✅تنظیم ساعت خواب 🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛ از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب واسترس:با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه 🔸خواب و هورمونها : کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس و زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه و هورمون رشد رو سرکوب میکنه 🔸خواب و چاقی : بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه 🔸خواب و سیستم ایمنی : متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاومت به انسولین میشه ✅پس خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍 #خواب 🌻@eslahesabk🌻

درمان بی خوابی و بدخوابی استاد #خیراندیش #اصلاح_خواب #خواب 🌻@eslahesabk🌻

‼️‼️‼️‼️#خواب ‼️‼️‼️ خواب روز تا جای ممکن ممنوع جز نیم ساعت قبل اذان ظهر که خواب قیلوله هست در صورت خستگی زیاد 🌻@eslahesabk🌻

#تقویت_قلب #قلب #دمنوش #بادرنجبویه دمنوشی برای #تقویت_قلب گیاه #بادرنجبویه به “مفرح القلب” معروف است و دمنوش آن یکی از نوشیدنی های گیاهی مفید برای تقویت قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی است. همچنین قدرت تفکر افراد را افزایش می دهد، دستگاه عصبی را تقویت می کند و ترس و اضطراب را از بین می برد. ۱۵ گرم از گیاه بادرنجبویه را در یک لیتر آب بریزید و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه روی شعله ی غیرمستقیم دم بکشد، سپس در وعده ی صبحانه یا عصرانه از این دمنوش استفاده کنید. خواص دیگر : #درمان_زود_انزالی حل مشکلات#معده حل مشکلات#روده #نفخ بهبود#خواب کاهش#اضطراب ⛔️ مصرف این دم‌نوش در دوره #بارداری و در صورت داشتن مشکل کم‏‌کاری #تیروئید توصیه‌نمی‏‌شود. 🌻@eslahesabk🌻

#کم_خونی #آهن قرص آهن در طب سنتی 👌درمان کم خونی و ضعف بدن ✔️شیره انگور ✔️شیره خرما ✔️شیره توت 👌مخلوط سه شیره به جای قرص آهن 👌این سه شیره را به اندازه هم در یک شیشه مخلوط کنید و در داخل یخچال نگهداری کنید. این مخلوط تا مدت زیادی ماندگاری دارد. 👌این معجون مقوی رو هر 8 ساعت یکبار مصرف کنید. 👌برای بچه ها یک قاشق مربا خوری و برای بزرگترها یک قاشق غذاخوری. ‼️این مخلوط یک معجون فوق ‌العاده برای درمان کم خونی، بی حالی و بی حسی بدن و درمان #تيروئيد استفاده میشود. 👌اگر دائم حال #خواب آلودگی دارید حتما استفاده کنید. 👌حتی برای #چاق ها هم خوب است، چون چاق کننده نیست. 👌وقتی در طب سنتی میگویند سه شیره مصرف بکنید، برای کم خونی مفید است، بدونید حتما علتی داره، همین سه شیره از غرب تحت عنوان شربت مکمل به مردم یک بطری کوچکش ۴۰۰۰۰ و .. 🤔 علت چیه⁉️ 👌شیره خرما آهن زیادی داره که #غلظت_خون ایجاد میکنه. 👌شیره انگور #پلاکت_خون زیاد میکنه و شناور میشه، خون رقیق میشه. 👌شیره توت #تصفیه_خون و گلبول سفید فعال میکنه. 👌وقتی هر سه با هم خورده بشه، کم خونی جبران میشه، ولی به تنهایی زیاد کارساز نیست . 🌻@eslahesabk🌻

#لاغرشو #اضطراب ، انرژی قلب، خواب، کاهش وزن. 1. انرژی #قلب را تقویت می کند و اضطراب را از بین می برد. 2. بهبود #گردش_خون و #کاهش_وزن. 3. بهبود #خواب. 5-10 دقیقه در روز ذهن در قلب زندگی می کند، یعنی قلب خانه ذهن است و وقتی انرژی قلب ناکافی باشد باعث ضعف روحی می شود. وقتی انرژی ذهنی کافی ندارید، ظرفیت کافی برای رویارویی با استرس را ندارید که باعث ایجاد اضطراب می شود. بنابراین، زمانی که انرژی ذهنی کافی نیست، باید علت را از قلب برطرف کنیم. نوک پا می تواند خون را از پاها به قلب برساند، جریان خون قلب را بهبود بخشد، انرژی قلب را ذخیره کند. تکان دادن می تواند بدن را آرام کند، اعصاب را آرام کند و آرامش را به ارمغان بیاورد. این دو با هم برای تسکین اضطراب، بهبود خواب، تقویت گردش خون و کمک به متابولیسم چربی کار می کنند. 🌻@eslahesabk🌻

#اصلاح_خواب #خواب راحت پرفسور ابراهیم ساراچ‌اوغلو 🌻@eslahesabk🌻

تخم بلدرچین سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B6، B12 و ویتامین D، #آهن، #منیزیم، #روی، #مس، #فسفر می باشد، لذا در کودکان مبتلا به #کم_خونی ها و کودکانی که دچار فقر اهن و کمبود #ویتامین_دی می باشند توصیه می شود. ✅تقویت استخوان ها باگوشت بلدرچین👇 گوشت بلدرچین حاوی فسفر و #کلسیم است. خوش بختانه، این دو ماده مغذی، فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، ما می توانیم با مصرف گوشت بلدرچین، از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری کنیم. توجه داشته باشید که کمبود کلسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری پوکی استخوان ایفا می کند. ✅تخم بلدرچین مواد مغذی را به مغز می‌رساند👇 تخم بلدرچین حاوی کولین است که می‌تواند بر عملکرد #مغز تاثیر مثبت داشته‌باشد. هم‌چنین کولین موجود در تخم بلدرچین می‌تواند به عملکرد عصب‌های مغز کمک کند تا حافظه‌ی ما را بهبود ببخشد. 1⃣تخم بلدرچین برای با هوش شدن #جنین در دوران بارداری مؤثر است 2⃣تخم بلدرچین موجب بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده ومناسب برای سنین رشد کودکان ونوجوانان است ✅چندین خاصیت تخم بلدرچین👇 ۱- تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلولهای بدن می‌شود و بهترین نوع پروتئین و چربی را دارد. ۲- تخم بلدرچین برای با هوش شدن جنین در دوران بارداری بسیار مؤثر است. ۳- تخم بلدرچین موجب بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده ومناسب برای سنین رشد کودکان ونوجوانان است.خاصیت تخم بلدرچین ۴- تخم بلدرچین به تنظیم سیکل #خواب کمک میکند. ۵- تخم بلدرچین سبب افزایش مقاومت کلی بدن میشود. ۶-تخم بلدرچین در تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی و درمان بیماری تشنج مؤثر است. ۷-تخم بلدرچین برای افراد مسن بسیار مفید است و سبب استحکام عضلات و استخوان‌ها میشود. ۸- تخم بلدرچین سبب بهبود میل و #توان_جنسی میشود. ۹- تخم بلدرچین حساسیت ایجاد نمیکند. ✅منبع مناسب برای انرژی👇 گوشت بلدرچین دارای ویتامین ب ۲ می باشد که باعث می شود تا کربوهیدرات موجود در بدن به قند تبدیل شود. این امر باعث می شود تا انرژی روزانه بدن تامین شود. اگر می خواهید با مصرف گوشت انرژی روزانه شما تامین شود گوشت بلدرچین میل کنید. 🌻@eslahesabk🌻