♥️ راهنمای استفاده از کانال و مطالب روی نوشته های آبی رنگ بزنید 👇 🔹 لیست دوره های رایگان لاغری 🔹 جدیدترین آموزش های روانشناسی لاغری 🔹 با رهتاک چطوری لاغر میشیم( فایل صوتی مهم❌) 🔹 آشنایی با رزومه خانم کیوانی و مدارک تحصیلی و تألیفات 🔹 نمونه برنامه هفتگی لاغری رهتاک 🔹 راه حل مشترک تمام مشکلات 🔹 گروه نتایج اعضا رهتاکی 🔹 آرشیو نتایج درخشان رهتاکی ها 🔹 کانال کارگاه های روانشناسی رایگان 🔹کانال یک لقمه کتاب📗

شما هم این طوری هستین؟👆👆 این قصه کدوم یکی از شماست؟ پـس بـذار بـهت رازی رو بـگم که تا حالا هیچــکس بهــت نگـفته👇👇

🎵 فایل آموزشی رایگان 💜 یـک راز مهـم بـرای لاغــری شـما که شـاید تا حـالا کسـی بهتـون نگفتـه باشه ولی مطمئنـم شمـا رو از بسیـاری از سردرگـمی هـایی که داریـد خـارج میـکنه الهام کیوانی روان درمانگر چاقی

اگه تو هم جزء اونایی هستی که هزار بار رژیم شروع کردن و هزار و یک بار شکوندن… این متن برای توئه 🥰💛 مشکل تو بی‌اراده بودن نیست. مشکل اینه که رژیمی برات نوشتن که با زندگی واقعیت جور نبوده. زندگی واقعی یعنی سرکار رفتن… یعنی خستگی… یعنی هوس کردن… یعنی مهمونی، سفر، روزهای سخت… و هیچ‌کس نمی‌تونه وسط همه اینا یه برنامه خشک و آهنی رو مثل ربات ادامه بده❌ اما خبر خوب اینه: می‌تونی لاغر بشی، بدون رژیم‌های عجیب‌غریب. فقط کافیه چند تا نکته ساده رو رعایت کنی: 1️⃣ کمالگرایی رو کنار بذار. اگه یک وعده خراب شد، کل روز رو خراب نکن. از همون‌جا ادامه بده. هیچ‌کس کامل نیست ✨🙂 2️⃣ پروتئین رو تو هر وعده جا بده. پروتئین اشتها رو کنترل می‌کنه و جلوی هجوم غذا خوردن رو می‌گیره 🍳💪 3️⃣ هله‌هوله رو ممنوع نکن. چیزی که ممنوعه، تبدیل میشه به بزرگ‌ترین وسوسه. کم کن، نه حذف کامل 🍫😉 4️⃣ ناهار کم نخور. وقتی وسط روز کم می‌خوری، شب پرخوری می‌کنی. به‌جای حذف برنج، مقدارش رو مدیریت کن 🍛🌿 5️⃣ اول آب، بعد تصمیم. خیلی از گرسنگی‌ها به دلیل تشنگیه. یک لیوان آب بخور و ۵ دقیقه صبر کن 💧😊 6️⃣ نسخه سالم همون غذایی رو بساز که هوس کردی. هوس ساندویچ کردی؟ سالم‌ترش کن. هوس شیرینی کردی؟ یک گزینه کم‌کالری انتخاب کن 🍓✨ 7️⃣ با خودت مهربون باش. لاغری پروسه‌ست، نه مسابقه. آروم، مداوم و بدون سرزنش 💛🌱 @rahtak

💜 جدید ترین آموزش های رایگان روانشناسی لاغری رهتاک😍👇 روی نوشته های آبی بزنید 🍀 تکنیک کایزن kayzen 🍀 تکنیک دو کفه ترازو 🍀 رازی برای لاغری که کسی تا حالا بهتون نگفته 🍀 مولتی ویتامین روحی و روانی در دوران کاهش وزن 🍀 اثر دومینو در لاغری 🍀 تکنیک ۷×۷×۷ برای پرخوری عصبی 🍀 تکنیک تأمل برای خودکنترلی 🍀 "قدرت شروع ناقص" برای لاغری آسان 🍀 چهار نکته طلایی برای با ثبات ترین لاغری دنیا 🍀 خیلی دوست دارم لاغر بشم ولی بی انگیزه ام! چه کنم؟ 🍀 رژیم هام نصفه نیمه میمونه و وسط راه بی انگیزه میشم! چه کنم؟ 🍀 قانون اصطکاک 🍀 راه حل رهایی از رژیم های نصفه نیمه الهام کیوانی رواندرمانگر چاقی

. میخوام با نشون دادن نتایج کسايی که با روش رهتاک به اندام دلخواهشون رسیدن انرژی‌تون رو ببرم بالاتر☺️ .

. این زمستون میشه یکی از قشنگ تر زمستون های زندگیت❄️ .