#جیک_جیکستان شیخ زکزاکی در برنامه حسینیه معلی: من شیعه نبودم، یک‌سال بعد از انقلاب به همراه ۴۰ نفر به دیدار امام (ره) آمدیم که ایشان به ما گفتند: قرآن را نشر دهید. سیره و روش اهل‌بیت که قبلا با آن‌ها چندان آشنا نبودم باعث شیعه شدن من و (حدود ۲۰ میلیونی) مردم نیجریه شد @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان عطر بهارنارنج (۱۳) مرضیه ولی حصاری خواندیم که بالأخره مراسم خواستگاری برگزار می شود با اینکه رفتار خانواده ی نصرت در شأن خواستگاری دختر حاج رحیم نیست. اما ماهچهره همچنان دل به نصرت بسته است و حتی حرف های صفورا هم در تغییر نظر او تأثیری ندارد... و اینک ادامه داستان... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #مرضیه_ولی_حصاری @zane_ruz

به نام خداوند روزی دهنده... 💛اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم💛 🌱💐همراهان نازنین کانال زن روز، سلام! صبح زیبای سه‌شنبه زمستانی‌تون به‌خیر و شادی. روزتون پر روزی و نورانی💐🌱 «إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لَآيَاتٍ لِأُولِي الْأَلْبَابِ. الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللَّهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَىٰ جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَٰذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ. مسلماً در آفرینش آسمانها و زمین، و آمد و رفت شب و روز، نشانه‌های (روشنی) برای خردمندان است. همانها که خدا را در حال ایستاده و نشسته، و آنگاه که بر پهلو خوابیده‌اند، یاد می‌کنند؛ و در اسرار آفرینش آسمانها و زمین می‌اندیشند؛ (و می‌گویند:) بار الها! اینها را بیهوده نیافریده‌ای! منزهی تو! ما را از عذاب آتش، نگاه دار!» (آل عمران آیات ۱۹۰ و ۱۹۱) @zane_ruz

#مشاوره نظام ارزش‌هات رو گم نکن زهرا خالقی محمدی در صفحه «مشاوره» این هفته می‌خواهیم درباره نظام ارزش‌ها و چیدمان آن‌ها بگوییم. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: 🟣شادترین لحظات خود را بشناسیم: شناسایی شاد ترین لحظات مان می تواند به ما در شناخت ارزش های مان کمک کند. برای آگاهی از شادترین لحظات زندگی مان می توانیم به برخی از موقعیت هایی فکر کنیم که در آن ها احساس خوشبختی می کردیم. این موقعیت ها باید زندگی شخصی و حرفه ای مان را شامل شوند تا تعادل کافی بین زندگی شخصی و کاری مان برقرار باشد. 🔵موقعیت خود را بسنجیم: هر یک از لحظات شادی را که داشته ایم، بررسی می کنیم. به یاد بیاوریم که با چه کسانی در ارتباط بوده، چه می کردیم و چه عواملی در ایجاد احساسات و تعاملات مثبت مان نقش داشته اند. 🟢ارزش های رایج را بررسی کنیم: بهتر است برخی از رایج ترین ارزش های زندگی که در این مطلب هم موجود است، بررسی کنیم. دور مواردی خط بکشیم که برای مان مهم هستند یا آن هایی که احساس می کنیم که بخشی از شخصیت مان را شکل می دهند. 🟡ارزش های خود را مرتب کنیم: بعد از اینکه دور ارزش هایی که برای مان مهم هستند، خط کشیدیم، آن ها را به ترتیب از مهم ترین تا کم اهمیت ترین ارزش ها در لیستی قرار می دهیم. 🟠مقایسه کنیم: در این مرحله خوب است که به لیست ارزش های خود در زندگی نگاه کنیم و آن ها را با خاطرات شادی که داشتیم، مقایسه کنیم. عوامل مشترکی را مشخص کنیم که اهمیت ارزش های خاص در احساس شادی مان را نشان می دهند. 🔴ارزش های برتر خود را شناسایی کنیم: از هر دو فهرست استفاده می کنیم تا متوجه شویم که در هر موقعیت مثبت کدام خواسته ها یا نیازهای مان برآورده شده اند و چرا آن تجربه ی خاص برای مان اهمیت بیشتری دارد. شما می‌توانید متن کامل «مشاوره» این هفته را در شماره ۲۸۵۴ هفته نامه زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک مرگ، بزرگترین داغ زندگی آیت الله حائری شیرازی اگر بچه‌ای را از انسان بگیرند، انسان بی‌تاب می‌شود. وقتی‌که خود انسان می‌خواهد از دنیا برود، «همه‌چیزش» را از او می‌گیرند. پدر، مادر، بستگان و آشنایانش را از وی می‌گیرند، و او داغ همۀ اینها را می‌بیند. کسی که می‌میرد، داغ همۀ کسانش را با هم در یک لحظه می‌بیند! داغ دوستان و اهل شهر را می‌بیند؛ داغ همۀ اعضای خود و همۀ اموالش را هم می‌بیند؛ چون وقتی انسان از دنیا می‌رود، چشم و زبانش از او گرفته می‌شود. کسی که دستش یا پایش فلج می‌شود یا چشمش نابینا می‌شود، چقدر ناراحت می‌شود؟ وقتی‌که کسی از دنیا می‌رود، همۀ اینها از او گرفته می‌شود. کسی که جیبش را می‌زنند، چقدر ناراحت می‌شود؟ وقتی‌که انسان از دنیا می‌رود، همۀ پولش را می‌برند و همۀ لباس‌هایش را به‌زور از تنش درمی‌آورند! پس انسان باید حساب کارش را بکند. بالاترین داغ انسان در حین مرگ، داغ فرصت است؛ یعنی می‌گوید: «من یک فرصت توبه، استغفار و انابه داشتم، و این فرصت نیز از من گرفته شد!» و این داغ از همۀ داغ‌ها تلخ‌تر است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی پیاز را در یخچال نگذارید پیاز در برابر دمای پایین مقاوم است. وقتی آن را در یخچال قرار می دهید، نشاسته آن به شکر تبدیل می شود و شروع به کپک زدن می کند. مردم معمولا این عادت را دارند که نصف پیاز را بریده و نیمی دیگر را در یخچال نگهداری کنند. هرگز این کار را نکنید، زیرا تمام باکتری های ناسالم را از محیط اطراف به خود جذب می کند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره_حقوقی 🔹سهم مرد از ارث زن چقدر است؟ 🔸سهم مرد از ارث زن بسته به اینکه زن فرزند داشته باشد یا نداشته باشد متفاوت است. سهم مرد از ارث زن در صورت فرزند داشتن زن برابر با یک چهارم از ترکه ی زن می باشد. سهم مرد از ارث زن در صورت فرزند نداشتن زن برابر با یک دوم از ترکه ی زن می باشد. کارشناس: نفیسه خانی @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری تره شورباسی 👩‍🍳مواد لازم: نمک و فلفل: به مقدار لازم سبزی (تره کوهی): ۲۰۰ گرم پیاز: ۱ عدد لیموعمانی: ۳ عدد لپه: ۱۰۰ گرم گوشت: ۱ کیلوگرم زعفران: به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار لازم 👩‍🍳طرز تهیه: ظرف مناسبی انتخاب کنید و کمی از دنبه ی گوسفند یا کره را در آن آب کرده و پیازها را به ۴ قسمت تقسیم کنید و در آن نیمه سرخ کنید. گوشت را به آن اضافه کرده و تفت دهید تا تغییر رنگ دهد و سپس لپه ی شسته شده و آبکش شده را به مواد اضافه کرده و کمی تفت دهید. پس از آن ۶ پیمانه آب به غذا اضافه کنید و اجازه دهید غذای شما بپزد. پس از پخته شدن گوشت، لپه، لیمو عمانی، نمک، زردچوبه، زعفران، فلفل و سبزی تره کوهی خردشده را به آبگوشت تره شورباسی اضافه می کنیم و اجازه می دهیم غذا کاملا جا بیفتد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#چشم_سوم دیدنی‌های حیرت‌انگیز @zane_ruz

#چشم_سوم دیدنی‌های حیرت‌انگیز @zane_ruz

#داستان منیژه جون قذسی خان بابایی درست یادم نیست چند سال پیش بود ولی هر سال نزدیک عید وسط بدو بدوهای آخر سال یادش می افتم. هنوز هم یادآوری آن روز برایم عجیب و درعین حال دوست داشتنی است. آن روز از صبح زود مشغول بودم. فرش ها و پرده ها را شسته بودیم و همه جای خانه را برق انداخته بودم. اگر مامان بود حتما می گفت: «مگه جون زیادی داری مادر؟ خونه به این تمیزی!» بغضم گرفته بود. اولین سالی بود که شب عید، پیش مامان نبودیم. این خواهر ما هم وقت گیر آورده بود برای زاییدن! پیازهای حلقه حلقه و آبلیمو را روی تکه های ماهی سفید ریختم. به گمانم رفتم سر کابینت برای سبزی پلو ماهی ِشب، سبزی خشک بردارم که چشمم افتاد به ردیف نامرتب شیشه های ادویه. یک دفعه به سرم زد شیشه ها را عوض کنم. به نظرم رسید شوید، نعنا و مرزه خشک باید توی شیشه های بزرگ تر باشند و دارچین و ادویه ها توی ظرف های کوچک تر... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #قدسی_خان_بابایی @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... 💛اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم💛 🍃🌺سلام! صبح چهارشنبه‌تون به‌خیر. امیدواریم روز خوبی در پیش داشته باشید🌺🍃 «رَبَّنَا إِنَّنَا سَمِعْنَا مُنَادِيًا يُنَادِي لِلْإِيمَانِ أَنْ آمِنُوا بِرَبِّكُمْ فَآمَنَّا ۚ رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الْأَبْرَارِ. پروردگارا! ما صدای منادی (تو) را شنیدیم که به ایمان دعوت می‌کرد که: «به پروردگار خود، ایمان بیاورید!» و ما ایمان آوردیم؛ پروردگارا! گناهان ما را ببخش! و بدیهای ما را بپوشان! و ما را با نیکان (و در مسیر آنها) بمیران!» (آل عمران، آیه ۱۹۳) @zane_ruz

#جریان_شناسی موج سواری و مریدبازی فائقه بزاز معمولا جریان ها علاوه بر مبانی فکری، از نوعی رفتار ویژه ی اجتماعی برخوردارند. برای همین به اندیشه ی منسجم و نظام مند یک شخصیت حقیقی، که به صورت تشکل اجتماعی در نیامده است جریان گفته نمی شود. اما از آن طرف برخی شخصیت ها توانسته اند زیر سایه ی سرد و سنگین نظام فکری خود هواداران و مریدانی نیز برای خود دست و پا کنند. سینه چاکانی که هم پیمان شدن شان با شخصیت مذکور می تواند دامنه ی افکار نوپدید و نظریات خودساخته ی شخصیت انحرافی را تشدید و تقویت کند. مرید و مرادبازی هایی که موج سواری رهبر آن جریان را تقویت کرده و معمولا به سود اوست. این هفته می‌خواهیم نگاهی داشته باشیم با زندگی شیخ اکبر تهرانی و مریدبازی هایش. در بخشی از این نوشتار می‌خوانیم: برخی کارشناسان حوزه ی معنویت و انحراف شناسی معتقدند شیخ اکبر تهرانی پیرمردی کم سواد با شور و نشاط مذهبی بود که به دلیل هیبت و ظاهری که داشته به عنوان یک استاد اهل معنا و معلم اخلاق شناخته می شود؛ حتی برخی روحانیون در تهران نیز به وی جذب شده و فکر می کردند که شخصی همانند شیخ رجبعلی خیاط است. وی قبل از انقلاب هم فعالیت داشته ولی در دو دهه ی اخیر و با افزایش قدرت فضای مجازی، وی نیز قدرت زیادی پیدا می کند. تبلیغات وسیعی به نفع وی صورت می گیرد و سی دی های سخنرانی های وی به شکل وقف در گردش در اختیار مردم قرار می گرفت و به دلیل شباهت نام خانوداگی به آیت الله آقامجتبی تهرانی حتی برخی، سی دی سخنرانی وی را با سخنرانی های آقا مجتبی تهرانی اشتباه می گرفتند. به تدریج و به واسطه ی افزایش دامنه ی تبلیغاتش در فضای مجازی مریدان او از شهرهای دیگر هم افزایش پیدا می کند و جلساتش شلوغ می شود. یکی از شرکت کنندگان مستمر مجالس او می گوید: «از روزی که وارد جلسه شدم، یعنی حدود ۱۹ سال پیش، فضای « اینجا بهترین است» حاکم بود. اینکه قدر خودتان را بدانید که خود امام زمان عجل الله تعالی فرجه شریف دست شما را گرفته و به این مجلس آورده و سیستم ایزوله شدن از همان زمان پیاده می شد. مسئله ی دخالت در امور بسیار شخصی آدم هایی که نزدیک به حلقه ی اصلی هیئت بودند خیلی رایج بود، جوری که اگر کسی مثلاً یک مسافرت می خواست برود، لازم بود که حتما اجازه بگیرد و اگر اجازه نمی گرفت وجهه خیلی بدی پیدا می کرد. جوری به آدم ها القا شده بود که رضایت آقا (شیخ اکبر تهرانی)، رضایت خدا و امام زمان عجل الله تعالی فرجه شریف است، بعد اگر آقا به کسی چپ نگاه می کردند این طور برداشت می شد که این شخص را خدا و امام زمان عجل الله تعالی فرجه شریف نمی پذیرند و فضا و برخوردهای مجموعه با او خیلی بد و غیرمحترمانه می شد (که خیلی از آدم ها مزه ی آن را چشیده اند.) شما می‌توانید متن کامل این نوشتار را در شماره ۲۸۵۴ هفته‌نامه زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک کمک کردن به فقرا با حفظ عزت نفس یکی از علمای نجف نقل می‌کردند: دیدم آیت الله سید علی قاضی ره، در دکانی کاهو می‌خرید، ولی برخلاف سایر مشتری‌ها که کاهوی مرغوب و نازک را جدا می‌کردند، ایشان کاهوهای غیر مرغوب و غیر قابل استفاده را جدا کرده، پولش را دادند و حرکت کردند...‏من به‌دنبالشان رفتم. عرض کردم: چرا حضرتعالی کاهوهای خوبی جدا نکردید؟ فرمودند: فروشنده، آدم فقیری است، می‌خواهم به او کمکی کرده باشم. در ضمن نمی‌خواهم مجانی باشد که شخصیت او محفوظ بماند و هم او به پول مجانی عادت نکند. این کاهوها را کسی نمی‌خرد برمی‌دارم و پولش را به او می‌دهم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#انتخابات 🔵 قومی قبیله‌ای رأی ندید 🔵 ببینید کدام اصلح است در شهرهای کوچیک که از چند شهر یک نماینده وارد مجلس میشه، متأسفانه هرکس به همشهری خودش رأی میده درحالیکه شاید نماینده اون یکی شهر اصلح باشه و معمولا نماینده شهر بزرگتر و پرجمعیت‌تر انتخاب میشه. مثلا شهرستان سراب و شهرستان مهربان یه نماینده تومجلس داره و معمولا نماینده سراب انتخاب میشه، چون جمعیت بیشتری داره. درحالیکه شاید نماینده شهرستان مهربان اصلح باشه. اینجا هر رأیی که بخاطر گرایشات قومی میدیم بدون بررسی صلاحیت نامزدها اگه این دنیا نیاز به پاسخگویی نباشه اون دنیا قطعا باید جواب بدیم. یا مثلا کاشان و آران و بیدگل اونجاهم همینطور. اصلح باید انتخاب بشه. حالا اینجا اگه از آران یه نماینده، از بیدگل یه نماینده و از کاشان یکی دیگه، دیگه رقابت سه قسمت میشه، بین خود آرونیا و بیدگلیا هم رقابته باید اصلح رو پیدا کنیم، حتی اگه همشهریمون نباشه. نماینده اصلح باید انتخاب کرد که برای کل کشور مفید باشه. بعضیا فکر میکنن نماینده‌‌ای که همشهری‌شون است قراره براشون شق القمر بکنه. درحالیکه نماینده مجلس برای کل ایرانه نه فقط شهر خودش. نماینده اصلح رو انتخاب کنیم. این شهرهارو چون میشناختم از قبل مثال زدم، کل ایران پراست از این شهرهای کوچیک که یک نماینده داره و باید دقت کنیم وظیفه شرعیمون که انتخاب فرد شایسته است رو انجام بدیم. 🔹حسین دارابی @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#انتخابات رهبر انقلاب: بعضی در داخل به انتخابات بی‌التفاتی می‌کنند. من احدی را متهم نمی‌کنم اما به همه یادآور می‌شوم ما باید به انتخابات از زاویه منافع ملی نگاه کنیم نه از زاویه‌های جناحی و گروهی. اگر انتخابات ضعیف باشد همه ضرر می‌کنند. هر کسی که ایران، ملت و امنیت خود را دوست دارد بداند اگر انتخابات ضعیف برگزار شود هیچ کس سود نمی‌برد و همه ضربه می‌خورند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی کمبود این ویتامین مغز را کوچک می‌کند مطالعات علمی تأیید می کنند که نارسایی های حافظه و فرایندهای تفکر ممکن است به عدم وجود ویتامین ۱۲B مربوط باشند. مشخص شده است که هم به خاطر آوردن خاطرات و هم تمرکز، به شدت تحت تأثیر کمبود این ویتامین ضروری قرار دارند. عموما، عملکرد مغز با افزایش سن کاهش می یابد، اما حضور سطح مناسب ویتامین ۱۲B می تواند در حفاظت از مغز در برابر این افت عملکردی نقش مهمی ایفا کند. علاوه بر این، تحقیقات ارتباط مستقیمی بین کمبود این ویتامین و کاهش اندازه مغز و ابتلا به بیماری آلزایمر را نشان داده اند. در مطالعه ای که در دانشگاه بیرمنگام انجام شده، اسکن های مغزی از بیماران و افراد سالم نشان می دهد که وجود مقادیر کافی ویتامین ۱۲B می تواند به طور چشمگیری از کوچک شدن حجم مغز و تضعیف عملکردهای آن پیشگیری کند. منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل لبنیات، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و شیر کم چرب هستند. نکته ی جالبی که در نتیجه ی تحقیقات به آن اشاره شده کمبود شدید این ویتامین در افراد گیاهخوار و البته افراد مسن و دارای اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ جریمه ی عابر پیاده از صبح ۹ دی ۱۳۵۲ جریمه ی عابران متخلف شروع شد. در این طرح مأموران پلیس راهنمایی و رانندگی عابران پیاده ای که به علائم شهری توجه نمی کردند، ۱۰ تومان جریمه ی نقدی می کردند. روزنامه ی اطلاعات ۹ و ۱۰ دی در صفحات خود عکس ها و اخباری از اجرای این طرح را منتشر کرده است. حالا اگه الان جمهوری اسلامی این کار رو اجرائی کنه بعضیا می گن ببین کفگیرشون خورده ته دیگ از جیب مردم می خوان کاسبی کنن. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ترفند ترفند علمی برای خواب سریع می توان با قاطعیت تمام گفت یکی از خواسته های تمامی افراد تجربه ی خوابی راحت و آرامش بخش است، اگر می خواهید به سرعت خوابتان ببرد کافی است: 🔸قبل از خواب شیر گرم بنوشید. 🔹کمی مطالعه کنید لازم نیست که خواندن را با کیفیت بالا انجام دهید، خواندن خواب را تسریع می کند. 🔸تلفن همراه، تبلت و لپتاپ تان را خاموش کنید. 🔹برای خواب سریع یک زمان خواب مشخص را تنظیم کنید. 🔸تحقیقات نشان داده است که انجام یوگا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا بدن خود را آرام کنید، انجام یوگا احساس آرامش را تقویت می کند و باعث می شود تا درد و رنج از بدن برطرف شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#اخبار_بانوان فرزانه فصیحی با رکوردشکنی، قهرمان آسیا شد دونده ی سرعتی ایران موفق شد با شکست رکورد ایران قهرمان آسیا شود. در دومین روز مسابقات دوومیدانی داخل سالن قهرمانی آسیا رقابت ماده ۶۰ متر زنان برگزار شد و فرزانه فصیحی به مقام قهرمانی رسید. فصیحی در فینال این ماده رکورد ۷.۲۰ ثانیه را ثبت کرد و ضمن شکستن رکورد ملی ایران، قهرمان آسیا شد و به مدال طلا دست پیدا کرد. او در این رقابت برابر با رکورد مسابقات قهرمانی داخل سالن آسیا دوید. این اولین طلای ایران در یازدهمین دوره ی رقابت های دوومیدانی داخل سالن آسیاست. فصیحی پس از آنکه قهرمان شد، شادی خود را با تماشاگران تقسیم کرد. او در آغوش سپیده توکلی، سرمربی تیم ملی و زهرا نبی زاده، مربی تیم ملی، رفت. سپیده توکلی تاج نمادینی را بر سر فصیحی قرار دارد. فصیحی پس از آن که متوجه شد رکورد ایران را شکسته است، سجده کرد و اشک از چشمانش سرازیر شد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#بر_سر_دوراهی لالایی قدسی خان بابایی الهی برایش بمیرم. خودش که حرفی نمی زند ولی من که ۲۴ ساعته کنار مادر هستم می بینم که دارد ذره ذره آب می شود. والله حق دارد! اینکه فکر کنی هیچ کس دوستت ندارد درد کمیاست؟ فکر کنی بودن و نبودنت برای دختر، پسر، فامیل و همسایه ات فرقی ندارد. حال مادرم را می بینم و غصه می خورم و کاری هم از دستم برنمی آید. با خودم می گویم بچه ها هم تقصیری ندارند، سن وسال که بالا می رود توقع آدم زیاد می شود، فقط هم برای مادر ما نیست، برای همه پیش می آید ولی باز دلم قرار نمی گیرد. دارم دق می کنم. دلم می خواهد به این خواهر و برادرهای بی معرفتم بگویم خیال کرده اید خودتان تا آخرین روز عمر، سرپا و قبراق باقی می مانید؟ فکر کرده اید دست خودتان است که سال های آخر عمر چطوری باشید و چطوری زندگی کنید؟ نخیر عزیزم؛ نخیر جانم! دلم می خواهد بهشان بگویم همین حالا هم که هنوز آب و رنگی دارید و ادعایتان گوش فلک را کر می کند، دست و پا درد و کمردردتان شروع شده. قلب تان یکی در میان راهی بیمارستان تان می کند و از چند سال پیش دکتر مجبورتان کرده رژیم بگیرید تا قند و چربی و فشارتان زودتر از موعد، کله پایتان نکند! @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97