#سبک_زندگی #تلنگری_برای_تفکر 💭 هیچ‌چیز را شخصی نکن! بذار آنچه دیگران انتخاب میکنند، تنها #انتخاب آنها باشد نه اینکه مثل اسفنجی آن را به خود جذب کنی و بخشی از وجود خودت کنی! وقتی از دیگران #انتظار داریم که مطابق خواسته‌ها و انتظارات ما رفتار کنند، در واقع در حال #کنترل آن‌ها هستیم. این کار باعث #ناامیدی و نارضایتی میشه. وقتی #توقعات رو رها کنیم و به دیگران اجازه بدیم همونطور که هستند باشن، #آرامش واقعی رو تجربه می‌کنیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 💬 اگه بخوام فقط یه توصیه به خانم ها در مورد #رابطه_عاطفی با همسرشون داشته باشم، اینه... 🔹 سعی نکنید مدام کاری کنید تا همسرتون راحت‌تر باشه! ⬅️ اینکه بخواید همش توی کارهاش کمک کنید ⬅️ یا بهش یادآوری کنید این ماه باید بیمه ماشینو بده ⬅️ یادش بندازید که فلان کارو کنه و .... 🤦🏻‍♀️ این رفتارها از شما یه مادر میسازه 🤦🏻‍♂️ و از اون یه بچه که به مرور بچه‌تر میشه و دیگه جای #قدردانی، ازت #انتظار داره و این چیزها رو وظیفه تو میدونه ❌ توی رابطه قرار نیست ⛔ مادر کسی باشید ⛔ بزرگش کنید ⛔ یا سعی کنید مستقل بار بیاریدش 🔔 شما لیاقت یه رابطه عاطفی کامل و خوب رو دارید. 🔔 او هم به یک همسر همدل نیاز داره، نه یک مادر مهربان 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی #خودمراقبتی 🥰 مهربانی، صفتی ستودنی است که اغلب افراد تمایل دارند آن را به عنوان بخشی از #شخصیت خود به دیگران معرفی کنند. ♨️اما این صفت #ارزشمند، اگر به شکل افراطی و بدون در نظر گرفتن شرایط و احساسات دیگران به کار رود، ممکن است پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد. 💥یکی از این پیامدها، ایجاد احساس بدهکاری در افرادی است که مورد لطف و محبت بیش از حد قرار می‌گیرند. ♨️ این احساس، به مرور زمان می‌تواند روابط بین افراد را تیره و تار کند و به جای ایجاد #صمیمیت، فاصله ایجاد نماید. هنگامی که ما با دیگران بیش از اندازه مهربان هستیم و به آنها کمک می‌کنیم، ممکن است #ناخودآگاه #انتظار داشته باشیم که آنها نیز در قبال ما احساس دین کنند.😳 😕این انتظار نهفته، می‌تواند به یک بار روانی تبدیل شود و باعث شود که طرف مقابل احساس کند، مدیون ماست. در نتیجه، این فرد ممکن است به جای #قدردانی از لطف ما، احساس ناراحتی و فشار روانی کند. ✅بنابراین، بهتر است در ابراز محبت و مهربانی حد #اعتدال را رعایت کنیم و از ایجاد احساس بدهکاری در دیگران خودداری نماییم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ✅ #احترام همسران ❤️برای داشتن یک رابطه عاطفی بلند مدت، شما باید احترام میان خود و شریک زندگیتان را نگه دارید. 👈 در حقیقت، احترام یکی از مهمترین عواملی هست که استحکام یک رابطه را حفظ می‌کند. اگر شما از طرف مقابلتان #انتظار دارید که به شما احترام بگذارد، شما نیز باید احترام او را نگه دارید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #تلنگری_برای_تفکر 🎞 بیایید در سال جدید با #باورهاى_سمى خداحافظى كنيم: ➖ باور اينكه #قربانى هستيم.. ➖ باور به اينكه می‌توانيم ديگران را #تغيير دهيم.. ➖ باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم.. ➖ #انتظار داشتن از ديگران و باور به اينكه ديگران بايد مطابق انتظار ما رفتار كنند.. ➖ باور به اينكه براى رسيدن به #كمال و احساس شادى حتماً به حضور فرد خاصى نياز داريم.. ➖ اينكه هميشه لازم است ثابت كنيم كه ما درست ميگوييم و #حق با ماست.. ➖ نگران بودن درباره‌ى اينكه ديگران در مورد ما چه فكرى ميكنند..🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 🎎 روزگاری مردم ازدواج میکردن تا نیازهای بدنی و شهوانی و غریزیشون پاسخ داده بشه ♨️گاهی اون #صمیمت لازم به وجود می‌اومد، و گاهی هم به وجود نمی‌اومد اما #انتظار مردم همین بود که یک ازدواج خوب داشته باشن و منظورشون از ازدواج خوب، پاسخگویی به همون نیاز خاص و ویژه همسرانه بود. اگر بیشتر از اون هم پاسخ‌دهی درکار نبود هیچ اتفاقی خاص نمی‌افتاد و گاهی افراد نسبت به یک ارتباط صمیمی حساس بودن! 😳یعنی اگر دو نفر خیلی لیلی و مجنون بودند، و خیلی با هم صمیمی صحبت می‌کردن، انگشت نما میشدن!👈🏻 🚫 اصلا فاصله داشتن ابهت داشت 🚫 به زبون نیاوردن احساسات یک جور افتخار بود. 🌐 اما دنیای امروز خیلی تغییر کرده! 👩‍❤️‍👨 دنیای امروز باور کرده که داشتن یک رابطه صمیمی در واقع یک نیازه عمیق، یک نیاز مهم و یک نیاز قابل توجه در انسانهاست، که اگر بهش پاسخ داده نشه اون‌موقع آسیب می‌بینه. 💞حتی در جاهایی که افراد به واسطه مشکلات تحت فشار هستند باز هم تمایل به ازدواج دارند چون دوست دارند فضای صمیمی توی خونه را تجربه کنن چون دوست دارند و عاشق این هستن یک فضای متفاوت از بیرون رو تجربه کنن 👩‍❤️‍👨 و اصلا #صمیمیت یکی از ابزارهای مهم پایداری یک ازدواج و لذت بخشی یک ازدواج است. 📝اگر بخوام صمیمت رو راحت و ساده تعریف کنیم، به شما اینطور عرض می‌کنم 💞 صمیمت یعنی یک احساس نزدیک بودن، دوست داشتن، حمایت عملی و زبانی کردن و لذت بردن از زندگی ! ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم در زندگی مشکل نبود صمیمیت رو احساس می‌کنید یا نه؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_استرس ⁉️ آتش‌بس یا جنگ درون ‌ آتش‌بس می‌تواند پایان بمب‌ها باشد اما پایان #اضطراب نیست. وقتی مغز برای مدتی درحالت آماده‌باش بماند، شبکه‌های عصبی که مسئول حس خطر است، تقویت می‌شود. یعنی بدن، حتی در نبود #خطرواقعی، همچنان در #وضعیت_جنگی باقی می‌ماند! 😳 از دید مغز، احتمال بازگشت زیاد است. پس مغز تصمیم می‌گیرد #الگوی_بقا را نگه دارد، حتی وقتی دیگر صدایی از بیرون نمی‌آید! اینجاست که دچار نوعی ناهماهنگی درونی می‌شویم. بخشی از مغز می‌گوید همه چیز آرام شده، اما بدن هنوز در اضطراب جنگ است. تنفس تند است، تمرکز پایین آمده، و بی‌قراری ادامه دارد. این ناهماهنگی بین مغز و بدن، خودش به یک منبع #اضطراب‌مزمن تبدیل می‌شود برای همین، اتش‌بس، به‌تنهایی کافی نیست برای آرام شدن درون 📝 #پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سیستم عصبی بعد از یک دوره اضطراب شدید، برای رسیدن به سطح پایداری جدید، گاهی تا چند ماه زمان می‌خواهد. ممکن است بدن شما گاهی خسته، گاهی پرانرژی، گاهی بی‌خواب، گاهی خواب‌آلود، گاهی بی‌اشتها، گاهی پرخور، گاهی بی‌حس و گاهی بیش‌برانگیخته باشد. بدن در حال بازیابی تعادل است، اما هنوز از شدت اضطراب گیج است و نمی‌تواند درست فرمان بدهد. بدن بین ترس و بی‌حسی، در نوسان است!🥴 ✅ تنها با مهربانی، و #خودمراقبتی، تمرین‌های کوچک و مداوم، و کاستن از فشارهاست که می‌توان دوباره مسیر بازگشت به تعادل را پیدا کرد از بدنتان #انتظار آرامش فوری نداشته باشید. 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz