فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅تمرینات ورزشی برای کمردرد
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
💢تمرین ۲
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅تمرینات ورزشی برای کمردرد
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
💢تمرین ۳
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅تمرینات ورزشی برای کمردرد
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
💢تمرین ۴
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
🥴🧑🦼کمر درد داری؟
بهترین وضعیت خواب 🛌
در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یه بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر هستش.
#کمر_درد
#وضعیت_خواب
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
15.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات تخصصی برای تحرک و تقویت عضلات لگن
#هیپ
#تقویت_عضلات_لگن
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
#دیسک_پشتی
#فتق_دیسک
#سلامتی
#تناسب_اندام
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
#پارکینسون
#تقویت_عضلات_لگن
#ورزش
#سلامتی
#تناسب_اندام
✔تمرین اول
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
#پارکینسون
#تقویت_عضلات_لگن
#ورزش
#سلامتی
#تناسب_اندام
✔تمرین دوم
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
#پارکینسون
#تقویت_عضلات_لگن
#ورزش
#سلامتی
#تناسب_اندام
✔تمرین سوم
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
#پارکینسون
#تقویت_عضلات_لگن
#ورزش
#سلامتی
#تناسب_اندام
✔تمرین چهارم
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳تمرینات درمانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون
#پارکینسون
#تقویت_عضلات_لگن
#ورزش
#سلامتی
#تناسب_اندام
✔تمرین پنجم
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅"عالیه" درمان دیسک کمر با سه حرکت ورزشی
#کمر_درد
#وضعیت_خواب
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ستون فقرات مهمترین قسمت بدنمونه، با همین ترفند ساده از وارد شدن صدمات بهش هنگام کار با رایانه جلوگیری کن.
#تقویت_کمر
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ستون فقرات بدنتون، فعاليت هاي روزانه را به صورت صحيح انجام بده👆🏻👆🏻👆🏻
#تقویت_کمر
#سیاتیک
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅با این حرکات عضلات گردنت رو تقویت کن
#تقویت_کمر
#عضلات_گردن
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
برای کاهش انحنا (قوس کمر یا لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم ،ایجاد انعطاف پذیری تو عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش و حرکات درمانی ویژه ای نیاز هستش.
#گودی_کمر
#قوس_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
مانند شکل به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیر که این حرکت با انقباض عضلات شکم باعث میشه گودی کمر از بین بره.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
بر عکس حالت قبل ، سر و کمر را به حالت اولیه برگردون.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
در حالی که به پشت خوابیدی با آرامی یکی از پاها رو بالا بیار و آروم پایین ببر .
این حرکت رو برای هر دو پا انجام بده.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅5 حرکت ورزشی برای کاهش درد پایین کمر
#درد_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات رو دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشه انجام بده.
پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای اونو میبینی.
#کمر_درد
#دیسک_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ تقویت عضلات کمر، پشت، شکم و باسن
#کمر_درد
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅ ستون فقرات 6 دشمن داره:
1) شکم بزرگ🤰
2) بد خوابیدن🛌
3) بغل کردن بچه‌ها🫂
4) نشستن چهار زانو یا دو زانو🧎♀
5) ایستادن طولانی👨🚀
6) بلند کردن جسم سنگین🏋️♀️
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅ درمان گودی کمر.
این تمرین رو با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام بده. سر و بالای شانه روی زمین قرار داره
#گودی_کمر
#تقویت_عضلات_کمر
#حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4