 🔄گفتیم که اصول باوری به این معناست که اگر یک قاعده و اصولی برای همه افراد جواب میده و برای من جواب نمیده، باید بررسی کنم که آیا اون علت رو دارم یا ندارم و چرا ندارم ⁉️ ✴️به عنوان مثال وقتی به من گفته میشه اگر با این لحن صحبت کنم، عصبی میشم 😤و نمی تونم آروم و با طمأنینه حرف بزنم، باید علت این مشکل رو پیدا کنم🤔 🔎 وقتی دقت می‌کنم متوجه میشم تموم زندگی من برپایه عدم آرامش بناشده😢 و کلا توی تموم زندگیم ، سرعت دارم😱 ⬅️و در نتیجه کنترلی بر رفتار خودم ندارم ⬅️ در نتیجه برای این علت باید راه حلی پیدا کنم در این مثالی که زدیم باید عوامل آروم کننده‌ام در حرکات سرعتی رو اصلاح کنم😮 👈اونها رو پیدا کنم و موانع اون، یعنی مواردی که باعث میشه من با سرعت کارهامو انجام بدم رو برطرف کنم... 👌😊 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1⃣1⃣9⃣3⃣۩

#اصول_باوری 27 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری 🔄گفتیم که کسی که حرکات سرعتی داره باید بررسی کنه و علتش رو پیدا کنه... 🔷یکی از علت‌هایی که میتونیم بگیم اینه که بر فرض، غذاهای گرم و خشک و مصرف بیش از حد مغزیجات ، کاکائو، شیرینی ، چیپس و پفک را کم کنم تا کمتر عصبی و سرعتی بشم😮 و استرس و اضطرابم تا حد قابل قبولی از بین بره ✅ 👈زیرا که غذاهای گرم و خشک باعث و بانی افزایش استرس😰 ، اضطراب 😨، عصبانیت 😤و پرخاشگری من میشه😱 ✴️ و به این دلیل هست که من نمی تونم آرامش داشته باشم و سرعتم توی انجام کارها بالا میره🚗😞 👈 چرا که #خلط #صفرا بالا میره🔥 که سرعت و حرارت بالا برای خلط صفراست🔥 🔆👈 و وقتی با رعایت #تغذیه حرارت رو پایین بیاریم در نتیجه سرعت من توی انجام کارها هم کم میشه و ازبین میره😊✅ ⬅️ این یک تمرین برای #اصول_باوری و نیز تمرینی برای کاربردش در #حوزه #تغذیه می باشد. 🔷بنابراین یه علت برای باورهای غلط من تغییر کرد و توی این تمرین برای رسیدن به باور👈«من استثناء نیستم» با توجه به راه حلی که گفته شد در حوزه رفتاری و گفتاری، مسأله‌ی «من نمی تونم آروم صحبت کنم» رو برطرف کردیم . ✅ یعنی علت اینکه من نمیتونم آروم صحبت کنم رو پیدا کردیم.👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣1⃣0⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 10 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه 🔆👈پس تمرینی که در حوزه #تغذیه داشتیم این است که مطالعه کنیم و ببینیم غذاهایی که می خوریم چه اثری برروی ما دارند؟✅ ✴️ مثلا وقتی من فهمیدم این غذا برروی من باعث افزایش سرعت می شود یا عصبانی ام می کند یا پرخاشگر می شوم😤 یا آرامم می کند😌 و یا باعث بی خوابی یا حالم را ناخوش می کند 😰 و یا اینکه حالم را زیادی خوش می کند به این نتیجه دست پیدا می کنم که 👈این غذا باعث بهم ریختگی من می شود و روی آن حوزه ها و اصول ها جواب نمی دهد..👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣1⃣1⃣۩

#اصول_باوری 28 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری 🔄گفتیم که یکی از عواملی که باعث میشه ما لحن مون تند بشه و حرکاتمون هم تند و سرعتی بشه بخاطر نوع تغذیه ‌مون هست. 😕🍲 ⚠️ من باید درست و آروم لحن کلامم رو اصلاح کنم تا طرف مقابلم که مثلا همسرم ، دوستم و یا هر فرد دیگری هست رو مجاب کنم و اگر این کار رو نمی توانم انجام بدم باید بررسی کنم که علت اون چیه⁉️ ⬅️ و اگر علت اینکه نمیتونم لحنم رو درست کنم ، سرعت داشتن من هست باید بدونم راه حل از بین بردن سرعت چیه؟✅ 🔄گفتیم در #اصول_تربیتی من باید تمرین کنم تا علت رو پیدا کنم. ☢ مثلا من لحنم تنده!😕 علت رو پیدا کردم 🤔 علتش اینه که👈 من نمیتونم سرعتم رو پایین بیارم و سرعت بالایی دارم🏎 ⚠️ پس باید سرعتم رو کنترل کنم⛔ ⬅️حالا باید گفت در عمل چه کاری باید انجام بدم تا سرعتم رو پایین بیاره⁉️ یعنی درواقع چیکار کنم که سرعتم پایین بیاد؟🤔 🔎بررسی کردم و فهمیدم که علت عدم اثر گذاری اون لحن کلام که باعث بروز مشکلات دیگری میشه، خوردن غذاهای #گرم و #خشک است. 😦🔥 🖇درنتیجه #حوزه_تغذیه هم در این جا درگیر میشه. #حوزه_باوری هم در حال اصلاحه تا زمانی که #حوزه_گفتاری من درست بشه✅ ⚠️و همه این صحبت ها زیرشاخه این باور هست که «من از بقیه مستثنی نیستم» ⚠️ ⛔️من تفاوتی با دیگران ندارم و این یک باور هست و این باور باید اصلاح بشه..✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣2⃣6⃣۩

🔆 #اصول_تغذیه 11 🔅 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه: 🔰 تمرین بعدی که در حوزه تغذیه براتون داریم، 👈 اینه که هر بار غذایی که می خواید بخورید رو سفره آرایی کرده و بذارید جلوی چشمتون،👀 زمان هم گذاشته باشید، و حالا در تمرین جدید چه کار باید انجام بدیم؟🧐 ⏪ تمرین جدید اینه که غذاها رو باید با برنامه بخورید📆 📌 یعنی از قبل روی کاغذ بنویسید که امروز در این سه وعده غذایی می خوام این غذاها رو بخورم ، تمرین کند و سعی کنید که رعایت کنید😊✔️ 🔹 مثلا وقتی در برنامه نوشته شده که من امروز در وعده ناهار ماست می خورم، حتما یک قاشق کوچک هم که شده ماست بخورید🍥👏 🔰 یعنی حتی اگر نمی تونیو اون مطلبی را که نوشتید رعایت کنید، سعی نماید نزدیک اون رو اجرا کنید. ✅ 🔆 مثلا در برنامه نوشته ظهر باید برنج درست کنم ولی نتونسته این کار رو انجام بده، عیبی نداره! بره و از برنجی که در یخچال هست یک کمی برداشته و گرم کنه و میل کنه☺️🍚 🔶 اگر خواستید یک غذای دیگه ای هم بخورید، ایرادی نداره👌 ♨️ ولی اون یک مقدار برنج رو حتما بخورید تا در ذهنتون حل بشه که آن چیزی رو که نوشتین ، تونستید انجامش بدید.. ✔️ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣2⃣7⃣۩

#اصول_باوری 29 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری ⬅️بنابراین گفتیم تمرین برای #اصول_باوری اینه که من علت هرگونه مشکلی روکه باعث میشه نتونم مثل دیگران از تمرین ها جواب بگیرم، پیدا کنم ♨️و این پیدا کردن علت شاید سخت باشه، ولی باید ببینم که چه مسأله ای عامل این مطلب هست که👈 من نمی تونم انجام بدم و خوب بلد نیستم؟!! تا ریشه یابی کنم و راه حلش رو پیدا کنم که این مورد تمرین دیگری می خواد.✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣4⃣2⃣۩

#اصول_تغذیه 12 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️کار پیچیده هم نکنید در کاغذی که نوشتید «از صبح من می خوام این غذاها را بخورم» ، کوچک کوچک بنویسید📝 👈 یعنی ننویسید من برنج و خورش سبزی و درکنارش ماست موسیر و سبزی و ترشی لیته و پیاز گنده و ... رو هم می خوام بزارم🙄🍲❌ 👈 فقط بنویسید یک خورشتی با برنجم می خورم یا سبزی کنار غذایم میذارم فقط یک مورد یادداشت کنید✅ و سعی کنید اون یک مورد رو انجام بدید. 👌 رعایت کردن همین مورد باعث میشه در #حوزه_تغذیه خیلی فعال تر و درست تر عمل کنید و نظم به امور زندگی شما برگرده. .😊✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣4⃣3⃣۩

#اصول_باوری 30 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری ✴️تمرین بعدی برای اینکه «من چطوری راه حل منطقی علت مشکلم را پیدا کنم» اینه که👈 برگردم نمونه ها و موارد مشابهی رو پیدا کنم که خروجی و ماحصل اون ، عدم موفقیت در نتیجه باشه و نه در فعالیت و تلاش من!🤔 🔄اگر یادتون باشه در تمرین هایی که در #حوزه_گفتاری بیان شد، گفتیم که صداتون رو ضبط کنید. بعد، وقتی صدا رو ضبط کردید و بهش گوش کردید؛ بر فرض مثال متوجه شدید که مثلا تُند صحبت می‌کنید و این تُندی و عجله رو همه جا در همه‌ی کارهاتون دارید ... پس در همه کارها عامل رو پیدا کردید! 😮📼 👈یعنی در همه‌ی کارها باید دنبال یک علتی باشید که در این مثال عجله و تُند و سریع بودن، علت هست. حالا باید برای تمام مسائل و کارهای دیگر زندگیتون بگردید ببینید که عجول بودنتون چطوری و چگونه بوده و هست✅👇 🔆 اگر من نمی تونم برای مشکلاتم ریشه یابی کنم؛ برای شروع باید همین یک علت رو که پیدا کردم در تمامی موارد و کارها و رفتارهای دیگرم بررسی کنم و ببینم که آیا این علت رو دارم یا خیر؟ ✳️پس با این تمرین ریشه‌یابی رو شروع می‌کنیم....👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣5⃣2⃣۩

#اصول_تغذیه 13 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✳️از اونجایی که عامل اصلی بهم ریختگی #مزاج ، غذا است 🍩🍪 🥧🕓بنابراین زمانبندی غذا خیلی مهم هست و «غذای غلط خوردن» و «آمادگی نداشتن روی غذا» باعث بهم ریختگی میشه✅ ⬅️ پس با تمارینی که ما می دیم آرام آرام جلو برید و گام به گام عمل کنید ⬅️و یک دفعه نگید که من رفتم غذایم رو سفره آرایی کردم یا مرحله بعدی رو هم انجام دادم ، این عمل درست نیست❌ ✴️چون ذهن تون جا می خوره، ذهن این توانمندی رو نداره که چند تا کار رو با هم و یک دفعه تغییر بدید، هر تغییر باید آرام انجام بگیره❌ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣5⃣3⃣۩

#اصول_باوری 31 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_باوری ☢در تمرین دوم گفته شد که مطالعه کنم،یعنی بررسی کنم چه عوامل دیگری باعث و بانی مشکلات یا عدم آرامش من میشه؟ 😰 🔆👈مثلا من فهمیدم که آرامش ندارم و نمی تونم درست صحبت کنم پس حالا باید سعی کنم اون علت رو پیدا کنم و میدونم که اگر علت پیدا بشا خود به خود می تونم همه اون مشکلات رو برطرف کنم.🤔 🔷همین تمرین رو میشه در حوزه #تغذیه انجام داد . یعنی تمرین کنم ببینم که چه غذاهایی رو می خورم؟🔎🍜 📌 « اُنظرعلی ما طعام» نگاه کن در طعامت یعنی دقت کنید و بررسی کنید. حال سؤال این است که من چه طوری می تونم این کار رو انجام بدم⁉️ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣6⃣6⃣۩

#اصول_تغذیه 14 📚 #اصول_تربیتی در #حوزه_تغذیه ✴️پس این مورد، قاعده‌ی اصولی در حوزه باوری من میشه که👈 من نمی تونم همه کارها رو باهم و یک جا انجام بدم ، کار اشتباهی هست ❌ ⚠️همه چی باید پله پله و گام به گام توی حوزه باوری پیش بره، یعنی یک باور دارم که تیتر اون این هست: 👈«نمی توان کارها را یکجا انجام داد»👉 ✳️ یعنی باید کارها کوچک شده و گام به گام با فاصله زمانی صورت بگیره تا در ذهنتون حک بشه. ✳️ و حتما باید دقت کرد که فاصله زمانی مشخص بشه. 🔰و مورد بعدی که مهم است نباید فاصله زمانی زیاد باشه... یعنی توالی زمانی باید رعایت بشه و اگر هفته ای یک بار قراراست انجام بشه حتما هفته یک بار صورت بگیره👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣2⃣6⃣7⃣۩