🍓✨ریزمیوه های قرمز✨🍓 ✨🍓✨🍓✨🍓✨🍓✨ 🔹طبع: #سرد ♦️ترکیبات #توت فرنگی، #کرن بری، #زرشک، #آلبالو، چای #ترش، #تمشک آبی(بلوبری) 🍷خواص 🔮#رقیق کننده طبیعی خون 🔮دفع #سودا 🔮درمان #کم خونی 🔮کاهش #فشار خون 🔮کاهش #چربی خون 🔮رفع #واریس 🔮عالی برای #کبد چرب 🔮سرشار از #فیبر 🔮مفید برای کنترل #وزن 🔮و بسیاری خواص دیگر 🍯افراد لاغر نیم ساعت قبل از غذا به همراه عسل 🍹افرادی که اضافه وزن دارند، ۱ساعت بعداز غذا به همراه چوب دارچین یا زنجبیل 🔰برای افرادی که زخم معده دارند ممنوع می باشد ⚜ محصول ویژه #ریزمیوه قرمز به همراه مشاوره👇💫 🆔@healthylife

⚛ فواید کلم قرمز 💫 🔹اگر برگ های #کلم قرمز را با 2 برابر #شکر بپزید شربت مفید و عالی برای #سرفه خواهد شد ✨ 🔸اگر این #شربت را با برابر آب #توت قرمز مخلوط و صاف کنید در رژیم های لاغری مفید است ✨ ♦️کلم قرمز یه #ابر ماده غذایی است و برای #میگرن، دردهای روماتیسمی، سیاتیک،دل‌درد، #برونشیت و انسداد رگ ها و عضلات بدن استفاده می شود ⁉️از خریدن #کلم نصف شده حتی در صورت بسته بندی پرهیز کنید زیرا با برش #ویتامین C خود را از دست می دهد✨ 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⚛ #چای_سیاه_کرن_بری☕️ ☕️ معجزه #کاهش_وزن✨ 🔸 #کرن_بری یکی از ۳ میوه ی بومی آمریکای شمالی است.آنان، این میوه را #توت شگفت انگیز می نامیدند. مهاجران آلمانی و هلندی این میوه را #"کرنی- بری یا توت مرغ ماهیخوار نامیدند. به خاطر علاقه ی این پرنده به خوردن آن، سرانجام به واژه کوتاه #cranberry تبدیل شد✨ ⚛ برخلاف سایر مواد غذایی که معمولا با افزایش #متابلوسیم شما را در این امر یاری می کنند، #کرنبری اثر مهاری بر روی رسوبات #چربی بدن شما دارد. در کرنبری اسیدهای #ارگانیک زیادی وجود دارد و همین موضوع باعث آب شدن چربی ها می شود✨ ⚛ رژیم بدون #گلوتن یکی از رژیم‌های موثر در #کنترل_وزن است. این میوه فاقد #گلوتن است و نمی‌توان فواید آن را برای لاغری و هم‌چنین افراد گیاهخوار نادیده گرفت✨ ⚛ اگر در تلاش برای #کاهش_وزن هستید، دمنوش #کرن_بری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف این دمنوش، #نیم_ساعت قبل از پیاده روی، تاثیر #شگفتی در کاهش وزن دارد ⚛ سفارش #چای_کرنبری 👇 🆔 @healthylife

🏵 #صبحانه های سالم و #مقوی 🏵#اوتمیل؛ لاغرکننده و پرخاصیت 🪄اوتمیل یا #جودوسر پرک یک نیروگاه غذایی محسوب می شود و سرشار از املاح معدنی و عناصر حیاتی است. جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان، پتاسیم، فیبر، فولات و اسیدچرب #امگا۳ است 🏵#ارده_کنجد؛ انرژی زا 🪄این ماده غذایی بسیار غنی است و #انرژی کل روز را تأمین می کند. #ویتامینA, B1, B2, B3, B5, B6 بخش کوچکی از مواد معدنی موجود در ارده کنجد است 🏵#شیره_ها؛ درمان قطعی کم خونی 🪄انواع شیره ها در صبحانه، باعث تقویت سیستم #ایمنی بدن، رفع سردی و تأمین انرژی بدن می شود. شیره #انگور، شیره #خرما، شیره #توت سه نوع شیره پرطرفدار و پرخاصیت برای صبحانه است 🏵 #ارده_فندق 🪄ارده فندق چندین فایده مهم دارد که #آنتی_اکسیدان بودن، تقویت قلب، تقویت سیستم #گوارش و تقویت مغز تنها بخشی از آن است. این محصول یک ماده عالی برای صبحانه #دیابتی ها نیز محسوب می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🫐#میوه_درمانی 🍇#تبخال و #انگور 🔸ماده #رزوراترول که در انگور به خصوص #انگورهای تیره رنگ، بادام زمینی و #توت سفید یافت می شود، می تواند شدت بروز #تبخال را کاهش دهد و از گسترش آن جلوگیری کند 🫑#استرس و #فلفل_دلمه_ای قرمز 🔻فلفل دلمه ای #قرمز غنی از ویتامین C است که بهترین ماده برای مقابله با استرس هایی است که به وسیله #رادیکال_های ؟_آزاد ایجاد می شوند. از سوی دیگر #ویتامینC در عین برطرف کردن خستگی و رفع کسالت نقشی اساسی در سوخت و ساز #آهن برعهده دارد که به بدن کمک می کند #اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی ترین دلایل خستگی و #بی_حوصلگی است 🥬#جراحت و #سبزیجات_برگ_سبز 🔻بعد از #جراحی لثه...، بدن به مقدار بیشتری #ویتامینK نیاز دارد تا خون سریع تر #لخته شده و حفره ایجاد شده بسته شود. سبزیجات برگ سبز غنی از ویتامین K هستند و خوردن آن روند بهبود #زخم را تسریع می کند 🍥#سنگ_کلیه و #زردآلو 🔸زردآلو حاوی #فیبر، #پتاسیم و سدیم است که همه این ها از تجمع مواد معدنی و تشکیل سنگ های #اگزالات کلسیم جلوگیری می کند. این سنگ ها شایع ترین نوع سنگ های #کلیوی هستند 🍊#سرطان_ریه و #گریپ_فروت 🔻گریپ فروت باعث بازسازی #ریه های خراب می شود و خطر #سرطان ریه را کاهش می دهد. گریپ فروت غنی از #نارینگین است که سطح آنزیم های پیش برنده سرطان را کاهش می دهد. هم چنین گریپ فروت غنی از ویتامین C، #بتاکاروتن و #اسید ؟فولیک است که همه این مواد نقش مؤثری در تقویت سیستم #ایمنی دارند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔴 خواص درمانی #کرن_بری ♦️میوه #کرن_بری یا توت خرس یکی از میوه های بسیار مقوی و مغذی است که در خانواده #توت ها طبقه بندی می شود و به عنوان یک #سوپرفود فوق العاده ارزشمند در طب #سنتی و طب #مدرن برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. طعم میوه کرن بری #ترش بوده و طبع آن #سرد و خشک است و شباهت ظاهری زیادی به #زغال_اخته دارد و مصلح آن #زنجبیل است ♦️خواص #کرن_بری برای #پوست 🔅آب کرنبری موجب #بازسازی پوست می شود و آن را مرطوب و روشن می کند. هم چنین در رفع چین و #چروک صورت مؤثر است. آب کرنبری یک معجون #ضدپیری است و با مصرف آن انبوهی از آنتی اکسیدان ها، #ویتامینC، ویتامین B3 و B5 وارد بدن می شود که علاوه بر کند کردن روند #پیری، پوست را در برابر آسیب ها حفظ می کند و آسیب ها را ترمیم می کند. با کرنبری می توان چروک ها، جای #جوش و لک، خطوط #تیره یا قرمز را از بین برد. کرن بری #کلاژن سازی پوست را تقویت می کند ♦️#کرن_بری و سلامت #کلیه 🔅کرنبری یکی از #مؤثرترین گیاهان در درمان #سنگ_کلیه است. علاوه بر این در درمان عفونت های #کلیوی و مجاری ادراری نقش مهمی دارد. پرو آنتی سیانیدین موجود در این میوه به خوبی با عفونت های #باکتریایی مبارزه می کند ♦️#ضدسرطان 🔅این میوه به علت دارا بودن #آنتی_اکسیدان های فراوان از تکثیر بی رویه و #سنتز غیرمعمول سلول ها و سرطانی شدن آن ها جلوگیری کرده و رشد #تومورها را متوقف می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️ #تقویت_کبد در طب سنتی 🍀به طور کلی، غذاهای شیرین #طبیعی و ملایم مثل #مویز، عسل...در حد تعادل، غذاهای #خوشبو و خوش #طعم جهت تقویت قوای کبد مفید است 🍀از منظر طب سنتی، مصرف #شیرینی غلیظ ممکن است باعث #انسداد کبدی و مصرف #تندی بیش از حد ممکن است باعث افزایش ترشح #صفرا می شود ❇️ غذاهای #مقوی_کبد 🔅#غلات و #حبوبات؛ جودوسر، #عدس قرمز، برنج محدود و آبکش 🔅#دانه ها؛ خاکشیر، یاسفرزه، بارهنگ، تخم ریحان، تخم شربتی، #بالنگو 🔅#روغن ها؛ روغن زیتون 🔅#سبزیجات؛ هویج، ریحان، جعفری، کاهو، کدو خورشتی، #کدو حلوایی 🔅#میوه ها؛ #سیب (بهترین میوه)، انار، انگور، انجیر، گلابی، آناناس، زیتون، زرشک، #شاتوت، توت سفید و شرابی، زغال اخته 🔅#گوشت؛ گوشت بدون چربی گوسفند یا بره، پرندگان کوچک مانند #بلدرچین 🔅#ادویه؛ دارچین، #زعفران 🔅#غذا؛ سوپ جو، آش جو، نان جو، خورش کدو، خورش #کنگر، خورش #ریواس، فسنجان بادام، خورش خلال 🔅شیرینی #طبیعی؛ مویز بدون هسته، انجیر خشک، #توت خشک، برگه #هلو و زردآلو 🔅#آجیل؛ جویدن کامل ۵ عدد #فندق بعد از هر وعده غذایی، پسته و #بادام درختی، عناب 🔅#ماءالشعیر طبی 🔰غذاهای #مضر ⚡️نان خمیری و #فطیر، نان روغنی از آرد کم #سبوس / غذاها و دسرهای #نشاسته ای / غذاهایی که با #آرد و روغن پخته می شود مثل #حلوا، غذاهای حاوی کشک و #رشته ⚡️مداومت در خوردن غذاهای #غلیظ؛ حلیم، ماکارونی، #کله_پاچه ⚡️خوراکی های #سوخته؛ کباب یا #نان سوخته ⚡️زیاده روی در مصرف غذاهای #چرب، شیرین، شور، #پرادویه ⚡️مداومت در خوردن غذاهای #دیرهضم؛ گوشت گاو و گوساله 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🏵#دتوکس_واترها و معجزه #سم_زدایی 🍐برای داشتن #نوشیدنی طعم دار ولی کم کالری و آبی که بتونه #سم_زدایی کنه، فقط کافیه که چند تکه #میوه را داخل بطری آب بندازید و در طول روز به مرور #آب را میل کنید 🍍#دتوکس_واتر یا آب سم زدا، آبی است که با میوه جات، سبزیجات یا گیاهان تازه طعم دار شود. از آن جا که این آب طعم دار شده است و مستقیما دارای تکه های #میوه نیست نسبت به آبمیوه ها #کالری کمتری دارد و این موضوع آن را به یک نوشیدنی محبوب برای #رژیم های سم زدایی تبدیل می کند. دتوکس واترها اغلب در برنامه های کاهش #وزن توصیه می شود 🍋تهیه #دتوکس واترها در خانه بسیار ساده است. بسته به سلیقه به سادگی مواد خود را خرد کرده و به #آب سرد یا گرم اضافه کنید. هرچه مواد اولیه بیشتری استفاده کنید، طعم آن قوی تر می شود 🍇می توانید دتوکس واتر را به مدت ۱ تا ۱۲ ساعت در #یخچال بگذارید تا طعم ها عمیق تر شود. پس از این مدت، مواد را از داخل آب #حذف کنید چون شروع به تجزیه شدن می کنند 🏵برخی ترکیبات محبوب #دتوکس_واترها 🍋خیار و نعناع و #لیمو / لیمو و زنجبیل 🍓#توت سیاه و نارنجی / لیمو و فلفل قرمز 🍉هندوانه و نعناع/ گریپ فروت و #رزماری 🍊#پرتقال و لیمو / توت فرنگی و ریحان 🍎سیب و #دارچین 🏵#فواید دتوکس واترها 🍒بهبود عملکرد سیستم #ایمنی 🔅خوردن میوه ها و سبزیجات و حتی آب میوه ها می توانند به تقویت سیستم #ایمنی بدن کمک کند. به طور خاص، #ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن مفید است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️راهکار #اسکلرودرمی چیست؟ 🎾#ورزش 🏑با کاهش تنش #عضلانی، بهبود گردش خون و کشش و تقویت مفاصل، درد را کاهش می دهد. ورزش های کم برخوردی مانند شنا، پیاده روی، #دوچرخه سواری، الپتیکال (اسکی فضایی) و یوگا مفید است. از بلند کردن اجسام #سنگین و فشار بر مفصل خودداری شود 🍥محافظت از #پوست 🔅#گرم نگه داشتن بدن و محافظت در برابر سرما، به باز نگه داشتن رگ های خونی و #جریان خون کمک می کند. مرطوب کننده های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن #زیتون یا روغن بادام مفید هستند. روغن های اسانسی دارای منتول (نعناع) برای کاهش التهاب، خارش و #درد مؤثر است 🔅از صابون ها، #شوینده ها و پاک کننده های قوی، قرارگرفتن در معرض نور خورشید پرهیز شود. در زمستان، استفاده از دستگاه #بخور مفید است 🥗#رژیم_غذایی ☘مواد غذایی #ضدالتهاب؛ ☘#سبزیجات تازه مانند مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار، سبزیجات برگ سبز، #کدو ☘انواع #توت ها مانند زغال اخته، شاه توت، گوجه بری، تمشک و توت فرنگی ☘#ماهی ها مانند سالمون، هالیپوت و خال مخالی، از مصرف صدف پرهیز شود. #گوشت های ارگانیک دام های تغذیه شده با علف مانند گوشت گاو، مرغ، بوقلمون. #لبنیات ارگانیک و خام مانند شیرگاو A2، شیر و پنیر بز، کفیر ☘#چربی های سالم مانند آووکادو، روغن نارگیل، کره گاوهای علف خوار، روغن زیتون، روغن #بادام ☘#مغزها و دانه ها شامل بادام، گردو، پسته، دانه چیا، تخم #کتان، تخم کدو تنبل و کره آجیل ☘#ادویه جات و گیاهان مانند ریحان، گشنیز، دارچین، زیره سبز، سیر، زنجبیل، #رزماری و زردچوبه 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️اهمیت #فیتونوترینت ها برای بدن چیست؟ ❇️انواع خوراکی های #گیاهی حاوی هزاران ماده شیمیایی طبیعی هستند که به آن ها فیتونوترینت (مواد مغذی گیاهی) یا #فیتوکمیکال (مواد شیمیایی گیاهی) می گویند. این ترکیبات خاص در درجه اول به #محافظت گیاهان در مقابل میکروب ها و... کمک می کنند ❇️نه تنها در میوه ها و #سبزیجات بلکه در غلات سبوس دار، مغزها، لوبیا و چای هم وجود دارد‌. بسیاری از فیتوکمیکال ها به غذاها #رنگ و بو می دهند ❇️#انواع فیتونوترینت 🔴#کاروتنوئیدها 🔅این مواد شامل بتاکاروتن، الفاکاروتن، لوتئین، #زئاکسانتین و کریپتوکسانتین هستند که در میوه و سبزیجاتی مانند هویج، #توت فرنگی یافت می شود 🔅این ترکیبات در بدن به #ویتامین A تبدیل می شوند که برای بینائی سالم و عملکرد سیستم #ایمنی ضروری است 🟢#فلاونوئیدها 🔅این مواد شامل کوئرستین، روتین، کاتشین، اپی گالوکاتکین و #آنتوسیانین هستند که در گیاهان ترش، انگور، توت، سبزیجات و #زعفران و زیره سبز یافت می شود 🔅این ترکیبات به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و #ضدالتهابی شناخته شده اند که می توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و #سرطان کمک کند 🟣#فیتواستروژن ها 🔅این مواد شامل ایزوفلاوین ها، کومسترول و دایدزئین هستند که در سویا، لوبیا، #بادمجان و دانه های آفتابگردان یافت می شوند 🟡#پلی_فنل ها 🔹این مواد شامل اسیدگالیک، اسیدفرولیک، رزوراترول، کوئرسیتین و سایر موارد مشابه هستند و در سیب، انگور، #گردو و زعفران یافت می شوند و دارای خواص آنتی اکسیدانی و #ضدالتهابی اند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🏵#جایگزین #مولتی_ویتامین ها 🍎#سیب 🍃 سرشار از مواد معدنی، #ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و فیبر و پتاسیم که قند و #کلسترول و فشارخون را تنظیم می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها، #آلزایمر و آسم را کاهش می دهد 🥜#آجیل 🍃منبع #چربی های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها و خطر ابتلا به بیماری های #قلبی عروقی را کاهش می دهد 🍓#توت ها 🍃منبع فیبر، #ویتامین B، C پتاسیم که برای مبارزه با سلول های سرطانی مفید هستند و به جنگ #التهاب می روند و منجر به جلوگیری از #پوکی استخوان می شود، کلسترول بد را پایین می آورد و منجر به سرکوب عوامل رشد #تومور می شود 🥦#سبزیجات_کریستالی 🍃 کلم #بروکسل، کلم بروکلی، تربچه و ... با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد و منبع غنی از #فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین K، B، C، E، پتاسیم، و #سلنیوم هستند 🥚#تخم_مرغ 🍃حاوی تمام #اسید_آمینه های ضروری برای تأمین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین A، B، آهن، #سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵#اسموتی خوشمزه برای #سم_زدایی کبد 🏵اسموتی #هویج و #چغندر قند 🍃همراه با #برگ های پودینا و گردو مخلوط کنید. #بتاکاروتن، پکتین و سایر مواد مغذی موجود می تواند باعث پاکسازی #سموم کبدی و جلوگیری از جذب دوباره آنها شود 🏵اسموتی #کلم_بروکلی و #کلم 🍃چند گل کلم بروکلی را با #برگ های تازه کلم، بذر چیا و پودر زردچوبه، سیب سبز را با هم مخلوط کنید. این #فیبر غلیظ، در حفظ و پاکسازی #کبد کمک می کند 🏵اسموتی #لیمو، #گلابی و چای #سبز 🍃چای سبز را #دم و در یخچال قرار دهید تا سرد شود. با مقداری آب لیمو و گلابی و چند برگ #نعناع ترکیب کنید 🏵اسموتی #توت و #گریپ_فروت 🍃انواع #توت یخ زده را با چند برگ نعناع و گریپ فروت مخلوط کنید. منبع غنی از #آنتی_اکسیدان ها که می توانند به مبارزه با التهاب و تقویت عملکرد #کبد کمک کنند 🏵اسموتی دانه #چیا 🍃دانه چیا رو با #ماست یونانی، آووکادو یا خیار و کمی عسل ترکیب کنید. چیا دانه ای غنی از #اسید α-لینولنیک (ALA)، آنتی اکسیدان‌ها و فیبره و برای #کبد چرب مفید است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

♦️#گوجی_بری و خواص درمانی آن ♦️گوجی بری غالباً به عنوان یک #ابر میوه شناخته می شود. مواد #فیتوشیمیایی موجود در گوجی بری شامل: پلی ساکاریدها، #بتاکاروتن و زیگزانتین است ♦️#پلی_ساکاریدهای موجود منبع فیبر و برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش فعالیت #آنتی_اکسیدانی بدن مفید است ♦️#بتاکاروتن برای سلامت چشم، سلامت استخوان، سلامت پوست و رشد #سلول ها حیاتی است ♦️#زیگزانتین باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و از #دژنراسیون ماکولا (تخریب قسمت مرکزی شبکیه چشم) جلوگیری کند ♦️گوجی بری مانند سایر #توت ها سرشار از ویتامین A و C است که برای تقویت سیستم #ایمنی و پیشگیری از بروز بیماری ها، از سرما خوردگی گرفته تا #سرطان، حیاتی هستند ♦️گوجی بری تعادل سطح #انسولین و گلوکز را در خون حفظ می کند و باعث افزایش سطح HDL (#کلسترول خوب) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود ♦️مقادیر بالای #آنتی>اکسیدان ها، از جمله ویتامین C، زیگزانتین و #کاروتنوئیدها ، عامل مبارزه با سلول های سرطانی هستند که رشد تومور را کند، #التهاب را کاهش و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کنند ♦️#فواید دیگر 🍥پیشگیری از آسیب #کبدی 🍥بهبود #افسردگی و اضطراب 🍥سلامت #پوست 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ چه #میوه هایی #قندخون را پائین می آورد؟ ☘#کلم_بروکلی 🍥سرشار از #سولفورافان با اثرات ضد دیابتی قوی است و به افزایش حساسیت به #انسولین و کاهش قند خون و نشانگرهای #استرس اکسیداتیو کمک می کند ☘#توت ها 🍥توت فرنگی، #زغال اخته و شاه توت با افزایش حساسیت به انسولین و بهبود پاکسازی #گلوکز از خون، برای مدیریت قند خون مفید است ☘#آووکادو 🍥سرشار از #چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی که به کاهش سطح #قند خون کمک می کند و از بروز سندرم #متابولیک محافظت می کند ☘#سیب 🍥حاوی #فیبر محلول و ترکیبات گیاهی از جمله #کورستین، اسید کلروژنیک و اسید گالیک است که به کاهش قند خون و محافظت در برابر #دیابت کمک می کند ☘#بامیه 🔅منبع غنی از ترکیبات کاهش دهنده قند خون مانند #پلی_ساکاریدها و آنتی اکسیدان های #فلاونوئیدی است ☘#موارد دیگر 🍥#گلابی / آلبالو / کیوی 🍥بلوبری / #کدوتنبل / مرکبات 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰کاهش سریع #قندخون با این خوراکی ها 🔰#فیبر بالا 🍥به حفظ سطح قند خون کمک می‌کنند و جهش و #کاهش‌های بزرگ را کمتر می‌کنند و به کاهش مقاومت انسولین کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد 🔰غذاهای غنی از #کروم 🍥کروم برای عملکرد سلولی سالم ضروری است و به عملکرد #انسولین کمک می‌کند؛ بروکلی، جو دو سر، جو و گوجه فرنگی  🔰#سبزیجات_برگ_دار 🍥دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و #ویتامین A می‌باشند که می‌توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند 🔰#توت ... 🍥انواع توت‌ها، زغال اخته، گیلاس ترش دارای فیبر بالا هستند و بیشترین میزان #آنتوسیانین‌ها را دارند 🍥آنتوسیانین‌ها برای جلوگیری از آنزیم‌های گوارشی خاص برای کاهش سرعت #گوارش هستند و هم چنین پس از خوردن غذا‌های غنی از نشاسته، قند خون را از بین می‌برند 🔹#غلات کامل / بادام / دارچین 🔸تخم مرغ / قهوه/ دانه #چیا 🔹سیر / #ماهی / سرکه سیب 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌