✍ تفاوت اضطراب و استرس ✅ #استرس نتیجه واکنش‌های روی مغز یا بدن شماست که می‌تواند ناشی از یک رویداد یا فعالیت باشد که شما را عصبی یا نگران می‌کند. اضطراب همان نگرانی، ترس و دلهره است. در واقع اضطراب می‌تواند واکنشی در برابر استرس باشد، اما ممکن است در افرادی که استرس هم ندارند رخ دهد. #اضطراب و استرس علائم جسمی و روحی ایجاد می‌کند. ✅ دلیل اینکه اکثریت افراد نمی‌توانند استرس و #اضطراب را از یکدیگر تشخیص دهند این است که مرز بسیار باریکی برای این دو واکنش احساسی تعریف شده است. به علت شباهت‌های زیادی که دارند شاید اگر حالا دچار استرس شوید تصور کنید اضطراب دارید و یا برعکس، بنابراین می‌توان دریافت که چه مرز باریکی بین استرس و اضطراب وجود دارد. ✅ هر دو #واکنش‌_های_احساسی هستند، اما استرس معمولاً وابسته به یک محرک خارجی است. محرک‌های استرس می‌توانند کوتاه‌مدت باشند، مانند ضرب‌الاجل کاری یا بحث‌وجدل با یکی از آشنایان. محرک استرس گاهی طولانی‌مدت است، مانند ناتوانی در انجام کار، تبعیض یا ابتلا به بیماری مزمن. افرادی که درگیر استرس می‌شوند علائم و نشانه‌های جسمی و روحی به‌خصوصی دارند. خستگی، مشکلات گوارشی، اختلال در خواب و تحریک‌پذیری از نشانه‎‌های استرس است. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ علائم رفتاری اضطراب اجتماعی ✅ #اضطراب_اجتماعی، که در گذشته فوبیای اجتماعی نامیده می‌­شد، نوعی اختلال اضطراب است که فرد مبتلا به آن در موقعیت­‌های اجتماعی روزمره دچار اضطراب و خودآگاهی شدید می­‌شود. ◾زود رفتن ◾دیررسیدن ◾پنهان شدن ◾اجتناب از جامعه ◾اجتناب از تماس چشمی ◾مصرف الکل و مواد مخدر ✅ افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به ­صورت شدید، مداوم و مزمن از این­که مورد نگاه و #قضاوت_دیگران قرار بگیرند و به ­خاطر رفتار خود تحقیر یا شرم­‌زده شوند، می­‌ترسند. ✅ ممکن است این #ترس آن­قدر شدید باشد که کار، درس یا سایر فعالیت­‌های فرد را مختل سازد. با این­که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی درمی‌یابند که ترسشان بیش از اندازه و غیر منطقی است، نمی­‌توانند بر آن غلبه کنند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ بهای موفقیت ◾کنار گذاشتن ترس ◾تحمل تمسخر دیگران ◾مطالعه و کتاب خواندن ◾یادگیری مهارت های جدید ◾انجام کارهای بدیع و جدیدتر ◾تلاش هدفمند و شبانه روزی ◾ریسک پذیری و تحمل شکست 🔴 بهای موفقیت را بپردازید ✅ مهم‌ترین نکته در رسیدن به #موفقیت این است که #بهای_موفقیت را بپردازید. باید در هر لحظه حاضر باشید تا چیزی را که اکنون هستید، برای چیزی که می‌خواهید باشید، فدا کنید. ✅ وقتی بهای یک چیز را می‌پردازید، یعنی دارید به #کائنات اعلام می‌کنید که کاملا مصمم و با اراده هستید. هر چیزی ممکن می‌شود اگر بهای آن را بپردازید. شما در یک حیطه امن قرار دارید؛ حیطه امن شما، شرایطی است که به آن عادت کرده‌اید. ✅ برای ایجاد تغییر در هر یک از جنبه‌های زندگی که از آن‌ها خرسند نیستید، ابتدا باید از این حیطه امن خارج شوید. خارج شدن از این #حیطه_امن، در ابتدا با کمی سختی همراه است که همان «بهای خواسته» تلقی می‌شود. بهتر است با عادت‌ به تعویق انداختن کارها برای همیشه خداحافظی کنید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ واکنش عاطفی به یک تغییر ✅ #شوک ◾بهت زدگی به محض وقع اتفاق ✅ #انکار ◾باور نکردن و تلاش برای تکذیب ✅ #سرخوردگی ◾عصبانیت و دانستن اینکه یک سری چیزها در حال تغییرند ✅ #افسردگی ◾غمگین شدن و افت سطح انرژی ✅ #تجربه_کردن ◾فکر کردن به اینکه چطور با شرایط جدید کنار بیایی ✅ #تصمیم_گیری ◾خو گرفتن با تغییرات جدید با نگرش مثبت ✅ #یکپارچگی ◾وفق کامل با شرایط جدید و درک احساس تازه #مدیریت_تغییر #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ سبک های رهبری ✅ به نظر شما یک #رهبر_خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ پاسخ شما به این سوال می‌تواند ویژگی‌های سبک رهبری شما را مشخص کند. رویکردهای مختلفی وجود دارند که به مدیران در پیشبرد اهداف سازمانی کمک زیادی می‌کنند. اما نکته‌ای که وجود دارد تغییر مدام این رویکردها باتوجه‌به سابقه هر مدیر است. ✅ اگر به این سوال پاسخ دادید و منتظر شنیدن جواب درست آن هستید، باید گفت هیچ پاسخ صحیحی وجود ندارد و کیفیت رهبری هر فردی تا حد زیادی به دیدگاه شخصی خود او نسبت به ویژگی‌های یک رهبر خوب بستگی دارد. اما یک ویژگی مشترک را می‌توان برای هر #رهبری در هر جایگاهی در نظر گرفت و آن توانایی تشخیص جایگاه خود در حال حاضر و در آینده است. ◾کنترل کننده ◾واگذار کننده ◾توانمند کننده ◾هدایت کننده ◾همکاری کننده ◾مشورت دهنده ◾مشارکت کننده ◾هماهنگ کننده ◾راهنمایی کننده 🔴 چرا باید سبک رهبری خود را بشناسید؟ ✅ شناخت سبک رهبری مسئله مهمی است؛ چون به شما کمک می‌کند تا بر افراد زیردست خود تاثیر مطلوبی به جا بگذارید. این موضوع به آن‌ها این حس را می‌دهد که شما یک #رهبر_موثر و کارآمد برای سازمانشان هستید. ✅ همچنین شما می‌توانید با انتخاب سبک رهبری مناسب خود، به شکل فعالانه‌ای ایرادات کار خود را مشاهده کنید و اقدامات لازم را نسبت به #اصلاحات آن‌ها هم انجام دهید. آماده‌اید که بهترین سبک رهبری مناسب خودتان را پیدا کنید؟ #سبک_های_رهبری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

📖 #سوره_انبیا، آیه ۸۸ ۞ وَ ذَا النُّونِ إِذْ ذَهَبَ مُغاضِباً فَظَنَّ أَنْ لَنْ نَقْدِرَ عَلَيْهِ فَنادى‌ فِي الظُّلُماتِ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ «۸۷» ۞ فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ وَكَذَلِكَ نُنْجِي الْمُؤْمِنِينَ ﴿۸۸﴾ ۞ و ذوالنون (يونس را به ياد آور) آن هنگام كه خشمگين (و با قهر از ميان مردم بيرون) رفت و گمان كرد كه (آسوده شد و) ما بر او تنگ نخواهيم گرفت، (امّا همين كه در كام نهنگ فرو رفت و سبب آن را دانست) پس در آن تاريكيها ندا داد كه (خداوندا!) جز تو معبودى نيست، تو پاك و منزهى (و) همانا من از ستمكاران بودم (و نمى‌بايست مردم را بخاطر سرسختى‌شان رها كرده و تنها بگذارم). (۸۷) ۞ پس [دعاى] او را برآورده كرديم و او را از اندوه رهانيديم و مؤمنان را [نيز] چنين نجات مى‏ دهيم (۸۸) #آیات_برگزیده #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ نشانه های شخصیت بسیار حساس ◾به شدت دلسوز است ◾دنیای درونی و تصورات قوی دارد ◾نمی تواند به راحتی تغییرات را بپذیرد ◾عاشق راضی نگه داشتن دیگران است ◾بیشتر وقت ها تحت فشار روانی است ◾به شدت تحت تأثیر روحیه دیگران است ◾از هر نوع بحث و اختلاف اجتناب می کند ◾مواقع شکست خیلی به خودش سخت می گیرد ◾نمی تواند به راحتی بیخیال چیزهای مختلف شود ◾همواره نگران است دیگران راجع به او چه فکری می کنند ✅ اصطلاح HSP اولین بار توسط روانشناس Elaine Aron (1996) ابداع شد که خودش یک HSP است. او و همسرش مقیاس افراد بسیار حساس (HSPS) را ابداع کردند که تحقیقات بیشتری را در مورد این ویژگی، از جمله منشاء عصبی زیستی آن انجام دادند. قبل از آن، کارل یونگ اولین کسی بود که اهمیت حساسیت را تشخیص داد و معتقد بود که این حساسیت نقش مهم تری نسبت به جنسیت در استعداد ابتلای فرد به روان رنجوری دارد. در این نوشته از همکده می خواهیم بدانیم فرد بسیار حساس (HSP)کیست؟ ✅ در حقیقت منحصر به فرد بودن یک فرد بسیار حساس را روشن خواهیم کرد، در مورد اینکه آیا باید HSP را به عنوان یک اختلال ببینیم یا خیر، و آزمایش ها و درمان های مناسب را ارائه خواهیم کرد. اگر می خواهید در این زمینه به بهبود روانی دست پیدا کنید می توانید از مشاوره حضوری یا مشاوره تلفنی روان شناسی در مرکز مشاوره همکده استفاده کنید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ جنبه های مهم زندگی ✅ من ◾ ورزش ◾ تغذیه سالم ◾ توسعه فردی ◾ سلامت روانی ◾ سلامتی جسمانی ✅ اهداف من ◾ وظایف ◾ چشم انداز ◾ معنای زندگی ◾ اهداف شخصی ◾ باورها و اعتقادات ✅ مسیر شغلی ◾ پول ◾ شغل ◾ حرفه ◾ درآمد ◾ موفقیت ✅ ارتباطات ◾ خانواده ◾ دوستان ◾ آشنایان ◾ شریک زندگی ◾ افراد مور علاقه ✅ #تعادل_در_زندگی به‌معنای ایجاد توازن در نگرش‌ها و رویکردها به زندگی، بین ساختارمندی و خودانگیختگی، بین برنامه‌های ثابت و انعطاف‌پذیری و بین پیوند با دیگران و تنهایی است. در نهایت، تعادل در زندگی بین به معنای ایجاد تعادل بین دستاورد و روابط انسانی، چیزها و افراد و رسیدن و شدن است. ✅ در زندگی امروزی که هرکسی مشغله‌های فراوانی ذهنش را مشغول کرده و در دریایی متلاطم از کارهای انجام نشده و در دست اقدام غوطه ور است، مهمترین مسئله این است که انسان بتواند در زندگی خود تعادل ایجاد کند و با تعادل در زندگی به موقع به کلیه امور پرداخته و در نهایت احساس #آرامش و امنیت خاطر داشته باشد. #سبک_زندگی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ دینی که به گردنت است #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی 🔴 آوار مدیونی ✅ #مشغول_الذمه از اصطلاحات عربی است که به فارسی راه پیدا کرده و درباره کسی به کار می‌رود که تعهد خود را به جای نیاورده است و یا دِین خود را نپرداخته باشد. قدیمی ها و بزرگ ترهای ما که حلال و حرام را بیشتر می شناختند و مراقبت از حق و سهم مردم را بر خود، خانواده و نزدیکانشان واجب می دانستند از این واژه زیاد استفاده می کردند تا تذکر بدهند که عمر دنیا کوتاه است و به زودی انسان باید در دادگاه الهی پاسخگوی رفتار و گفتار خود در قبال مردم باشد. ✅ «مدیونی» همچون آواری بر سر انسان فرو می ریزد و همه حسناتش را از بین می برد و اگر آدمی نتواند یا عامدانه نخواهد دِین مردم را بپردازد روزی فرا خواهد رسید که مجبور می شود به سختی تاوان آن را بپردازد. پس باید قبل از هر اقدامی تمامی جوانب و پیامدهای آن را در نظر بگیریم تا از روی کبر و غرور، سو نیت و خشم و یا بخاطر منافع و مصالح خویش #حقوق_دیگران را تضییع نکنیم یا این که برخود واجب بدانیم قبل از سخن گفتن به اصطلاح زبان خود را دور دهان بچرخانیم، کمی درنگ کنیم و در اثراتی که سخن ما می تواند داشته باشد به نیکی اندیشه کنیم تا کسی را آزرده نکند و یا حقی تضییع نگردد. 🔴 گناهی نابخشودنی ✅ تضییع #حقوق_مردم گناهی نابخشودنی است و تا آن ها راضی نشوند خدا هم انسان را نخواهد بخشید. هر چند به قول مشهور همه می دانند خداوند بخشنده و مهربان است و بارها و بارها گناه بندگانش را می بخشد و نادیده می گیرد اما زمانی که پای حق الناس در میان باشد تا جلب رضایت مردم بخششی در کار نخواهد بود. خارج شدن از دِین مردم و جلب رضایت آن ها همیشه هم کار آسانی نیست. چرا که در موارد بسیاری ممکن است اصلاً قابل جبران نباشد. اگر کلام ما آبروی فردی را ببرد، یا حقوق مادی او را به گونه ای تضییع نماید که آرامش زندگی یا سلامتی اش به خطر بیفتد این ها عمده مواردی هستند که شاید هرگز قابل جبران نباشد و تنها با گذشت کردن و فداکاری دیگران بتوان از آن عبور کرد که قطعاً کاری مشکل و در برخی موارد حتی غیر ممکن است. ✅ پس قبل از هر چیز مراقبت و وسواس داشتن نسبت به آن چه در زبان جاری می کنیم یا آن چه انجام می دهیم اهمیت دارد که بر اساس آن از وقوع امری که ما را زیر دِین دیگران می برد در امان باشیم. خصوصاً افرادی که مصالح و منافع عموم مردم در اختیار آن هاست باید بیشتر مراقبت کنند؛ مدیری که #بیت_المال را در اختیار دارد، استاد یا معلمی که بخش عظیمی از زمان، آموزش و آینده فرزندان مردم به نحوه عملکرد او بستگی دارد و خلاصه هر کسی در هر مقام و جایگاهی باید در این مسیر به صورت ویژه از خود مراقبت نماید. 🔴 برای آن هایی که اعتقاد ندارند ✅ عده ای هستند که شاید به زبان نیاورند اما در دل و قلبشان و در رفتار و گفتارشان به آن چه ذکر شد اعتقادی ندارند. همان از خدا بی خبرانی که حقوق مردم را ضایع می کنند، بیت المال را کابین زنانشان می کنند، به کارگران و زیردستان ستم می کنند، غش در معامله دارند، قاچاق و کم فروشی می نمایند، ربا خوارند و یا زبان برنده و تیزی دارند که هیچ کس از دست و زبان آن ها در امان نیست و در خیال خام خود می پندارند همیشه خر مراد را سوار هستند و به هر گونه ای که دلشان خواست می توانند زندگی کنند قطعاً روزی پاسخ غفلت، نافرمانی و دهن کجی خود به #قوانین_الهی و حق و سهم مردم را خواهند داد. ✅ اگر انسان به خود نیاید و بر خویشتن نظارت و کنترل دقیق و جدی نداشته باشد در سنین بالاتر که غبار اسب جوانی بر زمین می نشیند و آدمی دیگر سرمست و قدرتمند در زمین راه نمی رود به یکباره به خود خواهد آمد و می بیند پشت سرش مردمان بسیاری را آزرده و یا حق و سهم شان را به یغما برده یا تضییع کرده است و دیگر نه فرصت و امکاناتی برای جبران دارد و نه حتی امکان آن وجود دارد. چه بسیار افرادی که از دنیا می روند و دین مردم را برگردن دارند و هیچ کسی از بازماندگان به یادشان نیست و یا حتی برای #آرامش و آمرزش آن ها خبری ندارد و اقدامی نمی کند. پس تا هستید از خودتان مراقب کنید! 🔺منبع: #روزنامه_شهرآرا، 🔻سه شنبه ۱۹ دی ماه ۱۴۰۲، شماره ۴۱۲۹ #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ شما کجا زندگی می کنید؟ لحظه حال همین لحظه‌ای است که در آن زندگی می‌کنیم. اما بودن و زندگی در لحظه حال چیز دیگری است! اجازه بدهید مثال بزنم: همین چند دقیقه یا چند ساعت پیش، احتمالا در رخت‌خواب‌تان بودید. اما آیا در لحظه حال بودید؟ نه! چراکه احتمالا در حال فکر کردن به آینده کاری‌تان، به حرفی که دیروز دوست‌تان به شما زد، به برنامه امروز، به فلان مشکل اقتصادی و… بودید. 🔴 آینده ◾ترس از نامعلوم ها ◾فکر کردن به سناریوهای بدتر ◾پیش بینی در مورد سناریوهای احتمالی ◾نگرانی در مورد اینکه ممکن است چه اتفاقی رخ دهد ◾احساس اضطراب برای چیزی که قرار است پیش بیاید 🔴 حال ◾پذیرش ◾شفافیت ◾لذت بودن ◾شکرگزاری ◾قوه ادراک ◾آرامش درونی 🔴 گذشته ◾موشکافی افراطی ◾گناه، شرمساری و حسرت ◾احساس ناراحتی و افسردگی؟ ◾رها نکردن آنچه اتفاق افتاده است ◾تکرار کردن رویدادها یا مکالمات گذشته #سبک_زندگی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ از غرور تا عزت نفس ✅ #عزت_نفس حسی درونی شما نسبت خودتان است. این احساس متشکل از دو حس ارزشمندی و توانمندی است که تعریف آن‌ها به صورت زیر است: ◾احساس ارزشمندی: حسی است که فرد در خلوت و تنهایی نسبت به خود دارد و ارزش و احترامی است که برای خود قائل می‌باشد. ◾احساس توانمندی: توانایی فرد در انجام امور و کارهای مختلف است که بالا بودن آن در هر حوزه‌ای باعث می‌شود اعتماد به نفس فرد در همان حوزه بالا برود. بهترین راه برای برداشت تفاوت بین عزت نفس و #غرور، نقل قول مشهوری است که می‌گوید: "عزت نفس، آن چیزی است که شما به خودتان می‌دهید و غرور، آن چیزی است که دیگران به شما می‌دهند." این نقل قول، تفاوت بین دو مفهوم را به طور کامل بیان می‌کند. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ ضرورت یادداشت ایده ها ✅ قدرتی که در نوشتن اهداف و ایده ها به دست می‌آوریم، باعث می‌شود تا متوجه شویم به طور شفاف و واضح چه چیزی می‌خواهیم. به این ترتیب می‌توانیم دقیق‌تر و واضح‌تر آن‌ها را بررسی کنیم و نقشه راه را برای رسیدن به آن‌ها ترسیم کنیم. ✅ با نوشتن ایده ها، اهداف و اولویت‌ها می‌توانیم بفهمیم با کدام یک هنوز فاصله داریم، کدام اولویت دارد و کدام را بهتر است به زمانی دیگر موکول کنیم. کدام هدف را باید اصلاح کنیم و … . ✅ البته که گاهی وقت‌ها اولویت‌بندی کار راحتی نیست. گاهی هم می‌دانیم که اولویت چیست اما پایبند بودن به آن چندان ساده نیست. در کتاب اولویت دادن به اولویت‌ ها، نویسنده به خوبی بیان کرده که چطور کارهایمان را بر اساس اهمیت الویت بندی کنیم و سپس در یادداشت روزانه مان بگنجانیم. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مدل آنالیز علت های ریشه ای ✅ #تحلیل_علل_ریشه‌_ای (Root Causes Analysis-RCA) یک تکنیک تحلیلی است که با نگاه به روند وقوع رویدادهای نامطلوب، حوادث و خرابی‌ها در گذشته، به بهبود روند آینده و جلوگیری از تکرار مجدد رویدادهای نامطلوب می‌پردازد. ✅ در هر فرآیندی امکان بروز مشکلات هست. اگر به دنبال درک علل این مشکلات به منظور جلوگیری از تکرار آن ها باشید، به تحلیل علل ریشه ای نیاز خواهید داشت. روش RCA به جای از بین بردن نشانه های مشکلات، به دنبال #تصمیم_گیری برای اقدامات پیشگیرانه و اصلاحی است. ✅ در جلسه تحلیل علل ریشه ای اهدافی چون #شناسایی علل ریشه ای و رسیدن به درک مشترک به منظور اصلاح مشکلات را دنبال می کنند. روش RCA شامل مراحل زیر است: 1⃣ تعریف مسئله 2⃣ تجزیه و تحلیل علت و معلول 3⃣ شناسایی راه حل ها 4⃣ پیاده سازی و پیگیری راه حل های شناسایی شده با اولویت بالاتر #مدل_مفهومی #مدل_مدیریت #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ زندگی حرفه ای چگونه #حرفه_ای زندگی کنیم و حرفه ای صحبت کنیم؟ افراد حرفه ای، ابزارهای حرفه ای دارند… یکی از این ابزارها، لیســت هایی هستند که اهمیت فوق العاده ای دارند، اما هرکسی از آنها با خبر نیست. ✅ یادگیری یک کوه بدون قله است ✅ فقط یک چیز می تواند مهم ترین باشد ✅ مشغولیت به ندرت نتیجه به دنبال دارد ✅ هر چیزی نیازمند یک رویکرد دقیق نیست ✅ اعمال متفاوت نتایج متفاوت به دنبال دارد ✅ زندگی شما با حل مشکلات پیشرفت می کند ✅ همه کارها را نه می توان و نه باید انجام داد ✅ مشکل های عمیق نیازمند راه حال های افراطی است ✅ اعتماد به نفس پایین حاصل عدم سخت گیری به خود است #زندگی_حرفه_ای #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مدیریت استرس ✅ پیش از این‌که به چند نمونه مهارت و راهکار‌ #مدیریت_استرس بپردازیم، بهتر است ابتدا بدانیم چرا مدیریت استرس اهمیت دارد. دلهره می‌تواند حاد باشد و برای مثال در پاسخ به مواجهه با حیوانی درنده مثل شیر به وجود بیاید یا اینکه از نوع استرس مزمن باشد و در پاسخ به شغلی استرس‌زا که مدتی طولانی در آن مشغول بوده‌ایم، به وجود آمده باشد. ✅ از سوی دیگر، دلهره می‌تواند ناشی از کار، مسائل مالی، روابط یا در نتیجه‌ی حضور در مکان‌های مختلف باشد و در عین حال می‌تواند از درون بدن، بیماری‌ها یا التهابات داخلی هم ناشی شود. این رویدادهای #استرس‌_زا باعث فعال شدن محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال یا محور HPA (مخفف Hypothalamic Pituitary Adrenal) می‌شود و هر چه دلهره فرد بیشتر باشد، محور HPA بیشتر فعال می‌شود. ✅ هنگام بروز #استرس در فرد و در ابتدا ممکن است که او احساس افزایش انرژی در خود داشته باشد. به این دلیل که به دنبال افزایش استرس، سطح هورمون کورتیزول در بدن نیز افزایش می‌یابد و به فرد انرژی لازم برای مثلا فرار از حیوان درنده یا مبارزه با بیماری و التهاب را می‌دهد. ✅ با وجود این، افزایش مداوم و بیش از حد #استرس می‌تواند احساس خستگی به فرد بدهد و پس از مدتی او خستگی بیشتری را در خود احساس می‌کند. دلیل چنین حالتی این است که بدن انسان طوری طراحی شده تا انرژی زیادی را برای مثلا بهبود بیماری بدن پس از صرف غذا یا فرار از دست حیوان درنده داشته باشد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ انواع شیوه های ارتباطی ✅ منفعلانه ◾نیازهای من مهم نیست ◾نمی تونم به بقیه نه بگم ◾خودم اعتماد به نفسم رو میگریم ◾نظراتم را برای خودم نگه می دارم ◾خیلی آروم حرف می زنم و از ارتباط چشمی پرهیز می کنم ◾با همه موافقت می کنم تا از هر تعارضی جلوگیری کنم 🔴 خروجی: تو خوشحالی من نه ✅ قاطعانه ◾نیازهای من مثل بقیه مهم است ◾خیلی آرام و مستقیم می توانم نه بگویم ◾اعتماد به نفسم را بالا می برم ◾مشکلی برای بیان نظراتم ندارم ◾با صدایی شفاف حرف می زنم و ارتباط چشمی برقرار می کنم ◾هر جال لازم باشد موافقت یا مخالفت می کنم 🔴 خروجی: هم تو خوشحالی هم من ✅ تهاجمی ◾فقط نیازهای من مهم است ◾با حالت پرخاشگرانه و تهاجمی نه می گویم ◾ اعتماد به نفس بقیه را پایین می آورم ◾فقط نظر من مهم است ◾بلند حرف می زنم و طلبکارانه خیره می شوم ◾معمولاً مخالف بقیه هستم و به حرف هاشون گوش نمی دهم 🔴 خروجی: تو خوشحال نیستی ولی من خوشحالم #شیوه_های_ارتباطی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ در مسیر رشد و پیشرفت ✅ در مسیر رشد و #پیشرفت تنها رقیب من خود دیروزی ام است. نه سایه های دیگران در قله های دور دست. هر روز با خود دیروزم مسابقه می دهم تا بهترین نسخه خودم شوم. ◾ «آنها خیلی #خوشبخت به نظر می‌رسند. شرط می‌بندم هرگز باهم دعوا نمی‌کنند. چرا زندگی من مثل آنها نیست…» مطمئنا همه ما وقتی در صفحات رسانه‌های اجتماعی عکس‌های دوستان و همکاران و حتی غریبه‌ها را می‌بینیم، این جملات را به خودمان می‌گوییم و آرزو می‌کنیم ای‌کاش می‌توانستیم حتی برای لحظه‌ای هم که شده جای آنها باشیم. ساعت‌ها در میان عکس‌هایشان می‌گردیم و به تصمیماتی فکر می‌کنیم که ما را به شرایط فعلی‌مان رسانده‌اند. حتی گاهی گمان می‌کنیم تقصیر ماست که زندگیِ آنها آن‌قدر «عالی» به نظر می‌رسد و زندگی ما «بد». ◾ #روان‌_شناسان این حالت را تلۀ مقایسه اجتماعی می‌نامند. شکی نیست که ظهور رسانه‌های اجتماعی این تله را خیلی بزرگ‌تر و رهایی از آن را دشوارتر کرده است. بسته به اینکه با چند نفر در رسانه‌های اجتماعی ارتباط دارید و اینکه هر چند وقت یک بار عکس‌هایشان را پست می‌کنند، هر روز با دنیایی از چهره‌های خندان و لحظاتی روبه‌رو هستید که عمدا با این هدف طراحی شده‌اند که شاد و خوشبخت و مثبت و پربازده بودنِ مردم را نشان دهند؛ اما در واقع آن لحظه‌ها به این دلیل انتخاب شده‌اند که آشفتگی و پریشانیِ زندگیِ هرروز‌ۀ افراد را پنهان کنند. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اسباب پیشرفت ◾ تلاش زیاد ◾ ورزش کردن ◾ تغذیه مناسب ◾ هشت ساعت خواب عمیق ◾ سفر کردن، تفریح یا سرگرمی ✅ از #پیشرفت می‌توان به عنوان توصیف ترقی و سعادت انسان نام برد. گرچه برخی ممکن است تصور کنند این یک بینش بسیار انسان‌محور است. پیشرفت، مفهومی بیش از رشد اقتصادی دارد. به مفهوم واضح‌تر، پیشرفت یعنی یک زندگی با کیفیت بهتر و طولانی‌تر برای اکثریت مردم. ✅ یک #جامعه یک کشور زمانی پیشرفت را درک می‌کند که تغییراتی را در موارد ذیل مشاهده کند: افزایش طول عمر، کاهش مرگ و میر نوزادان، کاهش فساد، افزایش حق انتخاب مردم، کیفیت بالای زندگی، آزادی بیشتر یا کاهش ترس مردم از دیگر کشورها یا حاکمان کشور خودشان. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ خودمراقبتی ✅ #خود_مراقبتی، کلمه ای هست که یا خودش یا مشابه‌اش رو ممکنه زیاد شنیده باشیم، مراقب خودت باش. اما معمولا این کلمه رو چه وقت هایی میشنویم یا ازش استفاده می کنیم؟ ✅ وقتی مریض می شویم؟ وقتی قرار است کار خاصی انجام بدهیم و … آیا تا به حال به این فکر کردیم که واقعا چقدر از خودمان مراقبت می کنیم؟ آیا هر روز حواس مان به این موضوع هست؟ ✅ خودمراقبتی شامل یک سری عادات و رفتارهایی است که #آگاهانه و هدفدار انجام میدهیم تا سالم تر و شادتر زندگی کنیم و به خودمان کمک کنیم تا کیفیت بالاتری از زندگی را تجربه کنیم و بتوانیم نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی خود را پوشش بدهیم و یک زندگی متعادل را تجربه کنیم. ✅ البته که یک سری اقدامات خودمراقبتی در همه #انسان_ها مشترک هست و برخی موارد هم بسته به موقعیت، زمان، مکان و شرایط خاص هر فرد ممکن است تفاوت داشته باشد مثلا موقعی که تحت فشار هستیم درخواست #کمک از دیگران می تواند یک اقدام خوب در راستای خودمراقبتی باشد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ خوراک ذهنی ✅ تا حالا به این نکته توجه کردید که #ذهن شما هم مثل جسم شما با خوراکی که شما بهش میدید تغذیه میشه. این خوراک ذهنی میتونه مثبت و مؤثر و در جهت جذب اهدافتون باشه یا اینکه منفی و مخرب باشه و شما رو از اهدافتون دور کنه… ✅ #خوراک_ذهنی شما میتونه باورهای مثبت یا منفی شما رو تقویت کنه و یا براتون باورسازی کنه. برای همین خیلی مهمه که ورودی های ذهنتون رو کنترل کنید چون فردی که در ابتدای مسیر تغییر هست با نادیده گرفتن این موضوع ممکنه که آسیب جدی تری ببینه. ✅ تمرین برای داشتن خوراک ذهنی مثبت : ◾ تو جمع افراد مثبت اندیش باش ◾ ورودی های ذهنت رو کنترل کن ◾ به اخبار منفی توجه نکن ◾ کلام مثبت داشته باش ◾سابلیمینال گوش کن #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مراحل فرسودگی شغلی ✅ #فرسودگی_شغلی به عنوان فقدان انرژی و نشاط تعریف می‌شود و شخص دچار فرسودگی شغلی احساس کسالت‌انگیزی را نسبت به انجام رفتار شغلی نشان می‌دهد. ✅ شخصی که مسئولیت‌های هم‌ستیزنده و هم‌زمانی دارد، این #احساس را خواهد داشت که به چند جهت کشیده می‌شود. این امر به خستگی از کار و سرانجام فرسودگی شغلی خواهد انجامید. ✅ البته آن چیزی که به عنوان فرسودگی شغلی (کارزَدگی) در نظر گرفته می‌شود مربوط به مسائلی است که از یک خستگی عادی فراتر است، کار برای ذهن و جسم خستگی می‌آورد و هنگامی که شروع به انجام دادن فعالیت‌های روزمره خود می‌کنید ممکن است هم از لحاظ ذهنی و هم از لحاظ فکری و جسمی خسته شوید. ✅ #مراحل_فرسودگی_شغلی عبارتند از: ① حس می کنی نیاز شدیدی برای اثبات کردن خود داری ② برای به دست آوردنش سخت تر و سخت تر کار می کنی ③ به نیازهای خودت بی توجهی می کنی ④ دچار کشمکش درونی شدی و شرایط و یا بقیه را مقصر می دانی ⑤ ارزش هایت را جوری تغییر می دهی که بتوانی روی کار بیشتر تمرکز کنی ⑥ مشکلاتی که حین کارت رخ می دهد را انکار می کنی ⑦ از خانواده و زندگی اجتماعی ات فاصله می گیری ⑧ رفتارت تغییر می کند و کسانی را که دوست داری ناراحت می کنی ⑨ زوال شخصیت اتفاق می افتد و حس می کنی خودت نیستی ⑩ احساس پوچی و بی حسی می کنی ⑪ احساس افسردگی، کم شدگی و خستگی شدید می کنی ⑫ همزمان از نظر روحی و فیزیکی متلاشی می شوی و به فرسودگی کامل میرسی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#انس_با_نهج_البلاغه 📖 #بحارالأنوار ، جلد ۴۰ درباب شکیبایی ۞ فَصَبرا على دُنيا تَمُرُّ بِلَأوائها كَلَيلَةٍ بأحلامِها تَنسَلِخُ ۞ در برابر دنيايى كه سختى آن مانند خوابهاى پريشان شب [زود ]مى گذرد ، شكيبا باش. #شکیبایی #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ به یکباره چراغی خاموش می‌شود #دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی ⛱ در هیاهوی زندگی دقیقاً همان زمانی که تخت گاز به سمت اهداف‌تان پیش می‌روید، آنجا که در قلّه‌ای قرار گرفته‌اید و با خود فکر می‌کنید چقدر آدم مهمی هستید، وقتی در اوج قدرت قرار دارید، کیف تان کوک است و عیش و نوش‌تان به راه و فکر می‌کنید به کسی نیازی ندارید، به یکباره چراغی خاموش می‌شود و همه‌‌ی دنیای شما را تیره و تار می‌کند به صورتی که گویی تمام زندگی تنها با همین یک چراغ روشن و پر‌فروغ بوده است. ⛱ بعد از این اتفاق دل‌تان می‌سوزد و اشک‌تان جاری می‌شود با شمعی حیران دور سر خود می‌چرخید و می‌فهمید به راستی آن چراغ همه روشنایی زندگی شما بوده است که زیر نورش زندگی می‌کردید و جولان می‌دادید و اگر سایه‌ای داشته‌اید که بر سر دیگران سنگینی می‌کرد به خاطر حرکت و برکت زیر نور او بوده است. اما چه سود که دیگر دیر شده، آن سبو بشکسته و آن پیمانه ریخته است. ⛱ خواهر، برادر، همسر، رفیق، فرزند و از همه مهم‌تر پدر یا مادر، هر یک بسته به شرایط زندگی شما می‌توانند همان منبع و منشا نور و امید در زندگی باشند که با بی‌مهری و بی‌تفاوتی به بهانه‌ی مشغله‌های کاری و دغدغه‌های زندگی از آن‌ها و حال و احوال‌شان غفلت می‌کنید. ⛱ همانی که هر روز به شما زنگ می‌زند و پاسخش را یک در میان می‌دهید، کسی که خیلی به خیر و شر شما کار دارد و می‌گویید گیر می‌دهد، فردی که مرتّب قربان صدقه شما می‌شود و حوصله‌اش را ندارید و یا همانی که چشم به محبّت و توجه شما دوخته است و او را طرد می‌کنید و می‌گویید حوصله‌ی لوس بازی‌هایش را ندارید همان چراغی است که در فقدان و خاموشی خواهید فهمید چقدر زندگی‌تان به‌خاطر وجودش رونق و نور داشته است و شما نمی‌دانستید. ⛱ پس اهالی عقل و منطق که پنجره‌ی دل و احساس خود را چهار قفله کرده‌اید و همه چیز را با حساب و کتاب و دو دوتا چهارتا اندازه گیری می‌کنید، به رسم سود و زیان و برای منفعت شخصی‌تان هم که شده به خود آیید و قدر مهربانی‌ها را بدانید که عشق و محبّت آفتاب لب بام است و عمری کوتاه دارد و پس از آن شما می‌مانید و سردی و تاریکی در برهوت تنهایی و نامهربانی. #غارتنهایی #دلنوشته #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مدیریت حاکمیت و رهبری پروژه 🔴 آیا مدیران پروژه می‌توانند رهبری را یاد بگیرند؟ ✅ بسیاری از مدیران پروژه دارای پیشینه فنی هستند و طرز فکر منطقی و تحلیلی دارند. این بدان معناست که آنها در تجزیه و تحلیل حقایق، محاسبه مدت زمان، هماهنگی فعالیت‌ها و #تصمیم_گیری منطقی خوب هستند. آنها متمرکز بر کار هستند و نگران چگونگی انجام کارها هستند. آنها نقش اصلی خود را ارائه آنچه مشتری خواسته است در چارچوب پارامترهای توافق شده زمان، هزینه و کیفیت می‌دانند. ✅ علاوه بر این، مدیران پروژه کمتر نگران این هستند که چرا مشتریانشان به محصول نیاز دارند و از چه راه‌هایی بر تجارت آنها و افرادی که آن را #توسعه می‌دهند و از آن استفاده می‌کنند تأثیر می‌گذارد. قدرت آنها در اجرا و پیروی از دیدگاه و مشخصات شخص دیگری است – به جای کمک به تعریف آن. 🔴 منطقی بودن و تکلیف‌گرایی اشکالی ندارد. به عنوان #مدیران_پروژه، ما به این مهارت‌ها نیاز داریم. به خصوص برای برنامه‌ریزی و هنگام برآورد یک پروژه بزرگ. این موضوع زمانی پیش می‌آید که این تنها سبک در جعبه ابزار است که برای مدیریت افراد و برقراری ارتباط با مشتریان نیز استفاده می‌شود. ✅ ایجاد تیم‌هایی با عملکرد بالا، روابط عالی با مشتری و اطمینان از اینکه پروژه در واقع آنچه را که #مشتری نیاز دارد را ارائه می‌کند، صرفاً از طریق منطق قابل دستیابی نیست. این امر مستلزم خلاقیت، همدلی، ریسک‌پذیری، بینش و مهمتر از همه توانایی برقراری ارتباط با مردم در سطح بسیار شخصی است. #مدیریت_پروژه #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar