⚫️فواید دارویی و درمانی #نخود_سیاه 🍥نخود سیاه از جمله #حبوباتی است که دارای مقدار بسیار زیادی #پروتئین است. این محصول مانند #سنگی سخت و محکم است و مانند دیگر حبوبات هرگز نرم نمی شود و طبع #گرم و خشک دارد 🍥نخود سیاه غنی از #آنتی_اکسیدان ها، ویتامین A، Cفسفر،پتاسیم، کلسیم، فولات، #مس، آهن، فیبر و پروتئین می باشد 🔹تقویت سیستم #ایمنی 🔅نخود سیاه سرشار از #فولات، آهن، روی، پروتئین، منگنز و کلسیم است که باعث تقویت سیستم #ایمنی بدن می شود 🔹پیشگیری از بیماری #قلبی 🔅فولات و #منیزیم موجود از تنگی عروق و لختگی خون جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان، #آنتوسیانین‌ها، سیانیدین و فیتون موجود به سالم ماندن قلب و #رگ های خونی کمک می کند 🔹#کلسترول خون 🔅#فیبر محلول موجود باعث اتصال اسید های صفراوی شده و از جذب آن ها توسط بدن جلوگیری می کنند و موجب پایین آمدن #کلسترول خون می شود 🔹#قند_خون 🔅#فیبر محلول موجود، میزان جذب و ترشح قند خون را کاهش میدهد. دارای شاخص #گلیسمی پایین است و به آرامی هضم می شوند و #قند خون را در حد وسط ​​نگه می دارد 🔹#فواید دیگر 🔅سلامت #پوست و مو / کاهش وزن 🔅سلامت دستگاه گوارش / #ضدسرفه 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

❇️ فواید #رژیم غذایی #مدیترانه ای چیست ؟ 🍃رژیم غذایی #مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سندرم متابولیک، #دیابت، برخی انواع سرطان و افسردگی را کاهش دهد و باعث عملکرد بهتر #مغز شود 🔅این رژیم معمولا شامل روغن #زیتون، میوه‌های تازه، سبزیجات فراوان، مصرف متوسط ​​محصولات لبنی، #آجیل، مصرف کم غلات و #حبوبات می‌شود 🍃در این نوع سبک از تغذیه به جای مصرف زیاد #گوشت_قرمز از گوشت مرغ و ماهی استفاده می‌شود و روغن‌های #گیاهی و میوه‌های روغنی جایگزین روغن حیوانی شده‌اند 🔅وعده غذایی خود را با #سالاد شروع کنید. بهتر است از سبزیجات تازه با رنگ سبز #تیره و سبزیجات فصل استفاده کنید و هر هفته یک #سبزی جدید امتحان کنید 🔅حداقل سه وعده در هفته #حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا بخورید و سعی کنید در روز سه وعده #میوه تازه مصرف کنید 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌