🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 ⭐️سلام حالتون خوبه؟ اومدم که دوباره بریم سراغ ویتامینا☺️ بدون معطلی بگم کهههه🔰 ✳️👈بهترین #ویتامین برای #خونسازی و #استخوان‌سازی و کلا هرچی فعالیت #خونی هست، کدوم ویتامینه؟ 👈 #ویتامین D 🔷میزان و حجم مصرفش اونقدرها بالا نیست ولی شاید موثرترین ویتامین برای #سیستم_ایمنی 💪 و #سلامتی و #استخوان این موارد هست✅ اگر این ویتامین نباشه #کبد خوبی نداریم و حال بدن‌مون بد میشه!🤒🤕 و اگر زیادی هم این #ویتامین ‌رو بگیریم که بازم #کبد‌مون می‌ریزه بهم و کار دستمون میده!😧 ⏪پس باید به اندازه‌ی مناسب بخوریم.⏩ ⚠️برای هرکسی هم فرق داره، برای #بزرگسال، #کودک، #نوجوان، خانم #باردار #شیرده و... همگی متفاوت هست⚠️ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣4️⃣6⃣6⃣۩

🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 ☀️میدونم که همتون میدونین ویتامین D رو میشه به راحتی از آفتاب تامین کرد😊 نورخورشید واسه تولید #ویتامین D بدن خیلی عالیه🌤 ولی خب، توی غذاهایی مثل🔰 #ماهی و #روغن_ماهی و این جورچیزا هم پیدا کرد🐟 دقت کنین🔍 #حمام_آفتاب به معنی اینکه توی آفتاب دراز بکشین، اصلا خوب نیست❌ 👈 شاید بخشی از بدن مثل پاها یا دست‌ها، حدود 10 دقیقه در روز آفتاب بخوره کافی باشه🙌👣☀️ ⚠️👈 اگر پوستتون تیره باشه، باید بیشتر آفتاب بگیرین ⚠️👈اگر کرم زیاد زده باشید، زمان آفتاب گرفتن زیادتر میشه 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣4️⃣6⃣7⃣۩

🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 حالا #ماهی و اینا رو چقدر بخوریم؟🐟 🍲خوردن ماهی، ماهی یکبار یا دوماهی یکبار خیلی خوبه...🔰 البته می‌دونیم که ماهی سرده پس توی خوردنش زیاده روی نباید بشه❌ و حتما با #گرمیجات باید خورده بشه✅ ♻️👈ویتامین D چون عامل مهمی توی #خون‌سازی هست 👈و خونسازی هم در #کبد شروع میشه ⏪پس #جگر یا #کبد برخی #حیوانات مثل #گاو، یا #گوسفند، غنی از #ویتامین D هست.🍡 تازههههه این ویتامین توی #زرده_تخم_مرغ هم هست... 🍳 و اما نکته پایانی😊👇 ⚠️یادتون نره که ویتامین D توی سوخت و ساز و تنظیم #کلسیم و #فسفر و خیلی موثره 👈یعنی هم برای استخوان‌سازی که گفتیم، اثر داره و هم برای #حافظه و #مغز مهمه...🧠 خب دیگه واسه امروز کافیه... خواهشن #تغذیه تون رو جدی بگیرید😢🙏 تا بعد...👋 ⤴️جلسه قبلی ⤵️جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣4️⃣6⃣8⃣۩

⚠️آنزیم ها وقتی میان میبینن که اووووه صاحب این معده یه مدل غذا که نخورده! 😦 چند مدل خورده!🤭❌ 👈ماده های دیگه هم توی این #معده هست که باید حل بشه! 🔰 🔶اما این آنزیم فقط مثلااا مخصوص حل کردن #پروتئین‌ هاست.. دیگه نمیتونه #ویتامین ‌ها و #کربوهیدرات ها رو حل کنه..🙁 پس چطور میشه⁉️ 👈موادی که هضم نشده ،همونطوری وارد هضم بعدی یعنی #روده میشه و همون مشکلات #دل_درد و #ورم و اینها رو کم کم و به مرور زمان ایجاد می‌کنه.🤒😱 ♨️خب؛ فکر میکنم به زبون ساده از عواقب چند غذایی براتون گفتم! 📛 ⏪پس لطفاً و خواهشاً بیخیال چند نوع غذا و بیخیال ناخنک زدن به غذاهای مختلف بشید😉 آخر هفته خوبی داشته باشین😊 تا بعد ..👋 ⤴️جلسه قبلی ⤵️جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣5⃣5⃣5⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 17 🔰 از روز اول بعد از پاکی از دوره ماهیانه، کارکرد تغذیه ما به این صورت میشه که 👇 ⚠️باید غذاهایی مصرف کنیم که میزان قوای لازم ما رو که در دوره ماهیانه از دست دادیم تامین کنه ⚠️ ✳️ولی چون دیگر خونریزی‌ای درکار نیست و به عبارتی مشکل ضعف قوه در ما وجود نداره نباید این غذاهایی که میخوریم زیاد سنگین باشه❌ 👈 که راه حلش اینه غذاهایی که میخوریم #پتاسیم داشته باشه👌 ☢ مثل هویج ، کاهو ، موز 🍌🥕🥦 ☢غذاهایی که #ویتامین ث داره باید به طور میانگین در وعده های غذایی گنجانده بشه. 🔹مثل مرکبات در فصل های پاییز و زمستان 🔹مثل توت فرنگی در فصل های بعد و نیز کیوی در وعده های غذایی در نظر گرفته بشن.✅ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣3⃣2⃣9⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 24 ↩️یکی دیگه از #تغذیه های مهم و #خونساز ارده هست 🥣ارده هم اگر در کنار شیره خورده بشه برای کسانی که کم خونی زیادی دارند خیلی خوبه😊 ⚠️ به شرط اینکه بعد ازخوردن خرما و یا ارده و شیره #رطوبت بدن در غذاهای بعدی جبران بشه⚠️ 🥃 آب مرکبات ، آب پرتقال ، آب میوه هایی مثل لیمو شیرین حتی لیمو ترش را به صورت شربت درست کنید و با مقداری شکر یا عسل (شربت آبلیمو) و بخورید.😋 🍊🍋🍷🥃🍺 این مایعات برای بدن خیلی مناسب است چون 🔹هم #ویتامین ث دارند و باعث #تقویت میشن 🔹هم #تغذیه مکمل برای قندی که لازم است رو تامین می کند 🔹هم نوع آرایش مولوکولی که در این جا به کار رفته باعث تحرک و #نشاط بدن میشه، یکی از آنها ویتامین ث هست. بقیه ویتامین ها و اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب رو هم این نوع تغذیه می تونه تکمیل کنه✅😊 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4️⃣0️⃣5️⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 26 ❇️حالا بریم سراغ موضوع بعدی، یعنی چه مواردی در ۷روز اول بعد از عادت ماهیانه یا یک چهارم دوم ماه ،باید اتفاق بیافتد؟!🤔 🍲🔍چه تغذیه ای باید مصرف شود و از چه تغذیه ای پرهیز کنیم⁉️ 🔷نخوردن تغذیه های که باعث کاهش خون بدن می‌شود مثل چای ☕️ ⛔️فکر نکنید چون دوره عادت ماهیانه و خونریزی تمام شده است وداریم تقویت انجام میدهیم دیگه مشکلی وجود ندارد!⛔️ اینطور نیست ❌ 👈چه مجردباشید و چه متاهل تا زمانی که عادت ماهیانه می شوید (البته عادت ماهیانه کلمه خوبی نیست چون ممکن است به ظاهر عادت ماهیانه نشوید ولی آن موردی که مدنظر ما است یعنی آزاد سازی تخمک در تخمدان شما وجود داشته باشد) ✴️درطول مدت این زمان، باید از غذاهایی که باعث #کمبود #آهن، کمبود #اسید_فولیک خون و یا #ویتامین ب۹ می شود مثل خوردن چای به طور کامل پرهیز کنید.☕️❌ 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4⃣2⃣4⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 27 🔄گفتیم رعایت #تغذیه چه برای خانوم مجرد و چه متأهل اهمیت داره، چرا که خانومی که عادت ماهیانه داره، بعد از اون که دوره تخمک گذاری شروع میشه. 🔶باید اون تخمک فعال به طور کامل نابود بشه 🔶و یا باید به صورت کامل حفظ بشه ❌ نمیشه که نیمه جان ، ضعیف بشه چون اگر بصورت نیمه جان و ضعیف باشه، به صورت لجن در دیواره های #رحم آروم آروم جمع میشه 😱 و آروم آروم شکل و بافت دیگه ای به خودش میگیره تا تبدیل میشه به بافتی مثل #فیبروم❌ 👈که این یکی از جایگاه های تشدید و اتفاق افتادن برای این نوع موارد است.😱 ❇️و یا حتی امکان داره در جایی قرار بگیرد و باعث تجمع موارد لجن بشه و کیست درست کند و در هر دو صورت خطرناک هستند و خوب نیستند.❌ 👈برای همین #تغذیه وقتی اصولی باشه شما با تغذیه مناسبت تون باعث می شوید که این تخمک آزاد شده👇 🔷 یا زنده بماند و حفظ بشه 🔷 ویا به طورکامل بمیره و برای دفع آن اقدام بشه. ⚠️پس #تغذیه در این دوران خیلی مهم هست چون رهاسازی تخمک اتفاق می افته.⚠️ ✳️حالا با استفاده از این قاعده شما باید از مصرف غذاهایی که باعث از بین رفتن #آهن خون و غذاهایی که باعث از بین رفتن #اسید_فولیک و یا غذاهایی که باعث از دست رفتن فعالیت خونی بدن می شوند پرهیزکنید📛 ✴️می دانیم که خون از آب تشکیل شده است که قبلا تغذیه آب را بیان کردیم و نیز خون از اسید فولیک برای هموگلوبین تشکیل شده که گفتیم #ویتامین ب 💧 ⬅️بنابراین خون برای احیای خودش احتیاج به #آهن داره تا بتونه اون گلبول ها اکسیژن بگیرند و دی اکسید کربن دفع کنند پس باید رعایت مصرف این تغذیه ها اتفاق بیافتد.👌 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4⃣4⃣1⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 17 🔰 از روز اول بعد از پاکی از دوره ماهیانه، کارکرد تغذیه ما به این صورت میشه که 👇 ⚠️باید غذاهایی مصرف کنیم که میزان قوای لازم ما رو که در دوره ماهیانه از دست دادیم تامین کنه ⚠️ ✳️ولی چون دیگر خونریزی‌ای درکار نیست و به عبارتی مشکل ضعف قوه در ما وجود نداره نباید این غذاهایی که میخوریم زیاد سنگین باشه❌ 👈 که راه حلش اینه غذاهایی که میخوریم #پتاسیم داشته باشه👌 ☢ مثل هویج ، کاهو ، موز 🍌🥕🥦 ☢غذاهایی که #ویتامین ث داره باید به طور میانگین در وعده های غذایی گنجانده بشه. 🔹مثل مرکبات در فصل های پاییز و زمستان 🔹مثل توت فرنگی در فصل های بعد و نیز کیوی در وعده های غذایی در نظر گرفته بشن.✅ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣3⃣2⃣9⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 24 ↩️یکی دیگه از #تغذیه های مهم و #خونساز ارده هست 🥣ارده هم اگر در کنار شیره خورده بشه برای کسانی که کم خونی زیادی دارند خیلی خوبه😊 ⚠️ به شرط اینکه بعد ازخوردن خرما و یا ارده و شیره #رطوبت بدن در غذاهای بعدی جبران بشه⚠️ 🥃 آب مرکبات ، آب پرتقال ، آب میوه هایی مثل لیمو شیرین حتی لیمو ترش را به صورت شربت درست کنید و با مقداری شکر یا عسل (شربت آبلیمو) و بخورید.😋 🍊🍋🍷🥃🍺 این مایعات برای بدن خیلی مناسب است چون 🔹هم #ویتامین ث دارند و باعث #تقویت میشن 🔹هم #تغذیه مکمل برای قندی که لازم است رو تامین می کند 🔹هم نوع آرایش مولوکولی که در این جا به کار رفته باعث تحرک و #نشاط بدن میشه، یکی از آنها ویتامین ث هست. بقیه ویتامین ها و اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب رو هم این نوع تغذیه می تونه تکمیل کنه✅😊 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4️⃣0️⃣5️⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 26 ❇️حالا بریم سراغ موضوع بعدی، یعنی چه مواردی در ۷روز اول بعد از عادت ماهیانه یا یک چهارم دوم ماه ،باید اتفاق بیافتد؟!🤔 🍲🔍چه تغذیه ای باید مصرف شود و از چه تغذیه ای پرهیز کنیم⁉️ 🔷نخوردن تغذیه های که باعث کاهش خون بدن می‌شود مثل چای ☕️ ⛔️فکر نکنید چون دوره عادت ماهیانه و خونریزی تمام شده است وداریم تقویت انجام میدهیم دیگه مشکلی وجود ندارد!⛔️ اینطور نیست ❌ 👈چه مجردباشید و چه متاهل تا زمانی که عادت ماهیانه می شوید (البته عادت ماهیانه کلمه خوبی نیست چون ممکن است به ظاهر عادت ماهیانه نشوید ولی آن موردی که مدنظر ما است یعنی آزاد سازی تخمک در تخمدان شما وجود داشته باشد) ✴️درطول مدت این زمان، باید از غذاهایی که باعث #کمبود #آهن، کمبود #اسید_فولیک خون و یا #ویتامین ب۹ می شود مثل خوردن چای به طور کامل پرهیز کنید.☕️❌ ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4⃣2⃣4⃣۩

🍜 #اصول_تغذیه 27 🔄گفتیم رعایت #تغذیه چه برای خانوم مجرد و چه متأهل اهمیت داره، چرا که خانومی که عادت ماهیانه داره، بعد از اون که دوره تخمک گذاری شروع میشه. 🔶باید اون تخمک فعال به طور کامل نابود بشه 🔶و یا باید به صورت کامل حفظ بشه ❌ نمیشه که نیمه جان ، ضعیف بشه چون اگر بصورت نیمه جان و ضعیف باشه، به صورت لجن در دیواره های #رحم آروم آروم جمع میشه 😱 و آروم آروم شکل و بافت دیگه ای به خودش میگیره تا تبدیل میشه به بافتی مثل #فیبروم❌ 👈که این یکی از جایگاه های تشدید و اتفاق افتادن برای این نوع موارد است.😱 ❇️و یا حتی امکان داره در جایی قرار بگیرد و باعث تجمع موارد لجن بشه و کیست درست کند و در هر دو صورت خطرناک هستند و خوب نیستند.❌ 👈برای همین #تغذیه وقتی اصولی باشه شما با تغذیه مناسبت تون باعث می شوید که این تخمک آزاد شده👇 🔷 یا زنده بماند و حفظ بشه 🔷 ویا به طورکامل بمیره و برای دفع آن اقدام بشه. ⚠️پس #تغذیه در این دوران خیلی مهم هست چون رهاسازی تخمک اتفاق می افته.⚠️ ✳️حالا با استفاده از این قاعده شما باید از مصرف غذاهایی که باعث از بین رفتن #آهن خون و غذاهایی که باعث از بین رفتن #اسید_فولیک و یا غذاهایی که باعث از دست رفتن فعالیت خونی بدن می شوند پرهیزکنید📛 ✴️می دانیم که خون از آب تشکیل شده است که قبلا تغذیه آب را بیان کردیم و نیز خون از اسید فولیک برای هموگلوبین تشکیل شده که گفتیم #ویتامین ب 💧 ⬅️بنابراین خون برای احیای خودش احتیاج به #آهن داره تا بتونه اون گلبول ها اکسیژن بگیرند و دی اکسید کربن دفع کنند پس باید رعایت مصرف این تغذیه ها اتفاق بیافتد.👌 ↪️جلسه قبلی ↩️ جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4⃣4⃣1⃣۩