🥎 با فواید #فعالیت_بدنی_منظم آشنا شوید 🥎 احساس #شادی 🥏 ورزش روی قسمت‌هایی از #مغز که استرس و #اضطراب را تنظیم می‌کنند، تأثیر می گذارد و می‌تواند #حساسیت مغز را به هورمون‌های #سروتونین و نوراپی نفرین افزایش داده و از این طریق باعث تسکین #افسردگی می‌شود 🥏 علاوه بر این، #ورزش با افزایش تولید اندورفین به ایجاد احساسات مثبت و کاهش درک #درد کمک می‌کند 🥎 #کاهش_وزن 🥏 بدن #انرژی را به سه روش مصرف می‌کند: 🔅#هضم غذا 🔅#ورزش کردن 🔅حفظ #عملکردهای بدن 🥎 تقویت #عضلات و #استخوان_ها 🥏 ورزش به ترشح #هورمون‌هایی کمک می‌کند که توانایی عضلات را برای جذب #اسیدهای_آمینه تقویت می‌کنند. همچنین فعالیت بدنی به افزایش #تراکم استخوان کمک می‌کند 🥎 افزایش #سطح_انرژی 🥏 وقتی میزان #فعالیت بدنی افزایش می‌یابد، #قلب خون بیشتری پمپاژ می‌کند و #اکسیژن بیشتری را به عضلات می‌رسد و عملکرد #عضلات بهبود می‌یابد 🥎 کاهش #بیماری_مزمن 🥏 فعالیت بدنی باعث بهبود حساسیت به #انسولین، سلامت قلب، پیشگیری از #سرطان می‎شود. همچنین می‌تواند به کنترل فشار خون و #کلسترول کمک کند 🥎 سلامت #پوست 🥏 ورزش #جریان خون را تحریک کرده و باعث سازگاری سلول‌های #پوست می‌شود. درنتیجه می‌تواند #پیر شدن پوست را به تأخیر بیندازد 🥎 سلامت #مغز 🥏 ورزش باعث می‌شود #هیپوکامپ، بخشی از مغز که برای حافظه و #یادگیری حیاتی است، بزرگ شود. ورزش تغییرات مغز را که به بروز #آلزایمر منجر می‌شوند، کاهش می‌دهد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⚛ با خواص #جوز_هندی آشنا شوید ⚛ #تسکین_درد 🍥 جوز هندی خاصیت #ضدالتهابی دارد و دارای مواد شیمیایی همچون میریستسین، المیسین، #سافرول و اوژنول است که در از بین بردن علائم #درد بسیار موثر هستند ⚛ بهبود فعالیت #مغز 🍥 جوز هندی موجب ترشح #هورمون‌هایی در مغز می‌شود که به کارایی بهتر مغز، بهبود #خلق‌وخو، افزایش تمرکز و #هوشیاری و کاهش استرش کمک می کند ⚛ سلامت #پوست 🍥 با خاصیت #ضد_میکروبی و ضد‌التهابی به حفظ سلامت پوست، افزایش #انعطاف‌پذیری و از بین بردن #جوش‌های سرسیاه پوستی کمک می‌کند ⚛ سلامت #کبد 🍥 با خاصیت #ضد‌التهابی موجب بهبود التهاب در کبد می‌شود و به حذف #سموم بدن در کبد نیز کمک می‌کند ⚛ #ضدسرطان 🍥#میریستسین موجود در جوز هندی با سلول‌های #سرطانی مبارزه می‌کند و رشد این سلول‌ها را متوقف می‌کند. ترکیب #متانولی موجود درمان سرطان خون بسیار مؤثر است ⚛ #خواص دیگر 🍥 بهبود #هضم / درمان بی خوابی 🍥 کنترل فشار و چربی و #قند خون 🍥 سلامت قلب / #ضدپوکی استخوان 🍥 تسکین #سرفه / ضداگزما 🍥 تقویت سیستم #ایمنی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🍱#صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید ☘مصرف #سبزیجات به‌خصوص در ابتدای وعده صبحانه، #هورمون‌هایی را که در طول روز باعث #گرسنگی می‌شوند، سرکوب می‌کند ☘مصرف سبزیجات فاقد #نشاسته قبل از کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کاهش #قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند ☘#کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای سیستم عصبی‌اند و #فیبر موردنیاز بدن را که در هضم و کاهش #کلسترول مؤثر است، تأمین می‌کنند ☘برخی مواد غذایی #پرکربوهیدرات می‌توانند یک‌تنه سطح قند خون را که به #گلوکز معروف است، از حد ایده‌آل بالاتر ببرد ☘#فیبر موجود در سبزیجات، یک فیلتر ایجاد می‌کند و هنگامی که #کربوهیدرات‌ها وارد بدن می‌شوند، هجوم #گلوکز را کند می‌کند و آن را به‌آرامی وارد جریان خون می‌کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌