🔰 علت #شکنندگی_ناخن 🔰#خشک و #شکننده؛ در نتیجه #کاهش شدید #رطوبت در اثر #شستشو ایجاد می شود 🔰#نرم و #شکننده؛ در اثر قرار گرفتن در معرض #رطوبت زیاد به خاطر #شوینده ها و پاک کننده ها ایجاد می شود 🌀اگر #ناخن های انگشتان #دست دچار #شکنندگی هستند ولی ناخن های #پا قوی به نظر می رسند علت شکنندگی ناخن عامل #خارجی است. به طور کلی حدود ۶ ماه طول می کشد تا یک ناخن #آسیب_دیده دست جایش را به یک ناخن سالم دهد. با توجه به این که #رشد ناخن های #پا کندتر است حدود ۱۲ ماه طول می کشد 🌀طولانی شدن #شکنندگی ناخن می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند #قارچ ناخن را افزایش دهد ❇️در بسیاری موارد #تغذیه می تواند باعث #تقویت و #رشد ناخن شود‌. مواد غذایی حاوی #بیوتین و #کلسیم مانند بادام برای درمان ناخن شکننده و خشک و رشد ناخن مفید هستند ❇️مواد غذایی حاوی #آهن و #پروتئین مانند #عدس و لوبیا و سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و #کاهو به استحکام ناخن ها کمک می کند ❇️مصرف #ویتامینC می تواند به جذب #آهن حیوانی در بدن کمک کند. مواد غذایی #پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، #ویتامینB و گوکرد هستند، سبب #سخت شدن ناخن می شود ❇️ کمبود #پروتئین خود را به صورت یک نوار #سفیدرنگ در عرض ناخن نشان می دهد. ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. #کراتین، عنصر اصلی مو و ناخن از آمینواسیدها به خصوص #سیستئین ساخته شده است. پروتئین به میزان قابل توجهی در ماهی قزل آلا، ماست و #گردو وجود دارد. منابع دیگر پروتئین شامل میگو، بوقلمون، سویا، تخم مرغ و #آجیل است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️راهکار #اسکلرودرمی چیست؟ 🎾#ورزش 🏑با کاهش تنش #عضلانی، بهبود گردش خون و کشش و تقویت مفاصل، درد را کاهش می دهد. ورزش های کم برخوردی مانند شنا، پیاده روی، #دوچرخه سواری، الپتیکال (اسکی فضایی) و یوگا مفید است. از بلند کردن اجسام #سنگین و فشار بر مفصل خودداری شود 🍥محافظت از #پوست 🔅#گرم نگه داشتن بدن و محافظت در برابر سرما، به باز نگه داشتن رگ های خونی و #جریان خون کمک می کند. مرطوب کننده های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن #زیتون یا روغن بادام مفید هستند. روغن های اسانسی دارای منتول (نعناع) برای کاهش التهاب، خارش و #درد مؤثر است 🔅از صابون ها، #شوینده ها و پاک کننده های قوی، قرارگرفتن در معرض نور خورشید پرهیز شود. در زمستان، استفاده از دستگاه #بخور مفید است 🥗#رژیم_غذایی ☘مواد غذایی #ضدالتهاب؛ ☘#سبزیجات تازه مانند مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار، سبزیجات برگ سبز، #کدو ☘انواع #توت ها مانند زغال اخته، شاه توت، گوجه بری، تمشک و توت فرنگی ☘#ماهی ها مانند سالمون، هالیپوت و خال مخالی، از مصرف صدف پرهیز شود. #گوشت های ارگانیک دام های تغذیه شده با علف مانند گوشت گاو، مرغ، بوقلمون. #لبنیات ارگانیک و خام مانند شیرگاو A2، شیر و پنیر بز، کفیر ☘#چربی های سالم مانند آووکادو، روغن نارگیل، کره گاوهای علف خوار، روغن زیتون، روغن #بادام ☘#مغزها و دانه ها شامل بادام، گردو، پسته، دانه چیا، تخم #کتان، تخم کدو تنبل و کره آجیل ☘#ادویه جات و گیاهان مانند ریحان، گشنیز، دارچین، زیره سبز، سیر، زنجبیل، #رزماری و زردچوبه 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5