غنی ساختن خود.m4a
14.05M
🎧 فایل صوتی (نذری عاشورا و تاسوعای حسینی🖤)
🔰 چگونه وجود و درون خود را غنی سازیم
🔻درس گفتار شماره ۱۲
⭕️ آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
🔺امروز که شما انتخاب میکنید که یک کاری رو انجام بدید و یا انجام ندید دارید سرنوشت خودتون رو رقم میزنید، اینکه انتخاب کنید به طبع یکسری اتفاقات دیگه توی زندگی شما رخ میده و اگه انتخابش نکنی و یک راه دیگری رو برید مسیر دیگه ای رو تو زندگیتون باز میکنید، بنابراین انتخابهای ما و تصمیم های ما تو زندگیمون قطعا سرنوشت ساز هستند.
🔺تصمیم های درست زندگیتون رو سرِ وقتش بگیرید و سر زمانش انجام بدید تا نشه یک سالِ بعد، دو سالِ بعد و ... که مجبور بشین بابت شون زمان و عمر و اعصاب تون رو هزینه کنید.
#دوره_های_لاغری_با_روان_درمانی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️ هم وزن کم کن و هم غذای خوشمزه نذری رو از دست نده!
🔻چطوری؟
از غذای نذری در یک بشقاب کوچک بریز . لقمه اول رو آرام و آگاهانه بخور . یعنی خوب به طعم و بافت غذا دقت کن . سعی کن از مزه اش لذت ببری . به این فکر کن که این غذا چطوری درست شده تا به دست تو رسیده . خوب بهش تمرکز کن .
اگر بتونی آگاهانه غذا بخوری (mindful eating) میبینی که با حجم کمی از غذا به راحتی سیر میشی
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
شاه کلید لاغری.m4a
2.92M
🎧 فایل صوتی
🔰 شاه کلید لاغری موفق
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
@rahtak
بذر لاغری.m4a
4.46M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 کاهش وزن تو وابسته به این ۳ بذر مهم است
🔻درس گفتار شماره ۱۳
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ راهکار قطعی لاغری⭕️
🔻 آیا برای لاغری درمان قطعی وجود داره؟🤔
چرا عده ای حتی بعد از عمل های جراحی باز هم چاق میشن؟ 🤔
🔻دوست گلم ریشه چاقی تو در عادت های نامطلوب توست و این عادت ها در ضمیر ناخودآگاه تو ذخیره شده
هیچ تضمینی وجود نداره که بعد از یک رژیم و لاغر شدن دوباره چاق نشیم. مگه اینکه بتونیم عادت های رفتاری غلط در ناخودآگاهمون رو تغییر بدیم که نیاز به آگاهی و تلاش و تکرار و تمرین ‼️
برای تغییر این عادت ها میتونی مطالعه کنی یا از یک متخصص یا روان درمانگر چاقی کمک بگیری .
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
کلید تقویت اراده.m4a
5.72M
🎧 فایل صوتی
🔰 تقویت اراده برای لاغری
درس گفتار شماره ۶
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
@rahtak
⭕️ چشم مجرم اصلی چاقی🤔
🔻اصولا وقتی چشم خوراکی ای رو میبینه مدام پیام هایی با مغز رد و بدل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه تا تو رو وادار کنه ، به اون خوراکی دست پیدا کنی .
🔻در اصطلاح خودمانی بهش میگیم وسوسه و ولع نسبت به اون چیز پیدا میکنیم.
🔻پس بهترین کار اینه که خوراکی هایی که مضر هستند از جلوی چشم و دید ما دور باشند. اونها رو در کابینت بذارید یا اصلا نخرید .
حتی در ظرفتون مقدار کمی غذا بریزید و میل کنید و اگر دوباره احساس گرسنگی داشتید مقدار دیگری بکشید.
🔻پس مراقب باشید هر چیزی جلوی چشم هاتون نباشه☺️
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
خوراک روانی.m4a
4.17M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 برای کاهش وزن خوب به خودت خوراک روانی بده😉
🔻درس گفتار شماره ۱۴
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ میدونی وقتی با سرعت غذا بخوری چه اتفاقی میافته؟ 👆👆
🍃 @rahtak
زن رشد یافته ۱.m4a
7.97M
🔻مبحث جدید و بسیار کاربردی
🎧فایل صوتی
⭕️خصوصیات زن رشد یافته❗️(بخش اول)
درس گفتار شماره ۱۵
#الهام_کیوانی
🍃 @rahtak
بزرگترین مانع.m4a
5.47M
🎧 فایل صوتی
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻 درس گفتار شماره ۱۰
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ روی ترازو بریم یا نریم⁉️🧐
🔻بریم اگه :
➖وزنت کم نشده بود، تا مدت ها غمگین نشی
➖بدونی وزنت فقط یک عدده و هویت تو نیست!
➖بدونی که سایزت هم در کنار وزنت مهمه
در روحیه ات تاثیر منفی دراز مدت نداره
🔻نریم اگه:
➖اعتماد به نفست میاد پایین
➖انگیزه ات برای ادامه راه کم میشه
➖وسواس وزن کشی پیدا میکنی
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
مدیریت میل به شیرینی.m4a
8.06M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟🤔 چند راهکار خوب و علمی برای کاهش میل به شیرینی جات☺️
🔻درس گفتار شماره ۱۵
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ راه رهایی از استپ وزنی چیست؟ 😎
🔻اول از همه اینو بدون که استپ وزنی پدیده ای طبیعی در دوران لاغری است و معمولا گذراست و ماندنی نیست .
🔻اما میتونیم با یه سری راهکار زودتر از استپ وزنی خارج بشیم :
1⃣ استرست رو کنترل کن و آرامش روحی داشته باش
2⃣ سعی کن مصرف پروتئین ها رو افزایش بدی و مصرف شیرینی جات رو کم کنی
3⃣ غذاهایی که میخوری یادداشت کن که ریزه خواری نکنی
4⃣ کمی فعالیت و تحرک خودت رو بیشتر کن
5⃣ غذاهای فیبردار و سبوس دار بیشتری مصرف کن
6⃣خواب کافی و مناسب داشته باش
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
📣 #ثبت_نام در کلاس های لاغری رهتاک📣
➖آموزش های لاغری با متد روانشناسی کاهش وزن و معنویت درمانی⚜
➖ چالش های گروهی لاغری🔖📌
➖ ورزش لذت بخش گروهی🏃♀🏃♀
➖خودسازی🧚♀🧚♀
و همه آنچه برای لاغری آرامش بخش به آن نیاز دارید😍😍
❌بدون رژیم ، بدون دمنوش، بدون قرص و بدون ورزش های سخت❌
#ویژه_بانوان
❌مهلت ثبت نام تا چهارشنبه ❌
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
لاغری در دیدگاه الهی.m4a
9.57M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 راهکار قطعی موفقیت در مسیر لاغری از دیدگاه الهی💞
آیا خداوند برای سلامتی و تناسب اندام ما راهکاری داده است؟💞
🔻درس گفتار شماره ۱۶
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️روند کاهش وزن رو در عکس بالا ببین 👆
🔻وقتی شروع به گرفتن رژیم می کنید فکر می کنید که دیگه همه چی تمومه و تا چند وقت دیگه به وزن دلخواهم میرسم 😌
🔻برخلاف چیزی که فکر کردیم ، قرار نیست خیلی هم آسون و همه چی گل و بلبل باشه.🤪
🔻تو این مسیر ممکنه خسته بشی ، ناامید بشی ، انگیزه اتو از دست بدی
هیچ اشکالی نداره و بدون این طبیعیه🤗
.
🔻احتمالا اولش خوب وزن کم میکنی ولی بعد از مدتی دچار استپ وزن میشی و
ممکنه تا مدت ها کاهش وزنت کند پیش بره و
احتمالا بعد از مدتی حتی وزنت بالا بره🤯.
🔻بدون که روند کاهش وزن نزولیه ولی گاهی نوسان داره .پس از ناامید نشو ، برای رسیدن به نتیجه ای که دلت میخواد باید حسابی صبور باشی و اراده ات رو حفظ کنی 😉
اگر اونجور که فکر میکردی پیش نمیره غر غر و ناراحتی رو بذار کنار و به خودت و تلاشت ایمان داشته باش قراره کلی اتفاقای خوب رو تجربه کنی😍❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️ آشنایی با روش رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
دوستانه امید بخش.m4a
8.42M
🎧 فایل صوتی
🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو..
درس گفتار شماره ۱۱
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ عادت های شکم بزرگ کن چیست؟
🔻بعضی رفتارهای غلط غذایی منجر به بزرگ شدن حجم معده میشود:
1⃣ آب خوردن همراه غذا
2⃣خوردن نوشابه گازدار بعد از غذا
3⃣ خوردن سوپ و آش و غذاهای آبکی در حجم زیاد
4⃣ خوردن سالاد و سبزی فراوان همراه با غذا
5⃣ خوردن میوه هایی مثل خربزه و هندوانه به مقدار زیاد مخصوصا بعد از غذا
6⃣ غذا خوردن مفرط زمانی که سیر هستیم .
⭕️ آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️ برای شروع مسیر لاغری منتظر انگیزه نباش
این کلیپ آموزشی رو مشاهده کنید👆
#الهام_کیوانی_رواندرمانگر_چاقی
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
زن رشد یافته ۲نظم.m4a
7.53M
🔻مبحث جدید و بسیار کاربردی
🎧فایل صوتی
⭕️خصوصیات زن رشد یافته❗️(بخش دوم) نظم
درس گفتار شماره ۱۸
#الهام_کیوانی
🍃 @rahtak