❇️خواب #قیلوله (خواب روزانه) ♻️ #گرمترین ساعت روز، موقع #اذان_ظهر است و #مزاج خواب هم #سرد است و خواب قیلوله از حرارت بدن کم می کند و شاید به این خاطر است که آن را #مستحب کرده اند ✅توجه ♻️ #خواب برای فرد سرماخورده خوب نیست، چون خواب #سرد است و فرد هم سرما دارد،لذا فرد سرماخورده #استراحت بکند اما کم بخوابد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🦻چطوری چیزی رو #پشت_گوش نندازیم؟ 🔖اندازه #آمیگدال یا بادامه ( عضوی بادام شکل در لوب گیجگاهی مغز) در افرادی که اهل پشت گوش انداختن هستند، #بزرگتر است 🔖این بخش وظیفه پردازش #احساسات و کنترل #انگیزه را به عهده دارد. چون مدام به #نتیجه کار فکر می کنند به خاطر همین، کارها رو پشت گوش میندازند ⁉️حالا برای جلوگیری از #پشت_گوش انداختن چیکار کنیم؟ 🔖#تعیین_زمان؛ بازه های کوچیک مثلا 30 دقیقه #کار 5 دقیقه استراحت و با افزایش کار، بازه استراحت رو بلندتر کن مثلا یک ساعت کار رو، 15 دقیقه به خودت #استراحت بده 🔖#فهرست_کارها؛ کارهایی که باید در طول روز انجام بدی به ترتیب #اولویت فهرست بندی کن 🔖#متمرکز_باش؛ نذار #احساسات، موبایل، #افکار و آدم ها تو رو از کارت دور کنند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🎾#ورزش متناسب با #مزاج 🎾 مزاج گرم و خشک (#صفراوی مزاج ) 🏒افرادی که مزاج گرم و خشک دارند نسبت به دیگر مزاج ها نیاز به #تحرک کمتر و #استراحت بیشتر دارند زیرا ورزش کردن سبب تحریک #صفرا می شود بهتر است افراد دارای این مزاج ورزش های سبکی مانند #دوچرخه_سواری و #شنا انجام دهند و از انجام ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، دو و کشتی دوری کنند 🎾 مزاج گرم و تر (#دموی مزاج) 🏒ورزش های #عضلانی در حد اعتدال برای این افراد مفید است زیرا #گرمای بیش از حد سبب افزایش ضربان قلب و #فشار خون می شود و احتمال #سکته و یه دفعه فوت شدنشان وجود دارد. ورزش هایی مانند شیرجه، #اسکی، کوه نوردی برای آن ها مناسب است. وقتی #رطوبت زیاد باشد، ورزش #شنا مناسب نیست 🎾 مزاج سرد و خشک (#سوداوی مزاج) 🏒ورزش هایی مانند #شطرنج چون به تمرکز بالا نیاز دارد، برای آن ها مناسب است. دوچرخه سواری، #دویدن سبک، #اسکی روی یخ، شنا در آب گرم برای آن ها مناسب است 🎾 مزاج سرد و تر ( #بلغمی مزاج ) 🏒ورزش کردن در محیط #گرم مناسب است. چون ورزش کردن سخت و #سنگین برای این افراد مفید است، پس می توانند در ورزش هایی مانند بدن سازی و #طناب زدن موفق باشند. دویدن، ایروبیک، شطرنج، #والیبال، #فوتبال،پیاده روی تند و سونای خشک و بخار برای آن ها مناسب است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️چطور #حافظه خود را تقویت کنیم؟ 🏵مصرف #ویتامین های گروه B و اسیدفولیک برای سلامت مغز بسیار مهم هستند. ویتامین B12 عملکرد سیستم مغزی را بهتر می کند و #اسیدفولیک باعث عملکرد بهتر انتقال دهنده های عصبی در فرد می شود. با کاهش اسیدفولیک در بدن #حافظه رفته رفته از دست می رود 🎾#ورزش های تقویت کننده #حافظه ⚽️ورزش های #استقامتی؛ مانند فوتبال که ضربان قلب را تا ۸۰ درصد افزایش می دهد 🎱ورزش های #قدرتی؛ مانند کار با وزنه. زیرا باید تمرکز زیادی داشت که یک چالش برای #ذهن به حساب می آید 🚴‍♀ ورزش های #هوازی؛ مانند شنا، تند راه رفتن، دوچرخه سواری که در تولید عصب های جدید در مغز مؤثر است 🏵#حافظه_روحی 🔹بعد روحی ما تأثیر زیادی در تقویت #حافظه و حتی جسم انسان دارد. برای مثال افرادی که روحیه ضعیفی دارند، از پس کارهای ساده برنمی آیند. یک جسم قوی نتیجه یک #ذهن قوی است. با تلاش و تکنیک های ساده تقویت ذهن می توانید سلامت #جسم و روح خود را تضمین کنید 🪄برای مثال اگر #راست دست هستید، در طول روز خیلی از کارها را با دست #چپ انجام دهید و بالعکس. این کار به تقویت و فعالیت صحیح ذهن کمک زیادی می کند. چرا که برای استفاده بهتر مغز باید هر دو #نیم_کره چپ و راست فعال باشند و تأثیر بسزائی در #حافظه دارد 🏵موارد دیگر در #تقویت_حافظه؛ 🪄نوشیدن #مایعات زیاد به خصوص آب 🪄#نفس_عمیق کشیدن چند بار در روز 🪄جایگزینی #چای_سبز با سایر نوشیدنی های غیرمجاز / #استراحت کافی 🪄#خندیدن زیاد که یک ضداسترس طبیعی است / #ورزش 🪄#یادگیری_روزانه؛ سعی کنید هر روز یک چیز جدید یاد بگیرید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔰#لوزه ها؛ اولین اندام ها در معرض #ویروس و #باکتری 🔰#علائم لوزه سوم ⚡️مشکل #تنفس از طریق بینی ⚡️تنفس همراه با #صدا ⚡️اختلالات #خواب مانند خرو پف ⚡️دردهای عود کننده و زیاد #گوش ⚡️احساس درد در #گلو و گاهی لارنژیت گلو / #تب / تنفس دهانی بیشتر ⚡️#سینوزیت / کاهش شنوائی ⚡️گرفتگی بینی / #سردرد ⚡️احساس #خستگی مفرط ناشی از تنفس 🔰حدود ۱۵ تا ۳۰ درصد #التهاب های لوزه ناشی از باکتری ها هستند. در اغلب موارد، باکتری #استرپتوکوک باعث التهاب لوزه می شود 🔰علائم #گلودرد_استرپتوکوکی ⚡️#درد در دیگر قسمت های بدن ⚡️#تهوع و استفراغ / کهیر ⚡️#لکه های کوچک قرمز در پشت دهان ⚡️#چرک سفید در اطراف لوزه ها ❇️#درمان_خانگی 🔅#استراحت کردن / استفاده از دستگاه بخور 🔅نوشیدن #مایعات زیاد. هنگام پاسخ به یک عفونت بدن به آب بیشتری نیاز دارد. نوشیدنی های #گرم و بدون کافئین درد را تسکین می دهد 🔅غرغره #آب_نمک که به پاکسازی گلو از خلط و مخاط کمک می کند 🔅دوری از محرک ها مثل محیط های پر #دود .... 🔅#آب_لیمو و #عسل ؛ عسل و لیمو هردو خاصیت ضدمیکروبی دارند 🔅#سیر ؛ نقش ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد. بنابراین در بهبود #التهاب لوزه ها مخصوصا از نوع چرکی مؤثر است 🔅#زردچوبه ؛ آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و ضد میکروب 🔅#شنبلیله؛ یک گیاه ضدالتهاب و می تواند در درمان لوزه سوم مؤثر باشد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️#انگشت_ماشه ای و #درمان آن چیست؟ 🔰#انگشت_ماشه ای از بیماری های رایج انگشتان است که باعث می شود انگشتان دچار درد یا #قفل شوند. انگشت ماشه ای به واسطه التهابی که غلاف اطراف #تاندون در انگشت دست را باریک می سازد، رخ می دهد. در این وضعیت یک انگشت دست در حالت #خمیده باقی می ماند 🔰#تاندون ها تارهای فیبری هستند که ماهیچه را به استخوان وصل می کنند. هر تاندون معمولا توسط یک #غلاف محافظ احاطه شده است. هنگامی که غلاف تاندون انگشت #ملتهب و تحریک می شود، انگشت ماشه ای اتفاق می افتد 🔰برخی #نشانه های اولیه آن شامل احساس درد طولانی و احساس #توده در پایه انگشت در نزدیکی کف دست، صدای کلیک مانند با حرکت و #سفتی در انگشت تحت تأثیر قرار گرفته هستند 🔰#انگشت ماشه ای می تواند نتیجه حرکت مکرر یا تحت استفاده اجباری انگشت #شست یا انگشت دیگر باشد. نقرس، آرتریت روماتوئید و #دیابت نیز می توانند باعث ایجاد انگشت ماشه ای شوند ❇️#درمان_خانگی 🌀#استراحت دادن حداقل سه تا چهار هفته 🌀استفاده از #آتل 🌀استفاده از #آب_گرم 🪄قرار دادن انگشت در آب گرم‌می تواند به افزایش جریان خون به انتهای عصب کمک کند، همچنین به کاهش #درد کمک می کند 🌀#کمپرس_سرد 🪄کمپرس سرد اثری بی حس کننده در پایانه های #عصبی ایجاد می کند که در کاهش درد و تورم مؤثر است. کمپرس سرد را ۱۰ دقیقه روی #انگشت بذارید، ۵ دقیقه برداشته و دو تا سه بار تکرار کنید 🌀#ماساژ_انگشت 🪄مقداری کنجد، زیتون یا روغن نارگیل را در #مایکروویو گرم کنید. ۲ تا ۳ بار در روز به مدت ۵ دقیقه انگشت را ماساژ دهید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

✴️#پائین آوردن #تب با طب سنتی 🍀دم کرده #نعناع تا #بابونه و #رزماری 🔅گیاهانی مانند نعناع، بابونه، #آویشن، اکالیپتوس، رزمای، #بومادران، گل سنجد می توان تهیه کرد. عسل یا #زنجبیل به آن اضافه کرد تا قدرت آن برای کاهش آنفلوانزا و #تب افزایش یابد 🍀#پرتقال و #گریپ_فروت 🔅غذاهای سرشار از #ویتامین C برای التیام علائم عفونت مانند تب بسیار مفید است و مصرف منظم آن برای جلوگیری از #عفونت مؤثر است 🍀#بخار_آب 🔅#استنشاق بخار یکی از رایج ترین درمان های خانگی تب است. برای افزایش فواید آن می توان چند قطره #اکالیپتوس یا روغن نعناع به بخار آب اضافه کرد 🍀#سیر و #پیاز خام 🔅یکی از بهترین درمان ها برای تب است و می‌توان با #آبلیمو و فلفل سیاه آن را تقویت کرد 🍀#چای سیاه و سبز 🔅مواد شیمیایی گیاهی موجود به نام #کاتچین دارای خواص آنتی بیوتیکی است و به کاهش #تب کمک می کند 🍀مصرف #آب و #استراحت 🔅برای جلوگیری از #کم_آبی بدن که از علائم بسیار شایع تب است، با خوردن مایعات فراوان، #آب موردنیاز بدن تأمین شود 🔅مبارزه با عفونت #انرژی زیادی می خواهد. استراحت در حد امکان به #بهبودی کمک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🎾 علل #خستگی_ورزشی چیست ؟ ♻️ دو نوع #خستگی وجود دارد 🔹خستگی #هوازی 🔸خستگی #غیرهوازی 🔹خستگی #هوازی؛ ⚡️در اثر فعالیت های هوازی بوجود می آید 🍥کم شدن سطح #گلوکز خون در اثر فعالیت که در نتیجه ی کمبود #گلیکوژن کبد و عضله است 🍥کم شدن #آب بدن بعلت بالا رفتن سطح #متابولیسم و عمل تعریق 🍥کم شدن #نمک بدن 🍥افزایش #حرارت بدن 🍥عدم توازن بین #یون های + k+ و Na + 🍥برهم خوردن #راندمان قلب ، که در این حالت قلب در هر #ضربه قادر نیست #خون کافی به اندام های بدن برساند 🔸خستگی #غیر_هوازی ⚡️در اثر فعالیت های غیرهوازی بوجود می آید 🍥کمبود #اکسیژن 🍥زیاد شدن و بالا رفتن حالت #اسیدی خون که در اثر بالا رفتن مقدار اسید #لاکتیک ایجاد می شود 🍥 این #اسید خون سبب بوجود آمدن اختلالاتی در امر #انقباض عضلانی می گردد بدین ترتیب که ماده ای را که در انتهای #سیناپس های عصبی ترشح می شود ( استیل کولین ) را تحت تاثیر قرار می دهد 🍥چون این ماده در عمل #انقباض نقش مهمی دارد ، کارش مختل گشته و #انقباض به خوبی انجام نمی گیرد 🍥کمبود مواد #قندی و کاهش آن در اثر فعالیت و ندادن #استراحت های حساب شده در جهت ترمیم MP-PC از دست رفته در فعالیتهای #شدید و کوتاه مدت می باشد 🍥به منظور از بین بردن #اسید_لاکتیک در ورزش های غیر هوازی ، فعالیتهای #هوازی با شدت کم حائز اهمیت بوده ، تا بدین ترتیب اسید لاکتیک را بعنوان منبع #انرژی سوزانده و از بین رود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

✴️ آیا #آب_آوردن_زانو خطرناک است ؟ ✴️ آب آوردن زانو یا #افیوژن زمانی رخ می دهد که مایع سینوویال یا مایع #زلاله ای بیش از حد در #مفصل زانو تجمع یابد 🔰#علل 💢 #آرتروز / روماتیسم مفصلی 💢 نقرس / #ضربه یا تروما / تومور 💢 #آرتریت پسوریازیس / بیماری لایم 💢 بورسیت / #عفونت 🔰 #عوارض 🌀کاهش #حجم_عضلانی ⚡️مایعات موجود سبب آسیب به عملکرد عضلات می شوند که منجر به ضعف و #آتروفی می شود 🌀#کیست_بیکر (کیسه پر از مایعات) ⚡️تجمع مایعات در زانو منجر به ایجاد کیست بیکر در #پشت زانو خواهد شد ❇️ #درمان 🍥#استراحت 🍥#کمپرس_سرد 🔅۲ تا ۴ ساعت یک بار به مدت 15 تا 20 دقیقه 🍥 در #ارتفاع قرار دادن زانو 🔅از سطح قلب بالاتر قرار بگیرد 🍥 روغن #زیتون، روغن اکالیپتوس، روغن فلفل تند و مصرف گل همیشه بهار و گل #لیندن 🔹#تمرینات تقویت دامنه حرکتی 🍥 ورزش‌ها باید به‌گونه‌ای باشد که باعث افزایش درد یا #تورم در زانو نشود 🔹#تمرینات_ایزومتریک 🍥 شامل واردکردن فشار به یک سطح #ثابت مانند دیوار است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⚛#درمان خانگی #پارگی_مینیسک زانو ⚛#مینیسک قطعه ‎ای C شکل از جنس غضروف است که مانند یک بالشتک بین استخوان ران و #درشت نی عمل می‌کند. در هر مفصل زانو دو عدد #مینیسک وجود دارد ⚛#پارگی مینیسک یکی از آسیب‌های شایع زانو است. فعالیت‌هایی که #مفصل زانو را تحت فشار قرار می‌دهند یا می‎‌چرخانند، ممکن است این #مینیسک‌‎ها آسیب ببینند یا پاره شوند ⚛ سریع #بلند شدن از روی زمین، به ویژه اگر قبل از آن تمام وزن خود را روی #زانو قرار داده باشید، می‎‌تواند باعث پارگی مینیسک شود. پارگی مینیسک باعث احساس #درد، تورم و سفتی در ناحیه زانو می‌‎شود 🍥به زانو #استراحت دهید 🍥#کمپرس سرد 🍥بستن زانو با #باند الاستیک و منعطف طبی محکم 🍥برای کنترل تورم، #زانوی خود را رو به بالا بگیرید. می‌‎توانید از #دیوار به عنوان تکیه‎‌گاه استفاده کنید ☘یکی از داروهای #قابض که به درمان پارگی مینیسک زانو کمک زیادی می‌‎کند ضماد #پیاز_گل_نرگس است که از مخلوط پیاز گل، عسل و کمی #سرکه تهیه می‎‌شود ☘#گیاهان مفید 🍥زنجبیل / زردچوبه / #خردل 🍥#آویشن / میخک / زعفران 🍃#روغن های مفید 🍥#بادام شیرین / روغن زیتون 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌