❓ توی دوران عقد فکر می‌کنم شاید یکی بهتر از همسرم بود که باهاش ازدواج کنم! وقتی مدام این سؤال را از خود می‌پرسید که “آیا فرد بهتری وجود دارد؟”، تمرکزتان از همسرتان برداشته می‌شود. به جای اینکه تمام تلاش خود را برای بهبود رابطه فعلی به کار بگیرید، در دنیای “چه می‌شد اگر…” غرق می‌شوید. به مرور این امر باعث سردی عاطفی شما می‌شود. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

💢 چرا دورمون پر از خبر بده؟! 📰 هر کدوم از خبرگزاری‌ها به دلایل خاص خودشون، تمایل دارند که اخبار منفی رو توی چشم ما بکنند! 🔸 یه سری‌ها می‌خوان بگن کشور بدی داریم، بدی‌های داخلی می‌گن، یه سری‌ها می‌خوان بگن کشور خوبی داریم، مصیبت‌های جهانی رو می‌گن. یه سری می‌خوان بگن فلان جناح سیاسی حاکم بده و تمرکز می‌کنند روی اشتباهات اون گروه و بدبختی‌ها رو توی اخبار پمپاژ می‌کنن! یه سری می‌خوان دنبال‌کننده کانالشون بره بالا و مدام اخبار مهیج و ترسناکی از حوادث رو منتشر می‌کنند. 🌀 خلاصه که نشر اخبار بد برای رسانه‌ها کلی فایده داره و برای اعصاب و روان ما کلی ضرر. حالا برای اینکه بتونیم از مضراتش در امان بمونیم، بهتره به ترفندهای پست بعدی عمل کنیم. #مشاوره_فردی #جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

📛 پنج راهکار برای فرار از دام اخبار منفی ✅ تبدیل منفی به مثبت: به جای غرق شدن در اخبار بد، بپرس: «چطور می‌تونم تغییری ایجاد کنم؟» اقدام کوچیک، حس ناتوانی رو از بین می‌بره. (مثلا اگه از حوادث غزه ناراحتی کمک مالی کن یا برای محور مقاومت دعا و قرآن بخون.) ✅ تحلیل پشت پرده: هر وقت خبری رو دیدی که عصبانی یا نگران شدی، فکر کن: «چه کسی از این احساس من سود می‌بره؟» این ترفند باعث می‌شه کمتر درگیر بازی رسانه‌ها بشی. در زمینه اخبار امنیتی سیاسی مثل #مذاکره این پرسش کمک‌کننده است. ✅ گشت و گذار با برنامه: اگر قراره اخبار منفی رو دنبال کنی، یه تایمر ۱۰-۱۵ دقیقه‌ای بذار و بعدش یه چیز مثبت یا خنده‌دار ببین تا ذهن آروم بشه. ✅ حذف منبع‌های سمی: اگه یه فرد یا صفحه‌ای فقط خبرهای ناامیدکننده و هشداردهنده منتشر می‌کنه، دنبال نکن. ذهنتم مثل بدنت، رژیم سالم لازم داره! ✅ ثبت نکات مثبت: یه لیست از خبرهای خوب و پیشرفت‌هایی که می‌بینی درست کن. این کار به مرور ذهنت رو نسبت به تصویر واقعی دنیا تنظیم می‌کنه. (مثلا هشتگ #ایران_قوی رو دنبال کن و سعی کن نقاط قوت کشورت رو بدونی و منتشر کنی.) #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻کلماتی که حس فاصله ایجاد می‌کنند! اینکه ما قصدمان خیر باشد یک چیز است، اینکه بتوانیم منظورمان را صحیح منتقل کنیم چیز دیگر. 👀 تفاوت این دو جمله را ببینید: ❌ نگیم: «تو همیشه همین‌طوری رفتار می‌کنی!» 👆 این جمله حس سرزنش و ناامیدی می‌دهد و باعث مقاومت مخاطب می‌شود. ✅ بگیم: «به نظرم این بار می‌شه یه روش دیگه رو هم امتحان کنیم. نظر تو چیه؟» 👆 این جمله راه گفتگو را باز نگه می‌دارد و به جای سرزنش، راه‌حل پیشنهاد می‌دهد. #نگیم_بگیم #جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

وقتی می‌گیم، یه قدم کوچیک، می‌تونه تغییر بزرگ به همــــراه داشته باشه. 👇👇👇

🇬🇭معلم غنایی ، مایکروسافت ورد رو بدون کامپیوتر به دانش آموزان یاد میده! ▪️یه #معلم اهل غنا به اسم ریچارد آپیا آکوتو چون توی مدرسه‌شون کامپیوتر نداشتن، مجبور شد مایکروسافت ورد رو روی تخته گچی بکشه و بخش‌های مختلفش رو به دانش‌آموزا یاد بده! ▪️اون حتی شکل مانیتور، کیبورد و موس رو هم روی تخته طراحی می‌کرد تا بچه‌ها بدونن این وسایل چی هستن. + در نهایت تلاش‌های عجیب و جالب این معلم، باعث شد مایکروسافت اونو به یه رویداد آموزشی دعوت کنه و مدرسه‌شون با کمک شرکت‌ها و NGOها بالاخره به لپ‌تاپ و کامپیوتر مجهز شد! 🌱 @HAMDARDI_COM

🔴 کی باید به مشاور مراجعه کنم؟ 1️⃣ وقتی استرس ولت نمی‌کنه... #استرس یه چیز طبیعیه، ولی اگه حس می‌کنید که دیگه نمی‌تونید جمعش کنید و داره روی اعصاب، خواب، کار یا روابطتون تأثیر منفی می‌ذاره، وقتشه یه مشاور یا روانشناس کمکتون کنه. مثلا: 🍃 وقتی برای امتحان یا مصاحبه‌ی شغلی استرس دارید، این طبیعیه! ❌ ولی اگه انقدر مضطربید که اصلاً نمی‌تونید تمرکز کنید و کاراتون رو انجام بدید، این یعنی زنگ خطر به صدا دراومده. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

مشاور خوب رو تشخیص بده 👓 خیلی مراجعان دنبال مشاور خوب هستند. مشاور خوب رو از روی بالا بودن مبلغ ویزیت یا شلوغ بودن وقتش نمی‌شه انتخاب کرد. نکات زیر نشونه‌ی یه مشاور خوبه: 1️⃣ خوب به شما گوش می‌کنه. 2️⃣ رازدار هست. 3️⃣ سرزنش و یا قضاوت نمی کنه. 4️⃣ همدلی داره و ارتباط دو طرفه برقرار می‌کنه. 5️⃣ در جلسات مشاوره احساس راحتی با او دارید. 6️⃣ گام به گام و با طرحی مشخص با شما جلو می‌ره. 7️⃣ ارزش‌های جامعه رو می شناسه اما مراجع رو با هر فرهنگی می‌پذیره. 8️⃣ دلسوز و مهربان هست. در کانال مشاوره‌ی تخصصی همدردی عضو شوید 👇 🌱 @HAMDARDI_COM

🔻 تربیت فرزند به سبک خانواده همدردی 🔸 در تربیت نجار نباشید 🔹 والدین آگاه چگونه عمل می‌کنند؟ 🔸لجبازی کودک 🔹خشونت در تربیت فرزند (فیلم) 🔸 بچه ها رو دست کم نگیرید (فیلم) 🔹 کنجکاوی بچه‌ها (فیلم) 🔸 وقتی کودک ظرف شکست 🔹 بازی تقویت مهارت (فیلم) 🔸 ماجرای عجیب استاد دانشگاه! (داستانک) 🔹 کودک را وارد مسائل اقتصادی نکنید 🔸 اصول نصیحت فرزندان 🔹 احترام کودک به قوانین خانه 🔸 اثر مقایسه 🔹 تیغ تکنولوژی روی آینده کودکان (فیلم) 🔸 بچه صبور دلت می‌خواد؟ 🔹 وظیفه والدین هنگام امتحانات 🔸 فاجعه تک فرزندی 🔹 تاثیر ناراحتی مادر روی فرزند #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

🎯 تو دنیای هوش مصنوعی، اونی برنده‌ست که بلد باشه یاد بگیره! روبات‌ها هنوز نمی‌تونن جای شما رو تو زندگی واقعی بگیرن (فعلاً 😅) ولی اگر یادگیری رو بگذاری کنار، احتمالاً از یه نسخه‌ی آپدیت‌شده‌ی چت‌بات جا می‌مونی! 💡 یادگیری هدفمند یعنی چی؟ یعنی از هر اتفاقی یه چیزی دربیاری. دعوات شد؟ ببین کجا بد مدیریت کردی. جلسه کاری داغون بود؟ تحلیل کن چی می‌تونستی بهتر بگی. دیدی یکی تو صف نونوایی اعصابش خورد شد؟ یاد بگیر که صبر چقدر لازمه تو این زمونه! 🔁 آینده مال اونیه که با خودش بگه: "امروز از چی می‌تونم یاد بگیرم؟" #زنده_ماندن_در_عصر_هوش_مصنوعی #مشاوره_فردی 🧩 @HAMDARDI_COM

♨️ ۵ کاری که آدمای یادگیرنده همیشه انجام می‌دن می‌خوای همیشه یه قدم جلوتر باشی؟ اینا رو تمرین کن: ۱. 🎯 هدف‌گذاری کن: بگو امسال می‌خوام فن بیانم قوی‌تر بشه. ۲. 🧘‍♂️ تمرین آگاهانه: تو صف بانک یا اداره، بجای غر زدن، تمرین صبر کن! ۳. 🗣 بازخورد بگیر: از دوستت بپرس، "فکر می‌کنی برخورد من خوب بود یا نه؟" ۴. 🔍 روی نقطه‌ضعف تمرکز کن: اگه زود جوشی می‌شی، برو سراغ موقعیتایی که خونسردی می‌خواد. ۵. 🤔 بازتاب بده: آخر روز از خودت بپرس، امروز چی یاد گرفتم؟ کجا می‌تونم بهتر عمل کنم؟ 📌 هر روز یه فرصت برای یادگیریه… حتی تو ترافیک یا موقع آشپزی. #زنده_ماندن_در_عصر_هوش_مصنوعی #مشاوره_فردی 🧩 @HAMDARDI_COM