🍃کاهش کالری دریافتی، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن است. بعضی مواد غذایی کالری کمی دارند اما میزان مواد مغذی شان کم است. بنابراین وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود می‌کنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا می‌کند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند. 🍃رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می‌تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری‌های کم به‌وجود بیاورد./ #بهپو @behpu_com❣ 15 پیشنهاد غذایی کم کالری و سیر کننده👇👇 https://www.behpu.com/article/details/6273/

🔆 13 دلیل برای آنها که همیشه سردشان است @Behpu_com ❣️ 🔆 بسیار پیش آمده است که دست دوستی را بگیرید و از سردی انگشتان او در هوای مطبوع بهاری تعجب کنید. اگر علت را جویا شوید معمولا با این جواب مواجه می شوید که «من همیشه #احساس_سرما می کنم». به گزارش «بهپو»، احساس سرمای همیشگی علت های مختلفی دارد که نمی توان از بیشتر آنها بی توجه عبور کرد. احساس #سرما در بدن یا در #انگشتان دست و پا علایمی هستند که ما را به سمت عوارض مهمتر جسمی هدایت می کنند. به این چراغ های هشدار دهنده سرد و کم حرارت بی توجه نباشید. در این مقاله به 13 دلیل عمده احساس دایمی سرما اشاره خواهیم کرد. 👇👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/5296/

🔰 آشنایی با #ویتامین B3 و منابع غذایی آن👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/4793/

❄️ سرما، یکی از عوامل تاثیرگذار در #تغذیه است. در مناطق #سردسیر کشور به طور معمول حدود ۱۴ درصد انرژی بیشتری باید مصرف شود تا بدن بتواند در برابر سرما مقاومت خود را حفظ کند. @Behpu_com ❣️ ❄️ با توجه به اینکه در فصل #سرما بدن برای گرم ماندن نیاز بیشتری به انرژی دارد باید در مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم، میزان انرژی دریافتی را افزایش دهیم. چراکه در صورت نبود انرژی کافی، ایمنی بدن کاهش یافته و باعث بروز #سرماخوردگی می‌شود. @Behpu_com ❣️ 🍳 #رژیم_غذایی مناسب فصل سرما 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/1344/

✅ مقایسه #چای سبز با سیاه 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/627/

🔬 بدون #پزشک خود را #آزمایش کنید... @Behpu_com ❣ 🔰 تست #آرتروز 🖐 نحوه آزمایش کردن: کف #دست خود را صاف نگه داشته و به دقت به نسبت ارتفاع انگشتان دست خود نگاه کنید. آیا انگشت اشاره دستتان از #انگشت_حلقه کوتاه‌تر است؟ @Behpu_com ❣ ✅ تحلیل آزمایش: مطالعه‌ای که به تازگی در دانشگاه ناتینگهام انجام گرفته نشان می‌دهد اگر انگشت اشاره زنی از انگشت حلقه او کوتاهتر باشد، احتمال ابتلای وی به #آرتروز_زانو یا لگن نسبت به دیگران دوبرابر است. هنوز توضیح علمی برای این نشانه ارائه نشده است. درصورت مشاهده این نشانه، #زنان باید نسبت به دیگر نشانه های آرتروز از قبیل درد زانو، لگن یا کمر هشیار باشند. @Behpu_com ❣ سوالات خود را در زمینه سلامت از پزشکان بهپو بپرسید👇👇👇  🌐 http://www.behpu.com/consultation/main

✅ 10 دستور ساده خانگی برای از بین بردن جای #جوش_صورت👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/3341/

✅ ۸نشانه شگفت انگیز سمی شدن #کبد را بشناسید @Behpu_com ❣️ کبد مهمترین عضو بدن شماست و عملکرد آن برای حفظ زندگی با کیفیت بالا ضروری است. کبد مسئول فیلتر کردن #سموم_خون است و همچنین نقش مهمی در تلفیق کربوهیدرات ها و چربی ها دارد. کبد ویتامین های مختلف را برای افزایش سلامت بدن ذخیره می کند. با این حال شگفت انگیزترین علائمی که به شما هشدار می دهند این عضو از بدن نیاز به سم زدایی جدی دارد، معرفی شده است: @Behpu_com ❣️ ✴️تغییر رنگ #ادرار : این علامت یکی از هشدارهای جدی برای سوء عملکرد کبدی است. ✴️تورم شکم: در حالی که این علامت ناشی از بسیاری از شرایط سلامتی است، اما یک دلیل آن نیز می تواند سمی شدن کبد باشد. @Behpu_com ❣️ ✴️مشکلات پوستی: افزایش تجمع سموم در کبد منجر به بروز پیامدهای منفی در پوست می شود. تحریک پذیری ناگهانی #پوست ، خشکی و آکنه از علائم سمی شدن کبد هستند. ✴️ #ریفلاکس اسید معده: ریفلاکس اسید یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی بخصوص در کسانی است که پرخوری می کنند. @Behpu_com ❣️ ✴️خستگی فیزیکی و ذهنی: می تواند نتیجه فعالیت بیش از حد روزانه و یا عادات ناسالم زندگی باشد. ✴️احتباس مایعات: این علامت، در میان مبتلایان به مشکلات کلیوی شایع است اما هنگامی که فعالیت کبد بیش از حد می شود نیز می توان این علامت را تجربه کرد. @Behpu_com ❣️ ✴️زردی: #زردی شاید از مهم ترین علائم کبد سمی باشد. زردی پوست، ناخن ‌ها و یا سفیدی چشم‌ ها یکی از دلایل نگرانی از بیماری کبد سمی است. ✴️کم اشتهایی: #تهوع ، #استفراغ ، و یا کم ‌اشتهایی با بیماری کبد سمی در ارتباط هستند. @Behpu_com ❣️ 🔰 عادات غلطی که به #کبد آسیب می زنند 🌐 https://www.behpu.com/article/details/3473/

🔰 با 10 نشانه #آلزایمر آشنا شوید 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/1520/

💕کلسترول بدتر است یا تری‌گلیسرید؟ @Behpu_com ❣️ 🔆 #کلسترول در مقایسه با #تری_گلیسرید خطر بیشتری برای #قلب ، #مغز و عروق دارد. با این حال کلسترول عامل ساخته شدن هورمون‌های جنسی و بسیاری از هورمون‌های دیگر است بنابراین نمی‌توان گفت که به خودی خود مضر است بلکه بالارفتن بیش از حد آن می‌تواند خطرناک باشد. کلسترول وقتی که بر دیواره عروق می‌نشیند، به‌صورت LDL یا لیپوپروتئین با دانسیته پایین خود را نشان می‌دهد؛ یعنی همان #چربی بد که باعث تشدید انسداد عروق می‌شود. ترکیب دیگری از کلسترول نیز وجود دارد که با نام HDL یا لیپوپروتئین با دانسیته بالا یا همان چربی خوب شناخته می‌شود. این چربی از عروق محافظت می‌کند و باعث پاکسازی دیواره آنها می‌شود، بنابراین کلسترول یک جا نقش بد و جای دیگر نقش خوب را بازی می‌کند. @Behpu_com ❣️ با ما همراه شوید... 👇👇👇👇 🌐 http://www.behpu.com/article/details/2393

⭕️ گرفتاری های #یبوست و چاره جویی برای آن 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/5443/

⚠️یکی از بزرگ‌ترین شکایت‌های افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن یا آنهایی که رژیم می‌گیرند، این است که باوجود کم بودن حجم وعده‌های اصلی غذایی‌شان، باز هم چاق می‌شوند یا وزنشان پایین نمی‌آید. ❓سوال اصلی این است که آیا ریزه خواری باعث چاقی می شود؟ #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/6275/

❓چرا سرفه می کنیم؟ آشنایی با علل بروز و روشهای درمان @Behpu_com ❣ ⚠️اگر #سرفه شما بیش از 8 هفته طول بکشد موارد متعددی را باید در نظر گرفت. سرفه های مزمن می تواند به دلیل #رفلاکس #اسید_معده یا بیماری رفلاکی گاستروازوفاژیال باشد. اینها می توانند عوارض جانبی مهارکننده های ACE که نوعی داروی فشار خون هستند، ایجاد شوند. همین طور می توانند علامت سیاه سرفه و حتی اختلال قطبی باشند. در همه این موارد باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید @Behpu_com ❣ 👈ادامه مطلب 👇  🌐 http://www.behpu.com/article/details/550/

🍎اکسیر جوانی نهفته در دل #سیب 🍏 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/5604/

🔆 کلاژن سیستم حفاظت پوست است. ویتامین C همانند یک #آنتی_اکسیدان به پیشگیری از آسیب های #پوستی ناشی از خورشید، آلودگی و دود کمک می کند. ویتامین C به #کلاژن کمک می کند تا چروک های پوستی را صاف و بافت کلی پوست را بهبود بخشد. @Behpu_com ❣️ 🔆 می توانید علاوه بر مصرف خوراکی سیب زمینی و بهره مندی از تاثیرات تغذیه ای آن بر پوست، از #ماسک_سیب_زمینی هم استفاده کنید. @Behpu_com ❣️ 🔆 برای تهیه ماسک سیب زمینی ابتدا 1 #سیب_زمینی با اندازه متوسط را بدون اینکه پوست بکنید، بجوشانید. بعد از اینکه سیب‌زمینی پخته شد، آن را با یک چنگال خوب له و پوره کنید و بگذارید کمی خنک شود. سپس سفیده یک تخم‌مرغ را جدا کرده و به سیب‌زمینی اضافه کنید. ماسک را روی صورتتان بگذارید و بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب ‌ولرم بشویید. @Behpu_com ❣️ ✅ خواص تغذیه ای و درمانی #سیب_زمینی 👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/6277/

🔰بهترین #درمان های خانگی برای #درد_دندان 👇👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/5027/

⚠️وسواسی ها را نصیحت نکنید ✅بسیاری از افراد راه‌های ارتباط با مبتلایان به اختلالات روحی و روانی را نمی‌دانند و با مشاهده یک رفتار، دست به نصحیت و سرزنش می‌زنند این درحالیست که چنین واکنشی نتیجه عکس در بیمار دارد. ✅در علم روانپزشکی از بیماری #وسواس با عنوان اختلال وسواس جبری نام برده می شود. فرد مبتلا به این بیماری، دچار وسواس های فکری و عملی شدید به شکل کلیشه ای، تکراری و تا حدی خارج از کنترل می شود تا مقداری که معمولا ناراحتی و اضطراب در این دسته افراد را به دنبال دارد./ #بهپو https://www.behpu.com/article/details/6290/

⚠️پر خطرترین ازدواج فامیلی از نظر ژنتیکی چیست؟ ✅بیماری‌های ژنتیکی، کروموزومی، متابولیک و نقایص جنینی در ازدواج‌های فامیلی بیشتر از سایر ازدواج‌هاست و به ‌ویژه در ازدواج‌های فامیلی که سابقه برخی بیماری‌ها وجود دارد، این احتمال بیشتر است. ✅ازدواج دخترخاله و پسرخاله بین ازدواج‌های فامیلی، بیشترین امکان بروز مشکلات را برای جنین دارد، در حالی که در باور عامه مردم ازدواج دخترعمو و پسرعمو ممکن است بیشتر با مشکل مواجه شود./ #بهپو @behpu_com❣️ https://www.behpu.com/article/details/6292/

⚠️ مفصل فکی گیجگاهی، استخوان فک را به جمجمه متصل می کند. هر وقت صحبت می کنید، می جوید یا چیزی را می بلعید، مفصل فکی گیجگاهی به حرکت در می آید. وقتی مفصل و عضلات فک دچار اشکال می شوند، اختلال فکی گیجگاهی رخ می دهد. @behpu_com❣️ ✅علائم اختلال فکی گیجگاهی می تواند خفیف یا ناتوان کننده باشد. مثلا: 🔻 درد به هنگام جویدن 🔻 درد گوش، صورت فک و گردن 🔻 ایجاد صدای کلیک از به هم ساییده شدن فک 🔻 قفل شدن دهان 🔻 سر درد @behpu_com❣️ ✅ورزش هایی وجود دارد که با تقویت و ریلکس کردن عضلات فک، این درد را تسکین می دهند 👇 👇 https://www.behpu.com/article/details/4613/

در فصل سرد زمستان، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهتر شدن خلق و خو و پیشگیری از بیماری ها، از این 6 سبزی پرخاصیت بهره مند شوید: 1- کلم پیچ 2- شلغم 3- نخود فرنگی 4- کدو حلوایی 5- کلم قمری 6- گل کلم #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/331/

❓ آیا کم آب شدن بدن، مختص تابستان است؟ ✅ هوا در زمستان خشک است و ریه های ما مجبورند بیشتر کار کنند تا هوا را مرطوب کرده و گرم نگه دارند. هرچه بدن سخت تر کار کند نیاز آن به آب بیشتر می شود. اغلب مردم در فصول سرد سال متوجه علائم کم آب شدن بدنشان نمی شوند و اینجاست که باید برای چنین کسی احساس خطر کرد. علائم کم آب شدن بدن در زمستان چیست؟👇 🔻 سردرد 🔻 اشکال در تمرکز و افزایش خستگی 🔻 تب و لرز 🔻 گرفتگی عضلات 🔻 خشکی پوست #بهپو @behpu_com ❣️ https://www.behpu.com/article/details/3443/

🦋بیماری پروانه ای یا «ای بی»، جزو بیماری های نادر در جهان است و در ایران نسبت به سایر کشورها فراوانی کمتری دارد. اما احتمال ابتلا به بیماری پروانه ای در نژادها و قوم‌هایی که ازدواج فامیلی در آنها رواج بیشتری دارد، بیشتر است و به همین دلیل متخصصان ژنتیک توصیه می‌کنند ترجیحا از #ازدواج_فامیلی خودداری کنید. همچنین اگر در خانواده‌ای سابقه این بیماری وجود داشته باشد اعضا باید قبل از اقدام به بارداری #مشاوره_ژنتیک انجام دهند. در حین بارداری نیز تست‌هایی برای تشخیص بیماری ای بی در جنین وجود دارد که می‌توان آنها را در ۸ تا ۱۰ هفتگی انجام داد./ #بهپو @behpu_com❣ ❓بیماری پروانه ای چیست و چگونه ایجاد می شود؟👇 https://www.behpu.com/article/details/6293/

⁉️با طبع سرد گوشت ها چه کنیم؟ ✅ تقریبا تمام گوشت‌ها بجز گوشت بز، ماهی، سیرابی و قلوه #طبع_گرم دارند. مزاج ماهی هم سرد و تر است. به ‌همین دلیل خیلی‌ها پس از خوردن ماهی، سیرابی و قلوه دل‌درد می‌گیرند و به ‌اصطلاح #سردی‌شان می‌کند. @behpu_com❣️ ❓چاره چیست؟ ✅ اینکه گوشت ماهی را با روغن کنجد یا روغن بادام شیرین طبخ و آن را با زنجبیل، آویشن و ادویه‌های گرم مانند فلفل، طعم‌دار و مصرف کنید. سیرابی را هم می‌توان با گلپر، سرکه، مرزه، دارچین و زنجبیل همراه کرد. طبع سرد قلوه را هم می‌شود با کباب کردن و زدن روغن زیتون، نمک، فلفل، دارچین و ‌زیره کمی تعدیل کرد. نمک، فلفل، پیاز، دارچین، زیره و خرما هم جزو مصلح‌های گوشت بز هستند. ✅ گوشت گوساله نیز طبع گرم و تر دارد اما اگر با خوردن آن دل‌درد می‌گیرید، باید گشنیز، سماق و مرزه را به غذاهای حاوی گوشت گوساله بیفزایید./ #بهپو @behpu_com❣ https://www.behpu.com/article/details/615

⚠️پشت میز نشین ها در خطر زوال عقل! 🔻مغز افرادی که بیش از حد در حالت نشسته قرار دارند به مغز بیمارانی شباهت پیدا می‌کند که به #زوال_عقل مبتلا هستند. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشارخون بالا و کلسترول در کسانی که زیاد می نشینند و تحرکشان کم است، بیشتر است که همه این بیماری‌ها خود از عوامل زوال عقل محسوب می‌شوند. ورزش همه این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد اما تحرک روزانه در این زمینه حتی از ورزش هم موثرتر است./ #بهپو @behpu_com❣ آنچه که پشت میز نشینی بر سرتان می آورد👇👇 https://www.behpu.com/article/details/5535

🍵6 توصیه غذایی، مناسب روزهای سرد سال 🔻یکی از توصیه‌های ساده برای گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد سال، ایجاد تغییراتی در الگوی غذایی روزانه است. گرم کردن بدن از داخل و بالا بردن متابولیسم، می‌تواند بسیار سریع‌تر از پوشیدن لباس‌های فراوان یا بالا بردن حرارت وسایل گرمایشی، حس گرمای مطلوب را در پاییز و زمستان برای ما ایجاد کند./ #بهپو @behpu_com❣ 6 مورد از مهم‌ترین تغییراتی که باید در روزهای سرد سال در رژیم غذایی خود ایجاد کنید👇👇 https://www.behpu.com/article/details/6296/