🔰کمبود چه موادی باعث #افسردگی می شود ؟ 🔰#ویتامینB12 🍥به کاهش سطح #هموسیستئین، یک محصول متابولیسم پروتئین کمک می کند. افزایش آن خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد 🔰#آهن 🍥در رشد و عملکرد #شناختی، حرکتی حسگر و اجتماعی – عاطفی مهم است و کمبود آن منجر به کاهش گلبول قرمز و ایجاد علائم افسردگی می شود 🔰#ویتامینB6 🍥برای ایجاد انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مغز ضروری است و کمبود آن منجر به افسردگی و سایر اختلالات #شناختی می شود 🔰#سلنیوم 🍥نقش مهمی در عملکرد مناسب تیروئید و مغز دارد. تیروئید سالم برای سلامت #روان مهم است 🔰#ویتامینD 🍥به تولید #سروتونین کمک می کند. سروتونین، هورمون مرتبط با افزایش روحیه و شادی است 🔰#امگا۳ / منیزیم / روی / فولات 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵فواید #تخم_بلدرچین بر سلامت 🔅تخم بلدرچین ۳ تا ۴ برابر بیشتر از تخم مرغ مغذی و حاوی 13 درصد #پروتئین و 3 برابر ویتامین B1 بیشتر و ۲ برابر ویتامین B2 و A بیشتر است 🔅سطح گلوکز و کراتینین خون را کاهش می دهد و به بهبود عملکرد #کلیه کمک می کند و دارای شاخص گلیسمی پایین است 🔅حاوی حدود 60 درصد چربی های ضروری یا کلسترول خوب است و سطح #کلسترول بد یا LDL را کاهش می دهد 🔅زرده تخم بلدرچین حاوی لسیتین است که در ترمیم سلولی و مبارزه با آسیب سلولی نقش دارد و حاوی اووموکوئید که رشد #تومورها را مهار می کند 🔅باعث تثبیت آنزیم های کبدی می شود و از آسیب سلول های #کبدی پیشگیری می کند 🔅سلول های مخاطی پوشش #معده را بازسازی می کنند و یک درمان خانگی برای ورم، زخم و درد معده است 🔅تقویت #بینائی / رفع کم خونی 🔅درمان آلرژی و آسم / #سم_زدائی 🔅تقویت #استخوان / ضدافسردگی 🔅سلامت #پوست و مو 🔅تقویت سیستم #ایمنی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘#بتا_بلاکرهای طبیعی را بشناسید ☘بتا-بلاکرها با انسداد برخی هورمون ها در سیستم عصبی که پاسخ های #استرس بدن را کنترل می کنند، اثرات خود را نشان می دهند ☘می تواند باعث کند شدن ضربان قلب فرد، کاهش #فشار در قلب و کاهش فشار خون شود و در مدیریت میگرن و اضطراب مؤثر باشد ☘#ال_آرژنین 🔸یک اسید آمینه نیمه ضروری که به تولید اکسید نیتریک و آرام سازی سلولهای #عضلانی و کاهش فشار خون کمک می کند ؛آجیل، دانه ها، گوشت، مرغ و سبزیجات سبز ☘#پتاسیم 🔸با کاهش فعالیت سیستم عصبی #سمپاتیک و انسداد هورمون هایی که فشار خون را افزایش می دهند، باعث کاهش فشار می شود ☘#ویتامین_B6 🔸گیرنده های #آنژیوتانسین را مسدود کرده و رگ های خونی را گشاد می کند ☘#زعفران / سیر / زرشک / کرفس ☘زالزالک / حبوبات / #امگا۳ 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏴سالروز رحلت جانسوز ✨#حضرت_محمد_مصطفی(ص) و ✨شهادت#حضرت_حسن_مجتبی(ع) 🏴تسلیت و تعزیت باد ‌

🍃مزایای #رزماری بر سلامتی 🍃رزماری به دلیل محتوای اسید کارنوزیک دارای درجه خاصی از خواص محافظت کننده #عصبی است 🍃رزماری پتانسیل محافظت از بخش‌های خاصی از #مغز را در برابر آسیب بافتی مانند آسیب ایسکمیک، بهبود بافت‌های عصبی و جلوگیری از لخته شدن خون را دارد 🍃رزماری طبیعتاً #گرم کننده و به تقویت حرکت خون کمک می کند و با افزایش گردش خون به مغز، باعث تقویت حافظه می شود 🍃حاوی رزمارینیک اسید، اسید بتولینیک، کارنوسول و اسید کافئیک با خواص آنتی اکسیدانی، #ضدسرطانی و ضد التهابی است 🍃از خواص محافظتی این گیاه در محافظت از کبد، کاهش آنزیم های #کبدی پلاسماست که ممکن است باعث دیابت نوع ۲ شود 🍃محتوای کارنوزول، در جلوگیری از انحراف بافت کبد مؤثر است و از کاهش #گلیکوژن کبد، مولکول‌های ذخیره انرژی، جلوگیری می‌کند 🍃رزماری به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد، به تسکین درد آرتریت، درد عصب #سیاتیک، درد نقرس، کمردرد و سفتی گردن کمک می کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘بهترین صبحانه برای #دیابتی ها ☘خوردن یک صبحانه پرچرب و #پروتئین متوسط ممکن است قند خون ناشتا، A1C (متوسط سطح قند خون) و وزن را کاهش دهد ☘کبد در طول شب ذخایر قند را تجزیه می کند و در صبح سلول ها نسبت به #انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، کمی مقاوم تر می شوند ☘خوردن یک صبحانه با کربوهیدرات کمتر، پاسخ #گلوکز حاصل را به حداقل می رساند و قند خون را در طول روز متعادل تر می کند ☘از کربوهیدرات در یک رژیم غذایی مناسب دیابت، #فیبر گزینه مناسبی است که به کاهش پاسخ گلوکز بعد از غذا و به تعادل قند خون کمک می کند ☘برای پایین نگه داشتن سطوح، ۳۵ #گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید ☘#فیبر؛ بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، و کلوچه گندم/سبوس ☘#پروتئین بدون چربی؛ تخم مرغ، ماهی، لوبیا یا آجیل ☘#چربی های سالم؛ روغن زیتون، آووکادو، کره و لبنیات با علف، نارگیل و آجیل ☘#سبزیجات غیر نشاسته ای؛ فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و به خصوص سبزی های دارای برگ تیره 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ ✨السلام علیک یا ✨#علی_بن_موسی_الرضا(ع) ‌

🍅آلرژی به #گوجه_فرنگی چیست ؟ 🍅علائم آلرژی به گوجه فرنگی اغلب ناشی از #سندرم آلرژی دهان (OAS) است که به عنوان سندرم آلرژی میوه گرده (PFAS) نیز شناخته می شود 🍅افرادی که به #گرده چمن حساسیت دارند ممکن است به گوجه فرنگی، هلو، کرفس، خربزه یا سیب زمینی واکنش OAS نشان دهند 🍅وعده های زیاد محصولات گوجه فرنگی مانند #سس گوجه فرنگی می تواند باعث واکنشی شبیه به سندرم روده التهابی (IBS) شود 🍅علائم OAS شکل خفیف‌تری از آلرژی غذایی است که معمولا کوتاه (چند ثانیه یا چند دقیقه) و شامل تورم خفیف لب، دهان، زبان،#خارش خفیف، سوزش یا گزگز می باشد 🍅آلرژی به گوجه‌فرنگی روی پوست، سینوس‌ها، چشم‌ها و راه‌های #هوایی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث واکنش خطرناک به نام آنافیلاکسی شود 🍥آنافیلاکسی یک واکنش بالقوه خطرناک است که باعث متورم شدن #گلو و راه های هوایی می شود و علائمی شامل گیجی،سرگیجه،غش کردن،تورم صورت،مشکل در تنفس دارد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🍃فواید #یونجه بر سلامت 🍃یونجه یک گیاه دارویی است که قرن هاست در طب سنتی استفاده می شود که می تواند به کاهش #کلسترول و قند خون، مشکلات گوارشی، آرتریت کمک کند 🍃یونجه حاوی ویتامین های K و C، فولات، منگنز، #مس، ریبوفلاوین، منیزیم و آهن است 🍃این گیاه دارویی سرشار از ساپونین است که با اتصال نمک های صفراوی با کلسترول به کاهش سطح #کلسترول سرم کمک می کند 🍃یونجه دارای خواص دیورتیک، ضد #قند خون، شبه انسولین و آزادکننده انسولین است که به درمان دیابت کمک می کند 🍃این گیاه دارویی دارای خواص محافظت کننده از #مغز است که همراه با خواص آنتی اکسیدانی، به کاهش خطر ایسکمی مغزی (سکته مغزی) کمک می کند 🍃عصاره یونجه به بازسازی کبد آسیب دیده کمک می کند و باعث کاهش غلظت آنزیم #کبدی در خون می شود که یکی از دلایل آسیب کبدی می باشد 🍃پلی ساکاریدهای پکتیک یونجه دارای خواص #ضدالتهابی هستند و در درمان استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید کمک می کنند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏴سالروز شهادت جانسوز ✨#حضرت_علی_بن_موسی_الرضا(ع) 🏴تسلیت و تعزیت باد ‌

💢خطر #پوکی_استخوان در گیاه خواران 💢#وگانی ها ۴۳ درصد بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. شاخص توده بدن پایین تر و کمبود کلسیم و پروتئین، از عوامل خطر در این افراد می باشد 💢در این رژیم افراد از مصرف تمام محصولات حیوانی از جمله #گوشت، لبنیات و تخم مرغ اجتناب می کنند 💢رژیم غذایی وگان برخی از منابع #مغذی را از رژیم غذایی حذف می کند 💢#ید؛ برای عملکرد تیروئید مهم است 💢#آهن؛ برای سلامت خون مهم است؛ لوبیا و سبزیجات برگ تیره 💢#روی؛ برای سیستم ایمنی بدن و ترمیم آسیب DNA مهم است؛ لوبیا و آجیل و جو دوسر 💢#کلسیم؛ برای سلامت استخوان 💢#ویتامین B-12؛ از اعصاب و گلبول های قرمز محافظت می کند؛ غلات و مخمر 💢#ویتامین D؛ بدن را در برابر سرطان و برخی از بیماری های مزمن سلامتی محافظت می کند و به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند 🍥بهتر است بین محصولات تازه و برخی از محصولات #غنی شده از جمله شیر سویا، شیر بادام یا شیر بادام زمینی یک تعادل ایجاد شود 🍥بیشتر این محصولات با کلسیم و #ویتامینD و سایر مواد مغذی مهم غنی شده باشد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰تفاوت بین #آرتریت و #بورسیت 🍥بورسیت التهاب #بورس‌ها است که کیسه های پر از مایع در نزدیکی مفاصل هستند 🍥بورس‌ها استخوان ها، تاندون‌هاو ماهیچه‌هارا برای کاهش اصطکاک و #التهاب مفاصل محافظت می‌‌کنند 🍥آرتریت شامل بیش از ۱۰۰ بیماری است و باعث درد مفاصل، #التهاب بیش از یک مفصل و در نتیجه تورم، سفتی، درد و کاهش دامنه حرکتی می شود که با گذشت زمان بدتر می‌شود 🍥تفاوت اصلی بین این دو بیماری در #محل دقیق التهاب است. محل بروز آرتریت، در مفصل است، در حالی که بورسیت در بورسا رخ می دهد 🍥بورسیت می‌‌تواند به طور ناگهانی ایجاد شود و معمولاً یک بیماری حاد است. از سوی دیگر، آرتریت معمولاً یک بیماری #تدریجی و پیشرونده است 🍥آسیب مفصلی آرتریت اغلب #دائمی‌‌است. بورسیت یک تحریک کوتاه مدت است که آسیب پایداری ایجاد نمی‌‌کند 🍥در آرتروز، #درد در صبح بدترین و در بورسیت، درد در شب بدترین است 🔰#علائم مشابه 🍥تورم / سرخی / #درد در مفاصل 🍥سفتی، سختی / #حساسیت به لمس 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🍃درمان خانگی #شکستگی_استخوان 🍃#زردچوبه 🔅۱ ق چ پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر کمی داغ اضافه، مخلوط و هر شب بنوشید. به تنظیم پاسخ های ایمنی و #التهاب کمک می کند 🍃#روغن_سنجد 🔅۳ تا ۴ قطره روغن سنجد را به ۲ ق چ روغن نارگیل اضافه، مخلوط و روی ناحیه بزنید. #گردش خون را تقویت و به بهبود سریعتر کمک می کند 🍃دانه #کنجد 🔅مصرف روزانه ۱ تا ۲ ق غ کنجد بو داده و استعمال موضعی روغن کنجد. سرشار از #کلسیم و آهن و اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند 🍃آب #آلوئه ورا 🔅مصرف روزانه ۱ فنجان و استفاده موضعی ژل آلوئه ورا. تسکین دهنده طبیعی و به افزایش #تراکم استخوان کمک می کند 🍃غذاهای غنی از #بور 🔅نخود، بادام، لوبیا، موز، آلو، موز، پرتقال، #سیب، کلم بروکلی و حبوبات 🍃روغن کرچک، #زیره سیاه، اسطوخودوس 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🍃درمان خانگی رفع #ضعف_پا 🍥کمبودهای تغذیه ای می توانند گردش خون و سطح انرژی را مختل کرده و ضعف #عضلانی پاها را بدتر می کند 🍃#کربوهیدرات؛ منابع دانه ای 🍃#منیزیم؛ 🔅سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، غلات سبوس دار، دانه کدو تنبل، لوبیای سیاه، شیر سویا و مغزهایی مانند بادام هندی و بادام 🍃#کلسیم؛ 🔅کلسیم حاصل از منابع غذایی در مقایسه با مکمل آن راحت تر و موثرتر توسط بدن جذب می شود 🍃#پروتئین؛ 🔅برای ساخت و حفظ توده و قدرت #عضلانی شما بسیار مهم است؛ گوشت حیوانات، ماهی، غذاهای سویا، تخم مرغ، نخود، عدس، ماست و آجیل است 🍃#پیاده_روی؛ 🔅به انعطاف پذیری و تقویت عضلات پا کمک کرده و باعث افزایش #جریان خون در بافت آسیب دیده می شود 🍃مصرف #مایعات 🔅ضعف و گرفتگی عضلات پا می تواند نشانه #کم_آبی بدن باشد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ ☘تدبیر به مثل، #درمان به ضد ‌

🏵بهترین روغن ها برای #نقرس 🍥نقرس شکل پیچیده ای از آرتریت است که در اثر تجمع کریستال‌های اسید #اوریک به طور ناگهانی معمولا در انگشت شست پا همراه با احساس گرما و تورم ظاهر می شود 🔅#کندر 🍥با مسدود کردن لکوترین‌ها، به عنوان یک آرام‌بخش ملایم و مسکن #درد در تمام بدن عمل می کند و ضداسترس است 🔅#رزماری 🍥دارای خواص ضددرد و #دیورتیک قوی که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند اسید اوریک را از بدن خارج کند 🔅#سرو 🍥آنتی اکسیدانی قوی که در دفع #سموم بدن مؤثر، گردش خون را افزایش و به آرامش سیستم عصبی، تسکین گرفتگی، استرس و تنش عضلانی کمک می کند 🔅#اکالیپتوس / میخک / کاج 🔅اسطوخودوس / نعناع فلفلی / #لیمو 🔅رازیانه / ریحان / #بابونه / آویشن 🔅زنجبیل / #رزماری 🍥پوست ملتهب را با آب #سرد خیس و خشک کنید. ۲ تا ۸ قطره از اسانس را با روغن حامل مخلوط و روی ناحیه ماساژ دهید 🍥حوله ای را که در آب #داغ خیس کرده اید، حداقل ۲ دقیقه روی محل قرار دهید 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰تفاوت #فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید 🍥#آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی، مفاصل را هدف و باعث التهاب، درد و آسیب می شود 🍥فیبرومیالژیا باعث درد و خستگی گسترده اسکلتی عضلانی، مشکلات خواب، شناختی و خلقی می شود و اغلب به دلیل عدم تعادل سیستم #عصبی مرکزی ایجاد می شود 🍥درد #مفاصل و عضلات، انرژی کم، علائم خستگی، از دست دادن خواب و سفتی در هر دو بیماری مشترک است 🍥اکثر افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در اکثر یا تمام روزها درد #گسترده ای را در سراسر بدن تجربه می کنند 🍥درد آرتریت گسترده نیست و در نواحی #خاصی مانند دست، مچ، زانو و پا متمرکز می شود 🍥بیماران فیبرومیالژیا بهبود نمی یابند. آرتریت، امکان #بهبود تدریجی بافت های اطراف مفاصل را فراهم می کند 🍥فیبرومیالژیا مفاصل را به شدت آرتریت تخریب نمی کند و معمولاً باعث تغییر شکل یا #ناتوانی شدید نمی شود 🍥اگر ساختار ژنتیکی فیبرومیالژیا وجود داشته باشد، احتمال ابتلا به #آرتریت روماتوئید بسیار زیاد است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌