🥋 بهترین ورزش رزمی ⛩ هنرهای رزمی و مبارزه بدون #سلاح گرم از دوران پیدایش انسان در زمین توسعه یافته و به مرور سبک های مختلفی از این ورزش های رزمی، در سراسر جهان ظاهر شده است. 🥊 بعضی از این ورزش های رزمی مثل ورزش های کونگ فو، ووشو، تکواندو و کاراته مبدأ شرقی دارند و بعضی ديگر مثل بوکس، پانکریشن و #ساواته به #غرب باز می گردند. 📑 در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش های رزمی دنیا را لیست نموده و به شما ارائه دهیم. در موقع انتخاب هنررزمی فاکتورهایی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. 💪 آمادگی جسمانی برخی از رشته های رزمی شبیه #جوجیتسوی برزیلی و یا MMA به قدرت بدنی و فیزیک بدنی مناسبی احتیاج دارند هر چند اگر قدرت بدنی خوبی هم ندارید مشکلی نخواهد بود ولی باید در آغاز بر روی قدرت بدنی و آمادگی جسمانی، بیشتر کار کنید. 🧔 از طرف ديگر در صورتی که #سن و سال شما بالاست و یا احتمالا آسیب دیدگی را نمی توانید تحمل کنید بهتر است در خصوص این چنین #کلاس ها، که بر روی قدرت بدنی با شدت کار می کنند تجدید نظر کنید. 👊 ضربه زدن، گرفتن و یا هر دو آیا دوست دارید که به صورت ایستاده مبارزه کنید و مشت و لگد و یا ضربات آرنج و زانو بزنید؟ در این صورت می توانید ورزش هایی شبیه کاراته، تکواندو، کونگ فو و کیک بوکسینگ را مد نظر داشته باشید. 🏋‍♂ در صورتی که ورزش های درگیری با صورت گرفتن و دست به یقه شدن را می پسندید می توانید به ورزش هایی شبیه #کشتی کج، جوجیتسو (Jujutsu#) و جودو (Judo#) روی بیاورید ولی جودو شیوه های پرتابی زيادی دارد ولی در این دسته هم می توان آنرا جای داد. 🥊 شاید هم هر دو نوع ورزش را دوست دارید در این شرایط MMA# یا یک ورزش ترکیبی ديگر می تواند انتخاب خوبی باشد. فراموش نکنید که باید در حالت بدنی خوبی باشید تا نتیجه خوبی بگیرید به عنوان مثال در صورتی که مشکلی در گردن دارید جوجیتسوی برزیلی که در آن رقیب تلاش در #گرفتن گردن و #خفه کردن شما دارد گزینه مناسبی نیست. 📝 فاصله و برنامه تمرین قبل از انتخاب به خاطر داشته باشید که فاصله از باشگاه و هم چنين زمان تمرین بسیار مهم است. در صورتی که #برنامه تمرین با زمان فراغت شما مناسب نیست و یا باشگاه در #فاصله دوری از محل زندگی شماست امکان دارد سبب دل زدگی شما شود و نهایتا شما را ناگزیر به ترک هنر رزمی کند بدین ترتیب این دو مطلب را در نظر داشته باشید. بوکس 🥊 قطعاً رشته بوکس یکی از قدرت مندترین ها در ورزش های رزمی به حساب می آید. در این رشته شما تنها از دست های خویش استفاده می کنید و ضربات مستقیم، هوک و آپر در آن استفاده می شود. بوکس علی رغم ظاهر بسیار ساده، در باطن و در تمرینات بسیار پیچیده است. 🥊 یکی از بهترین و ظریف ترین رقص پاها در بین ورزش های رزمی برای بوکس است که با استفاده از #رقص پای حرفه ای در کسری از ثانیه بوکسور جابه جا می شود و مشت های حریف را رد می کند. 👊 رد کردن مشت های رقیب و جاخالی دادن از نکات ديگر #بوکسورها است که مشت زدن به ورزش کاران بوکس را بسیار کار دشواری می کند. 🏆 مسابقه های بوکس معمولاً از جایزه های بسيار بالايی برخوردار است و این محبوبیت در بین مردم دنیا احتمالا به علت قدرت این ورزش هم باشد. ⛪️ رشته بوکس پیش از #میلاد حضرت #مسیح از #یونان شکل گرفته ولی شکل کنونی آن در آمریکا به وجود آمده و به عنوان رشته ای به دیگر کشورها هم رفته است. 🥊 ورزش رزمی موی تای موای تای یا #موی_تای بهترین ورزش رزمی است که می توانید برای آغاز و به عنوان یک شخص تازه کار به سراغ آن بروید. این ورزش یکی از سبک های #کیک بوکسینگ است که از تایلند ریشه می گیرد. شاید باور نکنید، ولی بسياری از #کودکان تایلندی در سن ۵ سالگی آغاز به یادگیری این هنر رزمی می کنند. 🏑 موی تای برای مردم #تایلند، مثل #بیس بال برای مردم #آمریکا است. موی تای«#هنر هشت اندام» است که شامل مشت، آرنج، لگد و زانو می شود. این ورزش هم چنين روی تکنیک «کلینچ» تمرکز دارد که برای یادگیری بسياری از هنرهای رزمی ديگر مثل جودو و کشتی موثر است. ⛩ هنرهای رزمی سنتی #كونگ فو یكی از رایج ترین انواع ورزش های رزمی است كه از هنرهای رزمی و #جنگ های انفرادی كشور #چین نشأت گرفته است. ولی با این حال نمی شه گفت كدام ورزش قوی تره، چرا كه هر ورزشی برا خودش قوی تره. ⛩ شائولین قدرت مندترین، قدیمی ترین و كامل ترین رزمی که در جهان معرفی شده طوری كه #راهبان شائولین اجازه مبارزه ندارن چون ضرباتشون كشنده ست. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 معرفی سبک های مطرح ورزش های رزمی دنیا (۲) 🥊 بوکس بوکسورها ضربات دست فوق العاده قوی و سریعی دارند که باعث ناک اوت شدن حریفشان می شود ولی در پا ضعیف اند و قدرت و سرعت پاهایشان حتی ۵۰ درصد قدرت و سرعت دستانشان هم نیست! (برای همین #کیک_بوکس بعد از #بوکس آمد و چند تکنیک پا هم در آن به کار‌ گرفته شد.) 💪 بیشتر #بوکسورها عضله ای و چابک و سبک وزن هستند و نوع ورزش روی قد تاثیر چندانی ندارد. ⛔️ یکی از دیگر ضعف های بوکس، قانونی بودن ضربات آن است و شما نمی توانید هر ضربه ای را بزنید و این در دعواهای خیابانی کمی مشکل ایجاد می کند چون آن قوانین شما را از شرایط واقعی دور نگه داشته است ولی در هرحال چون #بوکسورها دائماً با هم در حال #جنگیدن هستند در درگیری خیابانی می توانند بهتر عمل کنند به شرط اینکه گرفتار یک پا کار ناجور نشوند. 😁 #ادامه_دارد.. tosinso.com/fa #box #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 وینگ چون 🥊 این روش که به #بوکس_چینی هم معروف است یکی از رشته هایی ست که ضربات دست در آن بسیار سریع هستند ولی ضربات پا خیر (بین #بوکسورها و #وینگ_چون کارها همیشه سر قدرت جنگ بوده و هست.) 💪 ولی باید پذیرفت که قدرت #بوکس بیشتر از وینگ چون است و سرعت وینگ چون بیشتر از بوکس #وینگ_چون کارها اکثراً سبک وزن هستند و این سبک تأثیر زیادی روی قد ندارد. ☯ #ادامه دارد.. tosinso.com #wingtsun #سبک_شناسی🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 نقاط حساس بدن در دفاع شخصی 🙅‍♂ نقاط حساس در دفاع شخصی اهمیت ویژه ای دارد. زیرا شخصی که قدرت و تکنیک خاصی ندارد نیز می تواند در مواقع بحرانی، خود را با شناختن نقاط حساس بدن و ضربه زدن به آنها نجات بدهد و در واقع از خود دفاع کند. 👊 همان طور که می‌دانید اعضای بدن دارای مقاومت های مختلف هستند و برخی از قسمت های بدن دارای آسیب پذیری بیشتری هستند و قابلیت تقویت ماهیچه ها در آنها وجود ندارد یا کمتر از سایر قسمت ها می باشد. پس با شناختن این اعضای حساس میتوانید در دفاع شخصی موفق تر باشید. ❇️گلو گردن و به خصوص گلو یکی از اعضای حساس بدن می باشد. 🗣 #گلو به دلیل اینکه راه تنفسی می باشد با ضربه زدن یا فشردن آن می‌تواند باعث ایجاد حس خفگی در فرد شود و به دلیل نداشتن عضله خاصی در قسمت جلوی گلو ضربه مستقیماً به نای برخورد می‌کند و آسیب پذیری بسیار زیادی دارد. 👀 #چشم چشم ها از جمله حساس ترین نقاط بدن هستند که حتی لازم نیست به آن ضربه بزنید بلکه حتی با پاشیدن خاک، نمک و یا هر چیزی که باعث شود فرد نبیند می‌توانید کاملا او را از پای در بیاورید. 😱 ضربه زدن به چشم ها می‌تواند خیلی خطرناک باشد زیرا چشم تنها یک غده کوچک چربی است که هیچ محافظت و یا تقویتی در خصوص آن نمی تواند انجام شود. ❇️ بیضه بیضه ها نیز از حساس ترین اعضای بدن می باشند و دردی که ناشی از ضربه به آنها می باشد قطعا بیشترین دردی است که یک فرد می‌تواند تجربه کند. اگر در محلی توسط یک نفر مورد حمله قرار گرفتید ضربه زدن به بیضه و فرار کردن میتواند راه کار مناسبی برای شما باشد. 👃 بینی #بوکسورها معمولا با ضربه هایی که به بینی آنها می‌خورد، حس آنها از بین می‌رود و در صورت برخورد ضربه به بینی کمتر حس می کنند. اما بینی یکی از نقاط حساس بدن است که با ضربه خوردن، اشک انسان جاری می شود و ناخودآگاه درد زیادی در ناحیه سر احساس می شود و کمی حس گیجی به آدم دست می دهد. ☯ 🖌 مهدی بقایی #نقاط_حساس 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥊 تمرین با کیسه بوکس (۲) ▶️◀️ تمرین چپ و راست سرعتی (جب و پانچ سرعتی) ✅ این یکی از تمرینات خیلی خوب و مفید با کیسه بوکس می باشد. این تمرین از این قرار است که به مدت ۱۵ الی ۶۰ ثانیه (بر حسب توان ورزش کار) با شدت و سرعت تمام مشت‌های چپ و راست طوری به کیسه بوکس وارد می شود که کیسه بوکس فرصت به عقب برگشتن را نداشته باشد. توجه شود که این تمرین باید با حداکثر شدت و توان اجرا شود. 💪 این تمرین یکی از تمرینات پیشنهادی برای افزایش قدرت و سرعت #بوکسورها می باشد. 🏆 این تمرین به نام تمرین المپیکی هم نام گذاری شده است زیرا در اغلب اردوهای #المپیک بوکس کشورهای مختلف اجرا می شود. به این نکته باید توجه کرد که این تمرین با کیسه به تنهایی کافی نبوده و باید همراه با بقیه تمرین‌ها اجرا گردد. 🥊 یک مثال از برنامه تمرینی با کیسه بوکس: 👊 ۴ راند ۳ دقیقه ای کیسه زدن مهارتی (تمرین روی مهارت ها مثلا مشت‌ها و جاخالی و...). 👊 ۴ راند ۳۰ ثانیه ای چپ و راست سرعتی. در پایان 👊 ۱ راند ۳ دقیقه ای #کیسه زدن معمولی. 😴 بین هر راند ۱ دقیقه استراحت. 🥊 توجه شود که مرحله سوم بسیار مهم است زیرا بدن بوکسور را برای مقاومت در برابر خستگی آماده می کند. ✳️ تغییر در تمرینات پیشنهاد می شود در تکنیک چپ و راست سرعتی زمان‌ها تغییر کند، مثلا گاهی به جای ۴ راند ۳۰ ثانیه ای می توان ۱۰ راند ۱۵ ثانیه ای با ۴۵ ثانیه استراحت بین آنها را انجام داد. این‌گونه تغییر در تمرینات می تواند باعث افزایش قدرت و سرعت و توان غیرهوازی در بوکسور شود. 👊 تمرین بوکس قدرتی یک تکنیک دیگر در تمرین با کیسه بوکس تمرین بوکس قدرتی می باشد. در این تمرین در راندهای ۶۰ الی ۹۰ ثانیه ای با تمام قدرت از انواع مشت‌های بوکس مثل #پانچ و #کراس و #آپرکات و #هوک... استفاده می شود. ❇️ یک مثال از برنامه تمرینی بوکس قدرتی روی کیسه بوکس: 🥊 ۳ راند ۳ دقیقه ای تمرین مهارتی روی کیسه بوکس 🥊 ۴ راند ۱ دقیقه ای تمرین قدرتی روی کیسه بوکس 🥊 ۵ راند ۳۰ ثانیه ای تمرین چپ و راست سرعتی 😴 توجه: بین هر #راند ۱ دقیقه استراحت. 📝 یک برنامه تمرینی دیگر ▪ ۱۰ راند ۱ دقیقه ای #بوکس قدرتی این تمرین برای بوکسورهای حرفه ای طراحی شده و برای افزایش قدرت ضربات بسیار موثر است. ✅ کلام آخر کیسه بوکس یکی از بهترین وسایل تمرینی یک بوکسور برای افزایش #قدرت و سرعت ضربات دست می باشد. پیشنهاد می شود در تمرین با #کیسه_بوکس روزهای هفته را تقسیم کنید یعنی مثلا یک روز بیشتر روی مهارت و روزی دیگر بیشتر روی قدرت و سرعت کار کنید. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرینات بدنسازی بوکس (۱) 🤔 این سوال برای اکثر ورزش کاران رشته بوکس پیش میاد که می‌پرسند بهترین تمرین برای بدن‌سازی #بوکسورها چیست؟ به طور خلاصه اگر بخواهیم به این سوال جواب بدیم باید بگیم که تمریناتی که باعث افزایش قدرت ، سرعت و استقامت می‌شوند. در ورزش هایی مانند #پاورلیفتینگ شما به سرعت احتیاجی ندارید ولی به قدرت عضلات احتیاج زیادی دارید پس تمریناتی انجام می‌دهید که استقامت عضلات بیشتر شود و کاری با سرعت ندارید. 🥊 اما باید توجه کنید که در ورزش #بوکس یکی از عامل های مهم سرعت است و شما این سه فاکتور را باید با هم داشته باشید و به خاطر قوی شدن در یکی از این عوامل از دیگر عوامل غافل نشوید. ✅ اگر شما بوکس کار نمی‌کنید و یا حتی ورزش کار نیستید به شما پیشنهاد می‌کنیم روزانه کمی وقت بگذارید و این ورزش‌ها را انجام دهید تا علاوه بر سلامتی، قدرت بدنی خودتون را نیز افزایش بدید. 🖌 ما در این مقاله تعدادی از بهترین تمرینات بوکس رو برای شما توضیح می‌دهیم: طناب زدن: 🥊 طناب زدن یک تمرین هوازی است که باعث تعریق زیاد می‌شود و باعث میشه که چربی های اضافی بدن شما آب بشود. از طناب زدن به عنوان یکی از بهترین روش ها برای گرم کردن می‌شود استفاده کرد. 🥊 اگر تازه کار هستید و یا اضافه وزن دارید پیشنهاد میکنیم این تمرین را به آهستگی شروع کنید. برای بوکسورها طناب زدن یکی از بهترین تمرین ها است. چرا که هم‌زمان و با شیوه بسیار ساده ای که دارد باعث می‌شود که هماهنگی مغز و دست شما بالا برود، سرعت عمل و چابکی شما افزایش پیدا کند و هم‌چنین استقامت شما با طناب زدن طولانی تر، بیشتر شود. 💪 شما می‌توانید با حرفه ای شدن در طناب زدن از روش های سخت تر برای افزایش مهارت خودتون و بازدهی بیشتر این تمرین استفاده کنید. تمرین‌هایی مثل #طناب زدن دوبل، طناب زدن صلیبی و … که می‌توانید مقاله آموزش کامل طناب زدن را مطالعه بفرمائید. سایه زدن بوکس: 🥊 معمولا از سایه زدن در بوکس در دو حالت استفاده می‌شود. یکی قبل از کیسه زدن که ضربات آهسته تر و با قدرت کم‌تر بزنید و با این کار برای کیسه زدن اصلی بدن و دست‌های خودتان را گرم کنید و یکی بعد از کیسه سنگین زدن که با سایه زدن سرعتی از افت سرعت دست‌هاتون (به اصطلاح سنگین شدن دست ها) جلوگیری کنید. 👊 سایه زدن به این صورت هست که شما یک حریف فرضی در نظر می گیرید و با او مبارزه می‌کنید. حرکات مختلف رو می‌زنید و جاخالی نیز می‌دهید. بهتر است در حین سایه زدن یک‌جا ثابت نمانید و با #رقص_پا سعی کنید که یک مبارزه واقعی رو برای خودتون تجسم کنید. برای اینکه نحوه ضربه زدن خودتون رو ببینید بهتر است که جلوی آیینه نیز از این تمرین استفاده کنید. ☯ #ادامه دارد .. #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 قوانین موی تای ⏱ در یک رقابت #تای_بوکسینگ، پنج راند سه دقیقه‌ای وجود دارد که بین هر کدام از آن‌ها دو دقیقه استراحت گذاشته می‌شود. 📜 بنا به روایتی #موی_تای در سال ۱۶۵۰ میلادی و در زمانی که پادشاه Naresuen، حاکم کشور Siam توسط افراد کشور Burmese اسیر شد و برای آزادی خود پیشنهادی داد تا با دوازده نفر از #قهرمانان رزمی کار این کشور مبارزه کند و آن‌ها را شکست دهد متولد گردید. 💪 او با موفقیت، همه این دوازده تن را شکست داد و تبدیل به یک قهرمان ملی گردید و از آن پس مردم کشور Thais با افتخار از این قهرمان رزمی کار خود یاد می‌کردند. 🥊 این هنر رزمی حتی در زمان صلح هم مورد تمرین و آموزش سربازان قرار می‌گرفت و سربازان، بدون اسلحه با یکدیگر می‌جنگیدند و این گونه خود را آماده نگاه می‌داشتند. 👊 در آن زمان، قوانین خاصی برای مبارزات وجود نداشت؛ رزمی‌کاران وزن‌کشی نمی‌شدند و راندی در کار نبود. 🥊 #بوکسورها پابرهنه مبارزه می‌کردند و مشت‌ها و بازوان خود را با طناب پوشانده و به طرز بسیار وحشیانه‌ای به یکدیگر حمله می‌کردند. روش های آموزشی بسیار گسترده و مختلف بود. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اگر ما بتوانیم با تمرین‌های صحیح و علمی، #مهارت خود را در انجام حرکات دست توسعه دهیم مطمئناً در اکثر مبارزات پیروز هستیم. 🥊 به خاطر همین مسئله است که #بوکسورها و یا کسانی‌ که در حرکات دست مهارت دارند بسیار خطرناک هستند همین طور #کشتی گیران که از دست‌ها به خوبی استفاده می‌کنند مبارزان خطرناکی هستند. 👊 برای ضربه زدن با دست می‌توان به صورت: #مشت، نوک انگشتان، از مفاصل انگشتان، از پشت و کف دست، مچ #دست، طول آرنج تا مچ و خود آرنج استفاده دفاعی و حمله نمود البته غیر از حرکات گرفتن و پرتاب کردن. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️