✍شنیدن فعال یک مهارت ضروری برای ایجاد و حفظ و تعمیق روابط است. 👈شنیده شدن و دیده شدن باعث محبت می شود. #همسرداری #شنیدن #خانوده #مشاوره #محبت ضیایی فر @vasvasee

👈چه کسانی عزت نفس پایینی دارند؟ 👈بهترین راه برای احساس ارزشمندی و کسب عزت نفس #عزت_نفس #احساس_شکست #تربیت #اخلاق ضیایی فر @vasvasee

👈درک تفاوت های فردی حد و مرز ها را مشخص می ‌کند. 👈شناخت و احترام به حد و مرزها تضمین و تقویت کننده روابط است‌. #همسرداری #ارتباط_موثر #آرامش ضیایی فر @vasvasee

توجه به هیجان واحساسات دیگران حالشان را خوب می کند. #هیجان #ارتباط_موثر #همدلی #آرامش #شنیدن ضیایی فر @vasvasee

محاسبه سن به صورت آنلاين و حرفه اي 👇👇 https://hadana.ir/age/

👈جایگاه استخاره در زندگی. 👈آسیب های استفاده نادرست از استخاره #خاستگار_استخاره #اضطراب #استخاره #تصمیم_گیری #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

گاهی اوقات چیزی که منتظرش هستیم در ذهن‌مان بسیار بزرگ و ایده‌آل به نظر می‌آید😍 اما وقتی به آن می‌رسیم، متوجه می‌شویم که آن‌قدرها هم جذاب نیست.😔 ذهن ما عادت دارد چیزهای ناشناخته را بهتر از آنچه که هستند تصور کند.🤔 به همین دلیل، وقتی واقعیت را می‌بینیم، حس رضایت نمی‌کنیم.😳 این موضوع باعث می‌شود که آدم در یک چرخه همیشگی بیفتد؛ دائماً فکر می‌کند که یک چیز بهتر در بیرون وجود دارد و وقتی به آن می‌رسد، دوباره متوجه می‌شود که آن هم چیزی نیست که می‌خواست. 😊 این چرخه فقط باعث می‌شود همیشه از داشته و توانمندی های خود لذت نبریم و یک حس خالی در دل‌مان وجود داشته باشد.😡 👈توجه به این نکته حالمان را خوب می کند؛ آنچه اکنون به آن رسیدیم همان چیزی است که روزی برای آن جنگیدیم و پیروز شدیم.👌👌 #لذت #آرامش #رضایتمندی ضیایی فر @vasvasee

👈چرا انسان ها یکباره خشمگین می شوند؟ 👈چه رابطه‌ای بین دوستی های ما و خودشناسی وجود دارد؟ #خودشناسی #دوستی #ارتباط_موثر ضیایی فر @vasvasee

روش مواجهه با موانع ذهنی، افکارمنفی و ناکارآمد؛ 1) جملاتی که معمولاً در مواجهه با افراد یا موقعیت‌های ناکام‌کننده به خود می‌گویید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: "من هرگز نمی‌توانم این کار را انجام دهم." 2) بررسی کنید و ببینید این جملات چه فایده‌ای برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات به شما کمک می‌کنند تا بهتر عمل کنید یا فقط شما را ناامید می‌کنند؟ 3) بررسی کنید و ببینید این جملات چه زیانی برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات باعث کاهش اعتماد به نفس شما می‌شوند یا بر روابط شما با دیگران تأثیر منفی می‌گذارند؟ 4) آیا با گفتن این جملات چیزی حل می‌شود یا اوضاع بهتر می‌شود؟ به عنوان مثال، آیا با گفتن "من همیشه شکست می‌خورم" واقعاً به بهبود وضعیت خود کمک می‌کنید؟ 5) به جای گفتن این جملات، از چه کلمات یا جمله‌های جایگزینی می‌توانید استفاده کنید که حداقل اوضاع را از آنچه هست بدتر نکند؟ مثلاً به جای "من نمی‌توانم" می‌توانید بگویید "من هنوز در حال یادگیری هستم." 6) چنانچه در طول روز زیاد از این جملات استفاده می‌کنید، پیشنهاد میکنم از مشاور کمک بگیرید و در این زمینه مطالعه داشته باشید تا به تدریج افکار مثبت‌تری را در وجود خود جایگزین کنید. #کنترل_ذهن #وسواس_فکری #افکار_منفی #اضطراب #ضیایی_فر @vasvasee

به جای اینکه روی چیزهایی کار کنی که ممکنه ازت بگیرن، بهتره روی چیزهایی تمرکز کنی که همیشه مال خودت می‌مونه. مثلاً: 👈مهارتت: یادگیری یک مهارت جدید مثل برنامه‌نویسی یا عکاسی می‌تونه بهت کمک کنه تا در کار و زندگی موفق‌تر باشی. 👈بدنت: ورزش کردن و مراقبت از سلامتی‌ات نه تنها به بدنت کمک می‌کنه، بلکه روحیه‌ات رو هم بالا می‌بره. 👈طرز فکرت: مثبت‌اندیشی و یادگیری روش‌های جدید برای حل مشکلات می‌تونه بهت کمک کنه تا در برابر چالش‌ها مقاوم‌تر بشی. 👈شخصیتت: روی ویژگی‌های شخصیتی‌ات کار کن، مثل صبر و مهربانی، که باعث می‌شه روابط بهتری با دیگران داشته باشی. 👈دانشت: مطالعه و یادگیری مداوم باعث می‌شه همیشه به‌روز باشی و در هر زمینه‌ای که علاقه داری، پیشرفت کنی. 👈اخلاقت: داشتن معنویت و اخلاق خوب و رفتار محترمانه با دیگران، نه تنها به خودت کمک می‌کنه، بلکه باعث می‌شه دیگران هم بهت احترام بذارند. وقتی روی این چیزها کار کنی، به فردی شکست‌ناپذیر تبدیل می‌شی که هیچ‌کس نمی‌تونه ازش بگیره!👌 #تصمیم_گیری #افسردگی #کمال_گرایی #توسعه_فردی ضیایی فر @vasvasee

باور کنیم میوه های زندگی درهم است و نمی توانیم دل بخواهی انتخاب کنیم. چطور می توان با وجود ضعف و کمبود ها حالمان را خوب کنیم؟ #رضایتمندی #آرامش #همسرداری #شکر #پذیرش #ضیایی_فر @vasvasee

پاکسازی فکر های شلوغ وقتی ذهنت شلوغ و پر از فکر و خیال شده، یه کاغذ بردار و هر فکری که توی سرت می‌چرخه رو بنویس. مثلاً اگر به این فکر می‌کنی که باید برای فردا چه کاری انجام بدی یا نگران یک قرار ملاقات هستی، همه‌شون رو بنویس. این کار باعث می‌شه افکار ناخودآگاهت به سطح خودآگاه بیان و راحت‌تر بتونی باهاشون کنار بیای. تصور کن که یک موضوع توی ذهنت مثل یک گره بزرگ و شلوغ شده. وقتی این گره توی ناخودآگاهت هست، خیلی سخت می‌تونی بهش فکر کنی و راه‌حلی پیدا کنی. اما وقتی می‌نویسی و بهش توجه می‌کنی، مثل این می‌مونه که اون گره رو باز کردی و حالا می‌تونی به راحتی بهش نگاه کنی و روش تسلط پیدا کنی. نوشتن مثل این می‌مونه که داری وسایل اضافی رو از یک اتاق شلوغ بیرون می‌کشی. وقتی اتاق مرتب بشه، می‌تونی راحت‌تر توش حرکت کنی و ازش استفاده کنی. پس هر وقت احساس کردی ذهنت شلوغه، یادت نره که کاغذ و قلم برداری و افکارت رو بنویسی. این کار بهت کمک می‌کنه تا ذهنت رو پاکسازی کنی و احساس بهتری داشته باشی. 👈در جلسات مشاوره ما کمکتون می کنیم تا از بین نوشته هاتون لایه های پنهان و افکار بنیادی خودتون رو بهتر بشناسید و به خودشناسی برسید.👌 هماهنگی برای مشاوره👇 @Admenn313 #ذهن_آگاهی #وسواس_فکری #آرامش #تنظیم_فکر ضیایی فر @vasvasee