💟مزایای فوق العاده مصرف قارچ در دوران بارداری
#مصرف_قارچ_بارداری
قارچ مزایای زیادی برای #وزن_گیری و رشد جنین دارد. بنابراین آن را در رژیم غذایی خود حتما قرار دهید.
مزایای اصلی مصرف قارچ در دوران بارداری:
❇️ ویتامین ب 👇
🔸ویتامین ب باعث افزایش سلامتی پوست و بهبود سیستم گوارشی و عصبی مادر و جنین می شود.
🔸ویتامین ب شامل تیامین، ریبوفلارین، نیاسین و پانتوتنیک اسید می باشد.یک فنجان قارچ حاوی 8% مقدار نیاز روزانه مادر باردار به ریبوفلارین میباشد
🔸تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی جنین می شود.
❇️ویتامین د 👇
ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین ضروریست؛یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است.قارچ منبع خوب ویتامین د است.
❇️ پروتئین 👇
پروتئین به مقدار مناسب در قارچ وجود دارد و باعث رشدعضلات و وزنگیری جنین میشود.
❇️ آهن 👇
بدن به میزان هموگلوبین بیشتری در طول بارداری نیاز دارد. زیرا خون بدن در بارداری افزایش می یابد. آهن منبع غنی از هموگلبین است و قارچ نیز حاوی آهن می باشد. یک فنجان قارچ حاوی هشت میلیگرم آهن می باشد.
❇️فیبر و آنتی اکسیدان 👇
قارچ حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم بدن را از آسیب رادیکال های آزاد نجات می دهد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.فیبر از یبوست و خستگی جلوگیری می کند و زایمان را راحت می کند.
❗️سعی کنید قارچ تازه بخرید و در هنگام خرید قارچ فریز شده به تاریخ مصرف و انقضای آن نگاه کنید. قارچ را در دوران بارداری، پیش از مصرف به خوبی بشویید و بپزید
@mama_bardari🤰
✴️کشک غذای عالی برای کودکان کم وزن از یکسالگی
#وزن_گیری
✳️كشك با حجم كم خود،در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی كلسیم،چربی،نمك، پروتئین و ویتامین است.
✳️كلسیم بالا و فسفر موجود در كشك موجب افزایش هوش کودک و پیشگیری از پوكی استخوان در بزرگسالی میشود.
✳️برای کودکانی که علاقه ای به شیر ندارند کشک یک میان وعده عالی و جایگزین مناسب است.
✳️پروتئین موجود در کشک برای رشد و وزن گیری کودک بسیار مفید است.
ساده ترین غذایی که می توان با کشک برای کودک تهیه کرد کشک کله جوش یک غذای قدیمی و پر خاصیت است.
مواد لازم:
کشک یک پیاله ترجیحا خانگی ساییده شده و جوشیده
نعنا خشک ساییده شده 1 قاشق مرباخوری
پیاز خرد شده یک عدد کوچک
پودر گردو یک قاشق غذاخوری
روغن برای سرخ کردن
فلفل و زردچوبه به میزان لازم
ابتدا پیاز را در مقداری روغن تفت دهید تا طلایی شود. سپس نعنا خشک و کمی زردچوبه به آن اضافه کنیدو بسیار کم تفت دهید. سپس کشک را با حدود یک فنجان آب رقیق کرده به مواد سرخ شده اضافه نمایید و هم بزنید تا جوش بیاید و یکی دو قل بزند تا به غلظت مناسب برسد. سپس فلفل و گردو را اضافه کنید. و در کاسه ریخته و مقداری نان در آن خورد کرده و به کودک بدهید.
✳️کشک به دلیل نمکی که در آن استفاده میشود زمان مجاز مصرف آن از #یکسالگی است.
@mama_bardari🤰
💟آیا هر نوزادی که شیر برمیگرداند دچار رفلاکس است؟برای کاهش برگشت شیر در نوزادان چه کار باید کرد؟
#شیر_برگرداندن_شاد_رفلاکس_نیست
بیشتر کودکان (حتی آنان که ریفلاکس ندارند) گاه و بی‌گاه دچار بازگشت شیر می‌شوند که دو دلیل دارد:
☑️ گنجایشِ اندکِ معده (که به اندازه‌ی #مشت بسته‌ی شیرخوار است)
☑️شل بودنِ دریچه‌ی میان مری و معده که با گذرِ زمان بهتر خواهد شد.
⛔️اگر در هنگام برگشت شیر:
➰شیرخوارِ شما شاد است
➰ هیچ ناراحتی در او دیده نمی‌شود
➰ مشکل تنفسی ندارد
➰به‌خوبی دارد رشد می‌کند و وزن می‌گیرد
جای نگرانی نیست و این شیر برگرداندن شیرخوار شما را اصطلاحا «شیربرگردانِ شاد» (happy spitter) می‌نامند.
اما اگر هنگام #استفراغ ناراحتی و تنگی نفس داشت؛ #وزن_گیری مناسب نداشت نزد پزشک بروید تا داروی لازم را تجویز کند.
✴️ انجام کارهایی در خانه که برگشتِ شیر را کاهش میدهد:
✳️ پس از شیر دادن بکوشید تا نیم ساعت کودک را در حالت عمودی نگاه دارید و #آروغ او را بگیرید اما دقت کنید که هیچ فشاری بر روی معده‌ی کودک وارد نیاید.
✳️ اگر شیر خودتان را می‌دهید باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنید و در خانه دودِ #سیگار نباشد و اگر شیرخشک می‌خورد باید از شیرخشک‌هایی ویژه بهره بگیرید.
✳️ میتوانید با دقت در حجمِ شیر از پرخوری و پر شدنِ #معده ی او جلوگیری کنید
@mama_bardari🤰
💟آیا هر نوزادی که شیر برمیگرداند دچار رفلاکس است؟برای کاهش برگشت شیر در نوزادان چه کار باید کرد؟
#شیر_برگرداندن_شاد_رفلاکس_نیست
بیشتر کودکان (حتی آنان که ریفلاکس ندارند) گاه و بی‌گاه دچار بازگشت شیر می‌شوند که دو دلیل دارد:
☑️ گنجایشِ اندکِ معده (که به اندازه‌ی #مشت بسته‌ی شیرخوار است)
☑️شل بودنِ دریچه‌ی میان مری و معده که با گذرِ زمان بهتر خواهد شد.
⛔️اگر در هنگام برگشت شیر:
➰شیرخوارِ شما شاد است
➰ هیچ ناراحتی در او دیده نمی‌شود
➰ مشکل تنفسی ندارد
➰به‌خوبی دارد رشد می‌کند و وزن می‌گیرد
جای نگرانی نیست و این شیر برگرداندن شیرخوار شما را اصطلاحا «شیربرگردانِ شاد» (happy spitter) می‌نامند.
اما اگر هنگام #استفراغ ناراحتی و تنگی نفس داشت؛ #وزن_گیری مناسب نداشت نزد پزشک بروید تا داروی لازم را تجویز کند.
✴️ انجام کارهایی در خانه که برگشتِ شیر را کاهش میدهد:
✳️ پس از شیر دادن بکوشید تا نیم ساعت کودک را در حالت عمودی نگاه دارید و #آروغ او را بگیرید اما دقت کنید که هیچ فشاری بر روی معده‌ی کودک وارد نیاید.
✳️ اگر شیر خودتان را می‌دهید باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنید و در خانه دودِ #سیگار نباشد و اگر شیرخشک می‌خورد باید از شیرخشک‌هایی ویژه بهره بگیرید.
✳️ میتوانید با دقت در حجمِ شیر از پرخوری و پر شدنِ #معده ی او جلوگیری کنید
@mama_bardari🤰
روشهای #وزن_گیری کودک
🍗اضافه کردن #عصاره_قلم و #کره به غذا
🍖مصرف دوبار در هفته #ماهیچه
🍘مصرف #کره_بادام_زمینی برای بالای یکسال
🐣جایگزینی #بلدرچین و #تخم_بلدرچین بجای مرغ و تخم مرغ
🌾 #جوانه_گندم بسیار #مغذی است و بدلیل بالا بودن #کالری آن برای افزایش #وزن کودک عالی است.می توانید جوانه گندم را در هر غذایی که برای کودک تهیه میکنید اضافه کنید
🍲در سوپ یا کته از #عصاره_قلم و گوشت بااستخوان مانند ران مرغ،ماهیچه گوسفند استفاده کنید تا املاح و چربی بیشتری به بدن کودک برسد
@mama_bardari🤰
#بارداری_تا_زایمان🦩🌿*-*
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿
مردان هم در #سقط جنین نقش دارند.
🤰🤱🤰🤱🤰🤰
🌸از سن 35 سال به بالاتر، مشکلات DNA #اسپرم مردان بیشتر می شود و احتمال سقط جنین به دلیل مشکلات اسپرم افزایش می یابد.
🍃 آلودگی هوا منجر به افزایش سقط #جنین می شود.
🌸مادران باردار حتما #مویز بخورید
مویز از سقط جنین جلوگیری می کند.
🍃در #وزن_گیری جنین موثر است، چرا که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبیعت آن گرم بوده و مقوی
رحم و #تخمدان است.
@mama_bardari🤰
💟مزایای فوق العاده مصرف قارچ در دوران بارداری
#مصرف_قارچ_بارداری
قارچ مزایای زیادی برای #وزن_گیری و رشد جنین دارد. بنابراین آن را در رژیم غذایی خود حتما قرار دهید.
مزایای اصلی مصرف قارچ در دوران بارداری:
❇️ ویتامین ب 👇
🔸ویتامین ب باعث افزایش سلامتی پوست و بهبود سیستم گوارشی و عصبی مادر و جنین می شود.
🔸ویتامین ب شامل تیامین، ریبوفلارین، نیاسین و پانتوتنیک اسید می باشد.یک فنجان قارچ حاوی 8% مقدار نیاز روزانه مادر باردار به ریبوفلارین میباشد
🔸تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی جنین می شود.
❇️ویتامین د 👇
ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین ضروریست؛یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است.قارچ منبع خوب ویتامین د است.
❇️ پروتئین 👇
پروتئین به مقدار مناسب در قارچ وجود دارد و باعث رشدعضلات و وزنگیری جنین میشود.
❇️ آهن 👇
بدن به میزان هموگلوبین بیشتری در طول بارداری نیاز دارد. زیرا خون بدن در بارداری افزایش می یابد. آهن منبع غنی از هموگلبین است و قارچ نیز حاوی آهن می باشد. یک فنجان قارچ حاوی هشت میلیگرم آهن می باشد.
❇️فیبر و آنتی اکسیدان 👇
قارچ حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم بدن را از آسیب رادیکال های آزاد نجات می دهد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.فیبر از یبوست و خستگی جلوگیری می کند و زایمان را راحت می کند.
❗️سعی کنید قارچ تازه بخرید و در هنگام خرید قارچ فریز شده به تاریخ مصرف و انقضای آن نگاه کنید. قارچ را در دوران بارداری، پیش از مصرف به خوبی بشویید و بپزید
❌کپی🙏فوروارد
@mama_bardari🤰
💟آیا هر نوزادی که شیر برمیگرداند دچار رفلاکس است؟برای کاهش برگشت شیر در نوزادان چه کار باید کرد؟
#شیر_برگرداندن_شاد_رفلاکس_نیست
بیشتر کودکان (حتی آنان که ریفلاکس ندارند) گاه و بی‌گاه دچار بازگشت شیر می‌شوند که دو دلیل دارد:
☑️ گنجایشِ اندکِ معده (که به اندازه‌ی #مشت بسته‌ی شیرخوار است)
☑️شل بودنِ دریچه‌ی میان مری و معده که با گذرِ زمان بهتر خواهد شد.
⛔️اگر در هنگام برگشت شیر:
➰شیرخوارِ شما شاد است
➰ هیچ ناراحتی در او دیده نمی‌شود
➰ مشکل تنفسی ندارد
➰به‌خوبی دارد رشد می‌کند و وزن می‌گیرد
جای نگرانی نیست و این شیر برگرداندن شیرخوار شما را اصطلاحا «شیربرگردانِ شاد» (happy spitter) می‌نامند.
اما اگر هنگام #استفراغ ناراحتی و تنگی نفس داشت؛ #وزن_گیری مناسب نداشت نزد پزشک بروید تا داروی لازم را تجویز کند.
✴️ انجام کارهایی در خانه که برگشتِ شیر را کاهش میدهد:
✳️ پس از شیر دادن بکوشید تا نیم ساعت کودک را در حالت عمودی نگاه دارید و #آروغ او را بگیرید اما دقت کنید که هیچ فشاری بر روی معده‌ی کودک وارد نیاید.
✳️ اگر شیر خودتان را می‌دهید باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنید و در خانه دودِ #سیگار نباشد و اگر شیرخشک می‌خورد باید از شیرخشک‌هایی ویژه بهره بگیرید.
✳️ میتوانید با دقت در حجمِ شیر از پرخوری و پر شدنِ #معده ی او جلوگیری کنید
@mama_bardari🤰
🍳🍳 افزایش وزن کودک با تخم مرغ
#تخم_مرغ #تغذیه_شیرخوار #وزن_گیری
✅زرده تخم مرغ را از هشت ماهگی میتوان به نوزاد داد و سفیده از یکسالگی
✅تخم بلدرچین بهترین جایگزین برای تخم مرغ است زیرا تمام خواص تخم مرغ را چند برابر دارد زمان مصرف آن هم مانند تخم مرغ است
✅زرده تخم مرغ یک بمب انرژی است و کالری بالایی را به بدن کودک میرساند.
✅زرده تخم مرغ علاوه بر افزایش وزن شیرخوار موجب افزایش هوش کودک نیز میشود.
👈دادن زرده را از یک نخود شروع کنید اگر علائم آلرژی که در ادامه گفته شد در کودک نیست میتوانید به کودک بدهید کم کم زیاد کنید تا دوهفته اول هشت ماهگی به نصف زرده در روز برسد
📍بسیاری از کودکان زرده تخم مرغ را به صورت تنها دوست ندارند و نمیخورند :
✔️شما می توانید زرده تخم مرغ آبپز شده را به پوره کودک خود اضافه کنید.
✔️شما همچنین می توانید آن را به طور مستقیم به خورش و سوپ کودک اضافه کنید.
@mama_bardari🤰
🚼 مقوی و مغذی سازی غذای کودک افزایش وزن کودک (قسمت سوم)
#وزن_گیری #تغذیه_شیرخوار
✅اگر وزن كودك كم است اضافه كردن حبوبات را به غذای او به تعويق بياندازيد ( بعد از 10 ماهگی) چون حبوبات حجم زيادي دارند بنابراين بعد از 10 ماهگی، حبوبات را 24 ساعت خيس كنيد، پوست بكنيد و از انواع آن آرد درست كنيد و هر بار يك قاشق چايخوری آرد حبوبات را با كره به سوپ كودك اضافه كنيد. #یازده_ماهگی
✅اضافه كردن آب غليظ شده ران مرغ يا تكه هايي از ران مرغ پخته شده كه له شده است، همچنين جوانه گندم، آرد يا پودر بادام خام، كنجد، مغز تخمه آفتابگردان به غذاي كودك سبب رشد بهتر او مي شود. #هشت_ماهگی
✅برای بهتر كردن طعم غذای كودك از آب ليمو ترش تازه، آب نارنج تازه، آب هويج ، سبزيهای خوشبوی ساييده شده استفاده كنيد. #یکسالگی
✅كته ای كه برای كودك درست مي كنيد به جای پختن برنج در آب، آنرا در آب مرغ يا آب گوشت بپزيد. #هفت_ماهگی
✅اگر رشد كودك زير يكسال با افزايش دفعات تغذيه با شيرمادر و پر انرژي كردن غذاي كمكي بهتر نشد،با نظر پزشک شايد لازم باشد شير مصنوعي را هم بلافاصله بعد از بعضي از وعده هاي شير مادر به او بدهيد ( با فنجان يا استكان) چون هنوز غذاي اصلي كودك زير يكسال ، شير است. #شش_ماهگی
❌کپی🙏فوروارد
@mama_bardari🤰
مردان هم در #سقط جنین نقش دارند.
🤰🤱🤰🤱🤰🤰
🌸از سن 35 سال به بالاتر، مشکلات DNA #اسپرم مردان بیشتر می شود و احتمال سقط جنین به دلیل مشکلات اسپرم افزایش می یابد.
🍃 آلودگی هوا منجر به افزایش سقط #جنین می شود.
🌸مادران باردار حتما #مویز بخورید
مویز از سقط جنین جلوگیری می کند.
🍃در #وزن_گیری جنین موثر است، چرا که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبیعت آن گرم بوده و مقوی
رحم و #تخمدان است.
@mama_bardari🤰
♦️مردان هم در #سقط جنین نقش دارند.
💟 از سن 35 سال به بالاتر، مشکلات DNA #اسپرم مردان بیشتر می شود و احتمال سقط جنین به دلیل مشکلات اسپرم افزایش می یابد.
💟 آلودگی هوا منجر به افزایش سقط #جنین می شود.
💟 مادران باردار حتما #مویز بخورید
مویز از سقط جنین جلوگیری می کند.
💟 در #وزن_گیری جنین موثر است، چرا که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبیعت آن گرم بوده و مقوی
رحم و #تخمدان است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻