❇️هشتگ ها برای دسترسی راحت تر شما
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مرکز تندرستی و مشاوره ورزشی
#سلامتی
#طبع ⬅️اگر خواستی بدونی طبعت چیه و خوراکی های مختلف باهات سازگارن یا نه!
#یوگا ⬅️برای آشنایی با حرکات و فواید و... این ورزش.
#حرکات_اصلاحی ⬅️اگر دچار عارضه های مختلفی و دوست داری با حرکات مختلف درمانش کنی.
#ورزش ⬅️برا وقتایی که بدنت خسته‌است و دنبال ورزش های مفید هستی.
#پیلاتس ⬅️پیلاتس چه فوایدی داره؟ آیا مرکز کلاس پیلاتس هم برگزار میکنه؟شرایطش چیه
#بدنسازی ⬅️اگر دنبال حرکات بدنسازی برای تناسب اندام و عضله سازی هستی.
#وزنه ⬅️با حرکات با دمبل و ... آشنا شو.
#صبحانه ⬅️زمان مناسب صبحانه چه زمانیه؟ اصلا برا صبحانه چی بخوریم بهتره؟...🧐
#صبح ⬅️اگر تا لنگ ظهر بخوابیم از چی عقبم؟🤔 اصلا صبح باید چی بخوریم و چه کار کنیم؟
#خواب ⬅️روزانه چقدر باید بخوابم؟ چه موقع‌هایی باید بخوابم؟و...
#تغذیه ⬅️خوردن چه چیزایی به سلامتم کمک میکنه چه چیزایی مضرن؟
#میوه ⬅️فواید هر کدوم از میوه ها، زمان مناسب خوردنشون و...
#گردو ⬅️طبعش چیه؟چه فوایدی داره؟چرا انقدر تعریفشو میکنن؟
#رژیم ⬅️هر چی که برای رژیم گرفتن لازم داری😉
#دارچین ⬅️طبع، خواص و...
#عصرانه ⬅️معرفی عصرانه های سالم و مقوی برای کودکان و بزرگان😄
#عسل ⬅️با چی بخورمش؟چرا این همه از خواصش میگن؟☹️
#چای ⬅️منی که معتاد چایم ضرر میکنم از خوردنش؟
#طالبی ⬅️طبعش چیه؟ بخورم یا نه؟
#ویتامین ⬅️با ویتامین های مختلف آشنا شیم. کمبود هر کدوم چه علائمی داره و برا درمانش چی بخورم؟
#پیریفورمیس ⬅️یه عارضه که ممکنه هر کسی دچارش باشه.
#بیماری ⬅️آشنایی با بیماری های مختلف مثل ام اس، آلزایمر و... و چکار کنم دچارش نشم؟
#استریا ⬅️بیماری‌ای که ممکنه دوارش باشی.
#چاقی ⬅️راه هایی برای اینکه لاغر بشیم.
#درمان ⬅️راه هایی برای درمان هر کدوم از بیماری و عارضه.
#زانو ⬅️چرا انقدر زانوم درد میکنه؟چکار کنم خوب بشه؟😩
#زانو_پرانتزی ⬅️بچم زانوش پرانتزیه چه خطراتی داره؟چکار کنم خوب بشه؟😱
#زانوی_ضربدری ⬅️از کجا بدونم زانوم ضربدریه؟ درمانش چجوریه؟🤔
#زانوی_عقب_رفته ⬅️ حرکات اصلاحی مناسب عارضه
#کف_پای_صاف ⬅️علائم، درمان و حرکات اصلاحی کف پای صاف چیه؟
#روماتیسم ⬅️روماتیسم چیه؟علائم، عوارض و درمانش چطوریه؟
#پرسشنامه ⬅️با انتقادات و پیشنهاداتتون به بهبود روند کار مرکز کمک کنید.
#شماره_کارت ⬅️ برای انجام تراکنش
#آرتروز ⬅️اگر دچار آرتروز هستی حتما باید مطالعه کنی.
#لوردوزیس ⬅️ گودی کمر چیه؟چطور ایجاد میشه و چطور از شرش خلاص شم؟😫
#سیاتیک ⬅️اگر حس میکنی علائم آسیب سیاتیک داری یا میخوای بدونی علائمش چیه حتما باید بیشتر راجبش بدونی
#بازو ⬅️ اگر دنبال حجیم کردن بازو‌ها و تقویت اونها هستی حتما از این پست ها دیدن کن.
#چهارسر⬅️ هر چی که راجع به عضله چهار سر ران باید بدونی و ورزش های مفید برای تقویتش
#آسیب ⬅️با آسیب های مختلف آشنا شوید.
#تیپ_بدنی⬅️ اکتومورف، مزومورف و اندومورف تو کدومش هستی؟🧐
#دیابت⬅️ اگر دیابت داری یا میخوای پیشگیری کنی باید این اطلاعات زو داشته باشی😉
#کایفوزیس ⬅️چکار کنم که دچار قوز کمر نشم؟اصلا عوارضش چیه؟☹️
#لگن⬅️ آسیب ها، علائم، عوارض و حرکات اصلاحی این موضع رو با این هشتگ ببینید.
#درد_مفاصل⬅️اگه دچارشی بیا تا بهت بگم چجوری حلش کنی.
#شست_پای_کج ⬅️عارضه شست پای کج، علائم، عوارض و حرکات اصلاحی
#کرانچ ⬅️ یه سری حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات شکم و ران و...
#پلانک ⬅️نحوه صحیح انجام پلانک چطوریه؟آیا میتونم با پلانک شکمم رو آب کنم؟
#هوازی⬅️تمرینات، فواید و هر چی که لازمه راجع‌بهش بدونی.
#هزینه ⬅️هزینه کلاس‌های مرکز چقدره؟
#محیط ⬅️ سالن و باشگاه مرکز
#کودک ⬅️راه هایی برای مراقبت از سلامت کودکان، آشنایی با میان‌وعده های یالم برای کودکان و...
#شنا ⬅️ شنا چه فوایدی داره؟ کلاس های شنای مرکز به چه صورت هست؟
#بدمینتون ⬅️چطور میتونم در کلاس‌های بدمینتون شرکت کنم و شرایطش چیه؟
#ورزش_آبی ⬅️آیا مرکز کلاس های ورزش آبی هم برگزار میکنه؟
من چاقم یا نه؟ ⬅️معرفی شاخص هایی برای ارزیابی چاقی و لاغری
#ماساژ
#حمله_قلبی
حرکات ورزشی:
#پروانه #اسکات #اینچ_ورم #برپی #لانچ #کرانچ #کوهنوردی #فول_بادی
#رضایت_سلامتجو
#سوالات_شما
انتقادات و پیشنهادات
@Health30time🫀🫀
🔶ماساژ درمانی چیست؟
🔶چه فوایدی برای بدن دارد؟
🔸یکی از فواید این نوع درمان ایجاد آرامش عمیق در فرد است احساس آرامش به این دلیل که باعث ترشح هورمون اندروفین در بدن می شود. اندروفین هورمونی است که از مغز ترشح می شود و احساس خوشبختی و آرامش را ایجاد می کند
برخی از فواید ان عبارتند از؟
🔸۱. کاهش سفتی عضلات
🔸۲. رفع درد و گرفتگی عضلات
🔸۳. افزایش انعطاف پذیری مفصل و اندام ها
🔸۴. افزایش سهولت و بهبود حرکت اندام ها
🔸۵. رفع استرس عاطفی یا جسمی و کاهش اضطراب و ایجاد آرامش
🔸۶. باعث می شود تنفس عمیق تر و آسان تری داشته باشیم
🔸۷. بهبود گردش خون
🔸۸. بهبود فشار خون بالا
🔸۹. تسکین سردردها تنشی
🔸۱۰. بعبود سریعتر
🔸۱۱. آسیب های بافت نرم مانند کشیدگی ماهیچه ها و رگ به رگ شدن رباط ها
🔸۱۲. رفع بی خوابی
🔸۱۳. تسکین درد کمر گردن و شانه و پاها
🔸۱۴. تسکین دردهای روماتیسمی
#سلامتی
#ماساژ
#درمان
@Health30time🫀
با ماساژ دادن ۵ الی ۱۰ دقیقه هر قسمت از کف پا که در تصویر فوق مشاهده میکنید،
رگ عصبی مربوط به یکی از ارگانهای بدن تحریک خواهد شد و درد آن ناحیه، تسکین خواهد یافت !👌
@Health30time🫀
🏋♂🍎💪
#سلامتی #ماساژ
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅فواید ماساژ کف پا
🔻اکسیژن رسانی به تمام اندامها
🔻کاهش استرس
🔻خواب بهتر
🔻کاهش درد
🔻تسکین در مقابل علائم سرطان و دردهای پس از شیمی درمانی
🔻کاهش خستگی‌های ناشی از مولتیپل اسکلروزیس یا همان بیماری ام اس
🔻کاهش دردهای پیش از قائدگی و بارداری
🔻به مدیریت فشار خون کمک می‌کند.
🔻کاهش التهابات عضلات کف پا
🔻کاهش سردردهای میگرنی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ
✅11فایده ماساژ کف پا:
1-🔸کمک به کنترل فشار خون
2-🔸تقویت حساسیت عصب
3-🔸بهبود سطح انرژی
4-🔸بهبود گردش خون
5-🔸کمک به بهتر خوابیدن
6-🔸بهبود عملکرد کبد
7-🔸درمان میگرن و سردرد
8-🔸سرعت بخشیدن به خوب شدن زخم
9-🔸مفید برای افسردگی
10-🔸کاهش تورم پاها
11-🔸کاهش خستگی پاها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #ماساژ #کف_پا #فواید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ از مهم‌ترین خواص ماساژ کف پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
🔸به بهبود گردش خون کمک می‌کند .
🔸به بهبود شرایط کف پای صاف کمک می‌کند .
🔸به کاهش فشارخون کمک می‌کند .
🔸علائم PMS را کاهش می‌دهد .
🔸افسردگی را درمان می‌کند .
🔸به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند .
🔸درد را تسکین می‌دهد .
🔸کمک می‌کند خواب راحتی داشته باشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کف_پا #ماساژ
📌با ماساژ کف پا، بااین ۳روغن آرام بخش شبهاآرام بخوابید
⇦۱۰قطره روغن اسطوخودوس
⇦۱۰قطره روغن بابونه
⇦۱۱۰گرم روغن منیزیم
🔺باهم ترکیب کنیدوهرشب ۱۰دقیقه قبل ازخواب به کف پابمالید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ماساژ #دانستنی #کف_پا