حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹راه های مقابله با #اضطراب در #روایت
🔹وارد کردن #اضطراب به صورت برنامه ریزی شده از طریق #شبکه_های_معاند_خارجی
👈#دکتر_مجید_همتی
✅مرکز مشاوره مأوا✅
@moshaveremava
❇️ اگر سایه اضطراب بر سر زندگیتان سنگینی میکند
🔰 بخوانید:
✅ باور بفرمایید بیشتر منابع اضطرابزای زندگی ما، بسیار کمتر از آنکه نشان میدهند، تهدید آمیزند، درست مثل وقتی که یک قول ترسناک بادکنکی را از دور ببینید.
🔸 ما اضطراب داریم چون هنوز با کار یا تکلیفمان روبرو نشدهایم.
مواجهه، بهترین راه کاستن از حساسیت نسبت به افراد، مکانها و تکالیف چالش برانگیز است.
🔸 انرژی خود را صرف کسب مهارتها کنید و از مشکلات پلی به سوی آموختن تجربه های تازه بزنید.
🔸 در هنگام اضطراب ، اول ارزیابی های خود را وارسی کنید؛ شاید موقعیت پیش رو به اندازه ای که فکر می کنید دشوار نیست.
✅ در خودتان تأمل کنید.
🔹 گاهی برخی روحیات شما پای این اضطراب افراطی را به زندگیتان باز کرده است.
📚 منبع: فلش کارت زندگی به همین سادگی
#اضطراب #مركزمشاوره #روانشناسي
•┈••✾•🌺 🌺🌺•✾••┈•
🌹 #مأوا (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی )
https://eitaa.com/moshaveremava
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#توسعه_فردی
📚ایام کنکور و امتحانات، مراقب سلامت فردی و بهداشت روانتون باشید📚
اضطراب و استرس دو وضعیت روانی هستند که اغلب در زندگی مدرن با آنها مواجه میشویم.😱
تفاوتهای بین این دو حالت میتواند در نحوه بروز و منابع آنها باشد. استرس معمولاً ناشی از فشارهای محیطی و موقعیتهای خاص است، در حالی که اضطراب ممکن است به دلایل داخلی و نگرانیهای شخصی ایجاد شود.🤔
شناخت این تفاوتها و یادگیری روشهای مقابله با آنها میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
پ. ن: یه تمرین عملی برای کاهش اضطراب در کلیپ بالا هست که هنگام اضطراب می توانید از این روش برای آرام کردن خود استفاده کنید🥰
-------------------------------------------
#توسعه #زندگی #مهارت #اضطراب #استرس #تمرین #کنکور #امتحان #روانشناس
#مأوا 🌹 (مرکز روان درمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
اضطراب امتحانات😰
۱. بعد جسمانی👤
این بعد شامل واکنش فیزیولوژیک خودکار است؛ مثل تپش قلب، سردرد، تعریق لرزش دست و اندامها آشفتگیهای معده رنگ پریدگی، حالت تهوع،...... 😨
٢. بعد شناختی و فکری🤯
این بعد پیامدهای زیر را در بردارد دلواپسی برای پیامد کار البته همه انسانها برای پیامد کارهایشان دلواپس اند. اما افرادمضطرب نگرانی ای بیش از معمول دارند؛
✅دلواپسی برای شکست و ناکامی: اگر قبول نشوم چی میشه وای آبروم میره و... 🥺
✅افکار تحقیر آمیز و سرزنش بار خود: من هیچی نمیفهمم همش تقصیر خودمه
تلاش کافی نکردم و..... 🤯
✅مقایسه خود با دیگران دیگران از من خیلی جلوترند؛ چرا من از دیگران کمتر
می فهمم ......😮💨
✅انتظارات منفی از خود معلومه که از الان من یک بازنده هستم هیچ وقت
موفق نمی شوم و.....😰
✅مشکل توجه و تمرکز اضطراب موجب میشود تمرکز فرد در کارهاکاهش یابد😵💫
✅فراموش کردن مطالب خوانده شده: اضطراب بر حافظه تأثیر می گذارد و موجب فراموشی مطالب آموخته شده میشود؛😱
✅لج بازی و بهانه گیریهای گوناگون: اضطراب بر سطح خلق فرد تأثیرمیگذارد و سبب لج بازی و بهانه گیری میشود؛😩
✅نداشتن تمایل برای خواندن کتاب و گاهی تلاش مضاعف برای بیشترخواندن درس ها و....📚
بر گرفته از کتاب بیست با ماست، برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
----------------------------------------
#توسعه #امتحان #لج_بازی #اضطراب
#مشاوره #مشورت #مهارت #روانشناسی
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#فرزندپروری
آثار مخرب تنبیه بدنی😳
کارشناسان تعلیم و تربیت برای تنبیه بدنی آثار مخرب فراوانی ذکر کرده اند که هر یک از آنها به تنهایی میتواند تأثیری بسزا در روحیه و شخصیت آینده کودک ما داشته و انگیزه ای باشد که والدین به هر بهانه ای تنبیه بدنی را برای کودک خود به کار نبرند.🧐
۱. اضطراب😬
تنبیه بدنی باعث میشود کودک همواره مضطرب باشد؛ زیرا احساس می کند بر اثر رفتاری مشابه دوباره و به ویژه در حضور دیگران تنبیه خواهد شد.😔
این اضطراب در کارکردهای او اثر منفی گذاشته مانع از رشد و پیشرفت او می شود؛ 😥
همچنین اضطراب ریشه بسیاری از اختلالهای روانی است و زمینه بروز آنها را در فرد افزایش می دهد.😔
این نکات برگرفته از کتاب «تنبیه؛ آری یا خیر؟» می باشد.
برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
------------------------------------------
#فرزندپروری #مهارت #خانواده #آسیب
#مشاوره #اضطراب #تنبیه #کودک
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#فرزندپروری
آثار مخرب تنبیه بدنی(١)🤕
از بین رفتن اعتماد به نفس😰
کودکی که دائم تنبیه بدنی میشود اضطراب در وجود او ریشه دوانده، عملکرد او را مختل میکند؛☹️
در نتیجه کودک به خاطر ضعف عملکرد و ناتوانی در انجام کارهایش با شکست روبه رو میشود و به تدریج این شکستهای مداوم اعتماد به نفس او را از بین خواهد برد. 😔
این کودکان احساس بی کفایتی میکنند و شهامت انجام کارهای بزرگ را ندارند.😱
این نکات برگرفته از کتاب «تنبیه؛ آری یا خیر؟» می باشد.
برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
«اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم»
#کودک #مشاوره #تنبیه #اعتماد_به_نفس #مهارت #روانشناسی #شکست #آسیب #اضطراب
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
🔻عوامل پیدایش اضطراب امتحان(٢) 🤷♂
_هوش🧠
_هوش توانایی ای ذهنی و شناختی است که در همه رفتارها، فعالیت ها اندیشه ها و عواطف آدمی مؤثر است.😮
_مطالعات گوناگون از جمله پژوهشهایی که سارامون و همکارانش انجام داده اند نشان میدهد که بین هوش و اضطراب امتحان رابطه معناداری وجود دارد. 🧐
_میزان اضطراب امتحان در ضریبهای هوشی گوناگون متفاوت است. کودکان با ضریب هوشی متوسط در قیاس با کودکان دارای ضریب هوشی بالا یا پایین اضطراب بیشتری دارند. 😬
_شاید علت چنین پدیده ای آن باشد که دانش آموزان با هوش متوسط به مقایسه ای نابرابر بین خود و افراد باهوش دست میزنند و چنین مقایسه ای اضطراب زاست یا اینکه از خود انتظارهایی غیر واقع بینانه دارند.🥺
این نکات برگرفته از کتاب «بیست با ماست» می باشد.
برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
«اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم»
#توسعه #مشاوره #مهارت #امتحان #اضطراب #هوش #ذهن #دانش_آموز #کودک #پژوهش #روانشناسی
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#توسعه_فردی
عامل اضطراب 😰
چه کسانی دچار اضطراب میشوند؟ 🤷♂
توصیه کوتاه علامه مصباح یزدی(رحمةالله علیه)
«اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم»
#اضطراب #توکل #مصباح
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava