🔰بهترین #پروتئین برای کاهش وزن 🍥رژیم های غذایی با پروتئین بالا به کاهش #چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک می کنند 🍥پروتئین سطوح هورمون گرسنگی #گرلین را کاهش می‌دهد و هورمون‌های کاهش‌دهنده اشتها GLP-1 و PYY را تقویت می‌کند 🍥پروتئین بسیار سیرکننده است و اثر حرارتی بالا دارد و می تواند تعداد #کالری سوزانده شده را به مقدار ۸۰ تا ۱۰۰ در روز افزایش دهد 🍥مصرف منظم تخم مرغ، #آجیل، لوبیا و حبوبات غنی از پروتئین 🍥پروتئین #آب_پنیر در کاهش احساس گرسنگی در مقایسه با سایر انواع پروتئین مانند کازئین، ماهی تن، بوقلمون و آلبومین تخم مرغ برتر است 🍥کازئین بر پایه شیر است و به آرامی جذب و باعث احساس #سیری طولانی مدت می شود 🍥پروتئین #نخود کندتر از پروتئین آب پنیر و سریعتر از کازئین جذب می شود و به اندازه پروتئین های لبنی در افزایش سطح سیری مؤثر است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵فواید #ویتامینB6 و عوارض کمبود آن 🔅این ویتامین، در تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها و تبدیل به #انرژی نقش دارد 🔅این ویتامین، به ساخت هموگلوبین که در #اکسیژن رسانی به بدن نقش دارد، کمک می کند و کمبود آن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند باعث خستگی شود 🔅ویتامین B۶ برای مغز و سیستم عصبی ضروری است و به ایجاد انتقال دهنده های عصبی، تنظیم انرژی و محافظت از مغز در برابر #التهاب، که با زوال عقل و زوال شناختی مرتبط است، کمک می کند 🔅ویتامین B6 و سایر ویتامین های B، به تجزیه #هموسیستئین، کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. افزایش هموسیستئین خطر بروز بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد 💢کمبود ویتامین B6 در موارد خفیف ممکن است علائم خاصی را بروز ندهند. اما در موارد شدید، علائم کمبود B6 می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند شامل #بثورات پوستی، احساس خستگی و احساس مه یا گیجی باشد 💢ضعف عضلانی، افسردگی، ضعف سیستم ایمنی و #گزگز در دست و پا (نوروپاتی) و در صورت کمبود شدید می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند منجر به تشنج یا ناتوانی در راه رفتن هم شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢چه غذاهایی باعث #خارش_پوست می شوند ؟ 💢خارش، یک واکنش آلرژیک معمولی به غذا و سایر مواد است. وقتی سیستم ایمنی به یک آلرژن پاسخ می دهد، ماده شیمیایی به نام #هیستامین آزاد می کند که اغلب باعث خارش می شود 💢هشت غذا را به عنوان #آلرژن های غذایی اصلی شناخته می شوند که ۹۰ درصد از آلرژی های غذایی را تشکیل می دهند 💢#سویا؛ بثورات پوستی با تعداد زیادی برجستگی کوچک و قرمز و خارش 💢#آجیل_درختی؛ خارش در دهان، گلو، پوست و چشم ها  💢#گندم؛ افراد مبتلا به آسم یا اگزما بیشتر مستعد ابتلا به آلرژی گندم هستند 💢#گوجه_فرنگی؛ OAS یک آلرژن با واکنش متقابل است که در گرده و برخی از گیاهان یافت می شود 💢غذاهای حاوی #نیکل؛ سویا، لوبیا،صدف، شکلات،دانه ها، نخود فرنگی،نان گندم کامل،بلغور جو دوسر،آجیل و خشکبار، مواد غذایی کنسرو شده 💢ادویه ها / #ماهی باله دار /تخم مرغ 💢#صدف / شیر گاو / مرکبات 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

☘رژیم غذائی #تیروئیدیت_هاشیموتو 🔸تیروئیدیت هاشیموتو، شایع ترین بیماری خود ایمنی و علت اصلی #کم_کاری تیروئید است و در آن تیروئید به طور مزمن، ملتهب می شود و در معرض کلسترول بالا، چاقی و دیابت هستند ☘رژیم پالئو تلاش می کند الگوهای غذایی #اجداد اولیه ما را با تأکید بر غذاهای کامل و فرآوری نشده تقلید کند ☘غلات، لبنیات، سیب زمینی، لوبیا، عدس، #شکر تصفیه شده و روغن های تصفیه شده مجاز نیستند ☘سبزیجات، آجیل (به جز بادام زمینی)، دانه‌ها، غذاهای #دریایی و چربی‌های مفید مانند آووکادو و روغن زیتون توصیه می‌شود ☘هدف رژیم غذایی پالئو خودایمنی (AIP) کاهش غذاهایی است که ممکن است باعث #التهاب و آسیب به روده شوند ☘این رژیم با اصول اولیه رژیم پالئو شروع می شود، اما سبزیجات شب بو مانند گوجه فرنگی، تخم مرغ، #آجیل و دانه ها را نیز حذف می کند ☘مواد مغذی برای کم کاری تیروئید 🔅#ویتامین D / سلنیوم؛ آجیل برزیلی 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 تغذیه #قرآنی و تقویت مغز ‌

🔰تفاوت #ویتامینD2 و D3 چیست ؟ 🌀ویتامین D2 در #گیاهان و مخمرها وجود دارد، در حالی که D3 از منابع حیوانی به دست می‌آید 🌀قارچ منبع طبیعی خوبی از ویتامین D2 و #ماهی های چرب منبع خوبی از ویتامین D3 هست 🌀اشعه #ماوراء بنفش از نور خورشید باعث تشکیل ویتامین D3 در پوست می شود 🌀فرآیند مشابهی در گیاهان و قارچ ها اتفاق می افتد، جایی که نور UVB منجر به تشکیل #ویتامین D2 از ارگوسترول، ترکیبی که در روغن های گیاهی وجود دارد، می شود 🌀هر دو به طور مؤثر در جریان خون جذب می شوند. با این حال #کبد، آنها را متفاوت متابولیزه می کند و ترکیب آن ها به نام کلسیفدیول شناخته می شود 🌀#کلسیفدیول شکل اصلی ویتامین D در گردش است و سطح خون آن منعکس کننده ذخایر بدن از این ماده مغذی است 🌀ویتامین D2 نسبت به مقدار مساوی ویتامین D3 #کلسیفدیول کمتری تولید می کند 🌀#ویتامینD3 در افزایش سطح کلسیفدیول خون مؤثرتر از ویتامین D2 است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍯تفاوت #عسل با شربت افرا چیست ؟ 🍯عسل حاوی کربوهیدرات، پروتئین و کالری بیشتر و شاخص گلیسمی بالاتری است در حالی که شربت #افرا حاوی چربی بیشتری است 🍯عسل از نظر ویتامین C، ویتامین های B3، B5 و B6 غنی تر است، در حالی که این شربت از نظر #ویتامین های B1 و B2 بیشتر است 🍯عسل دارای سطوح بالاتری از آهن، مس و فسفر و #سدیم کمتر است و شربت افرا حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی بیشتری است 🍯هردو به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی، خاصیت محافظت کننده قلبی، #ضددیابتی و ضد سرطانی خاصی دارند 🍯فواید #عسل 🔅بهبود سطح #کلسترول 🔅تسکین سرفه و سرماخوردگی 🔅بهبود زخم، سوختگی، بیماری های پوستی 🍯فواید #شربت_افرا 🔅ضدسرطان / کاهش #التهاب کبد 🔅افزایش فعالیت آنتی بیوتیکی 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

☘مزیت شگفت انگیز #منگنز بر سلامت ☘منگنز برای سلامت استخوان ضروری است و هنگامی که با کلسیم، روی و مس ترکیب شود، از #تراکم مواد معدنی استخوان پشتیبانی می کند ☘منگنز بخشی از آنزیم #آنتی_اکسیدانی سوپراکسید دیسموتاز SOD است که از مهم ترین آنتی اکسیدان هاست ☘این آنتی اکسیدان، به عنوان یک عامل درمانی برای اختلالات #التهابی مفید است و ترکیب منگنز با گلوکزامین و کندرویتین می تواند درد آرتروز را کاهش دهد ☘افراد مبتلا به #دیابت سطوح پایین تری از آنزیم آنتی اکسیدانی منگنز سوپراکسید دیسموتاز MnSOD دارند ☘منگنز در پانکراس متمرکز است و در تولید انسولین نقش دارد که #قند را از خون حذف می کند ☘منگنز یک گشادکننده عروق شناخته شده و برای انتقال مؤثر خون به بافت‌هایی مانند #مغز کمک می‌کند ☘منگنز در تولید #تیروکسین (هورمونی برای عملکرد طبیعی تیروئید) نقش دارد و کمبود آن باعث کم کاری تیروئید می شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍎میوه های #قلیایی را بشناسید 🍎میوه های قلیایی میوه هایی هستند که سطح #اسیدیته کمتری دارند و می توانند به طور مؤثر سطح اسید معده را خنثی کنند 🍥معده مملو از اسید #کلریدریک است که دارای pH بین ۲.۸ تا ۳.۷است و آن را اسیدی می کند و از طرف دیگر سطح pH خون انسان ۷.۳ است که آن را قلیایی می کند 🍥اگر مایعات بدن بیش از حد اسیدی باشد – 6.0 یا کمتر –خطر ابتلا به انواع سرطان، #دیابت، آرتریت و بیماری پارکینسون افزایش می یابد 🍥بالا بردن pH، به کشتن باکتری ها، انگل ها و عفونت های #ویروسی کمک می کند 🍎غذاهای قلیایی شامل سبزیجات سبز، پیاز، سیر، گوجه فرنگی، گریپ فروت، #بادام، کدو تنبل و میوه هایی مانند سیب، موز و آووکادو، خربزه و طالبی و خرما است 🍥#اکسیژن خنثی است و به افزایش pH 1 کمک می کند. هر روز 10 تا 15 دقیقه نفس عمیق بکشید 🍎#فواید 🍥سلامت #مغز / سلامت چشم 🍥کاهش #کلسترول و وزن / بهبود گوارش 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵#صبر؛ پایه موفقیت... ‌

🫐مزایای #زغال_اخته بر سلامت 🫐زغال اخته دارای فعالیت آنتی اکسیدانی سلولی بالایی (CAA) است و می تواند #استرس اکسیداتیو را کاهش دهد 🫐حاوی فلاونوئیدهایی مانند #آنتوسیانین است که به بهبود سیستم عروقی و عملکرد مغز کمک می کند و سرعت زوال شناختی را کاهش می دهد 🫐دارای خواص #ضدالتهابی که به کاهش خطر سرطان، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون کمک می کند 🫐مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در زغال اخته نیز در کاهش #فشار خون مؤثر می باشد 🫐زغال اخته سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند #پلی_فنول ها است که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد و شاخص گلیسمی پایین دارد 🫐زغال اخته از نابودی کلاژن در ماتریکس استخوان پیشگیری و به حفظ سلامت #استخوان کمک می کند 💢افرادی که داروهای #رقیق کننده خون مصرف می کنند باید از استفاده این میوه خودداری کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️تفاوت #فولات و اسیدفولیک چیست ؟ 🍥مصرف فولات کافی به پیشگیری از #سکته مغزی، دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن و حتی برخی از انواع سرطان کمک می کند 🍥فولات بلافاصله در دستگاه گوارش به شکل فعال ویتامین B9 تبدیل می شود و #اسید_فولیک وارد جریان خون شده و برای تبدیل شدن به کبد و...منتقل می شود 🍥متابولیسم اسیدفولیک بسیار کند است و تجمع بیش از حد اسید فولیک #متابولیزه نشده ممکن است باعث رشد تومور شود 🍥فولات برای حفظ و ترمیم رگ های خونی استفاده می شود و به کاهش #هموسیستئین و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند 🍥غلظت بالای هموسیستئین که با تجزیه پروتئین ها، ایجاد می شود، می تواند باعث سخت شدن شریان ها(#آترواسکلروز) شود 🍥کمبود فولات خطر ابتلا به AMD (دژنراسیون #ماکولا) اولیه را تا ۷۵ درصد و افزایش سطح هموسیستئین تا ۳۰ درصد افزایش می دهد 🍥مصرف ناکافی فولات و مصرف بیش از حد اسید فولیک، خطر #سرطان را افزایش می دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢#بودادن آجیل، مواد مضر ایجاد می کند 💢بو دادن آجیل ساختار و ترکیب شیمیایی آنها را تغییر می دهد و چربی‌های چند #غیراشباع موجود، مستعد اکسیداسیون می‌شوند 💢آجیل منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و فسفر و آنتی اکسیدان ها هستند که به #گرما حساس هستند و ممکن است در طول فرآیند بو دادن از بین بروند 💢طعم، رنگ و عطر غنی آجیل بو داده به دلیل ترکیباتی است که در یک واکنش شیمیایی به نام واکنش #میلارد ایجاد می شود 💢این واکنش بین اسید آمینه آسپاراژین و قند طبیعی موجود در آجیل است و مسئول تشکیل ماده مضر #آکریل آمید می باشد که در دوزهای بسیار بالا باعث ایجاد سرطان می شود 💢#بادام بیشتر مستعد تشکیل آکریل آمید است، زیرا حاوی مقادیر بالایی از اسید آمینه آسپاراژین است 💢باکتری‌های سالمونلا و E. coli ، ممکن است در آجیل خام و #آفلاتوکسین(ماده سمی سرطان زا) در هر دو وجود داشته باشند 🍥اگر آجیل در دمای ۲۸۴ درجه فارنهایت به مدت ۱۵ دقیقه برشته شوند، کمتر #آسیب می بینند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵افزایش طبیعی #سروتونین در مغز 🔅سروتونین یک انتقال دهنده عصبی یا #پیام_رسان شیمیایی است که در بسیاری از فرایندهای مهم بدن نقش دارد 🔅سطوح پایین سروتونین باعث اختلال در چرخه خواب، میل به پرخوری، کاهش #حافظه و تأثیرات منفی بر خلق و خو خواهد شد 🔅وجود مقادیر کافی تریپتوفان در تولید سروتونین بدن حیاتی است که در ساختار بسیاری از #پروتئین ها وجود دارد 🔅مقدار زیاد کورتیزول(هورمون #استرس) در سیستم گردش خون باعث پیشگیری از تولید سروتونین در مغز می شود 🔅#ویتامین های B12 و B6 برای تولید سروتونین ضروری تر از سایر ویتامین ها هستند 🔅ورزش و پیاده روی زیر نور #خورشید به افزایش سطح سروتونین بدن کمک می کند 🔅میزان سروتونین در بدن در فصل های زمستان و پاییز کمتر و در بهار و #تابستان بیشتر است 🔅مصرف #منیزیم و ویتامین C 🔅کاهش مصرف #قند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 تغذیه #قرآنی و سلامت دندان ‌

🏵خواص درمانی خوردن #آب_گرم 🔅آب گرم به طور خاص به بهبود هضم غذا، رفع #احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد كمك می کند 🔅درجه #حرارت مطلوب برای نوشیدن نوشیدنی های گرم بین 130 تا 160 درجه فارنهایت (54 و 71 درجه سانتیگراد) می باشد 🔅آب گرم یک گشاد کننده عروق است، رگ های خونی را گسترش داده و #گردش خون را بهبود می بخشد و می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند 🔅نوشیدن آب گرم به بهبود عملکرد سیستم #عصبی مرکزی کمک می کند و منجر به کاهش استرس و بهبود احساس آرامش می شود 🔅#هیدراته ماندن باعث بهبود خلق و خو و آرامش می شود 🔅نوشیدن آب گرم به افراد مبتلا به #آشالازی کمک می کند تا هضم غذا راحت تر صورت بگیرد 🍥آشالازی وضعیتی است که در طی آن #مری برای انتقال غذا به داخل معده با اختلال روبرو می شود و در بلعیدن غذا مشکل دارند 🔅#سم_زدایی / کاهش وزن 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌