┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ 💥 نکات مهم برای #مطالعه در ایام #امتحانات 1️⃣ ساعات خوابتان را #تنظیم کنید. مراقب میزان خواب روزانه تان باشید. سعی کنید آنرا جوری تنظیم کنید که با ساعت کار روزانه تان هماهنگ باشد.😴 2️⃣ از هرچیزی که فعالیت شیمیایی بدن و مغز شما را #مختل میکند #دوری کنید. #نیکوتین، #الکل یا هرچیز از این دست نه تنها به درس خواندن شما کمک نمی کند، بلکه #عملکرد مغز شما را هم دچار #اختلال می کند. 3️⃣ در مصرف #قهوه یا #نوشابه های انرژی زا زیاده روی نکنید. گرچه این نوشیدنی ها ممکن است در ابتدا به شما انرژی لازم رابرای مطالعه بدهند، اما در طولانی مدت تاثیر خوبی بر روی مطالعه شما #نمی گذارد.☕️ 4️⃣به اندازه کافی #آب بنوشید. به یاد داشته باشید که آب بخش مهمی از بدن ما را تشکیل می دهد و کمبود آن بر روی همه بخش های بدن از جمله #مغز ما تاثیر می گذارند سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید

💥 #آب بدن را کم نکنید ┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ ♦️ میزان مایعات #بدن برای #تفکر و #یادگیری شما نقش اساسی دارند. هرگز با #کم آب کردن بدن خود بر قدرت فراگیری تان #لطمه وارد نکنید. ✔️ آب خوردن اغلب فراموش می شود. ممکن است بنا به عادت، کسی #کمتر احساس #تشنگی کند، اما این به معنای #عدم نیاز به آب نیست. ✳️ #بدن انسان در شرایط عادی به حدود ۸ لیوان آب در روز #نیاز دارد که این میزان با #گرمی و خشکی هوا با فعالیت بدنی و تعریق و در شرایطی چون #خونریزی ، #آبریزش چشم و بینی ، #سرماخوردگی یا #آلرژی و بیماری‌های خاص #افزایش خواهد یافت. #مغز معمولاً #بیشترین آسیب را از کم آبی بدن متحمل می‌شود و بدنبال آن ، #ضعف یادگیری ، #کمرنگ شدن حافظه ، #فراموشی و #کاهش سطح #هوشیاری پدیدار می‌گردد . ✔️ اگر احساس #تشنگی در شما کم رنگ است برای خود #برنامه‌ای بگذارید تا در ساعت مشخص میزان آب مورد نیاز خود را #تکمیل کنید. #چای کمرنگ ، #آبمیوه طبیعی ، #شربت های طبیعی و مقوی همگی می توانند جایگزین آب شوند . 🍀 مثلاً عادت کنید که هر روز #صبح و هر #شب در یک #لیوان آب داغ یک قاشق عسل و یک قاشق آبلیمو حل کنید و بنوشید. در فصل #سرما به صورت داغ و در فصل #گرما پس از سرد شدن در یخچال این شربت علاوه بر تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن ، به #افزایش کار آیی سلول های مغزی کمک شایانی می‌ می نماید ، یا می تواند دو لیوان #شیر در روز میل کنید.

🌱 #هوای خوب ، #نور خوب ، #دمای خوب ┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ محیطی که به عنوان محل #مطالعه انتخاب می‌شود ، باید چند #ویژگی مهم داشته باشد تا بتواند توانایی و قدرت فراگیری شما را #افزایش دهد:👇 1- فراموش نکنید که #سلول‌های مغز شما #نفس می‌کشند و هر موجودی که نفس می‌کشد، در شرایط #فقر اکسیژن ؛ #خسته و ناتوان شده و از کار خواهدافتاد. #تهویه مناسب در محل مطالعه یکی از #اساسی‌ترین شرایطی است که ناگزیر و اجتناب‌ناپذیر است. یادگیری #صحیح و موثر وابسته به مقادیر کافی #اکسیژن و #گلوکز است و بدون این دو هر گونه فعالیتی در جهت فراگیری ناکام خواهد ماند 2- فراموش نکنید شما نوشتاری را فرا می گیرید که آن را به خوبی و وضوح #ببینید!! در #نور کم و نامناسب چشمان شما برای دیدن خطوط و کلمات #تلاش بیشتری می کنند و از عضلات خود کار بیشتری می کشند و زودتر #خسته می‌شوند و نیاز به استراحت پیدا می‌کنند و شما مجبور می‌شوید #مطالعه را #متوقف کنید. در نور کم و نامناسب بسیاری از مطالبی که ناخودآگاه در میدان دید ما قرار می‌گیرند و ما بدون اراده آنها را وارد ذهن خود می کنیم ، نیز در #تاریکی قرار می‌گیرند و میزان فراگیری نامحسوس ما #کاهش می‌یابد. نور کم و نامناسب علاوه بر همه اینها موجب #خواب آلودگی و احساس $کسالت نیز می‌شود 3- فراموش نکنید که هر سلول زنده در گرما #آب از دست می‌دهد و چروکیده می‌شود و در سرما به تکاپو و صرف انرژی می افتد تا زنده بماند. #حرارت مناسب یکی دیگر از ویژگی‌های ضروری مکان #مطالعه است . بدن ما در #گرمای شدید شروع به تعریق می‌کند. کم آب می شود و گردش خون با #مشکل مواجه می‌شود، کسل و خواب آلوده می گردد و نهایتاً #تمرکز خود را از دست می‌دهد. در #سرما نیز سلول‌های بدن ما برای تعادل دمای بدن مجبور به صرف انرژی بیشتری برای #گرما سازی درونی می‌شوند و جریان مصرف #انرژی را از سلول‌های مغزی به سمت ماهیچه‌ها و اعضای درونی مان را می‌سازند. #بهترین شرایط حرارتی برای محل مطالعه دمای #نزدیک به دمای بدن یا چند درجه خنک تر است. یک خنکای ملایم ما را #هوشیار تر و با #نشاط تر می کند.

👈 رفع #خستگی دست هنگام #نوشتن ┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ 💥 در خیلی از کلاس ها، دانش آموزانی داریم که به نظر می رسد #قدرت کافی برای انجام تکالیف خود را ندارند و به اصطلاح دستشان زود #خسته می شود. با هم چند #پیشنهاد برای 💥تقویت دست و انگشتان💥 این دانش آموزان مرور می کنیم:👇 👌بازی با #خمیر نان یا خمیر بازی و اینکه باهاش شکل مار و توپ و به مرور #اشکال دو بعدی و سخت تر درست کنند. (برای تقویت بهتر انگشتان چون خمیرهای بازی سفت هستند و شکل دهیشون سخت تر از شن و ... هست، پیشنهاد می کنم استفاده کنید.) 👌ساختن #قلعه با شن و خاک رس هم خوبه. 👌از او بخواهید دست خود را #مشت کند و به آرامی به اطراف، بچرخاند. 👌با باد بزن یا تکه ی مقوایی، خود یا عروسک یا اسباب‌بازی اش را در مدت زمان مشخصی #باد بزند. 👌 #نقاشی (چه بادست، چه قلمو، چه اسفنج) و رنگ آمیزی (آبرنگ، گواش، مداد شمعی، گچ، مداد رنگی و...) هم خوبه. 👌کاغذ بدهید #مچاله کنند و باهاش کاردستی درست کنند. 👌#باز و #بسته کردن دکمه، بالا کشیدن زیپ و بستن بند کفش. 👌 #آب را با ظرفی از درون یک تشت داخل ظرف دیگری بریزد. 👌 #مداد رو در انگشتان دست بگیره و از پایین مداد به بالای مداد برسه و برعکس. 👌انگشتان دستش را به هم #قلاب کند و تا جایی که میتونه، بهم فشار بده. 👌باز و بسته کردن #گیره ی لباس با استفاده از دو انگشت شست و اشاره بوسیله ی طراحی بازی هایی در این راستا. مثلا بخواهید روی یک لگو، گیره های هم رنگ آن لگو را بزند یا از این قبیل بازی ها. 👌با کمک نخ و سوزن روی کوسن یا پارچه #بدوزد. مثلا نقش یک ماشین رو با کمک ماژیک یا صابون روی یک پارچه ی سفید بکشد، سپس با نخ های رنگی دور کار خود را بدوزد. 👌استفاده از چنگگ ها برای بازی هم خوبه. در قالب یخ، یخ های رنگی بسازید و در ظرف بریزید و از او بخواهید با کمک #چنگگ، یخ را به جایخی منتقل کند. 👌بریدن #کاغذ با دست هم خوبه. 👌 #مسواک زدن با دست برترش هم کمک خوبی می کنه. 👌انداختن #سکه یا دکمه داخل یه قلک. 👌پولک های رنگی رو، روی یک برگه ی رنگ آمیزی با طرح مورد علاقه اش #بچسباند. 👌با کمک دست برترش خود، ادای مداد گرفتن در بیاره و در هوا یا روی میز یا ... #بنویسد. 👌فشار دادن یک #توپ کوچک تا حد امکان میان انگشتان دستش، یا آب انار یا آب پرتقال و ... بگیرد. 👌در یک سینی عدس و برنج #مخلوط کرده و از او بخواهید آنرا جدا کند و هر کدام را داخل بطری کوچک آب معدنی بریزد.(دو بطری لازم داریم) 👌 #قیچی کردن اشکال هندسی و یا اشکال مختلف هم مناسب میتونه باشه. 👌جور کردن #پازل ها هم مفیده. 👌فرو کردن میخ های #پلاستیکی درون صفحه های #سوراخ دار هم کار جذابی برای پسرها میتونه باشه. 👌نخ کردن #مهره و یا ماکارونی و ساخت اشکال مختلف مثل گردنبند و ... هم مفید است. 👌از داخل نی هم می تواند، #نخ عبور دهد. 👌 #شمارش اعداد با انگشت هم خوب هست. 👌بازی های #لگو در سایزهای مختلف هم مفید میتونن باشن. سایت پاکدلها را در گوگل جستجو کنید تا شما هم دانش آموزانی #موفق داشته باشید👌

┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ #نکته #حافظه #یادگیری 💥85درصد بافت های سلولی مغز ما از آب تشکیل شده 👈زمانی که به میزان کافی #آب به بدن نرسد مغز تحت تأثیر قرار میگیرد 👈 #سردرد میگیرید، #تمرکز پایین می آید و #حافظه_کوتاه_مدت دچار اشکال میشود. قبل از تشنه شدن ؛ آب بنوشید👌

┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ #نکته #حافظه #عملکرد ذهنی 💧73 درصد از مغز ما را آب تشکیل می دهد 🚰از دست دادن تنها ۲ درصد از این مقدار، موجب #اختلال در #عملکرد #حافظه و #تمرکز ما خواهد شد 👈سعی کنید در طول #روز حتما به اندازه کافی #آب بنوشید تا مغز شما بهترین عملکرد ممکن را از خود بر جای بگذارد 💥 دقت کنید #فرزندانتان هم در طول #روز به اندازه کافی #آب بنوشند تا علاوه بر داشتن #پوستی زیبا و شفاف ؛ دقت و یادگیری #مناسبی نیز داشته باشند

🥦 رابطه #تغذیه با #بهبود اختلالات یادگیری ┏━━━ ⚡️ ━━┓ 🆔 @iranianld  👈 ┗━━ ⚡️ ━━━┛ 🍎 تغذیه مناسب و سالم با بهبود اختلالات یادگیری مستقلی دارد و می‌تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد #شناختی و #آموزشی افراد داشته باشد. ۱. غذاهای غنی از مواد مغذی: مصرف مواد غذایی غنی از #ویتامین‌ها، مواد #معدنی و اسیدهای چرب #امگا-۳ می‌تواند تقویت مغز و حافظه را تسهیل کند. ۲. #صبحانه سالم: صبحانه سالم حاوی مقدار مناسبی پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که به فرد کمک می‌کند تا #انرژی لازم برای روز خود را فراهم کند. ۳. کنترل مصرف #شکر: مصرف زیاد شکر احتمال #کاهش توجه را بالا می‌برد، بنابراین کنترل میزان مصرف شکر مهم است. ۴. مصرف #آب كافی: آب كمك می‌كند تا مغز به داده‌های مناسب دسترسی پیدا كند و بهبود در #تمركز و حافظه ایجاد كند. ۵. مصرف مواد غذایی #خالص و #طبیعی: از مصرف مواد غذایی پالایش شده و حاوی #افزودنی‌های شیمیایی دوری کنید. ۶. #اجتناب از مصرف فست فود ها،چیپس، پفک، کنسروجات و... که مواد نگه دارنده، طعم دهنده، رنگ و... دارند 💥 حداکثر هر #یک سال یک چکاپ کامل (آزمایش کامل) از فرزندتون بگیرید و وضعیت تیرویید ، ویتامین ها ، آهن و... را بررسی کنید. 💥 اگر فرزندتان عادات نامناسب غذایی دارد یا به اصطلاح بدغذا هست، بهتر است با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید جهت حمایت از کانال ، فوروارد کنید 🙏💐 لینک عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری 👇👇 https://eitaa.com/iranianld

⭕️ نکات مهمی در رابطه با #تغذیه مناسب دانش آموزان #ابتدایی ┏━━━ ⚡️ ━━┓ 🆔 @iranianld  👈 ┗━━ ⚡️ ━━━┛ 👈 تغذیه مناسب برای دانش‌آموزان ابتدایی اهمیت زیادی دارد، زیرا بر #رشد، #یادگیری و #سلامت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. در اینجا چند نکته مهم برای تغذیه دانش‌آموزان ابتدایی آورده شده است:👇👇 1. تنوع غذایی: از غذاهای متنوع شامل #میوه‌ها، #سبزیجات، #غلات کامل، #پروتئین‌ها (مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و legumes) و #لبنیات استفاده کنید. این تنوع موجب تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می‌شود. 2. صبحانه #ضروری است: خوردن صبحانه به #تمرکز و #یادگیری بهتر در طول روز کمک می‌کند. پس صبحانه مقوی و سالم در نظر بگیرید 3. #کاهش قند و شکر: مصرف مواد قندی و نوشیدنی‌های #شیرین را #محدود کنید. این مواد می‌توانند باعث افزایش انرژی موقتی شوند، اما به سرعت منجر به افت انرژی می‌شوند. 🥤 4. #آب کافی: تأکید بر مصرف آب کافی در طول روز. آب به حفظ #هیدراسیون و بهبود عملکرد #مغز کمک می‌کند. 5. تنظیم وعده‌های غذایی: غذاها باید در وعده‌های مشخص و #منظم مصرف شوند تا انرژی در طول روز به صورت پایدار تأمین شود. 6. آموزش #عادات غذایی سالم: در کنار تغذیه، به دانش‌آموزان عادات غذایی سالم مانند خوردن #آهسته، توجه به سیگنال‌های گرسنگی و سیری را آموزش دهید. 7. تشویق به #فعالیت بدنی: ترکیب تغذیه مناسب با فعالیت بدنی منظم به سلامت کلی کمک می‌کند و #انرژی را افزایش می‌دهد. 🏃‍♂️🏃‍♀️ 👌 با رعایت این نکات می‌توان به دانش‌آموزان کمک کرد تا رشد بهتری داشته باشند و از نظر جسمی و ذهنی سلامت‌تری را تجربه کنند. 🌟 روی لینک زیر بزنید و #کاربرگ های قابل #پرینت پاکدلها را #دانلود کنید 👇 http://Pakdelha.ir/shop جهت حمایت از کانال ، فوروارد کنید 🙏💐 لینک عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری 👇👇 https://eitaa.com/iranianld

┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ #نکته #حافظه #یادگیری 💥85درصد بافت های سلولی مغز ما از آب تشکیل شده 👈زمانی که به میزان کافی #آب به بدن نرسد مغز تحت تأثیر قرار میگیرد 👈 #سردرد میگیرید، #تمرکز پایین می آید و #حافظه_کوتاه_مدت دچار اشکال میشود. قبل از تشنه شدن ؛ آب بنوشید👌 ⭕️ خرید #قمقمه آب برای فرزندتون رو #یادتون باشه روی لینک زیر بزنید و #کاربرگ های قابل #پرینت پاکدلها را #دانلود کنید 👇 http://Pakdelha.ir/shop جهت حمایت از کانال ، فوروارد کنید 🙏💐 لینک عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری 👇👇 https://eitaa.com/iranianld