🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊 #حرکت و #سکون (ورزش و استراحت): 👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب. 🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد. 🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛ ⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست. 🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

💖 #مقام_معظم_رهبری💖 💥اگر در یک جمله ی کوتاه از من بپرسید که شما از #جوان چه می خواهید ، خواهم گفت：#تحصیل، #تهذیب، #ورزش. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🟢چگونگی حفظ #سلامت_معده ⛔️ #ورزش نیز نباید بلافاصله بعد از غذا انجام شود زیرا یکی از علل بدی هضم غذا در معده را باعث می شود. 😞و همچنین یکی از علل #نفخ_معده را فعالیت شدید بلافاصله بعد از غذا میدانند #ابن_سینا حرکات سنگین بعد از غذا را از موانع هضم خوب میداند. 🍃در رابطه با میزان غذا اطباء اعتقادشان بر این است که فرد باید تا هنگامی غذا بخورد که اشتهای اولیه از بین برود ولی همچنان #اشتها به غذا در فرد وجود دارد. 👈 لذا سیری کامل و احساس اشباع و پری معده در فرد نباید رخ دهد. 👌🏻علت این امر این است که، در خلال هضم بین اجزای غذا فاصله می افتد و حجم کلی غذای انباشته شده در معده زیاد می شود باید از قبل برای این افزایش حجم جایی در معده باقی باشد. 🔺توجه کنید هم اعمال #گرسنگی بیش از حد بر معده مضر است و هم پری بیش از حد معده نیز برای سلامتی معده و در نتیجه کل بدن مضر می باشد. و قطعا مضرات پری شکم بیشتر از گرسنگی است. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✨ حســــــــــــین جان ❤️ #شب_جمعه 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🍃 #سته_ضروریه چیست؟ سته ضروریه، شش اصل ضروری است که حتماً بایستی مطابق با مزاج فرد رعایت شود. این شش اصل عبارت اند از: 🌥1. آب و هوا نوع #آب_و_هوا و کیفیت آن بر روی مزاج و سلامت فرد موثر است. 🍏2. خوردن و آشامیدن کیفیت، کمیت، نحوه #غذا_خوردن و #آداب_تغذیه، اینکه چه چیز را می‌شود با چه چیز خورد یا نخورد و مصلحات غذایی مناسب. 🌓3. خواب و بیداری کیفیت و کمیت #خواب، اصول بهداشت خواب و چگونگی داشتن یک برنامه خواب متعادل از مواردی است که یکی از موارد سته ضروریه در طب سنتی به آن می‌پردازد. 🏃4. حرکت و سکون طب سنتی توصیه به داشتن #ورزش_اصولی منظم و با برنامه می‌کند. ورزش زیادی یا سکون زیاد هر دو ممکن است آسیب زا باشند. 💦5. استفراغات بدنی #استفراغات_بدنی به معنی موادی است که بدن از طرق مختلف آنها را دفع می‌کند. برخی از این راه‌های دفع از جمله زکام، دفع مدفوع، خون قاعدگی، دفع ادرار، تعریق و بزاق است. 💚💔6. اعراض نفسانی #اعراض_نفسانی در طب سنتی به معنی #حالات_روحی مختلفی است که فرد آنها را تجربه می‌کند. مثل ترس‌ها و تنش‌ها #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🔴 #ورزش و تقویت #سیستم_ایمنی بدن به گفته محققان #دانشگاه_هیوستون آمریکا #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

داداش شما #ورزش نکنی سالم تری بخدا😩😂 مگه مجبوری وزنه ی سنگین میزنی آخه😐😬😂😂 #کلیپ_طنز 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

﷽ #طبیعت زیبای ایران #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

#مصرف_میوه_و_سبزیجات ✅#سرانه_مصرف #میوه و #سبزی در ایران #یك‌چهارم جهانیان است. ⬅️ در وعده‌های اصلی غذای خود حتما از سبزیجات استفاده كنید. خبرگزاري ايمنا: سرانه مصرف سالیانه میوه و سبزی در #ایران۳۰ و در #جهان۱۲۰ كیلوگرم است😔 و اين موضوع بدین معنی که ايرانيان یك‌چهارم جهانیان میوه و سبزی مصرف مي‌كنند. B2n.ir/g54591 #سفره‌ی_سبز #سبزیجات #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🔴 #چمن_غذا_نیست ♻️ یک محقق آمریکایی تحقیقی را با عنوان #چمن_غذا_نیست انجام داد و در این تحقیق نشان داد که در آمریکا برای یک هفته آبیاری ۲۳ میلیون هکتار چمن، ۲۷۰ میلیارد گالن آب نیاز است، در حالی که این میزان آب برای ۸۰ میلیون هکتار #سبزیجات و #محصولات_ارگانیک در طول تابستان کافی است. گیاهی که به عنوان فضای سبز در کشور ایران استفاده می‌شود چمن است و این گیاه روزی یک بار باید آبیاری شود، در صورتی که گیاهان و #سبزیجات خوراکی هر ۷ یا ۱۵ روز بنابر ویژگی که دارند به آب نیاز پیدا می‌کنند. بنابراین از نظر #اقتصادی کشت گیاهان و سبزیجات خوراکی به جای گیاهی مانند چمن که هیچ بهره مفیدی ندارد؛ بسیار مناسب و با صرفه‌تر است. تولید #گازهای_سمی از دیگر معایب چمن است، به طوری که اگر آب مورد نیاز در زمان مقرر تامین نشود خراب می‌شوند و با تولید گازهای سمی سبب آلودگی هوا و تخریب خاک می‌شود. 🔹 نکته: نشستن روی چمن، چه با زیرانداز چه بی زیرانداز موجب #جذب_رطوبت آن توسط بدن شده و در پدید آمدن و تشدید #دردهای_مفصلی بسیار اثرگذار است. #سبزی_شریک_سفره #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🎥 رهبر انقلاب: امیدواریم خداوند متعال به‌سلامتیِ کامل رئیس‌جمهور عزیز ما و همراهان ایشان را به آغوش ملت برگرداند. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

دیدم این مشهد چرا هی‌ بی‌قراری می‌کند جای باران، سیل در این شهر جاری می‌کند ‌دیر فهمیدم که او اندر فراق خادمش عزم خود را جزم دارد گریه زاری می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#رئیسی #خادم_مردم #رئیس_جمهور_شهید ┏━━━🖤🥀🥀🖤‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🖤🥀🥀🖤━━━┛

📲 اینفوگرافی #نان_کامل ✅ نان کامل از آرد کامل (تمام دانه) تهیه شده که از آسیاب دانه گندم به طور کامل بدون حذف #سبوس و #جنین گندم تهیه می‌شود. 🔹️۶۳ درصد انرژی روزانه هر فرد ایرانی از طریق نان تامین می‌شود. 📡 @keshavarzi_iran #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ #آداب_غذا_خوردن 💟تا #گرسنه نشده اید شروع به خوردن نکنید.😋 💟در #آشپزخانه خود را کنترل کنید و ریزه خواری نکنید. 💟غذا را با #نام_خدا آغاز کنید و حتی المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد کنید. 💟قبل و بعد از غذا کمی #نمک سالم مزّه کنید. 💟غذا را زیاد #بجوید. 💟لقمه ها را #کوچک بگیرید. 💟#یک_نوع_غذا بخورید. 💟در حال #تنش‌های_روحی و روانی، سراغ غذا نروید. 💟 #ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما #شام سرشب را هرگز فراموش نکنید. 💟غذا را #نشسته میل کنید واز ایستاده خوردن پرهیز کنید 💟 سالاد، ماست، مایعات (آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها را از سر سفره جمع اما #سبزی و #سرکه_طبیعی را بر سر آن حاضر کنید. 💟 #خام و #پخته را با هم نخورید. 💟سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای #تلویزیون، صحبت با #تلفن و ... غذا نخورید. 💟بعد از غذا و تا کامل شدن #هضم_معدی (حداقل دو سه ساعت) این کارها را نکنید: ⬅️ #ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، #خوردن یا #نوشیدن، #خوابیدن، رابطه #زناشویی، اعمال #هیجانی و .... #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛