. 5⃣ حرکت جسمانی با نیت عشق، نه کالری‌سوزی:🏃‍♂♥️ یک فعالیت بدنی لذت‌بخش انتخاب کن فقط برای لذت و احترام به بدن (نه برای لاغری). حرکات کششی، پیاده‌روی در طبیعت، یا حتی نوازش بدن. .

. کاهش وزن تو رهتاک جوریه که با خودت شک میکنی نکنه ترازوم خرابه😄 ولی میبینی هر هفته داری لاغرتر و زیباتر میشی بدون رژیم و هیچ محصولی با کمترین هزینه برای ۴ ماه و کلی خدمات .

. و دوستانی که به محض عضو شدن و مشاهده خدمات متوجه میشن که رهتاک کاملا کاربردی هست و با مبلغی منصفانه از بهترین آموزش ها و خدمات بهره مند میشن😍 .

فرممون دایرست😂😂😂 @rahtak

. آمـوزش هـای جدیــد ایـن هفتــه رو اگــه گــوش نکـــردی گــوش بــده که هنـــوز کــلی تکنیـــک و آمـــوزش جدیــدتر در راهــه👇😍 🔻چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟ 🔻 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟ ☕️ دمنوش های کاهش اشتها 🔻 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟‌(قسمت اول) 🔻 قسمت دوم 🔻 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری 🥗 سیر کننده ترین وعده های غذایی 🎂 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای 🔻 اعتماد به نفس در لاغری 🍓پودینگ توت فرنگی سیر کننده 🔻تکنیک های ترک ریزه خواری 🔻افکار مانع لاغری بخش ۱ و۲ و ۳ 🔻تکنیک های توقف پرخوری احساسی 🔻تکنیک های احترام به بدن

🎧 فایل صوتی آموزشی 🌹 💜 موضوع: یک تکنیک عالی برای انگیزه و ثبات در کاهش وزن👌 ▪️تکنیک یک بزرگتر از صفر❗️ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

💜 لیست دوره های رایگان لاغری آموزش های رایگانی که با عشق براتون تهیه کردم❤️👇 و البته ده ها آموزش دیگه هم در کانال هست 🟥 مینی دوره رایگان ثبات در کاهش وزن و به اتمام رساندن رژیم👇 https://eitaa.com/rahtak/2664 🟥 مینی دوره رایگان تکنیک های لاغری ماندگار👇 https://eitaa.com/rahtak/2629 🟥 جدید ترین دوره رایگان لاغری 👇 https://eitaa.com/rahtak/2986 🟥 لیست آموزش های رایگان👇 https://eitaa.com/rahtak/1895 🟥 درسواره رایگان درمان اعتیاد به پرخوری 👇 https://eitaa.com/rahtak/2655 🟥 درسواره رایگان راه حل نهایی لاغری👇 https://eitaa.com/rahtak/2660 🟥 درسواره رایگان درمان کمال‌گرایی در دوران لاغری https://eitaa.com/rahtak/2668 🟥درسواره رایگان انگیزه متعالی👇 https://eitaa.com/rahtak/3004 الهی بمونید برام❤️❤️❤️❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

.۱ سلام عزیزان روزتون بخیر ❤️ امروز میخوایم یه سری تکنیک فوق العاده عالی بگیم برای زمانی که از سر کار برمی‌گردید خونه و یا زمانی که خسته میاید خونه . و با این تکنیک ها از پرخوری جلوگیری کنید .

۲. تکنیک «چای توقف» (Pause Tea)☕️ یه لیوان چای یا دمنوش مخصوص "قبل از خوردن هر چیزی" درست کن. فقط ۵ دقیقه بشین و بنوش و هیچ کار دیگه‌ای نکن🖐 حالا تأثیرش چیه؟: اینجا فاصله‌ ای بین خستگی و پرخوری ایجاد میشه، و اجازه می‌ده تصمیم بهتری بگیری. .

۳. تکنیک «لمس نجات» (Rescue Touch)👩‍🦰 قبل از باز کردن در یخچال، دستتو بذار روی قلبت و بگو: «الان خسته‌ام، نه گرسنه. به خودم عشق می‌دم، نه غذایی که بعدش عذاب وجدان بگیرم.» تأثیرش چیه؟ : تماس فیزیکی و جملهٔ حمایتی باعث می‌شه مغز از حالت استرس خارج بشه. .

۳. تکنیک «جایگزین طلایی» (Golden Swap)✨💫 از قبل یه لیست بنویس از کارهایی که بهت آرامش می‌دن (حمام گرم، موزیک، ماساژ ، حرف زدن با دوست،...) هر بار که خواستی پرخوری کنی، یکی از اونارو انتخاب کن. تأثیرش چیه :کمک می‌کنه بفهمی چی می‌خوای واقعاً، نه چی دم دسته! .