🥋 تکنیکهای #مبارزه کانچو #ماتسویی و #کازومی.. @karatehzanjan #کیوکوشین 👊 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 كيای 🗣 تخلیه تنفس درونی همراه با #صدایی رعدآسا برای غلبه بر حریف کیای یعنی: تخليه.. هيجان.. سلطه.. انرژی.. قدرت.. اين است فلسفه كيای.. @Razmiteuk #کیای (#کیاب) 🗣 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 مهم‌ترین رکن هر ورزش آمادگی جسمانی است که بدون آن شما حتی اگر تمام #تکنیک‌ها و فنون را یادگرفته باشید، قادر به اجرای صحیح و کارآمد آن‌ها نخواهید بود؛ 💪 یک رزمی‌کار، محتاج بدن آماده و ورزیده است تا بتواند تکنیک‌ها را به بهترین وجه اجرا کند. 🏃‍♂ دویدن و طناب زدن 🏋‍♂ بدن سازی با وزنه و بدون وزنه 🏃‍♂ تمرینات #پلیومتریک از بهترین‌ موارد #آمادگی‌جسمانی است. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥊 اسرار مبارزه 💪 همیشه #حریف های قوی انتخاب کنید تا بالاتر روید. 💪 به تمام نقاط حریف #چشم بدوزید. 💪 با فریاد و #کیاب مبارزه کنید. 💪 بهترین زمان زدن حریف، وقتی است که #رقص_پا می کند و در حال عقب رفتن است. 💪 بیشتر #مهاجم باشیم تا مدافع 💪 تکنیک های #سرعتی در دست مربوط به آرنج و در پا مربوط به زانو می باشد. 💪 قبل از مبارزه باید حریف را در #ذهن مان شکست دهیم. ☯ #اصول مبارزه 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا برای یک عضله از چندین حرکت استفاده می شود؟ ✅ زیرا هر عضله از بخش های متفاوتی ساخته شده است. 💪 بر فرض مثال #عضله سینه از بخش بالایی، میانی و پایینی تشکیل شده است و هم‌چنان، دسته تارهای عضلانی به بخش های مختلفی از استخوان ها وصل می باشند 🏋‍♂ و برای تحت فشار گذاشتن #عضله و رشد بیشتر، بهتر این است که در هر دوره تمرینی بر بخش های متفاوت تمرکز کرده تا در نهایت به رشد متناسب و حداکثر عضله دست پیدا کنیم. ☯ #بدن_سازی رزمی 💪 #آناتومی بدن 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 لذت ورزش و نرمش 💫 ✅ فواید جالب طناب زدن: 🔹کاهش #استرس 🔹دفع #سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلب و عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت #ریه ها 👈 طناب زدن فواید #نرم دویدن را نیز دارد. ☯ @shamimetandoreste #طناب زدن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

👊 با هنرهای اصیل رزمی ۱۰۰ سال #جوان می مانید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 تعریف آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت‌های متوسط تا شدید ورزشی بدون خستگی بی مورد 🔶 فاکتورهای آمادگی جسمانی: ۱. #استقامت قلبی عروقی ۲. استقامت عضلانی ۳. #قدرت عضلانی ۴. #انعطاف پذیری ۵. #سرعت ۶. هماهنگی #عصب و عضله ۷. تعادل ۸. #چابکی ۹. #توان #علم_تمرین 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا ورزش کاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ 🥛 اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ❄️🔥 ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزش کاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این #نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. ⏱ در کل دمای #آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزش کاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های #فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزش کاران به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. 🥃 در واقع ورزش کاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزش کار در میدان مسابقه عمل کرد بهتری خواهد داشت. 🤔 در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش، بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند، ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای ورزش کاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است. #اصلاح تغذیه 🥛 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 ارکان #فتوت: ✳️ #گذشت در حال توان مندی و قدرت ✳️ #بردباری هنگام خشم ✳️ دخالت ندادن دشمنی‌‏های شخصی در برخورد و #قضاوت درباره اشخاص ✳️ #ایثار در حال احتیاج #جوانمردی #فرهنگ_پهلوانی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 فرد وقتی می‌تواند آزادانه و کامل عمل کند که "ورای سیستم ها" باشد. کسی که واقعاً جدی باشد و در تلاش پی بردن به حقیقت باشد، هرگز یک #سبک را (کورکورانه) انتخاب نمی‌کند. او همان طور که هست، #زندگی می‌کند. #بروس‌لی @razmee 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯