🟥 عوامل مؤثر بر کاهش فشار خون
🩸کاهش مواجه با آلودگی هوا
🩸فعالیت بدنی و انجام ورزش‌های هوازی
🩸کاهش استرس
🩸غذاهای سالم
🩸استفاده از نمک معدنی
🩸افزایش پتاسیم بدن با مصرف میوه‌ها و سبزیجات
🩸مصرف حبوبات و لبنیات
🩸ماءالجبن افتیمونی در فشار خون بسیار مؤثر است.
👈🏻نمک معدنی فشار خون را کنترل می‌کند؛ توصیه می‌شود از مراکز معتبر تهیه کنید.
✅مصلح نمک آویشن است؛ بنابراین می‌توان نمک و آویشن را با هم ترکیب کرد و مورد استفاده قرار داد.
⚠️مصرف نمک دریا طبق منابع معتبر طب سنتی ایران مورد تأیید نمی‌باشد.
⚠️نمک‌های امروزی صنعتی عامل افزایش فشار خون هستند.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#کاهش_فشار_خون #فشار_خون #آلودگی_هوا #فعالیت_بدنی #ورزش‌های_هوازی #کاهش_استرس #غذاهای_سالم #نمک #نمک_معدنی #افزایش_پتاسیم_بدن #میوه #سبزیجات #حبوبات #لبنیات #ماءالجبن_افتیمونی #آویشن
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
📝توصیه‌های مناسب در رفع چاقی
🖇به طور مداوم قبل از غذا، ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید.
🖇همواره با شکم خالی و ناشتا حمام بروید.
🖇در حمام از روغن‌های محلّل مانند روغن قُسط یا روغن شوید جهت روغن‌مالی بدن استفاده کنید.
🖇غذای شما باید دارای کیفیت کمی بوده و حجم زیادی داشته باشد.
🖇نان سبوس‌دار و نان جو با هدف افزایش حجم غذا توصیه می‌شود.
🖇خوردن غذای گرم و خشک، شور و ترش برایتان مفید است؛ (مثل زیتون شور و ترشی‌های طبیعی) اما به هیچ عنوان نباید در مصرف شوری و ترشی افراط کنید و لازم است زیر نظر پزشک متخصص طب سنتی استفاده کنید.
👈🏻زیرا افراط در این امور خود باعث بیماری خواهد شد. ترشی‌ها به دلیل ایجاد خشکی در بدن به لاغر شدن کمک می‌نمایند اما به دلیل مزاج سردشان به تدریج کبد را سرد نموده و با مصرف طولانی مدت مجدداً سبب چاقی می‌شوند. لذا لازم است مصرف ترشیجات در افراد چاق کنترل شده و تحت نظر پزشک باشد و بهتر است به شکل سکنجبین یعنی در ترکیب عسل به کار روند.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#رفع_چاقی #راهکار_برای_رفع_چاقی #ورزش #فعالیت_بدنی #ناشتا #حمام #روغن‌های_محلل #روغن_قسط #روغن_شوید #روغن_مالی_بدن #نان_سبوس_دار #نان_جو #ترشی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🤒توصیه‌های غذایی جهت افرادی که زیاد بیمار می‌شوند:
🍐در افرادی که دچار امتلاء غذایی هستند، باید کیفیت اخلاط در بدن آن‌ها تعدیل گردد. توصیه می‌شود که در این افراد، مقدار غذای مصرفی تعدیل شده و در حد متوسط باشد.
🍐همچنین ورزش و فعالیت بدنی در این افراد توصیه می‌شود. باید توجه داشت که اگر این افراد میزان تعریق بالایی داشته باشند، نباید در زمان خوردن غذا تأخیر شود؛ زیرا این امر موجب ریزش مره صفرا به معده گردیده و منجر به بروز عوارض فساد غذا می‌گردد.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#توصیه‌های_غذایی #بیماری #امتلاء_غذایی #ورزش #فعالیت_بدنی #تعریق #مره_صفرا
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟠چگونگی رژیم پاکسازی نخوداب
🔶طبق منابع طب ایرانی حداقل ۴ روز و حداکثر ۱۲ روز فقط از نخوداب به عنوان غذا استفاده شود.
🔶اگر ضعف ندارید، فقط از نخوداب بدون گوشت و اگر ضعف دارید، بسته به شدت ضعف در برخی وعده‌ها از نخوداب با گوشت استفاده نمایید.
🔶۸ صبح، ۱۲ ظهر، ۴ عصر و ۸ شب نخوداب را به اندازه دلخواه ترجیحا بدون نان و یا در صورت ایجاد ضعف با دو سه کف دست نان سنگک میل نمایید.
🔶میان وعده فقط بادام بو داده بدون نمک، سیب یا فالوده سیب و چای کمرنگ با عسل و در صورت عطش، ترجیحاً عرق گزنه یا زیره استفاده نمایید.
🔶در صورت ایجاد ضعف، شربت آب و عسل و یا عسل زیر زبانی استفاده نمایید.
🔶در صورتی که قادر به اجرای رژیم ذکر شده نیستید، حداقل دو تا سه مرتبه در هفته نخوداب میل نمایید.
🔶فعالیت بدنی همراه با رژیم نخوداب، به افزایش خواص آن کمک می‌نماید.
🔶بهترین شکل فعالیت بدنی: پیاده‌روی حداقل ۵ روز در هفته و هربار ۳۰ دقیقه با سرعتی که نفس تند شود و یا ضربان قلب افزایش یابد و یا بدن گرم شده و تعریق صورت بگیرد.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#رژیم_پاکسازی_نخوداب #نخوداب #نان_سنگک #بادام_بو_داده #فالوده_سیب #عرق_گزنه #عرق_زیره #عسل #فعالیت_بدنی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🏋لزوم تناسب نوع غذا با شغل و فعالیت بدنی
🚴♂توصیه می شود افرادی که فعالیت بدنی سنگین دارند؛ مانند کارگران، کشاورزان و نیز ورزشکاران حرفه‌ای از غذاهای غلیظ‌تری استفاده کنند. مصرف غذای غلیظ کمک می‌کند که ایشان در فواصل نزدیک، احساس گرسنگی نکنند.
🚴♂از سوی دیگر فعالیت زیاد بدنی، تحلیل و دفع مواد زاید ناشی از غذای غلیظ را در پی خواهد داشت و عوارض ناشی از امتلاء مواد زاید در بدن ایشان بروز نخواهد کرد.
👨💻اما افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند؛ مانند کارمندان بهتر است از غذاهای لطیف تا معتدل استفاده کنند. مصرف مداوم غذاهای غلیظ مانند انواع فست فودها یا مصرف زیاد گوشت در این افراد باعث تجمع مواد زاید در بدن آن‌ها گردیده و زمینه بیماری‌های مختلف را فراهم می‌آورد.
📚منبع: دانستنی های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#غذای_غلیظ #ورزشکاران #شغل #فعالیت_بدنی #کارمندان
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🤔آیا در فصل زمستان باید میزان غذای مصرفی زیاد شود؟
⛄️اگر سرمای زمستان واقعی باشد، تدابیر افزایش غذا ضروری است.
⛄️در غیر این صورت زیاد کردن غذا ضروری نیست؛ اما به جهت آن که در این شرایط رطوبات بسیاری بر بدن غلبه می‌نماید و استعداد ابتلا به عفونت در بدن افزایش می‌یابد، نیاز به ورزش و فعالیت بدنی زیاد می‌گردد تا این رطوبات زائد تحلیل روند.
📚منبع: دانستنی‌های تغذیه در طب سنتی ایرانی
#فصل_زمستان #زمستان #تدابیر_زمستان #میزان_غذای_مصرفی #ورزش #فعالیت_بدنی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🧒🏻دستورات دوران کودکی
🪁متأسفانه امروزه فعالیت بدنی کودکان کاهش یافته و فعالیت ذهنی و نفسانی آنان افزایش یافته است و این موجب می‌شود حرکت‌ها و تمرینات بدنی که برای شکل‌گیری و تقویت سیستم عصبی عضلانی و استخوانی و اراده و عزم (مهمترین لازمۀ توسعۀ جوامع انسانی) کاهش یابد و این، موجب کسالت، اضطراب و کم‌توانی کودکان و جوانان جامعه و توسعۀ بدی‌ها در جامعه می‌گردد و بیماری‌ها توسعه می‌یابد.
🪁ز نیرو بود مرد را راستی
ز سستی کژی زاید و کاستی
📚منبع: حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران
#دستورات_دوران_کودکی #دوران_کودکی #فعالیت_ذهنی #فعالیت_بدنی #اضطراب
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
📝یک توصیه برای مادران
🖍امروزه مخارج گزافی برای توسعۀ ذهنی نونهالان انجام می‌شود. استفادۀ کودکان از کلاس زبان، کلاس نقاشی و کار با انواع رایانه‌های دستی و تبلت ممکن است مفید باشد ولی بدون فعالیت بدنی مناسب و تقویت بنیۀ بدنی آن‌ها، توسعۀ ذهنی فرزندان در دراز مدت پاسخ نمی‌دهد و جوانانی با ذهن‌های فعال و بدن‌های ضعیف و صبر کم تحویل اجتماع می‌شود.
🖍لذا توصیه می‌شود مادران، کودکان دلبند خود را با فعالیت بدنی همراه با آشنایی با جهان آفرینش و چهار رکن اصلی تشکیل دهندۀ آن، با تمرینات منظم زیر پرورش دهند.
🖍از برکت این کار، مادران نیز انرژی مضاعفی خواهند یافت و با روحیۀ با نشاط و انرژی بیشتر به تربیت نسل آینده خواهند پرداخت.
📚منبع: حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران
#مادران_بخوانند #فعالیت_بدنی #توسعه_ذهنی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim