‍ ✅نحوه نشستنت رو اصلاح کن تا #کمر درد و #گردن درد نگیری 🔸۱. زاویه آرنج و میز باید قائمه باشه (۹۰ درجه) تا دست هنگام کار کردن خسته نشه 🔸۲. حتما به صندلی تکیه بدید تا عضلات #کمرتون خسته نشوند و بتونن از #ستون فقرات حمایت کنن 🔸۳. به زاویه لپتاپ دقت کنین تا چشم و گردن تون اذیت نشه 🔸۴. مدل قرار دادن دست دقت کنین تا عضلات دست و بعد از اون گردن اذیت نشه 🔸۵. حتما کف پا رو زمین باشه تا #زانو و کمرتون اذیت نشه ⚠️نکته: با رعایت این موارد درد سراغتون نمیاد پس حتما برای کسایی که در طول روز زیاد میشیم ارسال کن #کمر_درد #سلامتی #ستون_فقرات #فیزیوتراپی #دیسک #ناهنجاری #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ گزگز و سوزش دست و پا: علت و درمان شایع‌ترین علت گزگز و سوزش دست و پا دیابت است. در واقع، در حدود ۳۰٪ از تمام موارد، دیابت علت گزگز و سوزش دست و پا می‌باشد. دیابت می‌تواند موجب نوروپاتی دیابتی شود و #پاها، #ساق پاها، #بازوها، #دستگاه گوارش، #ران، #باسن، و حتی #سر را نیز مبتلا سازد. کمبود ویتامین. ویتامین E، B1، B6، B12 و نیاسین برای عملکرد صحیح اعصاب ضروری هستند. برای مثال، کمبود B12 می‌تواند منجر به کم‌خونی حاد (آنمی) شود که از علل مهم نوروپاتی محیطی می‌باشد. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین B6 نیز می‌تواند موجب گزگز دست و پا شود. پوشیدن کفش تنگ و یا نشستن بر روی پاها می‌تواند موجب بی‌حسی و یا گزگز پاها شود. این نوع از بی‌حسی که علت مشخصی دارد، با حذف عامل فشار، بهتر می‌شود و مشکل دیگری را ایجاد نمی‌کند. سایر علت‌های گزگز و سوزش دست و پا عدم جریان خون به دست و پا گازگرفتن حیوانات گزش حشرات، کنه، کک و عنکبوت کمبود ویتامین B12 یا ویتامین‌های دیگر آسیب عصبی به علت سرب، الکل، تنباکو و یا شیمی درمانی #ام.اس #تشنج #سکته کم‌کاری غده تیروئید پدیده رینود (باریک شدن رگهای خونی، معمولاً در دست‌ها و پاها) برطرف کردن بی حسی در دست و پا کمپرس گرم اولین چیزی که باید انجام دهید، این است بر روی منطقه بی‌حس شده کمپرس گرم بگذارید. این کار به افزایش جریان خون در منطقه بی‌حس کمک می‌کند. علاوه بر این، عضلات و اعصاب آن ناحیه را ریلکس خواهد کرد. یک لیف حمام را در آب گرم فرو کنید. با فشار دادن، آب اضافی آن را بگیرید. سپس آن را بر روی منطقه آسیب دیده به مدت ۵ تا ۷ دقیقه قرار دهید. این عمل را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که بی‌حسی آن ناحیه از بین برود. همچنین می‌توانید از یک دوش آب گرم لذت ببرید و یا از یک پد گرماساز برای کاهش درد و ناراحتی استفاده کنید. ماساژ هنگامی که بی‌حسی رخ می‌دهد، ماساژدادن دست و پای خود، یکی دیگر از راه‌های آسان برای مقابله با این مشکل است. این کار با افزایش گردش خون باعث کاهش بی‌حسی آن ناحیه می‌شود. علاوه بر این، به تحریک اعصاب و عضلات کمک می‌کند، در نتیجه موجب بهبود عملکرد کلی آنها می‌شود. مقداری زیتون گرم، نارگیل و یا روغن خردل را در کف دست خود قرار دهید. آن را در منطقه بی‌حس بگذارید. سپس با حرکت دایره‌ای بوسیله انگشتان دست خود، منطقه بی‌حس را به مدت حداقل ۵ دقیقه محکم ماساژ دهید. در صورت نیاز این عمل را تکرار کنید. بالا بردن دست یا پای بی‌حس بلند کردن دست‌ها و پاها برای کاهش بی‌حسی ناشی از گردش خون ضعیف، مفید خواهد بود. بالا بردن منطقه بی‌حس به مدت چند دقیقه به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد. هنگامی که جریان خون در منطقه آسیب دیده به حالت عادی بر‌گردد، بی‌حسی آن برطرف خواهد شد. #سوزش دست و پا #سلامتی #ورزش #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ انواع مختلف بیرون زدگی #دیسک اگر‍ دیسک کمر دارید بجای عمل برای درمانش👇 ←خرما 4 عدد ←زنجبیل1 ق مربا خوری ←آردگندم20 گرم ←زردچوبه 2 ق مرباخوری ←دنبه گوسفندی 10گرم ✔️مخلوط بالا را به پارچه‌ای آغشته و بر روی کمر  شب تا صبح  ببندید « 2 بار در هفته » خیلی خیلی برای درمان موثر است https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅٤مرحله فتق ديسك وجود دارد، كه طبقه بندي آنها بر اساس شدت فتق ديسك است . (به تصوير بالا دقت كنيد👆) 🔸 دژنريشن(#فرسايش) ديسك: فيبرهاي داخلي ديسك شروع به فرسايش مي كنند اما پارگي رخ نداده است . 🔸پرولاپس(#فروافتادگي) ديسك: بعضي از فيبرهاي داخلي شروع به پاره شدن مي كنند و هسته ديسك به سمت طناب نخاعي و عصب ها پيش رفته و برجسته مي شود . اين مرحله پروتروژن يا بالژينگ هم گفته مي شود. 🔸اكستروژن (#بيرون_زدگي)ديسك: تمام فيبرهاي مركزي و محيطي پاره شده و هسته ديسك خارج مي شوداما در فضاي ديسك باقي مي ماند . 🔸سكوئستريشن(#تجزيه) ديسك: هسته ديسك خارج شده و بخشي از آن در كانال نخاعي شناور شده است . 🔻آيا شما مي دانيد كه شايع ترين آسيب ديدگي ديسك ها بين مهره هاي ٤و٥ كمري L4-L5 و مهره ٥ كمري و اول خاجي L5-S1 رخ مي دهد. ⛔️بيومكانيك ، راستاي قامتي و وضعيت هاي تيلت لگن نامناسب شما را براي آسيب هاي اين ناحيه مستعد تر مي سازد. 💡فتق ديسك در هر جايي از ستون مهره ها مي تواند ديده شود . ▫️فتق ديسك گردن: درد در گردن ، كتف، بازوهاو دست ها ▫️فتق ديسك پشتي: درد در پشت و قفسه سينه ▫️فتق ديسك كمري: درد در باسن ، ران ، ساق و كف پا #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️تصویر دیسک های آسیب دیده #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

ستون فقرات شما 6 دشمن دارد شکم بزرگ بد خوابیدن بغل کردن بچه‌ها نشستن چهار زانو یا دو زانو ایستادن طولانی بلند کردن جسم سنگین #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

😢😔بیرون زدگی دیسک و فشار به سیاتیک #بیرون_زدگی_دیسک #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

🔺آیا می دانستید؟ ▪️هر دو پا با هم 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ ها و 50 درصد خون در آنها جریان دارد.پس پاها بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. ▪️تنها زمانی که پاها سالم باشند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. ▪️پیری از پا به بالا شروع می شود. ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم کود استخوان دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. ▪️ ورزش کردن پاها، بعد از 60 سالگی، بسیار ضروری است. *10000 قدم روزانه راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. ▪️ لطفاً روزانه حداقل 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *بدانید که دارو تنها قرص نیست* *ورزش دارو است* *قدم زدن صبحگاهی داروست* *تندراه رفتن داروست* *غذا خوردن با خانواده دارو است* *خنده و شوخ طبعی هم داروست* *خواب عمیق هم داروست* *همراهی با یک دوست خوب داروست* *همیشه خوشحال بودن داروست* *مثبت اندیشی داروست* *یوگا داروست* *در بعضی موارد سکوت داروست* *عشق ورزیدن داروست* *یک دوست  خوب یک داروخانه عالی است* https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅چند توصیه برای محافظت از ستون فقرات #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️بیماری هایی که با #ماساژ پا بهبود می یابند! #ماساژ_کف_پا #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️آناتومی ستون فقرات #آناتومی_ستون_فقرات #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅چند تمرین ساده جهت درمان درد #سیاتیک #درد_سیاتیک #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکت اصلاحی برای# قوز_کمر #قوز_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️تست را انجام دهید☝️ 👈🏻اگر بين زاويه30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسك كمر داريد 👈🏻اگر تير كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار است. #سیاتیک #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

#بیرون زدگی دیسک(# فتق دیسک) #بیرون_زدگی_دیسک #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️دیسک سالم و فتق دیسک #دیسک_سالم #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️آب درمانی #آب_درمانی #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️3 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم و کمر #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

دیسک گردن چیست؟ به بافت بین استخوان‌های گردن شما دیسک بین مهره‌ای گفته می‌شود. دیسک‌ها از یک بخش مرکزی نرم و ژله‌ای مانند و یک پوشش بیرونی که حلقه محکم اما انعطاف‌پذیر مانند لاستیک است، تشکیل شده است. دیسک بین مهره‌ای، مفصلی بین هر یک از استخوان‌های ستون فقرات ایجاد می‌کند که به آنها امکان حرکت می‌دهد. وقتی لایه خارجی که دیسک را احاطه کرده است پاره شود، مرکز نرم می‌تواند از طریق شکاف خارج شده و دیسک فتق ایجاد کند. با افزایش سن، دیسک‌های موجود در ستون فقرات می‌توانند انعطاف‌پذیری و کشش خود را از دست بدهند. رباط‌های اطراف دیسک‌ها شکننده شده و به راحتی پاره می‌شوند. هنگامی که بیرون زدگی یا فتق دیسک ایجاد می‌شود، می‌تواند به اعصاب اطراف نخاع (رادیکولوپاتی) یا نخاع (میلوپاتی) فشار وارد کند و علائم دردناکی ایجاد کند. #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅آناتومی گردن و علت و دلایل ایجاد دیسک گردن گردن ما از مهره‌هایی تشکیل شده است که از جمجمه تا قسمت بالاتنه ادامه دارد. دیسک‌های گردنی ضربه‌های بین استخوان‌ها را جذب می‌کنند. استخوان‌ها، رباط‌ها و عضلات گردن از سر حمایت می‌کنند و اجازه حرکت می‌دهند. هر گونه ناهنجاری‌، التهاب یا آسیب می‌تواند باعث درد گردن یا سفتی شود. روند پیری و ساییدگی ستون فقرات می‌تواند باعث بیرون زدگی یا همان فتق دیسک در گردن شود. فتق دیسک همچنین می‌تواند در اثر فعالیت‌های تکراری یا آسیب به ستون فقرات ایجاد شود. سایر عواملی که می‌توانند باعث برآمدگی دیسک‌ها شوند یا در آن سهیم باشند عبارتند از: فشار یا ضربه مستقیم چاقی سیگار کشیدن وضعیت بد بدن مانند خمیده بودن گردن به مدت طولانی،بی تحرکی #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️شایع ترین علائم دیسک گردن چیست؟ فتق دیسک در گردن می‌تواند باعث درد گردن، درد بازو، درد شانه و بی حسی یا گزگز در بازو یا دست شود. کیفیت و نوع درد متغیر است. ممکن است یک درد مبهم که تعیین محل دقیق آن دشوار باشد یا دردی تیز، سوزشی که در محلی دقیق باشد، درد در بازوها و همچنین گردن شما معمولاً اولین علامت تحریک ریشه‌های عصبی در اثر مشکلی در گردن است. علائمی مانند بی حسی، سوزن سوزن شدن و به خصوص ضعف در عضلات بازوها، علائم هشدار دهنده‌ای برای جدی‌تر بودن مشکل شما هستند. #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

دیسک گردن و سرگیجه مهره‌ها و دیسک‌های گردنی به مرور فرسوده می‌شوند و آرتروز گردن ایجاد می‌کنند که از دلایل احتمالی سرگیجه مرتبط با گردن است. این وضعیت باعث می‌شود به نخاع یا اعصاب نخاعی فشار وارد شود و جریان خون در مغز و گوش داخلی را مسدود کند و سرگیجه ایجاد شود. فتق دیسک به تنهایی هم، بدون هیچ گونه آرتروزی می‌تواند سرگیجه ایجاد کند. دیسک گردن و سردرد این علامت معمولا در مورد بیمارانی اتفاق می‌افتد که دیسک‌های بین مهره اول تا سوم (C1-C3) دچار بیرون زدگی می‌شود. از آنجا که درد از نقطه‌ای ایجاد می‌شود که بسیار نزدیک به عصب سه قلو (تری ژمینال) واقع شده است، بنابراین این امکان وجود دارد که دردی را به سمت بالا به نواحی پس سری و صورت ارجاع دهد. اما حتی در بیرون زدگی‌های دیسک‌های پایین‌تر هم درد می‌تواند از طریق خود دیسک، از مفاصل اطراف گردن، خستگی عضلات، فشرده شدن عصب یا سایر بافت‌های نرم ایجاد شود. #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

دیسک گردن و درد دست راست اکثر افراد راست دست هستند و از دست راست خود برای انجام کارهای روزانه، ورزش، رانندگی و … استفاده می‌کنند، پس طبیعی است که دست راست در معرض آسیب‌های بیشتری باشد. علت درد دست راست علاوه بر استفاده زیاد، به دلیل پارگی، کشیدگی، ضرب دیدگی یا التهاب تاندون‌ها، شانه یخ زده، التهاب بورس‌ها، شکستگی، ساییدگی مفاصل شانه و در موارد بسیار کمی در مشکلات قلبی هم دیده می‌شود. حتی دردهای احشایی مانند مشکلات کیسه صفرا هم ممکن است درد در شانه راست را ایجاد کنند. در هر یک از این مشکلات درد در ناحیه‌ای خاص و ماهیت خاصی دارد و یک فیزیوتراپیست متبحر با معاینه بالینی و گرفتن تست‌های مختلف علت درد را مشخص می‌کند. اما این که درد دست راست شما به دلیل بیرون زدگی دیسک گردن شماست، به نوع بیرون زدگی دیسک بستگی دارد و در ام‌آر‌آی شما معلوم می‌شود که آیا دیسک به صورت یک‌طرفه در سمت راست بیرون زدگی دارد یا دو‌طرفه یا بیرون زدگی فقط در مرکز است. #تقویت_عضلات_شکم_و_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند. اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت بالا رو انجام بدید. #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #تمرینات_کششی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

❇️قراردادن کیف پول و آسیب به ستون فقرات #بیرون_زدگی_دیسک #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #ستون_فقرات #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ستون فقرات #کمر_درد #ستون_فقرات #بیرون_زدگی_دیسک #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #ستون_فقرات #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4