⭕️ از "قانون ۵ ثانیه" برای غلبه بر هوس ها و ولع هات استفاده کن👇
طبق این قانون وقتی میل به خوردن یک خوراکی غیر ضروری در شما ایجاد میشه ، فقط ۵ ثانیه فرصت دارید که یک "نه محکم"به اون بگید و اگر از ۵ ثانیه بیشتر معطل کنید انواع و اقسام ایده ها و بهانه های مختلف به ذهنتون میاد و شما رو قانع میکنه که اون خوراکی رو میل کنید.
در مواجهه با خوراکی های غیر ضروری به صورت معکوس از ۵ تا ۱ بشمارید و سپس محکم و قاطع بگید:" نه من این خوراکی رو نمیخورم ، من برای خودم و هدف هام ارزش قائلم و محکم و استوار پای تعهدم می ایستم"👌
⭕️چند بار که قاطعانه " نه" بگید ، اقتداری زیبا در درون شما جوانه میزنه و به راحتی تسلیم هوس هاتون نمیشید.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
@rahtak
دوستان گلم خیلی خوش اومدید❤️
ثبت نام دوره لاغری رهتاک شروع شده
یه گروه عالی و پر انرژی از روز شنبه آینده مسیر لذت بخش لاغری رو شروع میکنن.😍
اطلاعات ثبت نام👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه لاغری و نتایج اعضا👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
آموزش های رایگانی که با عشق براتون تهیه کردم❤️👇
و البته ده ها آموزش دیگه هم در کانال هست
🟥 مینی دوره رایگان ثبات در کاهش وزن و به اتمام رساندن رژیم👇
https://eitaa.com/rahtak/2664
🟥 مینی دوره رایگان تکنیک های لاغری ماندگار👇
https://eitaa.com/rahtak/2629
🟥 درسواره رایگان درمان اعتیاد به پرخوری 👇
https://eitaa.com/rahtak/2655
🟥 درسواره رایگان راه حل نهایی لاغری👇
https://eitaa.com/rahtak/2660
🟥 درسواره رایگان درمان کمال‌گرایی در دوران لاغری
https://eitaa.com/rahtak/2668
دوستتون دارم❤️❤️❤️❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
..mp3
1.23M
❤️ خوشامد میگم خدمت همه دوستان تازه وارد
ندیدمتون ولی کلی احساس خوب بهتون دارم😍
لیست دوره های رایگان لاغری🌷
گروه لاغری رهتاک و نتایج رهتاکی ها
یکی از مهمترین دلایل هوس و ولع به شیرینی اینه که
ما روزمون رو با خوردن شیرینی شروع میکنیم مثل چای شیرین و کیک و ..
و این موجب میشه که قند خون ما بلافاصله بره بالا و برای اینکه قند خون به همین شکل باقی بمونه و ما احساس خوب و رضایت داشته باشیم دوباره به طور سیستماتیک ولع پیدا میکنیم به سمت شیرینی جات
پس روزتون رو با شیرینی شروع نکنید!
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
#آگاهانه_بخوریم
240.4K
سلام عرض می کنم به شما و تمام دوستانی که عضو این کانال هستند😍
اول از همه میخوام از خانم دکتر تشکر کنم بابت برنامه جامع شون بابت حال خوبی که تو این دوره بهمون میدن و بعد از سرگروه های عزیزمون خیلی ممنونم که همیشه پاسخگو هستند کلی زحمت می‌کشند تو گروه 😍🙏
وقتی میخواستم که این دوره ثبت نام بکنم دودل بودم از اینکه آیا این دوره همین طوری که میگن هست یا نه⁉️⁉️ کانال تلگرامی دکتر رو پیدا کردم و به ویس های کانال تلگرامشون گوش دادم
ثبت نام کردم الان خیلی خوشحالم و خیلی راضیم که ثبت نام کردم
چون علاوه بر اینکه روی تغذیه به صورت کامل تمرکز شده روی سبک زندگی هم واقعاً اثرگذار هستش🌹🌹
و باعث میشه که خیال آدم راحت باشه الان با آرامش خاطر این مسیرو طی می کنم و میدونم که برنامه دقیق دارم و توی این مسیر تنها نیستم☺️😊
گاهی پیش میاد اشتباهاتی می کنم به برنامه دقیق عمل نمی کنم ولی بازم با کمک ویس های خانم دکتر مخصوصاً اون ویس که راجع به نحوه برخورد با اشتباهات هست دوباره به مسیر اصلی برمیگردم 🏃♀🏃♀
امیدوارم که همه عزیزانی که به این ویس گوش میدن در کمال آرامش به خواسته قلبی شون برسن😍🌹🙏
مسیر لاغری خطی نیست!👆
یعنی این جوری نیست که اصلا توش خطا و اشتباه نباشه!
مسیر لاغری بالا و پایین داره👆
یعنی ممکنه گاهی خطا و اشتباه کنیم
ممکنه ۵ کیلو وزن کم کنیم ولی دو کیلوش برگرده
اما مهم اینه که در تمام این بالا و پایین ها مسیرت رو رها نکنی و ادامه بدی👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آیدی ثبت نام در دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
شنبه ها روز وزن کشیه😍
نتایج کاهش وزن رهتاکی ها رو میتونید در گروه زیر ببینید👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
بهترین برنامه ریزی.m4a
7.26M
🎧 فایل آموزشی صوتی رایگان 🌹
🔰 بهترین برنامه ریزی برای کاهش وزن چگونه است؟
به حداقل رساندن شکست در رژیم 👌
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه لاغری و نتایج اعضا 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
🟥 مجموعه آموزش های رایگان👇
لاغری با ذهن پیشرفته بخش اول
لاغری با ذهن پیشرفته بخش دوم
لاغری با ذهن پیشرفته بخش سوم
روی نوشته های آبی رنگ بزنید👆🌷
🟥 مینی دوره های رایگان لاغری 👇
https://eitaa.com/rahtak/2681
ما از خودمون تعریفی نمیکنیم
وارد گروه زیر بشید و از زبان خوده رهتاکی ها موفقیت هاشونو ببینید👇👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
بزرگترین مانع.m4a
5.47M
🎧 فایل صوتی آموزشی رایگان🌷
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻لینک اطلاعات دوره و ثبت نام👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه لاغری و نتایج اعضا👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
♥️ کانال روانشناسی رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
تفاوت آدم های کمال گرا و آدم های واقع گرا در کاهش وزن👆👆
@rahtak
دوستان عزیزم❤️
ثبت نام دوره لاغری رهتاک شروع شده
و خبر خوش اینکه 👇👇👇
هزینه "دوره رازهای زنانگی" به تنهایی ۷۰۰ هزار تومان هست که این هفته به صورت کاملا #رایگان به دوستانی که در دوره لاغری ثبت نام کنن هدیه داده میشه 😍😍😍
روش لاغری رهتاک چطوریه؟😍👇
اول از همه وارد کانال زیر بشید و ۸ فایل صوتی رو گوش کنید تا دقیقا با روش رهتاک آشنا بشید👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
اگر دوست دارید تغییرات اساسی و پایدار در خودتون ایجاد کنید جای خوبی رو انتخاب کردید😍👌
پس به موارد زیر دقت کنید:
طول دوره ما 3ماه(12 هفته) میباشد
روش لاغری ما تغییر سبک زندگی با رویکرد های روانشناسی و اصلاح عادات غلط تغذیه ای و ایجاد عادت های خوب غذایی در شماست.
یعنی تلفیقی از علم روانشناسی، تغذیه سالم، آموزش هایی برای اصلاح مزاج و معنویت درمانی
💜در روش ما رژیم و ورزش اجباری و دارو و فروش هیچ محصولی وجود نداره❌
در روش ما #بازگشت_وزن وجود نداره❌ چون بهتون تغییر سبک زندگی رو آموزش میدیم .یعنی بهتون ماهیگیری یاد میدیم.
💚طبق قوانینی که بهتون آموزش میدیم هر چیزی که مایل باشید میتونید میل کنید و با ۸۰ درصد عمل به قوانین حدود یک کیلو در هفته سالم و بدون استرس و محدودیت کم میکنید.
هر هفته چندین #درس_آموزشی دارید و تمام #تکنیک های کاهش وزن و اصول #انگیزه و #تقویت_اراده رو یاد میگیرید. آگاهانه غذا خوردن، خود دوستی، فلش کارت های مخصوص و تمام درس های علمی رو کامل و جامع بهتون آموزش میدیم که خودتون بعد از دوره بتونید تا آخر عمر به نحوی زندگی کنید که وزنتون اضافه نشه
💙هر ماه #چالش_لاغری دارید که خیلی ریز و ظریف روی عادت هاتون کار میکنیم و هر شب #گزارش_روزانه تون رو چک میکنیم یعنی تا آخر دوره هر روز باهاتون در ارتباطیم
بعد از ثبت نام وارد یک #گروه میشید که همه دوستانی که هم هدف هستید همراه شما هستن. ما و #پشتیبان ها هر روز کنارتون هستیم خلاصه در رهتاک همه با عشق کار میکنن.
🧡گروه #ورزشمون هم که عالی و پر انرژیه ولی ورزش در روش ما اجباری نیست❌حتی بدون تحرک هم وزن کم میکنید.
مدیریت مجموعه خانم الهام کیوانی رواندرمانگر چاقی، نویسنده و متخصص اختلالات خوردن با مدرک CTRI کانادا هستن.
💛اطلاعات ثبت نام و آشنایی کامل با روش رهتاک در کانال زیر
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
ارزش تداوم.mp3
4.28M
🟥 فایل صوتی آموزشی رایگان🎵
🔻ارزش تداوم
موضوع: اگـه همـه راهـی رو بـرای لاغـــری رفتـی و به نتیـجه نرسیـدی یه راه حـل خـوب در ایـن فایـل صـوتی داری👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
40.63M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ویدئو_رهتاکی
💜 با رهتاک بدون گرسنگی و رژیم ۱۰ کیلو در ۳ ماه وزن کم کردم
مهمونی ها خیلی راحت بودم و.....
آشنایی با رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه لاغری👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
سـه راه کـار عـالی بـرای افـرادی که اشـتهای زیـادی دارن و با حـجم غـذای زیادی سیـر میـشن👇
💜1, مخلوط یک قاشق غذا خوری تخم شربتی و دانه چیا و خاک شیر در یک لیوان آب ولرم .( این مخلوط را ده دقیقه قبل از غذا میل کنید یا زمان هایی که اشتهای کاذب دارید)
💜 2,خوردن یک عدد گریپ فروت قبل از غذا اشتها را تا حد زیادی کم میکند
💜3, مخلوط یک سیب رنده شده با پوست+ کمی دارچین+ یک قاشق مربا خوری تخم شربتی ( 10 دقیقه مواد را استراحت دهید و قبل از وعده اصلی یا زمانی که اشتهای کاذب دارید میل کنید)
@rahtak