اگه تو عضلات 💪شونه و کتف 😧احساس درد یا فشار می‌کنی، می‌تونی تمرینات 🤼‍♀️کششی تو ویدئو رو انجام بدی تا دردت تسکین پیداکنه☺️ البته اینو یادت باشه برای تسکین بلندمدت، علل و عوامل ایجاد درد بررسی بشه که میتونه از وضعیت بدنی نامناسب، 😵‍💫استفاده بیش‌ازحد از عضله باشه. البته، درد شدید رو جدی بگیر،اگر درد داری، حتماً به پزشک مراجعه کن. #سیاتیک #درد_شانه #درد_کتف #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات اصلاحی برای کایفوز(قوز) #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅چند تمرین بسیار عالی برای دردهای زانو #آرتروز_زانو #مینیسک_زانو #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅نرمشی ساده اما مفیدبرای کاهش قوزپشت روزی ٤-٥مرتبه هر بار ۱۰ تا، شانه ها و سینه تان ٢٠-٣٠ سانتیمتر از زمین بلند شوند. #قوز_پشت #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۱ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۲ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۳ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۴ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

🥴🧑‍🦼کمر درد داری؟ بهترین وضعیت خواب 🛌 در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یه بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر هستش. #کمر_درد #وضعیت_خواب #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

تمرینات تخصصی برای تحرک و تقویت عضلات لگن #هیپ #تقویت_عضلات_لگن #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون #پارکینسون #تقویت_عضلات_لگن #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام ✔تمرین اول https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون #پارکینسون #تقویت_عضلات_لگن #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام ✔تمرین دوم https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون #پارکینسون #تقویت_عضلات_لگن #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام ✔تمرین سوم https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون #پارکینسون #تقویت_عضلات_لگن #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام ✔تمرین چهارم https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون #پارکینسون #تقویت_عضلات_لگن #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام ✔تمرین پنجم https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅"عالیه" درمان دیسک کمر با سه حرکت ورزشی #کمر_درد #وضعیت_خواب #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅درمان سیاتیک با ورزش #تقویت_کمر #سیاتیک #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ستون فقرات مهمترین قسمت بدنمونه، با همین ترفند ساده از وارد شدن صدمات بهش هنگام کار با رایانه جلوگیری کن. #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ستون فقرات بدنتون، فعاليت هاي روزانه را به صورت صحيح انجام بده👆🏻👆🏻👆🏻 #تقویت_کمر #سیاتیک #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅با این حرکات عضلات گردنت رو تقویت کن #تقویت_کمر #عضلات_گردن #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکات اصلاحی گودی کمر برای کاهش انحنا (قوس کمر یا لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم ،ایجاد انعطاف پذیری تو عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش و حرکات درمانی ویژه ای نیاز هستش. #گودی_کمر #قوس_کمر #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4