. این بدن تا ۳ماه دیگه یه سیکس پک داره🤞 البته اگه همینطور حرف گوش کن باشه😌 .

. 🔹وقتشه که تو هم یه تکونی به خودت بدی رفیق😉 .

. اینا👇🏻رو اگه ببینی ول کنمون نیستی رفیق 😉 1⃣🔺داستان من😁 🔻✅ . 2⃣🔻معرفی فیتنس و فایده هاش🔺✅ . 3⃣🔺معرفی فیتنس و فایده هاش(بخش دوم)🔻✅ . 4⃣🔻چرا باید مربی داشته باشم؟🔺✅ . 5⃣🔺من و تیمم👑🔻✅ . 6⃣🔻ویژگی فیت۱۱۰ و خاص بودنش😎🔺✅ . 7⃣🔺تغییرات هنرجوهامون۱✌️🏻🔻✅ . 8⃣🔻تغییرات هنرجوهامون۲✌️🏻🔺✅ . .

. 🔹بچه ها می‌خوام بنر تبلیغاتی مون رو پست کنم،راجبش نظر بدین،اگر مشکلی داره بگید که بگم درستش کنن😊 .

. 🔵 دیگه وقتشه تغییر کنی و بهترین خودت باشی رفیق❤️ 🔹کاهش وزن 🔸 افزایش وزن و حجم 🔹تغذیه سالم و اصولی 🔸رفع ناهنجاری های جسمی 🏤فیت۱۱۰ کلی مطالب علمی برای سلامتیت داره حیف نیست اینارو یاد نگیری🤩 🔻با فیت۱۱۰به بهترین ورژن خودت تبدیل شو😉 🔥آموزش با چاشنی تمرین و تغذیه😊 ↙️ به مرکز فیتنس ایتا خوش اومدی ↘️ https://eitaa.com/joinchat/3748331990C73376800c7🥇👈🏻 ☝️🏻☝️🏻☝️🏻☝️🏻

. 🔶حتما نظر بدید👇🏻 @adminfit110 .

. همه میگن خوبه😂 .

. ✅ آموزش هامون😍👇🏻 #⃣#آموزش #⃣#حرکات_اصلاحی #⃣#افزایش_قد #⃣#اصول_پایه #⃣#رژیم_غذایی #⃣#قوز_کمر #⃣#هوازی #⃣#کایفوز #⃣#آزمایش_خون #⃣#گودی_کمر #⃣#چربی_سوزی #⃣#لوردوزیس #⃣#علم_تمرین #⃣#حرکات_پا #⃣#رژیم_تمرین #⃣#حرکات_بازو #⃣#حرکات #⃣#حرکات_شکم #⃣#تمرین #⃣#میانوعده #⃣#دارو #⃣#هورمون_ها #⃣#علوم_ورزشی #⃣#عضلات .

. کاری ندارید بچه ها؟😊 .

. . شبتون خوش🌙 .

. داداشا و آبجیا صبح بخیر✋ .

. آماده اید یه روز دیگه رو با هم دیگه شروع کنیم؟😉 . .

. امروز یه آموزش خفن دارم براتون😁 #آموزش .

. اگر گفتید درباره چیه؟🤔 . .

. یه موضوعی که خیلی هاتون دوسش دارید🙃 .

. موضوع آموزش امروزمون😳 ساخت سیکس پک های فولادیه😍 .

. ۳ تا حرکت عالی می‌خوام معرفی کنم بزن قدش تا بریم🖐🏻 .

. 🔸بچه ها چون عضلات زیر شکم رشد کند تری نسبت به عضلات میانی و بالایی شکم دارن،دو تا از حرکات برای تقویت زیر شکم هستش✊ .

. 🔹حرکت اول🔹 ⚡️زیر شکم پاجمع⚡️ 💯فشار اختصاصی:عضلات زیر شکم♨️ 💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_شکم 🌀@fit110 .

. 🔹حرکت دوم🔹 ⚡️کرانچ وی آپ⚡️ 💯فشار اختصاصی:عضلات زیر شکم♨️ 💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_شکم 🌀@fit110 .

. 🔹حرکت سوم🔹 ⚡️کرانچ قورباغه⚡️ 💯فشار اختصاصی:عضلات بالایی شکم♨️ 💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_شکم 🌀@fit110 .

. بچه ها یه نکته خیلی مهم😳 .

. انجام این حرکات بدون داشتن یه رژیم غذایی اصولی و مناسب،تقریبا هیچ فایده ای نداره😕 .

. پس فکر نکن این حرکات به تنهایی باعث میشه یه سیکس پک درجه یک داشته باشی😊 .

. والااا😒 معجزه که نمیکنن😁 .