🥎 با فواید #فعالیت_بدنی_منظم آشنا شوید
🥎 احساس #شادی
🥏 ورزش روی قسمتهایی از #مغز که استرس و #اضطراب را تنظیم میکنند، تأثیر می گذارد و میتواند #حساسیت مغز را به هورمونهای #سروتونین و نوراپی نفرین افزایش داده و از این طریق باعث تسکین #افسردگی میشود
🥏 علاوه بر این، #ورزش با افزایش تولید اندورفین به ایجاد احساسات مثبت و کاهش درک #درد کمک میکند
🥎 #کاهش_وزن
🥏 بدن #انرژی را به سه روش مصرف میکند:
🔅#هضم غذا
🔅#ورزش کردن
🔅حفظ #عملکردهای بدن
🥎 تقویت #عضلات و #استخوان_ها
🥏 ورزش به ترشح #هورمونهایی کمک میکند که توانایی عضلات را برای جذب #اسیدهای_آمینه تقویت میکنند. همچنین فعالیت بدنی به افزایش #تراکم استخوان کمک میکند
🥎 افزایش #سطح_انرژی
🥏 وقتی میزان #فعالیت بدنی افزایش مییابد، #قلب خون بیشتری پمپاژ میکند و #اکسیژن بیشتری را به عضلات میرسد و عملکرد #عضلات بهبود مییابد
🥎 کاهش #بیماری_مزمن
🥏 فعالیت بدنی باعث بهبود حساسیت به #انسولین، سلامت قلب، پیشگیری از #سرطان میشود. همچنین میتواند به کنترل فشار خون و #کلسترول کمک کند
🥎 سلامت #پوست
🥏 ورزش #جریان خون را تحریک کرده و باعث سازگاری سلولهای #پوست میشود. درنتیجه میتواند #پیر شدن پوست را به تأخیر بیندازد
🥎 سلامت #مغز
🥏 ورزش باعث میشود #هیپوکامپ، بخشی از مغز که برای حافظه و #یادگیری حیاتی است، بزرگ شود. ورزش تغییرات مغز را که به بروز #آلزایمر منجر میشوند، کاهش میدهد
💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline
⚛ با خواص #جوز_هندی آشنا شوید
⚛ #تسکین_درد
🍥 جوز هندی خاصیت #ضدالتهابی دارد و دارای مواد شیمیایی همچون میریستسین، المیسین، #سافرول و اوژنول است که در از بین بردن علائم #درد بسیار موثر هستند
⚛ بهبود فعالیت #مغز
🍥 جوز هندی موجب ترشح #هورمونهایی در مغز میشود که به کارایی بهتر مغز، بهبود #خلقوخو، افزایش تمرکز و #هوشیاری و کاهش استرش کمک می کند
⚛ سلامت #پوست
🍥 با خاصیت #ضد_میکروبی و ضدالتهابی به حفظ سلامت پوست، افزایش #انعطافپذیری و از بین بردن #جوشهای سرسیاه پوستی کمک میکند
⚛ سلامت #کبد
🍥 با خاصیت #ضدالتهابی موجب بهبود التهاب در کبد میشود و به حذف #سموم بدن در کبد نیز کمک میکند
⚛ #ضدسرطان
🍥#میریستسین موجود در جوز هندی با سلولهای #سرطانی مبارزه میکند و رشد این سلولها را متوقف میکند. ترکیب #متانولی موجود درمان سرطان خون بسیار مؤثر است
⚛ #خواص دیگر
🍥 بهبود #هضم / درمان بی خوابی
🍥 کنترل فشار و چربی و #قند خون
🍥 سلامت قلب / #ضدپوکی استخوان
🍥 تسکین #سرفه / ضداگزما
🍥 تقویت سیستم #ایمنی
💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline
🍱#صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
☘مصرف #سبزیجات بهخصوص در ابتدای وعده صبحانه، #هورمونهایی را که در طول روز باعث #گرسنگی میشوند، سرکوب میکند
☘مصرف سبزیجات فاقد #نشاسته قبل از کربوهیدراتها میتواند به کاهش #قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند
☘#کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای سیستم عصبیاند و #فیبر موردنیاز بدن را که در هضم و کاهش #کلسترول مؤثر است، تأمین میکنند
☘برخی مواد غذایی #پرکربوهیدرات میتوانند یکتنه سطح قند خون را که به #گلوکز معروف است، از حد ایدهآل بالاتر ببرد
☘#فیبر موجود در سبزیجات، یک فیلتر ایجاد میکند و هنگامی که #کربوهیدراتها وارد بدن میشوند، هجوم #گلوکز را کند میکند و آن را بهآرامی وارد جریان خون میکند
💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline