✅ توصیه های روانپزشکی در بحران کرونا 🔴 سراغ اخبار منفی نروید میگنا- دكتر احمد حاجبی، در خصوص چگونگی غلبه بر #اضطراب ناشی از شیوع کرونا ویروس در کشور، بیان کرد: در روزهای اخیر، بسیاری از افراد اضطراب ابتلاء به ویروس کرونا را دارند، اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل می‌کند. اضطراب می‌تواند روی #سیستم_ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری‌ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می‌شود. برای مثال، ممکن است باعث شود، مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام‌های درست و #دستورالعمل‌های علمی را ندیده بگیریم. وی افزود: اقداماتی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می‌دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می‌کند، شامل جستجوی مداوم خبر در رسانه‌ها و #شبکه‌های_اجتماعی نامعتبر است، همچنین، عدم اطمینان و بزرگ نماییِ خطرات، از ویژگی‌های افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند، در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. 🔹 نشر اخبار و اطلاعات نادرست ممنوع شود مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه لزومی ندارد که مردم روزانه بیش از یک یا دوبار اخبار را چک کنند، ادامه داد: مردم باید توجه کنند که قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات، از صحت آنها مطمئن شوند. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل افزایش می‌دهد. 🔹 کرونا اولین و آخرین بیماری واگیر و همه گیر نیست مردم باید آگاه باشند که این بیماری، اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نبوده و کشنده‌ترین بیماری نیز محسوب نمی‌شود؛ شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلابه این بیماری می‌شوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن، بعضی از بیماری‌ها که چندان جدی گرفته نمی‌شود، مرگ و میر بالایی دارند. برای مثال، سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلاء به سل جان خود را از دست می‌دهند. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درخصوص چگونگی کنترل اضطراب در شرایط #پراسترس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مانند سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می‌شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می‌شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس #کرونا، دچار استرس می‌شویم. 🔹 استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می‌آید. وقتی احساس می‌کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن است در بحران باشیم. 🔹 هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می‌دهیم. گاهی نشانه‌های جسمی مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بی خوابی پیش می‌آید و گاهی نشانه‌های روانی رفتاری، مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، نا امیدی، کرختی و شوکه شدن، یا خشم تجربه می‌شود. 🔹 در مورد نگرانی‌ها و احساساتتان حرف بزنید از جمع‌های پرتنش دوری کنید. در مورد نگرانی‌ها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آنها خجالت نکشید. اجازه بروز احساساتی مانند، گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید. با احساسات و افکار خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان است. بپذیرید که همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید، برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید، تمرکز کنید، نه روی چیزهایی که کنترل ندارید. 🔹 مراجعه به #روانشناس و روانپزشک در صورت نیاز حاجبی تاکید کرد: درصورت نیاز به کمک‌های پزشکی، روانپزشکی و یا روانشناسی، به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه‌ها، بیمارستان‌ها و یا هر مرکز درمانی که در دسترس شما است، مراجعه کنید....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49846/preview/

🔶 اثرات دلهره و اضطراب بر بدن انسان + اینفوگرافی

🔶 ویروس کرونا؛ کدام اندام‌ها را درگیر می‌کند؟ ميگنا- ویروس کرونا مانند دیگر بیماری‌های #تنفسی، از ریه آغاز شده و در همان جا پایان می‌یابد. این بیماری مانند آنفلوانزا، با #تب و #سرفه شروع شده و به مرور باعث التهاب ریه‌ها می‌شود. #کرونا ویروس جدید در روز‌های ابتدایی عفونت به ریه‌ها حمله می‌کند. تحقیقات متیو فریمن دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند روی ویروس سارس که از انواع کروناویروس‌ها هستند، نشان می‌دهد که این ویروس‌ها سلول‌های مژک دار ریه را که مامور پاک کردن گرده یا ویروس از ریه‌ها هستند، آلوده کرده و از بین می‌برند. در نتیجه مجاری تنفسی فرد مبتلا از ضایعات و مایعات پر می‌شود. ویروس کرونا نیز که یک ویروس شبه سارس است، همین کار را انجام می‌دهد و باعث التهاب #ریه‌ها و مشکلات تنفسی در فرد مبتلا می‌شود. پس از آن، سیستم ایمنی بدن فرد بیمار تحریک شده و برای نابود کردن این ویروس سلول‌های ایمنی را به ریه‌ها سرازیر کرده تا بافت‌های ریه را ترمیم کند. گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن از کنترل خارج شده و نه تنها بافت‌های آلوده شده، بلکه بافت‌های سالم را نیز از بین می‌برد. این واکنش ایمنی ضعیف، باعث تشدید ضایعات و التهاب ریه‌ها می‌شود. این آسیب‌ها نارسایی تنفسی را در پی دارد که حتی اگر منجر به مرگ هم نشود، آسیب دائمی به ریه‌های بیماران وارد می‌کند. ویروس سارس سوراخ‌هایی را در ریه بیماران ایجاد می‌کند که در بیماران مبتلا به ویروس کرونا نیز مشاهده می‌شود. این سوراخ‌ها احتمالا در اثر واکنش بیش فعلانه سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌شود که زخم‌های ناشی از آن هم از ریه محافظت کرده و هم باعث سفت شدن آن‌ها می‌شود. در این مرحله بیماران نیازمند استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی یا ونتیلاتور اکسیژن می‌شوند. التهاب ریه‌ها باعث افزایش نفوذپذیری غشا‌های بین کیسه‌های هوا و رگ‌های خونی می‌شود و بر توانایی اکسیژن رسانی ریه‌ها تاثیر می‌گذارد در موارد حاد باعث مرگ بیمار می‌شود.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49850

🔶 پشت پرده جنگ رسانه‌ای و روانی علیه ایران با محوریت کرونا ♦ امروز در مواجهه با بحران کرونا علاوه بر رعایت مسائل بهداشت فردی، نیازمند بهداشت روانی هستیم. امروز جامعه بیشتر از نظر روانی با موضوع «کرونا» درگیر است. این موضوع به یک مسئله جهانی تبدیل شده است تا جایی که سازمان بهداشت جهانی در اطلاعیه‌ای بعد از افزایش سطح هشدار کرونا، اعلام کرد که بزرگترین دشمن، خود ویروس کرونا نیست، ترس و شایعه مرتبط با آن است. ♦ وضعیت بهداشت روانی نسبت به ایران وضعیت متفاوتی پیدا کرده است. حجم خبرهای منفی علیه ایران با نیت هدف قراردادن ارتباط اقتصادی ایران با سایر کشورها و صادرات غیر نفتی به این کشورها موجب شده تا روان مردم نیز در زیر این بمباران اطلاعاتی نابود شود. "مارک دوبوویتز"، رئیس بنیاد دفاع از دموکراسی ها که یک اندیشکده صهیونیستی در آمریکا به شمار می آید در صفحه توئیتر خود نوشت: #کرونا ویروس کاری با ایران کرده که تحریم های آمریکا نکرده است: متوقف کردن صادرات غیرنفتی. ◼ آمار خبرهای کرونایی با رویکرد ایجاد ترس علیه ایران آمار خبر و پست‌های منتشر شده در دو روز اخیر و بر بستر اینستاگرام برای ایجاد جنگ روانی علیه ایران در سه شبکه زیر بدین شرح است. بی‌.بی‌.سی فارسی: 57 درصد پست‌های منتشر شده، من و تو: 60 درصد پست‌های منتشر شده و ایران اینترنشنال: 75 درصد پست‌های منتشر شده. ◽◾ تخریب تعظیم ائمه اطهار و بزرگان دینی روز گذشته ویدئوهای مشمئز کننده از تماس مستقیم دهان و زبان برخی افراد با ضریح مطهر ائمه اطهار با توضیح اینکه حرم ائمه اطهار شفاست و نباید به بهانه رعایت بهداشت زیارت را معلق کرد، در فضای مجازی منتشر شد که در رسانه‌های بیگانه بازخود زیادی داشت و خوراک تخریب آنها را فراهم کرد، بر طبق رصد انجام شده، افرادی که به تولید این ویدئوها پرداختند از نزدیکان به جریان تشیع وابسته به انگلستان هستند. صفحه اینستاگرامی منتشر کننده این ویدئوها نشان می‌دهد این صفحات به تازگی و صرفا با هدف تخریب چهره‌های دینی و مذهبی ایجاد شده است. ♦ علاقه مردم ایران به شنیدن اخبار بد و انتشار آن که بعضا تحت عنوان «میل به سوگواری» از آن یاد می‌شود ریشه در فرهنگ ما دارد. این علاقه فرهنگی حتی در برخی شخصیت‌های کارتونی همچون «آقای همساده» در مجموعه کلاه قرمزی به نمایش گذاشته شده بود. اکنون نیز وضعیت در رسانه‌های اجتماعی به این گونه است که بازنشر «خبر بد» چند برابر بیشتر انجام می‌شود که گاهی هم این اخبار هیچ منبع موثق و یا هیچ نشانه‌ای برای تایید ندارند، با توجه به ورود حجم زیاد اطلاعات خبری در این روزها راهکاری که اهالی حوزه جامعه شناسی ارائه می‌دهند، فاصله گرفتن از اخبار و کسب خبر به صورت محدود است. ♦ یکی از اساتید دانشگاه تهران، این راهکار را «روزه خبری» نامیده است. از نظر او روزه خبری یعنی پرهیز کردن از شنیدن و تکرار کردن اخباری و انواع نوشته‌ها و حتی شوخی‌ها که خواندن و دیدن و دانستن یا ندانستن آن‌ها هیچ گره‌ را در زندگی شما نمی‌گشاید. «روزه خبری» به معنای آن نیست که به اخبار بی توجه باشیم بلکه به این معناست که اولاً انتظار خبر معجزه آسایی را نداشته باشیم، و ثانیاً همه وارد بهداشتی را که بارها تکرار شده بنا بر سبک زندگی خود رعایت کنیم اما وقت اندکی بیشتر (شاید در حد حداکثر ده دقیقه) را صرف اخبار نکنیم و حتی اگر از آن هم بگذریم شاید بهتر باشد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49851/preview/ 👤 حجت‌الاسلام میرمجید سیدقریشی ▫ مسئول نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران

🔶 چرا مرد‌ها بیشتر از زن‌ها کرونا می‌گیرند؟ میگنا- اگرچه میزان ابتلای مردان و زنان به این ویروس تقریبا یکسان است، اما پژوهشگران دریافته‌اند که میزان مرگ‌ومیر در میان مردان ۸/۲ درصد و در میان زنان ۱.۷ درصد است. برخی از عوامل می‌توانند در این اپیدمی جدید (بیماری فعلی) که بیشتر #مردان را مبتلا می‌کند، دخیل باشند که بعضی از آن‌ها بیولوژیک هستند و برخی دیگر ریشه در سبک زندگی آن‌ها دارد. هنگامی که مسئله واکنش سیستم ایمنی به عفونت‌ها مطرح است، بدن مردان ضعیف‌تر عمل می‌کند. سابرا کلین، دانشمندی که درباره تفاوت‌های جنسیتی در واکنش به عفونت‌های ویروسی در دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز مطالعه می‌کند می‌گوید: این الگویی است که در بسیاری از عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی دیده‌ایم و برای مردان می‌تواند پیامد‌های بدتری داشته باشد. ما این موضوع را در مورد ویروس‌های دیگر هم مشاهده کرده‌ایم و متوجه شده‌ایم که بدن #زنان مقاوم‌تر است. همچنین پس از واکسیناسیون، سیستم ایمنی زنان واکنش‌های قدرتمندتری را نشان می‌دهد و حافظه واکنش‌های ایمنی را تقویت می‌کند که باعث می‌شود بزرگسالان در برابر عوامل #بیماری‌زایی که در کودکی در معرض آن‌ها قرار گرفته‌اند محافظت شوند. به‌عبارت دیگر، زنان در برابر #عفونت‌های ویروسی مصونیت بیشتری دارند. ☀ گرمای تابستان covid-۱۹ را نابود می‌کند؟ همه چیز در حد حدس و گمان است؛ بنابراین هنگامی که شما از مردم می‌شنوید که می‌گویند با گرم شدن هوا، این ویروس جدید ناپدید می‌شود، در واقع نوعی «تعمیم غیرمفید» است. روایت اغراق‌آمیز دیگر این است که این ویروس در تابستان از بین می‌رود، اما با فرارسیدن زمستان دوباره بازمی‌گردد و تبدیل به یک بیماری بومی می‌شود و به این ترتیب در همه جا گسترش می‌یابد. با این حال، اگر این ویروس در هوای گرم باعث عفونت کمتری شود، آنگاه در نیمکره‌جنوبی که هوا سرد است باید #شیوع پیدا کند. دیوید هیمن از دانشکده بهداشت و پزشکی مناطق گرمسیری لندن می‌گوید: ویروس کرونای بیماری MERS در ماه آگوست که هوا بسیار گرم است، در عربستان سعودی گسترش یافت. این #ویروس‌ها قطعا می‌توانند در طول فصول گرم شیوع پیدا کنند.....👇👇 http://www.migna.ir/news/49852 ↙ منبع:نیویورک تایمز

🔶 حضور روانشناسان در بیمارستان‌های ویژه بیماران کرونایی قم میگنا- به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم، دکتر باقر محمودی در گفت‌وگویی افزود: یکی از گروه‌های هدف مهم سلامت روان، کادر درمانی بیمارستان‌های ویژه بستری بیماران کرونایی، اعم از پزشک، پرستار و نیروهای خدماتی هستند که تصمیم گرفته شد برای اولین بار در کشور، #روانشناسان_حوزه_بهداشت و درمان در بیمارستان‌ها مستقر و با حضور در بخش‌ها به کادر درمان روحیه داده و استرس و اضطراب آنان را کاهش دهند و همچنین در صورت نیاز به آنان در اتاق مشاور که در بیمارستان‌ها دایر شده است #مشاوره دهند. وی ادامه داد: گروه هدف دوم این #روانشناسان، مشاوره به بیماران بستری در بیمارستان‌ها برای افزایش سطح روحیه بیماران و کاهش استرس و اضطراب آن‌هاست. وی گفت: با توجه به متفاوت بودن نحوه غسل، کفن‌ودفن افراد فوت‌شده، اطرافیان آن‌ها دچار استرس و اضطراب فراوانی شده‌اند که ما با اختصاص اتاق مشاوره و استقرار دو روانشناس بالینی در آرامستان سعی در کاهش #استرس و #اضطراب خانواده و اطرافیان خانواده‌های بیماران فوت‌شده داریم. رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت روز یکشنبه اعلام کرد: تاکنون ۹۷۸ نفر در کشور به ویروس کرونا مبتلا شده و ۵۴ نفر به علت ابتلا به این ویروس جان خود را ازدست‌داده‌اند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49853/preview/

🔶 روانشناسی سیاسی ویروس کرونا؛ بیماری یا شوک روانی ـ شناختی میگنا- کرونا ویروس که مدتی است به تیتر یک تقریباً تمام رسانه‌های خبری دنیا تبدیل‌شده است و سایه شوم آن بر روان و تن جامعه ایرانی سنگینی می‌کند، قبل از آنکه یک امر پزشکی شایع باشد در چارچوب مفهوم روان و رسانه قابل‌درک و بررسی است. چراکه می‌بینیم این ویروس قبل از آنکه جسم‌ها را نابود کند، شناخت و رفتار کشورهای درگیر را به تسخیر خود درآورده است. و بر ذهن و ادراکات آنان اثرگذاری مضاعف داشته است. #رسانه در عصر پسامدرن وقتی با سیاست و رقابت پیوند می‌خورد همچون یک بمب اتم عمل می‌کند. و علاوه بر روان‌آشفتگی، خسارت‌های مادی قابل‌ملاحظه‌ای به بار می‌آورد. چینی‌ها که قدرت اول اقتصادی جهان هستند اگرچه در مقابل این ویروس کشنده و خطرناک با تمام توان مقابله کردند و در اندک زمانی بیمارستانی برای آن احداث کردند و نشان دادند که همچنان قدرت برتر اقتصادی و عملیاتی جهان هستند اما توجه شان از تولید و چرخش کارخانه‌هایشان و صادرات محصولاتشان معطوف و مشغول به مهار این بیماری شد و این امر برای یک‌قطب اقتصادی نشانه آسیب‌پذیری روان‌شناختی است. آری؛ در جنگ روانی پسامدرن این‌گونه یک کشور و جامعه به‌زانو درمی‌آید چراکه ماهیت این نوع جنگ اثرگذاری بر ادراک انسان و شوک‌درمانی است و با ایجاد خطاهای ادراکی، آن فرد و جامعه دچار خطا در محاسبه و تصمیم‌گیری می‌شود. اساساً در چنین وضعیت‌هایی فرآیندهای عالی روانی همچون قوه تفکر، احساس و ادراک، حافظه، استدلال و حل مسئله مختل می‌شود و تنها چیزی که برای انسان اولویت پیدا می‌کند جان به دربردن است. اگر آمار جان‌باختگان و مبتلایان به این بیماری را با آمار کشته‌شدگان تصادفات جاده‌ای و یا کشته‌شدگان ناشی از بیماری‌های صعب‌العلاج، آنفولانزا و سایر سوانح گوناگون مقایسه کنیم به این نتیجه می‌رسیم که کرونا ویروس قبل از آنکه یک بیماری شایع باشد یک جنگ روانی ـ شناختی عمیق است به‌گونه‌ای که ترس و نگرانی را به جان اکثریت کشورها انداخته است و روند جاری زندگی آنان را مختل کرده است. شوربختانه در کشور ما این بیماری از دایره بیمارستانی خود خارج‌شده و به سبک زندگی و فضای کسب‌وکار ضربه اساسی وارد کرده است. عوامل چندی در این امر دخیل بوده‌اند. نخستین عامل شاید ویژگی‌های روان‌شناختی خاص ما ایرانیان است که همواره جامعه‌ای هیجان محور هستیم و در قبال چنین رخدادهایی مسئله محوری نداریم بلکه دستخوش #هیجانات و القائات می‌شویم و فضایی هیستریک خلق می‌کنیم که سبب می‌شود کنترل وضعیت از دستمان خارج شود و صدالبته این پاشنه آشیل باعث شده است تا دشمنان از همین نقطه ضربه خود را وارد سازند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49854/preview/

👁‍🗨 #ویدیو 🎥با این فیلم به پزشکان ایرانی ایمان می‌آورید 💯 صحبت های جالب و تاثیر گذار فوق تخصص ریه در رابطه با دروغ پراکنی ها #کرونا 🍀 بهبود بیمار کلیوی کرونا با ۷۰درصد عفونت ریه @Mignair

🔶 راهی برای کاهش اضطراب دختران میگنا- اختلال اضطرابی با شیوعی به میزان ۲۷-۵ درصد در جمعیت عمومی، شایع‌ترین اختلال روانشناختی در دوران کودکی و علت اصلی اختلال در عملکرد تحصیلی، روابط خانوادگی، کارکرد اجتماعی و روابط با همسالان است. محققان در پژوهشی با عنوان" بررسی اثربخشی درمان گروهی شناختی-رفتاری بر میزان اضطراب و #خستگی‌پذیری #دختران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر" این موضوع را بررسی کرده‌اند. در این پژوهش که توسط زهرا غمخوارفرد، کاندید دکتری روان‌شناسی بالینی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، دكتر مریم بختیاری، دانشیار گروه روان شناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، زهرا حاجی حیدری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده دانشگاه علامه طباطبایی، مینو پورآوری، کاندید دکترای مشاوره دانشگاه الزهرا و کارینه طهماسیان، دکترای روان‌شناسی بالینی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی انجام شده، آمده است: «این پژوهش شبه آزمایشی با طرح پیش آزمون پس آزمون دو گروهی با اندازه‌گیری مکرر بود. شرکت‌کنندگان موردنیاز برای انجام پژوهش به صورت نمونه‌گیری در دسترس انتخاب شدند. جامعه مورد نظر در این پژوهش شامل تمامی دختران ۱۳-۱۱ ساله مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در شهر تهران بود.» محققان می‌گویند: دلیل این که نمونه تک‌جنسیتی را برای این پژوهش انتخاب کرده‌اند این بوده است که در پژوهش همه‌گیر شناسی در ایران که غمخوارفرد و همکارانش در سال ۲۰۱۴ انجام داده‌اند، شیوع این اختلال به طور معنی‌داری در دختران بیشتر و با نشانه‌های بیشتری گزارش شده است. در این مقاله نوشته شده است: «نمونه مورد مطالعه در این پژوهش، به شیوه غربالگری انتخاب شد، به این صورت که در ابتدا از بین ۲۲ منطقه آموزش و پرورش در سطح شهر تهران، منطقه هفت تهران انتخاب شد. از بین مدارس راهنمایی دخترانه موجود در منطقه موردنظر، یک مدرسه دولتی به صورت در دسترس انتخاب شد. پس از انتخاب مدرسه و انجام هماهنگی‌های لازم با مسئولان مدرسه مورد نظر، از مجموع ۲۵۲ دانش‌آموز پایه اول و دوم راهنمایی در مدرسه، آن دسته از افرادی که داوطلب شرکت در پژوهش بودند توسط پرسشنامه غربالگری اختلالات هیجانی مرتبط با #اضطراب دوران کودکی مورد بررسی قرار گرفتند.» نویسندگان این مقاله می‌گویند: «روند اجرای پژوهش از پنج قسمت اصلی به نام‌های پیش‌آزمون، آغاز اجرای مداخله‌درمانی( برگزاری نه جلسه اول درمان)، اجرای میان آزمون پس از برگزاری جلسه نهم، ادامه اجرای مداخله‌درمانی (برگزاری نه جلسه پایانی درمان) و پس‌آزمون تشکیل شده بود.» براساس آن چه در این مقاله آمده، هر ۲۰ جلسه‌ی درمانی دارای اهداف مختلفی بود؛ مثلا هدف جلسه هفتم، معرفی آموزش آرام‌سازی #عضلانی و کاربرد آن در کنترل تنش‌های بدنی مرتبط با اضطراب و هدف جلسه پانزدهم، به کارگیری مهارت‌های مقابله با اضطراب در موقعیت‌های واقعی که سطوح بالایی از اضطراب را تولید می‌کند، بود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49855

🔶 چالش‌های خبر بد! میگنا- مهدی قاسمی با بیان اینکه عمده دلیل پنهان کاری در رساندن #خبر بد، جلوگیری از #اضطراب و #افسردگی و یا حتی آسیب بیشتر به فرد یا افراد مخاطب عنوان می شود،‌ اظهار داشت: برای بسیاری از افراد این اتفاق رخ داده و به خوبی تجربه شده که از دادن خبر بد به دوستان و نزدیکان بر حسب میزان بدی خبر، حس #ناخوشایندی در روان انسان بوجود خواهد آمد. این روانشناس بالینی گفت: بسیاری از افراد نگران این هستند که نتوانند خبر بد را بدرستی به دیگران رسانند و خود را در این اطلاع رسانی ناقص به نوعی مقصر در قسمتی از احساسات منفی بوجود آمده می دانند. بطور قطع یک بخش مهم این اطلاع رسانی، انسانی است زیرا شنیدن و دیدن رنج و ناکامی هایی که گاها هیچ درمانی ندارد، بالاخص برای عزیزی و یا دیگران، دردناک و ناخوشنود کننده است. وی با بیان اینکه در بخش دیگر اطلاع رسانی بد، احتمال دارد در همذات پنداری با دیگران بطور ناخودآگاه احساس شرم یا گناه کنیم،‌ افزود: شاید ترجیح می دهیم در روابط با دیگران پیام آور خبر خوب باشیم و تجربه و احساس خوبی را از خود در فرد یا افراد جامعه به یادگار گذاریم. ولی باید اذعان کرد تحمل تبدیل شدن به پیام آور بد، سخت و دشوار است. 🔸 اطلاع رسانی بد این روانشناس گفت: بدترین کار در اعلان خبر بد، گفتن ناگهانی آن است. اعلان ناگهانی و بدون همدردی، آنی و سریع، کار اشتباهی است و مشکلات هیجانی فرد را افزایش می دهد. باید پیش از دادن خبر بد سعی کرد شرایط مناسب مهیا و از دادن #خبر تلفنی و یا در قالب خنده و شادی خودداری کرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49858

🔶 مهلت مجدد ثبت نام کنکور ۹۹ آغاز شد میگنا- متقاضیان کنکور سراسری سال ۹۹ که در مهلت تعیین شده (از ۱۶ تا ۲۷ بهمن ماه ۹۸) هم در کنکور ۹۹ ثبت‌نام کرده‌اند می‌توانند در مهلت مجدد ثبت‌نام از روز دوشنبه ۱۲ اسفند تا روز پنجشنبه ۱۵ اسفند ۹۸ از طریق سایت #سازمان سنجش نسبت به ویرایش اطلاعات خود در صورت نیاز اقدام کنند. 🔸 #کنکور سراسری سال ۱۳۹۹ در روزهای ۱۲ و ۱۳ تیرماه سال ۱۳۹۹ برگزار می‌شود و در مهلت ۱۶ تا ۲۷ بهمن ماه سال ۹۸ تعداد یک میلیون و ۵۲ هزار و ۵۳۰ نفر ثبت نام کرده‌اند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49859/preview/

🔶 بیان مشکلات اقتصادی و حوادث ناگوار اجتماعی در حضور کودکان، ممنوع میگنا- ربابه غفارتبریزی، استادیار و عضو هیئت‌علمی دانشگاه شهیدبهشتی بیان کرد: گاه اختلال‌های رفتاری کودک و حتی رسیدن وی به مرز افسردگی، نشأت‌گرفته از این بوده که کودک در درون خانواده دچار مشکلاتی است؛ ازجمله ناآرامی محیط خانه، کشمکش و مشاجره مدام بین والدین، عدم توجه به نیازهای #کودک و محرومیت وی از محبت و نوازش، نبود نشاط، تفریح و تنوع در محیط خانه و همچنین فراهم نبودن شرایط ارتباط و بازی کودک با #همسالان، بدین‌سان در درجه نخست این محیط #خانواده و والدین هستند که دنیای یک کودک را می‌توانند به‌راحتی سیاه و کدر یا سفید و پُرنشاط کنند. این روان‌شناس خانواده با تأکید بر اینکه تحقیر یا مقایسه کردن کودک با دیگران، استفاده از تنبیه‌های بدنی و #عاطفی شدید و همچنین به‌کار بردن جملاتی مانند «دیگه دوستت ندارم» یا «تو دیگه بچه من نیستی» و عباراتی از این قبیل به‌مرور سبب ایجاد احساسات منفی و درنهایت افسردگی در کودک می‌شود، تصریح کرد: والدین باید بدانند که کوچک‌ترین رفتار آن‌ها بر زندگی کودکشان نقش می‌بندد و از او فردی می‌سازد که شاید در آینده در رفتارهای اجتماعی و خانوادگی‌اش دچار مشکلات عدیده‌ای باشد. وی با تأکید بر اینکه #والدین نباید در حضور فرزندشان مسائل و مشکلات اقتصادی و همچنین حوادث و اتفاقات ناگوار اجتماعی را مطرح کنند، به وضعیت این روزهای کشورمان اشاره‌ای کرد و گفت: تمامی این رخدادها می‌تواند در ایجاد یا تشدید #افسردگی در کودکان تأثیرگذار باشد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49860/preview/

👈 قرنطینه خانگی یعنی چه؟؟ ۱)هرگونه بیرون ازخانه رفتن غیر اضطراری ممنوع⛔ ۲)رفت وامد ومهمون بازی محدود ‌حداقل ممنوع⛔ ۳)ازاعضای خانواده یکنفر مامور خرید باشد ‌خرید روزمره را ۵روز یکبار انجام دهید ‌بدون دستکش والکل به خرید رفتن ممنوع⛔ ۴)اگر نان میخرید کیسه تمیز ببرید وداخل آن بگذارید وقبل از مصرف فریز کنید بعد مصرف کنید چون شماازسلامت کارگر وشاطر خبر ندارید پس مصرف نان قبل از فریزممنوع⛔ ۴)نه گوشی ونه کیف پول باخود ببرید یک عدد عابربانک دریک کیسه بگذارید ‌درون انرا اغشته به الکل کنید ‌بعداز هر بار تماس باپوز وتماس بادستگاه خودپرداز انرا داخل این کیسه بگذارید هیچ اتفاقی برای عابر بانک نمیوفتد پس حمل کارت عابر بانک بدون اغشته شدن به الکل ممنوع⛔ ۵)یک کیسه بیرون درب ورودی قراردهید دستکشهارا اغشته به الکل کنید بعدداخل کیسه بگذارید ووراد منزل شوید پس بادستکش وارد شدن به منزل ممنوع⛔ ۶)تمام کیسه های خرید را داخلش را الکل اسپری کنید درسطحی که ازقبل آماده کردید وخریدهارو بگذاریدوبعداز جابه جایی وضدعفونی خریدها سطح را اغشته به الکل کنید وبعد با دستمال کاغذی تمیز وبیرون بیاندازیدپس بدون اغشته کردن به الکل روی سطح مورد نظرگذاشتن ممنوع⛔ ۶)دستگیره های ماشین ‌آسانسور ساختمان مرتب الکلی شود وازتماس مستقیم به این اشیا بدون دستکش لایتکسی یا دستمال کاغذی ممنوع⛔ ۷)هرگونه بازار رفتن، ‌پاساژ، سينما و ... ممنوع ⛔️ ‌@Mignair

🔶 درمان شناختی در خصوص مقابله با اضطراب ابتلا به ویروس کرونا میگنا- در این تجربه بعضا مشاهده می شود که افراد با افکار خودآیند منفی (NAT)سطوح مختلفی از اضطراب را تجربه می کنند که منجر به ضعیف شدن سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن می گردد که به برخی از این افکار اشاره می شود: برخی از سوالات یا افکار در سطح ناخود آگاه بوجود می آیند: که در اطراف من یکسری اتفاقات در حال رخ دادن است که مرا نگران می کند، و این نگرانی همراه با گوش بزنگی است یا قرار است اتفاق بدی رخ دهد و... که آغازی بر بروز علائم بالینی اضطراب می باشند که نشانه های اضطراب را می توان به دو بخش طبقه بندی کرد: روان شناختی و جسمانی، ✨ که مهمترین موضوع #افکار_اتوماتیک یا خود آیند منفی هستند که ذهن را دچار خطاهای شناختی ذیل می میکنند: ◽ خطای شناختی همه یا هیچ: در این نوع خطای شناختی افکار بدین شکل است که من یا نزدیکانم در این کار زار یا بیمار نمی شویم و یا اگر بیمار شویم جان سالم به در نخواهیم برد در این نوع خطا شناختی یا ذهنی فرد قادر به درک بیمار شدن و خوب شدن نیست یا بیمار نمی شویم و یا اگر بیمار شویم خواهیم مرد!! که اصطلاحا به این خطا خطای سیاه و سفید هم گفته می شود یعنی فرد فقط سیاه و سفید می بیند نمی تواند خاکستری ببیند (من اگر بیمار شوم خوب می شود ) بخش از سیاهی و بخشی از سفیدی، متاسفانه هریک از خطاهایی که نامبرده می شوند علایم جسمی یا روانشناختی اضطراب را ایجاد می کنند ◽ بزرگ نمایی یا کوچک نمایی یا نادیده گرفتن نقاط قوت و بزرگنمایی ضعف های خود: در مواجهه با افکار منجر به بیماری کرونا ویروس جدید فرد قادر نیست آیتم جوانی خود را ببیند، قادر نیست سلامتی ریه ها و عدم تب و لرز ، عدم گلو درد و.. را تحلیل کند با یک عطسه فورا به این نتیجه می رسد که من بیمار شده ام و تبدیل به نگرانی و اضطراب می شود. ◽ پیشگویی کردن: من خودم می دونم آخرش مریض میشم و کرونا میگیرم و کمی شدید تر و خوب نمیشم که بازهم این خطای شناختی منجر به اختلال اضطراب می شود تعمیم بیش از حد: با مشاهده یا بیان علائم بیماری کرونا فرد موضوع را به خود تعمیم داده و باعث بروز علائم اضطراب در خود میشود!! ◽ نتیجه گیری شتابزده: فرد با مشاهده یا داشتن یکی از علائم بیماری کرونا فورا به این نتیجه می رسد که دچار بیماری کرونا شده در صورتی که باید فرد همه یا اکثریت علایم را داشته باشد تا ما بتوانیم تشخیص کرونا را در افراد دهیم. و این نتیجه گیری شتاب زده نیز موجب بروز علایم اضطراب فرد می شود!! ◽ استدلال براساس احساسات منفی خود: اگر از فرد بپرسیم از کجا متوجه شدی کرونا گرفتی می گوید احساسم میگه یا احساس می کنم که بیمار شدم و این خطا و این فکر باعث ایجاد اضطراب می کند !!.... ◽ بایدها و نبایدهای ذهن افراد: کسی که بیماری کرونا ندارد باید عطسه نکند در غیر این صورت فرد کرونا دارد یعنی با یه عطسه یا یک سرفه دچار خطای ذهنی شده و خود را جز بیماران کرونا قرار می دهدکه بازهم اضطراب ایجاد می کند!! ◽ بر چسب زدن: فرد خودش به خودش برچسب بیمار کرونایی زده و خود را جزیی از بین بیماران می داند و بازهم اضطراب ایجاد می گرددو علایم بالینی اضطراب نمایان می شود!! ◽ سرزنش غیر منصفانه خود: چرا بیرون رفتم، ماسکم را عوض نکردم و بایک فکر یا رفتار جزئی فرد خود را حسابی سرزنش می کند من چقدر خنگ هستم من بدرد هیچکاری نمی خورم من حتی عرضه و لیاقت ندارم از خودم مراقبت کنم و.. که باعث ظهور علایم اضطراب می شود . و....... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49862/preview/ نویسنده: محمد بیات- روانشناس

🔶 تحصیلات بیشتر موجب افزایش طول عمر می شود میگنا- در این مطالعه جدید، تیمی از محققان دانشگاه یِل درصدد بررسی تأثیر نژاد و تحصیلات بر طول عمر پرداختند و دریافتند تحصیلات بهترین عامل پیش بینی کننده در مورد #طول_عمر افراد است. در این مطالعه محققان داده‌های مربوط به حدود ۵۱۰۰ آمریکایی را در دوره زمانی ۳۰ سال بررسی کردند. در این مدت ۳۹۵ نفر فوت کرده بودند. سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این افراد در سنین کاری و قبل از ۶۰ سال فوت کردند و غالباً دارای فرزند بودند.» نتایج نشان داد نرخ #مرگ زودهنگام براساس سطح تحصیلات متفاوت بود. حدود ۱۳ درصد افراد دارای تحصیلات دبیرستانی یا کمتر زودتر از موعد #فوت کرده بودند درحالیکه این رقم در مورد افراد دارای #تحصیلات دانشگاهی ۵ درصد بود....👇👇 http://www.migna.ir/news/49867

🔶 و اینک کرونالوژی! ▫ علی احمدی میگنا- این ویروس بر روی اخبار و اطلاعات درست و غلط، سوالات و ابهامات پاسخ داده نشده و نگرانی‌های تشدید شده افکار عمومی می‌نشیند و با دروغ‌هایی که قبلا در ذهن افراد «تله گذاری» کرده است، رکاب می‌گیرد و با هیجان و ترس کاذبی که همزمان توی بوق و کرنا می‌کند، رجز می‌خواند و تاخت می‌کند و از جامعه جان می‌ستاند. اما استفاده از روش‌های فردی و یا گروهی تکنیک «کنارآمدن» با این مهمان ناخوانده و مزاحم بهداشت و #سلامت روانی و جسمی و تضیف کننده سیستم دفاعی و آسیب پذیر کننده فرد در مقابل انواع بیماری‌های نهفته و یا تهاجم #ویروسی و باکتریایی، می‌تواند با هدف کاهش چشمگیر و به حداقل رساندن اثرات نامطلوب آن، کمک بیشتری، علی الخصوص در شرایط خاص برای افراد و نیز مدیران کنترل #بحران و تصمیم سازان داشته باشد. «کنارآمدن مسئله محور»؛ روش و راهکار پیشنهادی بررسی و تغییر موقعیت و علت مسئله است، هم زمان در روش«کنارآمدن هیجان محور»؛ جایگزینی آگاهانه و غیرآگاهانه و عملگرایانه هیجانات منفی ایجاد شده بوسیله #استرس با #هیجانات مثبت و در نهایت برنامه ریزی و بهره برداری بیشتر برای دریافت و هم زمان ارایه «حمایت اجتماعی» و پناه بردن و پناه دادن از طریق منابع هیجانی مثبت و حمایت دیگران (خانواده- دوستان و همکاران و ...) است. تحقیقات و پژوهش‌های بسیاری در حوزه روان شناسی اجتماعی در سطح دنیا و در طول سال‌ها و مسایل و بحران‌های اجتماعی مختلف، موید راه کارهای اشاره شده است. همچنین بر اساس همین تحقیقات زنان و مردان هر کدام عمدتا روش‌های متفاوتی را ترجیح می‌دهند، مردان بیشتر برخورد مستقیم و یا انکار و روش غیر آگاهانه مسئله محور و گروه زنان عمدتا روش هیجانی گسترده تری از راهبرهای کنارآمدن (بحث و بررسی مسئله با دیگران و دوستان، بروز رفتاری و کلامی بیشتر و هیجان گرایی جایگزینی مثبت و ...) را انتخاب می‌کنند......ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49865

🔶 فوت همسر روند زوال عقل را تسریع می کند میگنا- تحقیقات نشان می‌دهد وقتی که یکی از #همسران فوت می‌کند، سلامت روانی جفت دیگر شروع به زوال می‌نماید. در حقیقت افرادی که بیوه می‌شوند و دارای میزان بالای پلاک‌های بتاآمیلوئید (نشانه بیماری آلزایمر) در مغزشان هستند، در مقایسه با افراد مشابه که همسرشان را از دست نداده اند روند #زوال_عقل شان سه برابر سریع‌تر است. سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان بریگام و زنان بوستون، در این باره می‌گوید: «ارتباط بین بیوه شدن و وجود آمیلوئید در مغز نشان می‌دهد بیوه شدن فاکتور پرخطر زوال شناختی است که منتهی به #آلزایمر می‌شود.» به گفته وی، «به نظر می‌رسد ازدواج مجدد بواسطه حمایت احساسی روزانه، ترغیب به همراه بودن، رفتارهای سلامت بهتر و شبکه‌های اجتماعی بزرگ‌تر دارای تأثیرات سودمندی باشد.»....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49868/preview/

🔶 توصیه‌هایی به خودکرونا انگاران! میگنا- یک روانشناس سلامت می گوید: در شرایطی که مسئله کروناویروس در جهان مطرح شده برخی افراد به دلیل استرس بیش از اندازه دچار «خودبیمارانگاری» شده‌اند تا جایی که نمی‌توانند هیجانات خود را کنترل کنند؛ به این افراد نیز توصیه می‌شود که علاوه بر انجام تکنیک‌های آرام‌سازی درصورت بالا بودن استرس برای حفظ سیستم ایمنی متاثر از استرس به روانپزشک مراجعه و از کمک دارویی استفاده کنند. زیرا اگر این استرس و اضطراب در آنها کنترل نشود، سیستم ایمنی دچار مشکل شده و هورمون کورتیزول بیش از حد لزوم در بدن ترشح می‌شود و این روند درنهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن آنها خواهد شد. لیلا عزیزی همچنین به خانواده‌ها توصیه کرد که با داشتن برنامه‌های مفرح در خانه فضای خانه را شاد نگهدارند، دورهمی و گفت‌وگو داشته‌ باشند و برای کاهش استرس از #تکنیکهای طنز و شوخی و بازی استفاده کرده و موارد بهداشتی را در قالب بازی با فرزندان خود انجام دهند..... http://www.migna.ir/news/49869/preview/

🔶 توصیه‌های روانشناسانه برای داشتن زندگی بهتر؛ سبک زندگی متناسب با شرایط کنونی باشد میگنا- رئیس دانشکده تربیتی و روانشناسی دانشگاه شیراز درباره استرس و تاثیر آن بر زندگی افزود: داشتن میزانی از استرس که سبب شود فرد خودمراقبتی کند، خوب و مثبت است اما مشکل اینجاست که ما این شرایط را یک شرایط تهدیدزا تلقی کنیم و به لحاظ سبک زندگی آماده کنار آمدن با این تغییرات نباشیم. دکتر مسعود حسین‌چاری با بیان اینکه 2 واکنش دیگر در برخورد با چنین شرایطی ممکن است از افراد سر بزند، بیان کرد: واکنش نخست این است که بیش از حد لازم و معمولی این شرایط را ترس‌آور و استرس‌زا تلقی کنیم، حالت دیگر این است که انکار کنیم. هر کدام از این حالت‌ها می‌تواند به بنیان خانواده و #سبک_زندگی آسیب بزند و زمانی که سبک زندگی آسیب دید حتما کیفیت زندگی نیز آسیب خواهد خورد. وی با بیان اینکه باید #استرس را در حد بهینه و مطلوب بپذیریم، عنوان کرد: باید آگاهانه بدانیم که یک شرایط جدیدی است و ما باید براساس دانش و باور شرایط را بپذیریم، انکار نکنیم که خطری نیست بلکه بدانیم این خطر بستگی به رفتار ما دارد. این استاد دانشگاه شیراز با بیان اینکه بیماری کرونا تا حد زیادی به سراغ ما نمی‌آید مگر اینکه با بی‌مبالاتی، عدم پیشگیری یا مراعات نکردن اصول بهداشتی مبتلا شویم، تصریح کرد: از لحاظ روانی تمرکز ما باید بر این باشد که این #ویروس به سرعت منتشر می‌شود نه بر میزان خطرناک بودنش، همه دنیا می‌دانند که میزان مرگ‌ومیر در این بیماری از بسیاری بیماری‌های دیگر کمتر است. حسین‌چاری با اشاره به تاثیر رفتار والدین بر فرزندان گفت: والدین الگوی فرزندان هستند پس در این شرایط نیز کودکان رفتار والدین را تکرار می‌کنند، اگر والدین آرام، آگاه و به اندازه کافی هوشیار بودند می‌توانیم امیدوار باشیم که بچه‌ها نیز آرام و هوشیار باشند اما اگر کلافه باشند و بترسند فرزندان هم دچار کلافگی و ترس می‌شوند. از سوی دیگر اگر والدین بی‌خیال باشند و نکات بهداشتی را رعایت نکنند فرزندان هم همان بی‌خیالی را پیشه می‌کنند که در این صورت خطر نه تنها خانواده‌ها را بلکه کل جامعه را تهدید می‌کند. وی با بیان اینکه برای آموزش به کودکان باید از زبان خاص استفاده شود، افزود: والدین باید با زبانی قابل فهم، واضح، آرام و با تکرار و در قالب بازی و نمایش و طنز اصول بهداشتی را به کودکان آموزش دهند تا ترس نیز بر کودکان غلبه نکند؛ این شرایط فرصتی برای کودکان و والدین است که هم با یکدیگر بازی کنند و هم اصول بهداشتی بیشتر رعایت شود.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49871/preview/

🔶 تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟ ♦ نگرانی چیست؟ نگرانی چیزی است که زمانی روی می‌دهد که ذهن شما درگیر افکار منفی، نتایج غیرقابل اطمینان و یا چیز‌هایی می‌شود که ممکن است درست پیش نروند. نگرانی معمولا به شکل افکار مکرر و #وسواسی بروز می‌کند. در واقع نگرانی، مولفه‌ ادراکی اضطراب است. به زبان ساده‌تر، نگرانی فقط در فکر و ذهن شما روی می‌دهد، نه در جسم‌تان. ♦ استرس چیست؟ استرس یک واکنش #فیزیولوژی مرتبط با یک حادثه‌ بیرونی است. برای اینکه یک سیکل از استرس شروع شود، باید یک عامل استرس برانگیز وجود داشته باشد. این عامل معمولا یک موقعیت بیرونی، مثلا یک آزمون سخت، است. استرس به صورت واکنشی به تغییرات یا نیرو‌های محیطی تعریف می‌شود که فراتر از چاره جویی‌ها و توان فرد است. ♦ اضطراب چیست؟ فهمیدیم که استرس و نگرانی از نظر #ذهنی یا جسمی بودن با هم متفاوت‌اند و علائم خاص خود را دارند. اما #اضطراب هم جنبه‌ ادراکی دارد (نگرانی) و هم واکنش فیزولوژیکی به دنبال دارد (استرس). یعنی ما اضطراب را هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می‌کنیم. اضطراب اتفاقی است که زمانی روی می‌دهد که شما با #نگرانی و #استرس فراوانی دست و پنجه نرم می‌کنید. 💠 اضطراب چگونه عمل می‌کند؟ یادتان هست که گفتیم استرس یک #واکنش طبیعی نسبت به یک خطر است؟ بسیار خب، اضطراب نیز همین طور است فقط با این تفاوت که خطری وجود ندارد!.....ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49874/preview/ ↙ ترجمه: هدی بانکی

🔶 آیا شما هم به "سندروم دانشجوی پزشکی" مبتلا شده اید؟! 🔻 یکی دو تا سرفه خشک می کند و #وحشت، تمام وجودش را فرا می گیرد: "نکند من هم کرونا گرفته ام!" 🔻 این وضعیتی است که بسیاری افراد با مطالعه نشانه های بیماری دچارش می شوند. هر چه بیشتر درباره #بیماری می خوانند و می شنوند، "خودبیمار پنداری" شان تقویت می شود. 🔻 اگر شما نیز این گونه هستید، نگران نباشید؛ این وضعیت بسیار متداول است و به آن، "سندرم دانشجوی پزشکی" می گویند. 🔺 تحقیقات نشان داده است که بین 70 تا 80 درصد دانشجویان پزشکی ، به ویژه در سال های نخست تحصیل شان، با مطالعه هر بیماری، احساس می کنند علائم آن بیماری را دارند. آنها وقتی درباره بیماری های قلب می خوانند، بدون این که واقعاً قلب شان مشکلی داشته باشد، در قفسه سینه شان احساس درد می کنند یا در کلاس درس ریه، ممکن است واقعاً حس کنند که تنگی نفس دارند و تازه متوجه اش شده اند! 🔺 وقتی در جامعه ای یک بیماری گسترش پیدا می کند، پزشکان، نهادهای مسوول، رسانه ها و ... مدام درباره آن صحبت می کنند و مدام علائم بیماری را گوشزد می کنند؛ این گونه می شود که سندروم دانشجوی پزشکی، کل جامعه، حتی آنان که #دانشجوی پزشکی نیستند را فرا می گیرد و افراد دچار #خودبیمار_پنداری می شوند. 🔺 وقتی بدانیم آنچه دچارش هستیم، بیماری واقعی نیست بلکه سندروم دانشجوی پزشکی است، بخش مهمی از استرس مان کم می شود. ♦ نکته مهم این است که در اغلب موارد، یک یا دو علامت نمی تواند نشانه بیماری حتمی باشد بلکه باید مجموعه ای از نشانه ها که توسط پزشک و گاه با آزمایش های پیچیده تشخیص داده می شود، وجود داشته باشد تا پزشک به نتیجه برسد که واقعاً بیمار هستیم. 🔺 به عنوان مثال، کرونا نوعی بیماری است که برای تشخیص آن از کیت های بسیار خاصی استفاده می شود و نمی توان به صرف تب یا چند سرفه خود را بیمار پنداشت. 🔺 البته که اگر کسی دارای علائم جدی بیماری بود باید به پزشک مراجعه کند ولی در هر حال متوجه باشیم که ممکن است درگیر سندروم دانشجوی پزشکی باشیم که در این صورت می توانیم با کمترین نگرانی از کنار موضوع بگذریم و به زندگی عادی خودمان ادامه دهیم. ✅ همچنین مشغول شدن به کار، تفریح، ورزش، کاستن از حجم مطالعه درباره بیماری و اکتفا به منابع محدود و معتبر و نیز عوض کردن بحث، هنگامی که اطرافیان مان دارند بیش از حد درباره بیماری سخن می گویند، راه های دیگری است برای مهار سندروم دانشجوی پزشکی. ↙ شاید بهتر باشد وقتی دچار خودبیمار پنداری شده ایم، لبخندی بزنیم و بگوییم: اگر پزشک نشدیم لااقل سندروم دانشجوی پزشکی را تجربه کردیم!👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49876/preview/ ▫ نویسنده: جعفر محمدی

احتمالا بعد از خواندن این مطلب دیگه زیاد پفک نخورید !⛔️ ▫️خوردن پفک چسبندگی روده را افزایش میدهد ▫️باعث یبوست میشود ▫️عمل دفع بدن را سخت تر می‌کند ▫️در نهایت باعث سرطان روده میشود ▫️همچنین عامل ایجاد کیست های تخمدان در زنان میشود + پفک تا 9 برابر وزنش، آب جذب میکند، پس معده را پر کرده و سبب بی ‌اشتهایی میشود؛ و کودکان در اثر مصرف آن به کمخونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش مو دچار میشوند.

🔶مواظب استرس کودکان باشید هر چقدر که موضوع کرونا بیشتر عنوان شود، کودکان استرس بیشتری تجربه می‌کنند و باعث خودبیمارانگاری در آنها شده به همین خاطر کودک احساس ناتوانی در مقابل این مشکل خواهد کرد و دچار آسیب روانی و احساس حقارت می شود. جهت کاهش آسیب‌های روانی در محیط خانه در مورد بیماری بیش از حد صحبت نکنید، برای کودکان بیماری کرونا را فاجعه آمیز و غیر قابل کنترل عنوان نکنید و به صورت غیرمستقیم به کودکان رعایت نکات بهداشتی را آموزش دهید. به خاطر ماندن طولانی مدت در محیط خانه، حتما وقت کافی برای خندیدن و داشتن سرگرمی با کودکان اختصاص دهید و محیط خانه باید به دور از افکار منفی و باید باعث آرامش کودک باشد. @Mignair

🔶 اخبار فضای مجازی از کرونا را به سالمندان اعلام نکنیم میگنا- استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر ضرورت عدم ایجاد نگرانی بیش از حد برای افراد #سالمند توسط اطرافیان و نزدیکان، یادآور شد: اطرافیان افراد #مسن باید بدون ایجاد #اضطراب و #نگرانی اضافی، رعایت نکات بهداشتی را به آنان تذکر دهند. دکتر جمال شمس همچنین به ایجاد نگرانی بیش از حد ازسوی برخی منابع در #فضای_مجازی اشاره کرد و افزود: اگر اطرافیان اینگونه اخبار را دنبال می کنند نباید محتوای آن را به افراد مسن انتقال دهند. این متخصص روانپزشکی افزود: افراد سعی کنند با روش هایی مثل تن آرامیدگی و توجه به #بهداشت خواب خود را آرام کنند، اما اگر بهبودی در حالشان ایجاد نشد، ترجیحا بدون مراجعه حضوری با پزشک خود مشورت کنند، در صورت لزوم مراجعه حضوری نیز بهداشت فردی را رعایت کرده و از ازدحام در سالن های انتظار مراکز درمانی بپرهیزند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49880/preview/

‍ 💎 🔶روشهای برخورد با #زبان_درازی كودك ۱ـ رفتارهای جایگزین رفتار كودك و تأثیر منفی حاضرجوابی او را بر بزرگترها و اساساً دیگران، با خونسردی و آرامش كامل برای او توضیح دهید و عبارات جایگزینی را برایش مثال بزنید. اگر كودكتان آشفته وعصبانی به نظر می رسد، حرفهای او را برایش تكرار كنید و به او نشان دهید منظور او را می فهمید. مثلاً «فكر می كنم از اینكه باید اسباب بازیهایت را جمع كنی عصبانی شده ای.» درباره احساس او و خودتان با هم صحبت كنید و تأثیر رفتار بی ادبانه او را صادقانه توضیح دهید. به او بگویید به جای این رفتار، مثلاً می توانست بگوید: «الان كمی خسته هستم اما چند دقیقه دیگر آنها را جمع می كنم»؛ وقتی هم كه كودكتان از عبارات مؤدبانه استفاده می كند و #رفتارهای بی ادبانه قبلی را پس می زند، حتماً او را تشویق كنید. ۲ـ اجازه دهید بین «رفتاری تند» و «پیشنهاد شما» یكی را انتخاب كند وقتی رفتار بی ادبانه ای از بچه سر می زند، با قاطعیت اما كاملاً خونسر و آرام به او بگویید: «یا مؤدبانه حرف بزن یا اصلاً با تو صحبت نمی كنم.» به بچه بگویید اگر باز هم بخواهد زبان درازی یا بی احترامی كند، اتاق را ترك خواهید كرد و هنگامی به حرفهایش گوش خواهید داد كه او مؤدبانه و آرام صحبت كند. بعد از اینكه مدتی بچه را تنها گذاشتید تا خوب آرام شود، مؤدبانه از او بپرسید آیا برای درست صحبت كردن آماده است یا خیر؛ هرگز فراموش نكنید كه در همه حال و همیشه، باید عشق و محبت خود را به كودكتان نشان دهید. ۳ـ زبان درازی او را نادیده بگیرید بچه ها محتاج جلب توجه والدین هستند. اگر نتوانند این توجه را از طرق مثبت به دست آورند، آن را از روشهای منفی هم كه شده به دست خواهند آورد؛ بنابراین وقتی بچه برای جلب توجه شما « زبان درازی » می كند، این كار را نادیده بگیرید. اگر پیامد «بد حرف زدن كودك» را به او نشان ندهید، (به عبارتی به او در جواب زبان درازی اش توجه نشان دهید، حتی اگر عكس العمل شما منفی باشد) در این صورت كودكتان این كار (زبان درازی كردن ) را دوباره تكرار خواهد كرد؛ اما اگر در این گونه مواقع به او هیچ توجهی ـ نه مثبت و نه منفی ـ نداشته باشید، او از تكرار آن پرهیز می كند. ۴ـ فقط بگویید «نه»! از كودك خود بخواهید زبان درازی را متوقف كند و محترمانه حرف بزند. از «نه» گفتن به كودك نهراسید و این كار را تا وقتی ادامه دهید كه كودك تغییر رفتار مثبتی از خود نشان دهد. اینكه به #كودك اجازه دهید با شما یكی به دو كند اصلاً به نفع كودك نیست. بچه، بی ادبی را به سرعت یاد می گیرد و تغییر دادن این رفتار در كودك در آینده بسیار دشوار خواهد بود. اگر امروز به او یاد دهید چگونه با عصبانیت خود كنار بیاید و به روشی مناسب و مؤدبانه سخن بگوید، در درازمدت نتیجه بهتری خواهد داشت تا اینكه فقط بخواهید عصبانیت او را فرونشانید. ↙️کانال اخبار روانشناسی در ایتا👇 @Mignair