💢نشانه های کمبود ویتامین D چیه⁉️ یکی از علت هایی که باعث میشه پوستتون کدر بشه کمبود ویتامین D هست #سلامتی @salamativarzeshi💯

🌱صبح زیبای جمعه تون بخیرو شادی🌸 @banomosbatandish🍃

💢حلوا موز شکلاتی انرژی بخش #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب تقویت زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب کاهش درد آرنج #مچ_دست @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب گودی کمر #گودی_کمر @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب تقویت عضلات شکم و پهلو #شکم_پهلو @salamativarzeshi💯

🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ . اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ ، وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ. 🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 🌼السلام علیک یاصاحب الزمان(عج)💚 🌼می تپد قلب زمین هم با صدای پای شما💚 🌼نیمه شعبان ببینم من کاش سیمـای شما💚 اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلِیکَ الْفَرَج @banomosbatandish🍃

السلام علیک یا صاحب‌الزمان(عج) رواق منظر چشم من آشیانه توست کرم نما و فرود آ که خانه، خانه توست #اللهم‌عجل‌لولیک‌فرج @salamativarzeshi💯

🟣27 نوع حرکت #پلانک مناسب عضلات مرکزی بدن ❗️😍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

✨آيا من از تمام اجزای زندگی ام لذت می‌برم؟ #عرشیانفر @banomosbatandish🍃

💢تمرینی برای رفع قور گردن فقط به آرامی و تمرکز #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯

✅درمان درد های لگن با ورزش و حرکات اصلاحی #لگن_کشاله_ران @salamativarzeshi💯

💢۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید ▫️می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود ◾️می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود ▫️می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد ◾️می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود ▫️می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود ◾️می‌تواند باعث پوکی استخوان شود ▫️می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند. ♻️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مطالب خوب با ما نشر با شما🙏🏻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢در فصل سرد خوردن شیره انگور رو فراموش نکنید ! ◽️یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستانِ بخاطر خواص زیادی که تو درمان و تسکین بیماری‌های فصل سرما داره ! ◽️همچنین از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی گلو ست به همین دلیل به کسایی که تو زمستان سرفه می‌کنن و دچار التهاب حلق میشن توصیه میشه شیره و آب رو ترکیب و غرغره کنن ! شیره انگور به قرص آهن خانگی معروفه       ♻️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مطالب خوب با ما نشر با شما🙏🏻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @salamativarzeshi💯

#آناتومی عضلات به سبکی جالب👌 @salamativarzeshi💯

💢تمرینات ورزشی با صندلی #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب گردن #مفیدگردن @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۱.کشش فیله و پهلو خوابیده #کششی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۲.کشش پا داخل شکم ضربدری روی هم #ورزشی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۳.کشش لگن با چرخش به داخل #ورزشی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۴.کشش فیله و پشت پا #کششی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۵.کشش بازو و زیربغل #کششی @salamativarzeshi💯

⚜افراد لاغر بهتر است برای صبحانه شیر برنج مصرف کنند زیرا نه تنها برای چاق شدن مفید است بلکه به تقویت بدن نیز کمک می کند و موجب تولید خون با کیفیت در بدن می شود. ⚜حلیم و فرنی سنجد هم از غذاهای خونسازه که برای پر شدن بدن و افزایش عضلات خیلی عالیه ⚜ برای افزایش وزن خود بهتر است انجیر ( کودکان 5 انجیر ، بزرگسالان 10 انجیر ) خیسانده در عرق انیسون را به مدت 2 ماه به صورت ناشتا استفاده کنند زیرا انجیر و انیسون مجاری جذب غذا را بازکرده و موجب تقویت بدن می شود. ⚜مصرف 🍎انار شیرین برای چاق شدن افراد مناسب است. 🍯مصرف عسل بعد از غذا به چاق شدن افراد کمک می کند. ⚜⚜خوردن خرما به همراه آب یا شیر باعث افزایش رطوبت بدن و درنتیجه پرشدن عضلات میشود. #چاقی @salamativarzeshi💯

💢 اجرای حرکت شکم به هر تعدادی هیچ ربطی به چربی های اون نداره ما لاغری موضعی نداریم #لاغری @salamativarzeshi💯

💢درمان بواسیر روغن چریش یک روغن سرشار از ترکیبات طبیعی مفید است که شما می توانید در خانه برای درمان همورئید از آن استفاده کنید. در ابتدا مقعد را با آن تمیز کنید. برای هر مرتبه انجام این کار، دو قطره از این روغن کافی خواهد بود. این روغن قادر به کاهش التهاب عروق درگیر در هموروئید خواهد بود. به عنوان یک راهکار کمکی، این روغن همچنین در کاهش درد و ناراحتی هموروئید موثر خواهد بود. روزی یک مرتبه از این روغن استفاده کنید، تا زمانی که هموروئید به طور کامل درمان شود. روغن چریش سرشار از ترکیبات طبیعی مفید است که برای درمان همورئید مفید است . #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢درمان یبوست شدید ✍️اگر یبوست خیلی شدید باشد از ترکیب 5 واحد روغن بادام شیرین با2 واحد عسل روزی 2 قاشق غذاخوری استفاده شود ✍️دمکرده گل سرخ (محمدی) روزی یک لیوان بسیار ملین است. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢تقویت مو با روغن کندوش کندش گیاهی با گل های زرد رنگ و ریشه ای قوی می باشد كه برای استخراج روغن استفاده می شود، بومي هندوستان بوده و همچنين این گیاه دارای بوی تند و تیز و طبیعت گرم و خشک می باشد. یکی از مهمترین خواص روغن کندش درمان ریزش مو، تغذيه و تقويت رشد موها می باشد همچنين تقويت رشد ابرو‌ها و م‍ژه‌ها از دیگر خواص روغن کندش است. 🌀طريقه مصرف: روغن را یک شب در میان روی پوست سر خود به ارامی ماساژداده وبعد از يك تا دو ساعت شستشو دهید. استعمال موضعی روغن کندش به دلیل طبع گرم آن به رفع بی‌حسی دست و پاها و برای درمان فلج و لقوه مفيد مي باشد. روغن كندش خاصیت ضد التهاب داشته و برای تسکین درد‌های مفصلی و عضلانی،روماتیسم، سیاتیک، پادرد وكمردرد، سينوزيت و …مفيد است. ⛔️موارد احتياط مصرف: استفاده خوراکی ممنوع است. طبیعت کندش گرم بوده و جهت افراد گرم مزاج بيشتر از سه بار در هفته استفاده نشود. جهت افراد زیر ٢سال، خانم های باردار و شیرده بهتره استفاده نشود. #سلامتی @salamativarzeshi💯

🔖چرا برخی افراد به سرما حساس‌ترند؟ اختلالاتی مانند کم‌خونی، کمبود وزن یا کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث تحمل نکردن سرما شود. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢افرادی که ترس و دلهره دارند، به بخورند! به قلب را تقویت و انسان را تیزهوش می‌کند. سنگینی قلب، سینه و غم را برطرف، ذهن و حافظه را زیاد کرده و حکمت را زیاد و افراد ترسو را شجاع می‌کند پس برای افرادی که ترس و دلهره دارند، مفید است. #سلامتی @salamativarzeshi💯