﷽ ----- #طبیبانه #بهداشت_پوست_و_مو برای بسیاری از ما اهمیت بالایی داره و خیلی از افراد برای داشتن پوست و موهای بهتر، هزینه های قابل توجهی میکنن 💡با تلفیق طب نوین و سنتی به این موضوع می‌پردازیم 🤗 ✅ اولین نکته قابل توجه اینه که در طب سنتی (و نوین تا حدی) سلامت پوست، ارتباط قطعی با عواملی چون تغذیه، آب و هوا، استرس، خواب، مصرف نکردن سیگار و الکل، مشکلات غددی، اختلالات روانپزشکی، دستگاه گوارش، سلامت کبد و… داره. در واقع، پوست، یک «ویترین» برای نمایش بیماری ها و مشکلات درونی است؛ یا همون #رنگ_رخساره_خبر_میدهد_از_سر_درون 😉 پس این درست نیست که بدون اصلاح وضعیت تغذيه، کبد، یبوست، استرس و... بخوایم پوست و موی بی نقصی داشته باشیم (خصوصاً معده و کبد) هرچند که امروزه همه چیز با انواع جراحی ها و مداخلات ممکن شده! ✅ فارغ از رنگ ذاتی هر پوست، در خیلی از افراد متوجه گرفتگی و کدر بودن (#کمودت) #رنگ_چهره میشیم ✅ از بهترین راهکارها برای بازشدن رنگ چهره، اصلاح روش غذاخوردنه: خوب جویدن غذا (حداقل سی و دو مرتبه)، کم کردن حجم غذای روزانه (استاندارد)، غذا نخوردن در هنگام سیری و پری شکم، دست کشیدن از غذا قبل از سیرشدن اینها شاید ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاد اما اصلی ترین علت مشکلات پوستی یا داشتن پوست شاداب و زیبا همین توجه به ورودی بدنه @hejrat_kon ✅ از نظر طب سنتی، اکثر مواردی که مقوی دِماغ (مغز) هستند، تقویت کننده پوست و مو و ناخن هم محسوب میشن. این مسئله بااینکه هرگز در طب نوین مورد اشاره قرارنگرفته اما کاملاً صحیح و منطبق بر محتوای طب کلاسیک (نوین)ه. چرا که منشأ مغز، نخاع، پوست، مو و ناخن، همگی از اکتودرم جنینی است! 💟 بادام بادام جوهر دِماغ رو تقویت میکنه. بادام بسیار برای تقویت حافظه و هوش سفارش شده همچنين برای پوست کافیه دو هفته شیربادام رو در تغذيه روزانه تون قرار بدید. ۷-۱۴ عدد بادام رو پوست گرفته و با یک لیوان آب و کمی عسل میکس میکنید. روز اول هر سه ساعت کمی از این #معجون ساده رو میخورید روزهای بعد فاصله رو بیشتر میکنید روز چهاردهم متوجه اثرش بر پوست، حال عمومی و قوای بدن خواهید شد😉 نکته مهم در حین مصرف شیربادام داشتن تحرک و #نرمش ، حداقل در حد گرم شدن پوست بدنه❗️ 💟 سایر مقویات دِماغ و پوست و مو عبارتند از: مویز، انجیر، سبوس، پسته، فندق(به اعتدال)، گلقند(تقریباً همون مربای گل)، رب بِه 💟 زعفران روح نفسانی رو تقویت میکنه. با پوست بسیار رفیقه و خصوصاً منضج خلط بلغمه. از ادویه های بومی اقلیم ماست اما متأسفانه با ادویه هایی مثل زنجبیل و فلفل و کاری و رب گوجه و…جایگزین شده! 💟 بوییدنی های خوش مقوی دِماغ و پوست هستند. اکثر افراد از استشمام بوی گلاب، سیب، به و گل های طبیعی سود میبرن. 💟 #پرهیز از ضعیف کننده های دِماغ هم همونقدر مهمه! ترشیجات (هرچیز ترش برای مغز و رحم مضره. جز آب نارنج و لیموترش)، بوهای بد (دفع روزانه زباله از منزل)، مُبَخّرات (سیر و پیاز خام، تره خام زیاد،…) هم و غم و استرس هم که مشخصه! 💟 توجه به بهداشت خواب به شدت در شادابی و سلامت پوست و مو (و مغز) اهمیت داره خواب اوایل شب بسیار مهمه اما امروزه بسیار مغفول و مخدوش و بالعکس خواب روز به شدت رنگ چهره رو گرفته میکنه 💟 دمنوش آویشن + عناب + خاکشیر + عسل میتونه در رفع لکه ها، جوش ها و کک و مک کمک کننده باشه اگر آویشن منع داره، ختمی رو میشه جایگزین کرد در بارداری دمنوش گل سرخ + نبات 💟 اگر حال انجام هیچ کاری برای پوستتون رو ندارید، از ماساژ پوست با پنبه آغشته به گلاب و "گاهی" اسپری گلاب به موها، غافل نشید. روغن نارگیل هم با پوست رفیقه😌 @hejrat_kon ✅ مهم ترین اقدام تقویت هر عضو بهبود #خون_رسانی به اون عضوه وقتی پرفیوژن بافتی بهبود پیدا کنه، طبیعت مدبره خودش میدونه با آسیب های اون عضو چه کنه😉☺️ #ماساژ با روغن های مناسب(بادام شیرین، بابونه، زیتون)، ورزش، نرمش و #بادکش از روش های بهبود خون رسانی عضوی هستن. به طور کلی بادکش و ماساژ بعد از غذا(دوساعت) باعث چاقی عضو، و در حال گرسنگی، باعث لاغری و کوچکی عضو میشه. البته جزئیات هم داره. #حجامت هم میتونه کمک کنه اما باید حتماً تحت نظر متخصص و فرد متبحر انجام بشه. ✅ آلودگی آب و هوا و نداشتن بهداشت جنسی مناسب هم در خراب شدن وضعیت پوست اثر داره. روابط زناشویی باید به اندازه، اعتدال و باکیفیت باشه. ✅ داشتن لینت مزاج و رفع یبوست تا حد زیادی در سلامت و زیبایی پوست و مو مؤثره. یبوست موجب حبس و بازجذب مواد زائد در بدن و ایجاد مشکلات متعدد میشه. ✅ حرف آخر:استفاده از ماسک ها و محصولات پوست و مو باید همیشه با توجه به نوع پوست و مو و به همراه با توجه به درون باشه (لزوم #پاکسازی). برای نتیجه بهتر، به متخصص طب سنتی و متخصص پوست مراجعه کنید. ✍ د. موحد |هـجرتــــــــــــ @hejrat_kon #نشربامنبع #سلامت #زیبایی #طب_سنتی

﷽ ------ به نظر من #ورزش و #نرمش، حلقه گمشده #سلامتی امروز ماست. یعنی آلودگی هوا و آلودگی آب و فلان اشعه و فلان تراریخته و فلان بیوترور و...، همه درمقابل عدم #تحرک_بدنی، سر خم کردن و میگن: استاد! تو سرور مایی در نابود کردن سلامت انسان! به ما بیاموز چگونه چنین بی سروصدا و بدون جلب توجه، از بنی بشر خسارت جانی و روحی میگیری 👻🎯 🎾چند نکته ورزشی رو با هم بخونیم: ۱- ورزش درواقع از راه های بسیار مدبرانه بدن انسان برای دفع موادزائدی هست که به طور معمول دفع نمیشن. به قول حکما، *اعظمُ تدبیر حفظ الصحة هوَ أن یَرتاض!* بزرگترین تدبیر حفظ سلامت، ورزش است. تازه اینو قدیما گفتن که مردم مدام تحرک داشتن! اما باز به ورزش تأکید شده. ببینید دیگه الان چه لازمه (کارِ خونه رو لطفاً ورزش حساب نکنید) ۲- برای ورزش کردن باید نیت داشت. يعنی بدونی داری ورزش میکنی. راه هم میری بگی دارم پیاده روی میکنم به نیت ورزش. چرا؟ چون طبیعت مدبره انسان که جزئی از نفس هست، از این اراده نَفْس، قوت میگیره و کار رو بهتر انجام میده. ۳- آیا هر میزان ورزش برای هر کسی مناسبه؟ هرگزززر! اولاً که طب سنتی ورزش سنگین قهرمانی رو توصیه نمیکنه. طب نوین هم براش عوارضی قائله. ثانیاً کسی که عادت به ورزش نداره نباید ناگهانی شروع کنه. چون بدنش عادت به این دفع مواد زائد نداره. به اصطلاح طب سنتی، ذَوَبان و غَلَیان اخلاط اتفاق میفته و یا تشدید و عود بیماریها اتفاق میفته یا ایجاد! ۴-حد مناسب ورزش برای هر فرد؟ درحین ورزش ضربان قلب بالا بره، پوست گرم بشه با عرق گرم ملایم و رنگ چهره کمی گلگون بشه. بعد ورزش باید احساس سبکی و راحتی ایجاد بشه. اگر حس خستگی و کسالت ایجاد شد یا عرق سرد بر بدن نشست، یعنی ورزش بیش از حد بوده! ۵-زمان مناسب برای ورزش؟ زمانی که معده نه کاملاً پر باشه نه کاملاً خالی. روده ها هم باید تخلیه شده باشن. ۶- نرمش مناسب برای افراد سالخورده، ناتوان، نوزادان و شیرخواران؟ ماساژ! بله #ماساژ هم یک نوع ورزش محسوب میشه. و همچنین تاب سواری😍 نشستن روی صندلی های راک🤩 یا حرکات ملایم و کششی دست ها و پاها هرگز نباید ورزش رو ترک کرد💪 ۷- *ورزش در #بارداری؟؟* صددرصد! چرا که نه نرمش مناسب و همیشگی دربارداری باعث کاهش مشکلات بارداری (رفلاکس، تهوع، پای بی قرار،…) کاهش عوارض بارداری(فشارخون، دیابت،…) و زایمان(افتادگی،…)، زایمان بهتر و راحت تر، وزن‌گیری بهتر جنین، جلوگیری از تجمع چربی(شکم آوردن)، کاهش عوارض سزارین و... میشه. مداومت بر نرمش های مناسب قبل اقدام به بارداری، با بهبود خونرسانی رحم و تخمدان در درمان ناباروری، کاهش میزان سقط، زایمان های زودرس و.... کمک کننده است. (خانم ها با بارداری های پرخطر با متخصص مشورت کنند) ۸- ورزش دو نوع عام و خاص داره. ورزش عام کل بدن رو درگیر میکنه. ورزش خاص، یک عضو رو. مثلا حتی ورزش چشم (تیراندازی)! ورزش گوش (گوش دادن به صوت های ظریف و کم برای تقویت قدرت شنوایی) ورزش های موضعی شکم و.... هم که مورد شناخت همه هست. ۹- در حین ورزش، تنفس مناسب رو فراموش نکنید. همچنین من همیشه توصیه میکنم در حین انجام دادن نرمش ها، به انقباض عضلات کف لگن و نیز در هم نبودن چهره و اخم نداشتن، توجه ویژه بشه ۱۰- تعدادی از نرمش های کاربردی رو در عکس ها میبینید. عمدتا برای تقویت عضلات شکم، دست ها، پاها، کف لگن و پهلوها هستند. همگی خون‌رسانی کل بدن رو تقویت میکنند. و اگر با تنفس های عمیق و مناسب همراه باشند، به تقویت ریه و بهبود سیستم تنفسی هم کمک میکنند. ۱۱- درباره اثرات روحی و روان‌شناسی ورزش هم که نیازی به صحبت نیست😊 و همچنین توصیه های دینی برای ورزش و حفظ سلامت جسم. از نظر من، امر به ورزش نوعی امر به معروف هست. چه معروفی بالاتر از حفظ سلامت جسم و روح و حفظ قوا برای حرکت در مسیر اهداف و ارزش ها و انجام وظایف؟! . #مادرسالم #مادرسالم_جامعه_سالم #مادرم_باافتخار #مادر_آگاه #ورزش #حفظ_الصحه #حفظ_سلامتی #سلامت_فرد_سلامت_جامعه کانال ورزش ما در پیام‌رسان بله: #باشگاه_ورزشی https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشر_فقط_بامنبع

🥋ورزش در طب سنتی قسمت هفتم 👐 ماساژ 🟢 در طب سنتی توصیه شده قبل و بعد از ورزش بدن ماساژ داده شود‌. 🔸 قبل از ورزش ماساژ باید ملایم باشد، و در انتها، یعنی نزدیک به زمان ورزش، مقداری شدیدتر شود. 🔸 بعد از ورزش ماساژ باید با قوت شروع شود و کم کم آهسته و به اعتدال شود. 🔸 توصیه می‌شود که این ماساژها همراه با روغن‌مالی باشد. 🔸 جزئیات ماساژ و نوع روغن انتخابی بسته به شرایط بدنی افراد مختلف، متفاوت است. #طب_سنتی #تدابیر_حفظ_سلامتی #ورزش #ماساژ #دلک https://eitaa.com/joinchat/2643394695Ca3d72ec354 ارتباط با ادمین: @bahaarnaarenj

#طبیبانه آیا میدونید که شانه زدن موها نباید فقط شانه زدن مو باشه؟🧐 هنگام شانه زدن مو حتماً دقت کنید که دندانه های شانه با کف سر هم تماس داشته باشن یعنی پوست سر، با دندانه های شانه، #ماساژ ملایم #مکرر داده بشن! این کار باعث افزایش خون‌رسانی پوست سر و تقویت موها میشه. پس در #پیشگیری و درمان #ریزش_مو مؤثره. بعلاوه چون مسامات و منافذ پوست سر رو باز میکنه، باعث بهبود دفع #مواد_زائد از طریق پوست هم میشه. درواقع، شانه کردن موها نه فقط یک کار مربوط به زیبایی و آراستگی بلکه یک اقدام درمانی هست. در روایات ائمه اطهار علیهم السلام هم به شانه زدن موها و زیاد شانه زدن (مثلاً شانه کردن موها برای هر نماز واجب و نافله) و حتی جزئیات بیشتر (مثل ایستاده شانه نزدن) هم اشاره شده. شانه زدن صحیح موها به صورت مکرر در روز (یعنی همون ماساژ کف سر، نه فقط شانه کشیدن روی موها) دافع بلغم و سودا و... دونسته شده. استفاده از #شانه_چوبی هم بهتر از پلاستیکی به نظر میرسه. دیدید که اجسام پلاستیکی رو به مو میکشیم، الکتریسیته ساکن تولید میشه. شواهد علمی خاصی از اثر این الکتریسیته بر مو، سر و مغز ندارم ولی میگم احتمالا چوب که این مسئله رو نداره، بهتره. @hejrat_kon افرادی که ضعف ریشه مو دارن (زود کنده میشه مو، ریشه ضعیف و سسته)، مقداری روغن آمِله روی شانه چوبی بریزن و با اون، بیخ موها رو (از کف سر) شونه کنن. ✨شانه کردن صحیح مو رو به فرزندانمون (دختر و پسر) آموزش بدیم. #پزشکی #مو #مراقبت_مو #طب_سنتی #آیین_آراستگی_و_سلامت #اسلام ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ #طبیبانه در درمان رفلاکس نوزادی یک سری تدابیر و درمان‌ها وجود داره از زاویه خوابوندن بچه و نحوه تغذیه تا داروها. که هم پزشکان میگن و هم تو نت هست و هم تجربه خود مادران... ✅ اما چهار مورد دیگه رو هم من به مراجعینم میگم. خوبه بهش توجه کرد: 1⃣ بِه گلاب‌شور: یعنی یه تکه از میوه به داخل مربای به کم شیرین که با گلاب شسته میشه و شیره‌ش گرفته میشه رو بدیم بچه بخوره. از حدود ۵-۶ ماهگی میشه داد. روزی سه بار هربار ۱-۲ تکه یا بیشتر. 2⃣ مالیدن روغن مصطکی به ناحیه سرمعده شیرخوار (حدود بین دو سینه) روزی دو سه بار. البته روغن مصطکی اصل سخت گیر میاد. از مراجع معتبر (مثلا داروخانه سلامتکده های دانشگاهی) تهیه بشه. 3⃣ ماساژدرمانی از بالای دست‌ها و پاها (از کتف و از بیخ ران) تا انتهای انگشتان با روغن بادام شیرین یا زیتون یا بابونه. به آرامی و ملایمت. هر اندام (هر دست هرپا) حدود ۲۰-۳۰ بار پشت هم (حالت دوشیدن!)، یک الی دو بار در روز. این روش نه تنها در درمان رفلاکس بلکه سایر مشکلات شیرخوار مثل کم‌وزنی، آلرژی و... هم مؤثره. چرا؟ چون باعث بهبود خونرسانی بدن میشه. بحثش مفصله. 4⃣ یبوست نداشتن مادر شیرده و رفلاکس نداشتن مادر شیرده. مادر خودش گوارشش خوب کار کنه. چه با تدابیر و ورزش و... چه با دارو. شیرخوار هم یبوست نداشته باشه. مادر شیرده به رژیم غذایی توجه کنه. مثل نخوردن غذاهای تند، کافئین و غذاهای چرب. اما رژیم‌های عجیب و غریب و شدید توصیه نمیشه. مگر موارد رفلاکس شدید و مقاوم یا خاص (مثلا ناشی از حساسیت به پروتئین شیر گاو) با تجویز پزشک. سیگار و الکل هم مشخصه که مضر و ممنوعه. حتی دود سیگار در محیط. خوب جویدن غذا هم از راهکارهای مهم برای پیشگیری و درمانِ هم رفلاکس هم یبوست هست. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #نشربامنبع #رفلاکس #تغذیه #ماساژ #روغن_مالی #شیردهی #خونرسانی #شیرخوار #یبوست #رفلاکس_شیرخواری #رفلاکس_نوزادی

❁ـ﷽ـ❁ #طبیبانه کولیک نوزادی همون دل درد و بی‌قراری شیرخوار هست که از نوزادی (ماه اول) شروع میشه؛ چند ساعت در روز تا چند هفته. اغلب والدین -مخصوصا فرزند اول- بچه رو با نگرانی زیاد میبرن دکتر تا ببینن چه مشکلی داره. اما خوشبختانه همه معاینات و بررسی‌ها نرماله و بچه هیچ مشکل طبی نداره. منتها گرررریه میکنه و اجر بچه داری والدین رو هزاربرابر بیشتر! 😵‍💫😮‍💨😩 (گاهی چنان بی‌قراری میکنه که مادر هم میشینه با بچه گریه می‌کنه و با التماس میگه: مامان، عزیزم، خب چته فدات شم، چه دردی داری که اینجوری ضجه میزنی آخه فرشته کوچولوی من/ #تجربه_زیسته خیلی از مادرها😢🤕) این مشکل اغلب در ۳-۴ ماهگی (با تکامل دستگاه گوارش کودک) بدون عارضه رفع میشه (عارضه برا بچه منظوره، نه عارضه کم‌خوابی والدین و روح و روان داغون مادر و پشیمانی از بچه‌دار شدن😅) 🩺 در درمان #کولیک_نوزادی یک سری تدابیر و درمان‌ها وجود داره که هم پزشکان میگن و هم تو نت هست و هم تجربه خود مادران... ✅ اما شش مورد هست که من به مراجعینم میگم؛ ان‌شاءالله مفید باشه: (و البته بله، ممکنه کولیک سرسخت‌تری هم وجود داشته باشه! اجرکم عندالله! میگذره بالاخره 🥴🥰) 1⃣ ترکیب جوشانده زیر: یک ق چایخوری زیره سبز نکوبیده، یک ق چ رازیانه نکوبیده، یک تکه نبات در یک استکان آب (حدود ۱۰۰ سی‌سی) بذارید ۵-۶ دقیقه بجوشه. صاف کنید. از داغی که افتاد، یک ق چایخوری از گوشه لب به نوزاد بخورانید یا با قطره چکون بهش بدید. این جوشانده رو هر دو سه ساعت به نوزاد میشه داد (دستور استاد عبادیانی) مقدارش رو میشه برای شیرخوار بزرگتر کمی بیشتر کرد. اگر کولیک خفیفه، میشه فقط دم غروب داد که شب رو، آرام باشه. طبق گفته اساتید طب سنتی، برای نوزاد پسر هم این مقدار رازیانه مشکل نداره. دو سه قاشق از باقیمانده جوشانده رو هم مادر خودش بخوره! هم شیرافزاست هم نفخ شکن. این دستور مجرب و راهگشاست. اگر بچه زردی داره هم میشه داد. ولی به‌هرحال اگر فکر می‌کنید گرمیش میکنه، یه کم کاسنی هم بهش بدید. 🍵 این ترکیب رو به صورت آماده میتونید از فروشگاه محصولات مامان دکتر تهیه کنید (به نامِ دلارام) 2⃣ ننو! ننو یا بانوج یا...، همون گهواره است به شکل سنتی؛ یعنی دامنه حرکت زیاد و دارای گودی وقتی بچه توش میخوابه. برای خیلی از بچه‌ها و کولیک‌ها جوابه👌 گهواره یک ورزش برای نوزاد محسوب میشه! یک خواب آرام رو ایجاد میکنه و خیلی از مادرها رو، از سختی جان‌فرسای این مرحله از بچه‌داری نجات میده 😎 3⃣ روغن مالی: ماساژ ملایم شکم شیرخوار با روغن زیتون گرم شده در جهت عقربه‌های ساعت به صورت دورانی به مرکزیت ناف. روزی دو بار. همچنین گذاشتن حوله یا پارچه گرم روی شکم نوزاد (گرم کردن موضعی) دو سه بار در روز. 4⃣ قنداق کردن به شیوه ملایم و اصولی (فیلم‌هاش تو اینترنت هست). واقعا برای برخی بچه‌ها جوابه 👌 مخصوصا بچه‌هایی که دست و پاهاشون تو خواب میپره. قبل قنداق همون روغن مالی و گذاشتن پارچه گرم رو انجام بدید. 5⃣ ماساژدرمانی (روش خاص به نام سیناتراپی): از بالای دست‌ها و پاها (از کتف و از بیخ ران) تا انتهای انگشتان با روغن بادام شیرین یا زیتون یا بابونه. به آرامی و ملایمت. هر اندام (هر دست هرپا) حدود ۲۰-۳۰ بار پشت هم (حالت دوشیدن!)، یک الی دو بار در روز. و همچنین ورزش دادن پاها به شکل دوچرخه. 6⃣ مادر: یبوست نداشتن و نفخ نداشتن مادر شیرده. مادر خودش گوارشش خوب کار کنه با تدابیر و ورزش و دقت به تغذیه. مادر شیرده به رژیم غذایی توجه کنه. اما رژیم‌های شدید و حذف همه حبوبات و میوه‌ها و لبنیات و...! توصیه نمیشه. ببینید بچه به چی حساسه همون حذف بشه. خوب جویدن غذا هم از راهکارهای مهم برای پیشگیری و درمانِ نفخ و یبوست در مادر هست. ✅ یک نکته مهم این هست که شیرخوار، درست شیر بخوره و حین شیرخوردن، بلع هوا (آئروفاژی) نداشته باشه. پس لازمه همه مامان‌ها نحوه صحیح شیردهی رو آموزش ببینند. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon روبیکا @dr_mother8_hejrat #نشر_فقط_بامنبع #کولیک #تغذیه #ماساژ #روغن_مالی #شیردهی #شیرخوار #یبوست #دل_درد #نوزاد #نفخ #مادری_را_با_همه_سختیهایش_دوست_دارم ☺️🤭 🤳بفرست برا مامان‌ها به‌ویژه مامان‌اولی‌ها 🧗