✳️ جایگاه ورزش پهلوانی از منظر مقام معظم #رهبری 💠 ورزش باستانی و #پهلوانی گنجینه فرهنگی و تاریخی ماست. این ورزش که اصالتاً ایرانی‌ست از تاریخ به یادگار مانده است. ✳️ پهلوانی در #تاریخ گذشته، توام با گذشت، فداکاری، #مردانگی و جوانمردی بوده است و برای همین احیای روح جوانمردی هم که هست باید این فرهنگ را رشد دهیم. ☯ @Parthowaqom #ورزش_پهلوانی 💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 پنج تمرین عالی برای صعود #قله های رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📝 بررسی ۵ تمرین عالی جهت پیش رفت شما در هنرهای رزمی تمرین اول: 🏃‍♂ دویدن معمولی اولین تمرینی که به شما پیش نهاد می کنیم دویدن به صورت معمولی می باشد. شما می توانید در هوای آزاد، در کنار دریا، در سالن، پارک یا هر جای دیگر به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بدوید تا حجم شش هایتان افزایش پیدا کند. 😃 #دویدن در حالتی که بدن ریلکس است فشار زیادی را به شما وارد نمی کند و بسیار مفید نیز می باشد. برای اینکه فشار تمرینی تان را افزایش دهید می توانید قسمتی از مسیر را با ۵۰ درصد از سرعت خود دویده و قسمت دیگر را با ۱۰۰ درصد سرعت خود بدوید. 📆 اگر هر روز نتوانستید حداقل یک روز در میان بدوید. تمرین دوم: طناب زدن ✳️ دومین تمرینی است که به شما پیش نهاد می کنیم برای افزایش توانایی و استقامت خود آن را انجام دهید. 🕤 سعی کنید هر روز به مدت ۲۰ دقیقه طناب بزنید. برای اینکه از #طناب زدن خسته نشده در آن تنوع ایجاد کنید می توانید مدل های مختلف طناب زنی را امتحان کنید. تمرین سوم: 👋 سایه زنی سومین تمرینی که به رزمی کاران پیش نهاد می کنیم تمرین سایه زنی می باشد. شما می توانید #تکنیک های دست و پای خود را با سرعت بالا و بدون اینکه قدرت زیادی اعمال کنید در ۳ نوبت کوتاه و به صورت متوالی انجام دهید. پس از اینکه چند ثانیه استراحت کردید ۳ نوبت متوالی بعدی را نیز با نهایت سرعت تان #سایه_زنی کنید. تمرین چهارم: 🥊 کیسه زدن چهارمین تمرین مفید برای رزمی کاران #کیسه زدن می باشد. شما می توانید با ۱ و نیم الی ۲ دقیقه با چند ثانیه استراحت بین نوبت ها به صورت متوالی این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین هر آنچه در توانتان است را برای داشتن سرعت و ۹۰ درصد #قدرت پیاده کرده ضرباتی قدرتی/سرعتی به کیسه بزنید. تمرین پنجم: 👊 شبیه سازی کردن در هر رشته رزمی که در حال فعالیت هستید می توانید در هنگام تمرینات شرایط مسابقه تان را شبیه سازی کنید. برای انجام این کار، زمان #مبارزه را با احتساب وقت های اضافه ای که بعضی اوقات داورها در نظر می گیرند و همچنین سرسخت ترین حریفی که می توانید تصور کنید برای خودتان شبیه سازی کنید. 🕤 در صورتی که این ۵ #تمرین را به مدت دو ماه به صورت مرتب انجام دهید پس از آن تاثیرات باور نکردنی این تمرینات را بر روی خود احساس خواهید کرد. ☯ #تمرینات_مکمل 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

◾️سال روز شهادت جان گداز امام #جعفرصادق علیه السلام تسلیت باد. 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #کاراته_کنترلی 👊 #تاکتیک "دِ آشی" داخل حمله‌ "کیزامی زوکی" حریف 💪 #اوراماواشی گری عالی @karatehzanjan #کومیته 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول صحیح سرد کردن بعد از تمرین 😪 هدف از سرد کردن، کاهش آهسته میزان ضربان قلب و #متابولیسم کلی‌ بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است. سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی می شود که شما به آهستگی انجام می‌دهید. توقف ناگهانی تمرین می تواند خطرناک باشد. ✅ سرد کردن باعث حفظ گردش #جریان خون و جلوگیری از #تجمع خون در #رگ ها می شود. ⏰ یک سرد کردن مناسب باید ۵ تا ۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید #زمان سرد کردن نیز افزایش یابد. ☯ #سرد_کردن 💪@HrazmiVpahlvani💪 #کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

✅ برای #پیروزی یک راه آسان وجود دارد.. ⏰ هیچ فرصتی را برای کار کردن از دست ندهید! حتی اگر وقت تان کم است، وقت #اختراع کنید. ☯ @karatehzanjan #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 فواید دفاع از خود 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما کمک می کند تا در برابر حملات #واکنش مناسب نشان دهید. 🙅‍♂ دفاع شخصی به گسترش روحیه #شجاعت کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی موجب بالا رفتن #اعتماد به نفس می شود. 🙅‍♂ دفاع شخصی هوشیاری شما را در خیابان و #درگیری بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی شرایط #فیزیکی شما را بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی در تنظیم #هدف به شما کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی به #نظم فردی کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی اثر مثبتی بر زندگی شما دارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی بر #تعادل شما اثر می گذارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما #عزت نفس می آموزد. ☯ @Razmiteuk #selfdefense #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋بهترین #تکنیک‌ها ساده ترین در اجرا و همین طور تکنیک‌هایی که به جا و به موقع استفاده شوند. ☯ #بروس لی @razmenh #technic #مهارت 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 از شاخصه های شناخت پهلوان و رزمی کار واقعی از غیرواقعی، ثبات در شخصیت و گفتار و رفتارشان است! 😏 نشانه خوبی نیست اگر با تغییر شرایط یا احساس تهدید، #ادبیات گفتار و رفتارمان با اطرافیان تغییر می کند! ☯ @Parthowaqom #منش_پهلوانی 🙏 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯